❶ 運動強度如何分級
運動強度，指身體練習對人體生理刺激的程度。是構成運動量的因素之一。常用生理指標表示其量值。如以心率衡量學校體育課運動量的大小，一般認為，120次/分以下的運動量為小；120～150次/分的運動量為中等；150～180次/分或超過180次/分的運動量為大。
運動強度與健身效果
生命在於運動」。運動能促進心臟和呼吸功能，增加肌肉強度和骨質密度，提高反應靈敏度，減少抑鬱感，從而增強體質。因此有不少人認為，加大運動強度和持續時間，會對健康長壽更有利，其實這是不科學的。
一般來說，超強運動無益於身體健康。生理學家曾進行了兩項研究，一是比較低強度和高強度運動對人體心血管系統的影響；二是測定連續運動和間斷運動時，血壓與心率變化情況。結果表明，低強度和間斷運動，均能對健康產生良好影響。因此，專家們提示，每天進行低強度運動，不僅有益於健康，而且可以減少心臟病發作的危險性。
太極拳是一種緩慢輕微的運動。我國學者研究發現，每天打太極拳30分鍾，一個月後即可明顯提高體內高密度脂蛋白的水平。這種脂蛋白能消除沉積在動脈管壁上的低密度脂蛋白，有利於防治動脈硬化和心血管疾病。所以，超強運動對身體健康是無益的。
強度以自己感覺承受不了做不動為極限，增加肌肉以每組最多能做五、六個為相限做最少三組以上，最少做十五個以上為減脂，如是是跑步、跳繩等有氧運功一般要半小時心率達到120~160以上才可以起到減脂效果。
❷ 運動強度的正確判定分類
運動強度的分類有三種，低強度，中等強度和高強度。
判斷方法有四種。一：看心率。二：代謝擔當。三：耗氧量。四：自己的主觀判斷。
通常代謝擔當和耗氧量，人體自己無法檢測到。所以我們通常用最大心率和主觀判斷作為對自己的運動強度進行檢測。
最大心率。
最大心率=220—年齡。低強度，心率在最大心率的40～55%左右可判斷為地強度。心率在最大心率的55～75之間可稱為中等強度。心率在最大心率的75%以上，可稱為高強度。
主觀判斷。
通常低強度，例如快走，此類強度很低，可以持續進行，不會感覺特別痛苦。
中等強度：慢跑或者中等速度跑步。感覺比較困難，可以持續進行，但很難長時間進行。
高強度：類似於快跑，高強度間歇訓練。很難持續進行，感覺特別困難。
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❸ 請問怎樣評定運動的強度等級
在男性體脂率超過25%的時候，女性體脂率超過30%的時候，最好是一開始的時候進行中等強度的訓練。
❹ 判定運動強度的標准從小到大是多少
判斷運動強度有很多種方法，常見的一個就是看你的心率。
小強度是60到100次，心跳每分鍾。
中等強度是100到140次，心跳每分鍾。
高等強度是大於140次。
❺ 運動強度是指什麼
運動強度，指身體練習對人體生理刺激的程度。是構成運動量的因素之一。常用生回理指答標表示其量值。如以心率衡量學校體育課運動量的大小，一般認為，120次/分以下的運動量為小；120～150次/分的運動量為中等；150～180次/分或超過180次/分的運動量為大。
❻ 適量運動強度分類是什麼
一 鍛煉場所
專家：盡量在陽光、氧氣充分的地方進行運動，如選擇在戶外或郊外運動較理想。如在室內，要選擇空氣流通及有相應消毒措施的地方。
二 鍛煉方式
選擇一些簡便易行、安全和持久的運動方式，推薦您可以選擇以有氧運動為主的項目，如慢走、慢跑、跳繩、騎車、太極拳、舞蹈等等。在慢走或慢跑中呢，可以刻意加強一下呼吸鍛煉，主動深呼吸用力越大攝入的空氣越多，可以增強肺部的通氣量。而且，主動地用力會有效加大肺部的活動，使肺部所有組織得到一定刺激，這樣肺泡彈性就會加大，肺部血管發達。對肺部健康有著重要的意義。
三 鍛煉標准
專家：選擇合理的運動時間和頻率，要達到鍛煉的目的最低限度每周應鍛煉3次，每次30分鍾，也可分為2次，每次15分鍾。
四 鍛煉強度
比較安全的運動強度可以通過觸摸手腕部位的脈搏計算，通常運動結束時脈搏數為每分鍾170下減去自己的年齡是安全的運動強度，您要是當時沒有表來計算，感覺運動後有微汗也可以。
運動強度，指身體練習對人體生理刺激的程度。是構成運動量的因素之一。常用生理指標表示其量值。如以心率衡量學校體育課運動量的大小，一般認為，120次/分以下的運動量為小；120～150次/分的運動量為中等；150～180次/分或超過180次/分的運動量為大。
❼ 適量運動強度分類是什麼
因為運動量不足，起不到應有的效用；劇烈運動會抑制人體免疫系統功能，過量運動有時會造成猝死，很危險。所以應當選擇做一些中度的運動。
1.所謂適量運動，如果以運動時心率作為標準的話，可用以下公式計算：60歲以下的人運動時心率=180-年齡（±10）；60歲以上的人：運動時心率=170-年齡（±10）。
如果在運動後感覺不適、疲倦或運動後15分鍾心率仍未恢復到安靜狀態，即為運動量偏大，應及時加以調整。
動量一般每周3次以上，每次30分鍾左右，也可以分2次（每次15分鍾）進行。運動的種類可以是多樣性的，其中專家提倡散步是老年人最好的運動，其他如慢跑、快走、健身氣功、社區健身點的大多數練習項目都可以被選用。
2.如果運動量合適，也可以通過其他指標反映出來：①體重指數（BMI）：BMI通常可以反映你當前的體重是否適合你的身高，來確定你是否需要加大運動量。對於一般人而言，通常情況下：BMI指數維持在18.5~24.9之間是一個比較理想的范圍。BMI的計算方式（BMI指數）=體重（kg）/身高（m)/ 身高（m)。②肌耐力、肌力、柔韌性：肌耐力就是肌肉能夠保證有效地收縮舒張的持久力，肌力就是肌肉在一次收縮過程中所能克服的最大外力，柔韌性是指人體一個關節或者是一系列關節所能產生的動作幅度。這三項指數通過適量運動應能達標。③血壓：健康的血壓指數，應是合適運動的結果。既不偏高，也不偏低。
一 鍛煉場所
專家：盡量在陽光、氧氣充分的地方進行運動，如選擇在戶外或郊外運動較理想。如在室內，要選擇空氣流通及有相應消毒措施的地方。
二 鍛煉方式
選擇一些簡便易行、安全和持久的運動方式，推薦您可以選擇以有氧運動為主的項目，如慢走、慢跑、跳繩、騎車、太極拳、舞蹈等等。在慢走或慢跑中呢，可以刻意加強一下呼吸鍛煉，主動深呼吸用力越大攝入的空氣越多，可以增強肺部的通氣量。而且，主動地用力會有效加大肺部的活動，使肺部所有組織得到一定刺激，這樣肺泡彈性就會加大，肺部血管發達。對肺部健康有著重要的意義。
三 鍛煉標准
專家：選擇合理的運動時間和頻率，要達到鍛煉的目的最低限度每周應鍛煉3次，每次30分鍾，也可分為2次，每次15分鍾。
四 鍛煉強度
比較安全的運動強度可以通過觸摸手腕部位的脈搏計算，通常運動結束時脈搏數為每分鍾170下減去自己的年齡是安全的運動強度，您要是當時沒有表來計算，感覺運動後有微汗也可以。
❽ 高校體育課90分鍾運動量、強度、曲線圖多少為好
動強度，指身體練習對人體生理刺激的程度,是構成運動量的因素之一。常用生理指標表示其量值。如以心率衡量學校體育課運動量的大小，一般認為，120次/分以下的運動量為小；120～150次/分的運動量為中等；150～180次/分或超過180次/分的運動量為大。
運動密度，就是你從事這個運動的次數和頻率。
❾ 運動強度的判定標准(50分跪求)
你好! 你的心情我可以理解,但是這方面的問題至少國內還沒有明確的量化方式,我相信外國也不會有!!
因為每個人的體質是不同的,這個體質包括心肺功能以及肌肉的爆發力,耐力,以及絕對力量和協調性等很多方面,不是一張表格就能概括的.
一個經常運動的人,會對自己的身體有一個大體的了解.比如運動員就是在不斷的提高自己的極限