體育鍛煉教案博客

1. 堅持鍛煉身體教案

速效健身法
都說身體是革命的本錢，但在30歲以前，身高1米7的我體重只有52公斤，而且經常頭暈耳鳴，腰酸背痛，人也不太有精神，白天打瞌睡，而且嘴巴經常上火。雖然也有鍛煉身體，但卻不能堅持。
因為我的人生目標，告訴我自己一定要養成一個好習慣，因為成功是從好的習慣開始的，《羊皮卷》中說，每養成一個好習慣，就可以取代一個壞習慣。怎樣才能使自己每天能夠堅持呢？我聯想到QQ積分，游戲積分總讓人樂此不疲，有無窮的動力，鍛煉身體應該也可以這樣！於是從09年7月開始，我開始做記錄，並且真正能夠做到每天堅持鍛煉，一個好的習慣真的養成了！
後來，我不斷把這個方法命名為「速效健身法」，並把這個好的習慣向身邊的人推薦，越來越多的人加入到其中。
速效健身法的意義
一、速效健身法可以鍛煉身體，很多小病將溜走；
二、有助於增強毅力，是養成良好習慣的第一步；
三、可以增強自信。把每天做的俯卧撐和仰卧記錄下來，還可以增強成就感。每天幾個俯卧撐，或呼拉圈，都是你用生命寫就的數據，你會看到每天都有收獲，

每天都有點滴的成就，成功不就是這樣日積月累，積少成多的嗎？特別是你看到自己的身體日益健康，身材更好的時候，心情一定會更好！
第四，學會自我管理。你可以為自己訂一個目標，比如一個月要做多少個，這樣動力會更強。
方法：
1．每次從5——10個俯卧撐（女做蹲立起）開始，每天堅持做；每天增加1-2個（在感覺肌肉痛的時候可以停下來。）每天早上做一組，晚上做一組。
2．當養成習慣時，可以開始做仰卧起坐。每次5——10個，每天做二至三組。
3．當養成習慣時，可以開始做臂力器、握力計。即使每天只做俯卧撐或蹲立起，不要急，欲速則不達，三個月後，你會發現身體好很多，自信強很多，做事信心好很多。
4．當養成習慣時，開始讀《羊皮卷》每天讀一篇次，一篇讀30遍（甚至背下來），只需要幾分鍾的時間。這樣你的口才也將會提升，並明白做人的道理。
5．有些人花幾百上千元買來自行車、健身器材，但不能堅持，因為沒有給自己一個持續鍛煉的動力。為了增強自己的執行力，訂一個目標，比如每月500個俯卧撐，500個蹲立起，500個臂力，並每天好記錄，以及設個人健身最高記錄，這樣還可以學會自我管理。
6．運動方式可以自由選擇，你可以一直堅持一個項目，比如俯卧撐，當然多做幾項鍛煉效果將更均勻。男生可以選擇俯卧撐、臂力器、啞鈴、仰卧起坐、跑步等，女生可以選擇仰卧起坐、蹲立起、呼拉圈、跳繩等，沒有太嚴格的限制。
「速效健身法」有個最大的特點就是不需要很貴的道具，例如俯卧撐隨處可做。我一般在睡前、起床時做，已經像刷牙一樣養成了習慣。建議大家一起來做不花錢的「速效健身法」，對自己的身體負責，也是對家人負責。「速效健身法」，讓身體健康起來！

2. 怎樣科學鍛煉身體教案

經常運動不僅可以增強身體素質、提高人體的免役功能，有助於抵抗各種疾病的發生；同時運動本身又可以減輕焦慮程度、緩解心理壓力，保持良好的心態。進行鍛煉的人要選擇自己喜歡的項目，必須能夠從運動中取得樂趣，這樣既可以持之以恆，又能夠在鍛煉中增強自信，愉悅心情。

平時不經常鍛煉的人，一定要「循序漸進、因人而異」的鍛煉基本原則。所謂適當就是要合理掌握運動的方式和運動的強度。要選擇自己喜歡的項目進行鍛煉，要能夠從鍛煉中取得樂趣，否則就不容易作到持之以恆。騎自行車，快步走，慢跑，爬山，上下樓梯，做健身操，打球等等都能提高人體的心肺功能和耐力素質。

但是研究表明，運動過度不但達不到鍛煉的目的，反而會損害人體的功能，包括降低人體的免役功能。所以掌握合適的鍛煉強度、避免過度疲勞是十分重要的。

那麼什麼是合適的運動強度？合適的運動強度就「中等強度」，既能達到鍛煉的目的，又不會過度疲勞。鍛煉強度都是鍛煉是否有效或者鍛煉是否會損害身體功能的關鍵所在。「適當」首先指的是活動的強度要符合每個人自己現有的素質水平。所以，我們特別強調運動時要「因人而異」。「中等強度」的有氧運動主要是指運動時的心率要達到個人的最大心率的70-75%以上。由此就產生了各種計算運動時心率的公式。計算運動時的脈搏是很難的事情，更談不上精確了。何況每個人的最大心率會隨著年齡的增長而降低；並且最大心率有很大的個體差異。

根據我們的經驗，最切實用的掌握合適的運動強度的方法是用自己的感覺來衡量。因此我們推薦使用「自覺用力平分法」來控制運動強度。凡是體力活動，隨著活動強度的加大，人的感覺會從「很輕松」和「比較輕松」到「有點累」和「比較累」，進而達到「很累」。

3. 小豬蓋房子教案反思體育鍛煉課

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檢討書兩篇奉上，希望能幫助到你，望採納。謝謝！
親愛的X老師
我懷著愧疚和懊悔給您寫下這份檢討書,以向您表示我對上課聊天說話這種不良行為的深刻認識以及再也不在上課的時候聊天說話的決心.
這是一次十分深刻的檢查，我對於我這次犯的錯誤感到很慚愧，我真的不應該在上課的時候聊天說話，我不應該違背老師的規定，我們作為學生就應該完全的聽從老師的話，而我這次沒有聽話。我感到很抱歉，我希望老師可以原諒我的錯誤，我這次的悔過真的很深刻。今天我真的是很深刻的認識到了我的錯誤，知道老師說的話就要聽從，老師說的話也絕對會實現她的諾言，老師所要管的一定是為了我們學生好，所以我們要聽從老師的話，我們還是學生，沒有權力反對老師的話，我們學生唯一可以做的事情就是好好的聽從老師的話，好好的學習好，讓老師可以放心，讓老師可以信任。
對不起，我知道錯了。————————

4. 體育鍛煉《小投手》教案小班

本課的導入是先讓幼兒跟著教師的兒歌內容做准備運動，目的是集中幼兒注意力和舒專展孩子屬身體的各個部位，然後以課題以觀看閱兵式為前提，請幼兒觀看，讓幼兒用語言來表達對解放軍的走，跑，立正等動作。目的是：

1、在情境游戲中練習走，鑽，平衡等基本動作，培養幼兒動作的靈敏和身體協調的能力。

2、體驗體育運動的樂趣。其次，我又以我是小旗手的身份向幼兒發對游戲游戲的興趣，這時幼兒在觀看閱兵式後對游戲已經產生了興趣。然後我介紹游戲規則，請幼兒示範等步驟，發起幼兒再次對游戲的慾望。

再次，師幼一起在教師的指導中，進行練習，老師用激-情去帶動那些被動的孩子，使其主動參與到活動中來，讓每一個孩子體驗成功的快樂。

(4)體育鍛煉教案博客擴展閱讀：

體育的精神也在於堅持，很多人都會通過運動來減肥，但是很少能堅持下去的，比如，立了個目標想跑五公里，可是在三公里的時候往往會因為調節不了氣息而覺得很累，就很難以堅持下去。

或者是今天跑了五公里，明天腿腳有點酸痛就不想再跑下去，一旦閑置下來就會發現上次跑五公里已經是好幾個星期之前了，所以體育的精神也在於堅持，很多運動員堅持一項運動，一堅持就是一個青春。

5. 如何培養小學生對體育課的興趣實施方案博客

興趣是積極探究某種事物的心理傾向，是非智力因素中最活躍的因素。興趣是最好的導師，小學生參加體育鍛煉的興趣一旦被激發，就會達到事半功倍的教學目的。反之，學生體育學習的興趣不高的話，上課時候注意力就會分散，更談不上主動積極地鍛煉了。因此，對於小學生體育課興趣的培養非常重要，下面結合自己幾年在教學實踐的心得體會來淺談一下如何培養小學生體育課的興趣。一、提高體育課堂教學質量激發和培養學生的學習興趣是教師主導作用的具體體現，教學的藝術性不在於傳授的本領，而在於如何去激發起學生的學習興趣。教育家第斯多德曾說：「不好的教師是傳授真理，好的教師是叫學生去發現真理。」教師的「教」是為了學生的「學」。體育教師在體育教學中是學生模仿的對象，他的品德意志、修養、舉止言談，都直接影響著學生的學習興趣。因此，體育教師必須時刻注意自己的形象，保持高度的職業責任感。在教學中體育教師以優美、熟練的動作示範，生動、有趣的講解去喚起學生的學習興趣。同時教師的服裝穿著、精神氣質、形象表情都能給學生予視覺上的美感，使學生喜歡體育活動，激發學生的積極情緒，使學生從中感到歡樂，並在歡樂中接受學習。 字串1 體育教學環境是一種情緒場景，它能給學生從情緒感染的體驗，進而產生學習動機，激發學生強烈的求知慾，使學生盡快地進入學習角色。體育教師要用自己積極的情緒、飽滿的精神和熱忱去感染學生，在教學中做到寓教於樂、寓教於練，從中體驗到學習的樂趣，在歡樂的情境中積極地學習和鍛煉。在教學中教師要根據小學生不同的年齡特點，採用不同的教學方法和手段，區別對待。教師要根據實際情況，適當地編排一些競賽性游戲去練習，既豐富了教學內容，又能創造熱烈的體育氛圍。豐富多彩的課堂游戲避免了動作練習的枯燥感和單調感，使學生增添了其樂無窮的新鮮感，從而達到累而想練，疲而不厭，愛好體育活動學習的興趣。二、培養小體育組織者教育家埃德加富爾說過：「未來的學校必須把教育的對象變成自己的主體，受教育的人必須成為他自己的人，別人的教育必須成為這個人自己的教育。」因此，每次上體育課，我都有意培養一名小體育組織者，即由教師講變為學生講，由培養一個慢慢變成六個，由六個慢慢發展變成全班都是「小體育教師」。這樣讓整個體育課堂都活躍起來，充分調動學生的積極性和競爭意識，學生對體育課的興趣也在不知不覺之中增強了。為了培養小學上體育課的興趣，調動學生學習的積極性，原來每節課由我來講一條體育新聞的任務交給「小體育教師」，他向六個小組長徵集體育新聞，小組長又向本組成員徵集，層層落實並記錄下來，期末由本班學生評出十條最佳體育新聞，並對收集入選者進行表彰。 字串3 整隊的時候，「小體育教師」要檢查隊員們的穿著。隊員們必須按照體育課要求穿戴；而且要嚴格遵守體育課的隊列要求：隊伍整齊、報數宏亮、隊列的精神面貌要好。如發現不遵守要求的隊員，「小體育教師」要及時提醒並嚴格要求。這樣，「小體育教師」在要求別人的同時更會注重自己的言行舉動，更會對自己嚴格要求，既提高了自己的體育素質，又鍛煉了自己的組織指揮能力。培養小體育組織者的方法在教學中取得良好的效果，既培養了學生競爭意識和組織能力，又增強了學生上體育課的興趣。總之，培養小學生體育課的興趣方法多種多樣，比如建立學校運動隊，建立一支骨幹隊伍；組織校運動會，讓學生展示水平，提高主動參與的積極性；運動會後，鼓勵學生自備器材，在課後、在家中、在社區練習等等；我們應該因人而異、因材施教，充分調動小學生體育學習的積極性，使小學生在一種輕松活潑的體育氛圍中自覺地培養對體育的興趣。