1. 蹲踞式起跑理論教案
蹲踞式起跑理論教案教材： 蹲踞式起跑教學目標 1、 初步學習蹲踞式起跑的技術，建立快速跑的概念。2、 發展學生的身體素質，培養學生學習和鍛煉的主動性和積極性。 課的部分 教 學 內 容 組 織 教 法運動負荷 次 數 時間 強度 . 准 備 部 分5` 基 本 部 分 35` 結束部分5`一、課堂常規： 1、 體育委員整隊，報告人數。 2、 師生問好。 3、 教師檢查人數。 4、 宣布本課任務。 5、 安排見習生活動。 二、 准備活動： 1、沿跑道慢跑2圈； 2、徒手操：(1)肩部運動(2)擴胸運動(3)體側運動(4)體轉運動(5)全身運動(6)活動膝、踝、腕關節(7)活動指關節 蹲踞式起跑：1、起跑器的安裝：「普通」前起跑器距起跑線一腳半。後起跑器距前起跑器一腳半，兩個起跑器中軸線間隔約15厘米，前起跑器抵足板與地面的夾角約45度，後起跑器約為75度。 2、起跑的動作要領：起跑包括「各就位」、「預備」、鳴槍三個動作。聽到「各就位」口令後，做幾次深呼吸，輕松地走到起跑線器前，兩手撐地，有力的腳先撐緊前起跑器，另一隻腳在蹬緊後起跑器，然後後膝跪在地上，兩手拇指相對，其餘四指並攏，虎口向前撐於起跑線後。兩手約與肩同寬，兩臂伸直，肩微前移超過起跑線，頸部自然放鬆，兩眼視前下方半米處，注意聽預備口令。聽到「預備」口令後，平穩抬起臀部，稍高於肩，身體重心前移，前腿大小夾角約為90度，後腿約為120度。注意力高度集中，當聽到「槍聲」時，兩手迅速推離地面，兩臂用力前後擺動，兩腿迅速蹬離起跑器。後腿以膝領先沿著地面迅速向前上方擺出，用前腳掌扒地，同時後腿要把髖、膝、踝三關節充分蹬直，把身體向前送出。 一、放鬆活動：集體舞二、小結三、下課一、組織：全班成二列橫隊集合 如圖（一）×××××0000 ×××××0000 ☆ ★ （一）（見習生隨班練習，練習內容均減） 二、要求：快、靜、齊，精神飽滿 一、組織：1、跑步：允許學生自由分散開跑，根據自己的能力掌握跑步的速度。 2、徒手操：以列為單位。 二、要求：1、 跑步：做到量力而行，合理分配體力；2、 徒手操：動作到位，充分活動開。 一、組織：******************** ******************** 教師講解示範，學生在自己前面畫一條線，按「各就位」要領做好。 教師檢查、糾正在下達「預備」口令，糾正學生動作。在要求學生起來。 要求：學生動作準確到位。 二、將學生調到跑道上，每列學生到跑道上練習，跑30米停下。在下一組練習，跑過就站在其後，依次練習。 要求：動作準確，精神集中，做到起跑時反應快、蹬擺快、第一步落地快。