❶ 求大學田徑課教案一份
哈爾濱師范大學體育科學學院
田徑跨欄課教案
年 班 男,女生 人
第 一 次課 月 日星期 第 節任課教師
課的內容
進一步掌握,提高起跑至第一欄前技術.
課的任務
培養學生在有障礙前提下,快速奔跑的能力.
步驟
時間
教 學 內 容
組 織 教 法
負荷量
補充內容
時間
次數
強度
准備部分
基本部分
20分
一,課堂常規
1,體委整隊.
2,宣布上課.
3,師生問好.
4,報告出缺席人數,檢查服裝.
5,宣布本課內容,任務,要求,安排見習生.
二,慢跑(1200m)
三,集中注意力練習
全班圍圈站定,指定某同學從150開始,並按間隔之數段數:如150,147,144,141.
規則:1,間隔三個數.
2,前後報數銜接要快.
3,他人不得提示.
4,錯者對大家敬個禮.
組織:二列橫隊
×××××××××
0 ×××××××××
要求:整隊快,靜,齊
見習生適當.
組織:二路縱隊
教法:體委領隊
要求:保持隊伍整齊有序
組織:站成圓
教法:1,教師講解,游戲方法,名稱,規則
2,教師監督學生練習.
要求:1,注意力集中,不得重復報,按規則做.
2,保持安靜,不做小動作.
2分
5分
13分
1
1
1
小
小
小
基本部分
65分
一,學習鞏固起跑至第一欄前技術
起跑技術要固定,加速的方法不能改變,要注意速度逐漸加快,步幅要逐漸加大,上體要逐漸抬起,保證起跨點的准確性.
兩臂要積極有力的配合,特別要注意身體總重心要向前,髖關節前送.
二,專項素質練習
1,50-100m反復跑.
2,20-50m的單跳.
3,縮短欄間距離跨5-10個欄架
的反復跑(欄間跑三步)
組織:將學生分成人數相等的三組,按要求進行練習.
教法
1,蹲踞式起跑從欄則過.
2,蹲踞式起跑過一個標准欄.
3,蹲踞式起跑過三個欄.
要求:
1,助跑與起跨動作連貫,較協調.
2,跨欄動作基本正確.
3,大多數能完成教學任務.
組織:分成人數相等的二組分組循環練習.
教法:1,教師示範講解.
2,學生按要求練習.
要求:
1,注意頂膝,後蹬.
2,腳掌著地,重心高,步伐輕盈.
15分
20分
20分
1分
9分
10
20
10
1
1
中小
中
中上
小
中
步驟
時間
教 學 內 容
組 織 教 法
負荷量
補充內容
時間
次數
強度
結束部分
5分
一,游戲:(按組織)
每組先指定一人到返回處扶竿站立,聽口令後開始比賽,各組第一隊到達竹竿者處接替扶竿人,扶竿人則迅速返回本隊,同下一個人擊掌後到排尾,全隊依次進行,最先返回的隊為勝.
規則:同要求
二,整理活動.
1,放鬆大腿肌肉.
2,放鬆腰,腹,部肌肉.
三,總結課的情況.
四,宣布下課,回收器材.
五,師生再見.
組織:分為人數相等的若干組.
教法:1,教師講解游戲名稱,方法和規則.
要求:1,竹竿不能倒地,否則重做.
2,必須與返回者擊掌後,才能起跑出發,違者為犯規.
組織:二列橫隊.
教法:師生同做
要求:用力適度扣擊疲勞肌肉.
3分
2分
1
1
小
小
器 材及
設 備
上課地點
課
後
總
結
與
自
我
分
析
哈爾濱師范大學體育科學學院
田徑跨欄課教案
年 班 男,女生 人
第 二 次課 月 日星期 第 節任課教師
課的內容
進一步掌握,提高欄間跑技術.
課的任務
將跨欄步與欄間跑有機結合在一起提高奔跑能力.
步驟
時間
教 學 內 容
組 織 教 法
負荷量
補充內容
時間
次數
強度
准備部分
基本部分
20分
一,課堂常規
1,體委整隊.
2,宣布上課.
3,師生問好.
4,報告出缺席人數,檢查服裝.
5,宣布本課內容,任務,要求,安排見習生.
二,隊列隊形練習
1,原地三面轉法.
2,行進間三面轉法
3,慢跑.(1200m)
三,游戲:
兩人一組,分散在球場上,教師鳴笛後,小組內互相閃躲追堵.以身手拍擊對方的背部.同時不讓別人拍中自己為目的,每拍中別人背部一次者得1分.在規定時間內得分多者為勝.
規則:拍中背部以外部位無效.
組織:二列橫隊
×××××××××
0 ×××××××××
要求:整隊快,靜,齊
組織:二路縱隊
教法:教師口令指揮
要求:精神抖擻,集中精力,慢跑熱身要充分.
教法:1,教師講解,游戲方法,名稱,規則
2,教師監督學生練習.
要求:1,注意力集中,按規則做.
3,保持安靜,不做小動作.
10
10
1
1
1
小
小
小
基本部分
65分
四,學習欄間跑技術
欄間距離9.14m,除跨欄步3.44-3.64m外,只有5.50-5.70m用三步完成:比例是小一大一中第一步在跨欄後,水平速度有所下降,過欄後著地,膝關節伸直,靠踝關節緩沖,這時後蹬力量弱,使第一步受限制,一般只有1.5-1.60m,為爭取第一步必要的步長,應充分發揮踝關節和腳掌力量,第二步的動作結構和支撐與騰空時間關系大致與短跑途中跑相同.步長約2-2.15m.第三步因准備起跨形成一個短步,擺腿不是很高,雙腳積極落在接近身體重心投影點前較近處,它是欄間距速度最快的一步,步長約1.80-1.95m.
組織:
二列橫隊
教法
1,柔韌性壓腿練習.
2,短跑,後蹬跑.
3,欄間三步跑的節奏練習.先平跑八步後接著做一個跨欄步動作,再跑三步跨二米半寬的寬距,完成跨欄步的動作連續做幾個,反復練習.
4,縮短欄距跑三步跨3-5米低欄練習.
要求:
1,欄間跑步長為小大中.
2,腳掌著地,踝關節用力,跑
5分
5分
20分
20分
1010
20
15
小小中
中
步驟
時間
教 學 內 容
組 織 教 法
負荷量
補充內容
時間
次數
強度
基本部分
65分
起來有節奏.
3,基本掌握欄間跑技術.
15分
結束部分
5分
五,游戲:
學生圍圓圈慢跑,注意聽教師擊掌,教師擊一下掌,學生轉體1800繼續跑;擊掌兩下,轉體3600繼跑;擊三下掌後退跑.
規則:不得轉錯相撞,後退跑時雙方控制速度,不得撞著後面人.
六,整理活動.
1,抖動上肢.
2,扣打大腿肌肉.
3,踝關節放鬆.
七,學生上課情況.
八,宣布下課,回收器材.
九,師生再見.
組織:成圓形
教法:1,教師講解游戲名稱,方法和規則.
2,學生練習動作快,轉身後銜接跑步動作要快.
組織:二列橫隊
教法:體委帶隊,口令指揮.
要求:積極放鬆.
3分
2分
1
1
小
小
器 材及
設 備
上課地點
課
後
總
結
與
自
我
分
析
哈爾濱師范大學體育科學學院
田徑跨欄課教案
年 班 男,女生 人
第 三 次課 月 日星期 第 節任課教師
課的內容
學習彎道跨欄跑技術.
課的任務
初步掌握各技術環節的基本要點.
步驟
時間
教 學 內 容
組 織 教 法
負荷量
補充內容
時間
次數
強度
准備部分
基本部分
20分
一,課堂常規
1,體委整隊.
2,宣布上課.
3,師生問好.
4,報告出缺席人數,檢查服裝.
5,宣布本課內容,任務,要求,安排見習生.
二,集中注意力練習
全班圍圈,面圓心站立,教師站在圓心,教師下達報發口令後全班同學一齊按1,2,3……自然順序,有節奏的擊掌和心中默數,每逢默數到有4或4的語倍數時,大家停止擊掌並齊聲報告該數.
三,專項身體素質練習
1,原地和行進間小步跑,高抬腿,後蹬跑.
2,50-100m反復跑.
3,原地蹲跳起或分腿跳.
組織:二列橫隊
×××××××××
0 ×××××××××
要求:整隊快,靜,齊
組織:成圓形站立
教法:
1,教師講解游戲名稱,方法規則.
2,學生集體練習.
要求:擊掌響應,報數清晰.
組織:二路縱隊連貫進行.
教法:教師示範,講解動作要求.
要求:壓腿,擺腿積極動作幅度較大.
2分
5分
13
分
1
1
5
小
小
小中
基本部分
65分
四,學習欄間跑技術
重點:學習彎道跨欄技術和400m的欄間跑技術.
彎道上的跨欄步,最好用左腿擺動,右腿起跨,右腿起跨時,用右腳前腳掌偏內側踏上起跨點蹬地起跨,後蹬用力方向稍向右後下方.
左腿屈膝擺動攻欄時,膝和腳尖稍向外轉,向左前方攻欄,騰空後,擺動腿從欄架左上過欄,同時右臂向左前方伸出,左臂向後擺,右肩稍高於左肩,使整個身體稍向左傾斜.
下欄時,左腿前腳掌外側先著地
組織:將學生分成兩隊站於彎道處.
教法:
1,教師講解,示範,學生初步了解彎道跨欄步的技術.
2,欄間為10m學生慢跑過欄.
3,欄間為20m學生快跑過欄.
4,欄間為標准欄間快跑過欄.
5,找好學生做示範.
6,在總的練習中教師及時幫助糾正錯誤動作.
要求:
1,第2,3教法時,練習密度要大,創造更多的機會過欄.
2,第4教法時,要練習每次過欄的質量.
易犯的錯誤:1,彎道過欄後身
10分
10分
15分25分5分
2
10
10
10
2
小小中
小中
中
小中
步驟
時間
教 學 內 容
組 織 教 法
負荷量
補充內容
時間
次數
強度
基本部分
65分
地,右腿(起跨腿)前腳掌內側先著地.
欄間為35m,一般運動員男跑15步—17步,女子為17步—19步,總之:步數為單數好,便於過欄,能很好地保持速度.
體扭轉,破壞平衡下欄有停頓.
糾正方法:1,過欄時主動向左傾斜身體,擺動腿下欄著地向左用力.2,在小彎道上練習過欄.
結束部分
5分
五,游戲:
開始時由組成"圈"的學生用手拉手去圍找"魚"被圍住者參加"網"手拉手圍成其它的"魚".把全部"魚"找完結束.
規則:1,做"魚"的學生不能跑出場外.
2,"魚"被圍住即算拉住,"魚"不可沖破魚網而生.
3,"網"不能自行破裂,如破裂則"魚"能自由出入.
六,整理活動
1,放鬆腿部肌肉.
2,全身放鬆.
七,總結課的情況
八,宣布下課,回收器材.
九,師生再見.
組織:長方場地一塊,從學生中選出二,三人做"網"其餘學生做"魚"分散在場內.
教法:
1,教師講解游戲名稱,方法和規則.
2,學生練習.
要求:團結協做,機智靈敏,嚴格執行規則.
組織:二列橫隊
教法:體委領隊.
要求:集中注意力.
3分
1分
1分
1
1
1
小
小
小
器 材
及
設 備
上課地點
課
後
總
結
與
自
我
分
析
哈爾濱師范大學體育科學學院
田徑跨欄課教案
年 班 男,女生 人
第 四 次課 月 日星期 第 節任課教師
課的內容
全面掌握,提高彎道跨欄跑技術.
課的任務
提高各技術環節之間的有機結合.
步驟
時間
教 學 內 容
組 織 教 法
負荷量
補充內容
時間
次數
強度
准備部分
20分
一,課堂常規
1,體委整隊.
2,宣布上課.
3,師生問好.
4,報告出缺席人數,檢查服裝.
5,宣布本課內容,任務,要求,安排見習生.
二,慢跑800m.
三,徒手操
1,伸展運動.
2,踢腿運動.
3,腹背運動.
4,全身運動.
四,游戲:游戲開始,教師發令後,各隊排頭應使體操棍一端觸線,向隊尾方向跑動,各隊從第一人起,依次在原地跳起避免被棍觸到,當最後一人跳過後,排頭站到隊尾,並將體操棍由隊尾傳遞給本隊新的排頭,游戲照此方法依次進行,以先完成的隊為勝.
規則:
1,體操棍的一端必須觸線.
2,體操棍經過腳下的線時必須用原地向上跳起的方法離開線,腳不得偏離開線而使棍通過.
組織:二列橫隊
×××××××××
0 ×××××××××
要求:整隊快,靜,齊
組織:一路縱隊
教法:體委帶領.
要求:保持安靜
組織:二列橫隊.
教法:1,教師示範各節指導.
2,教師口令指揮
要求:用力適當
動用舒展,保持安靜.
組織:將學生分成人數相等的兩隊,各成一路縱隊站在線上,排頭手持體操棍面對全隊同學站好.
2
分
8
分
10
分
1
1
1
小
小
小
基本部分
65分
五,全面掌握,提高彎道跨欄跑技術.
對初學者來說,要求擺動腿用左腿,起跨腿為右腿,擺動腿的屈,踢,壓三個動作節要明顯,有力,同時身體成一斜線向左側傾斜.
起跨腿的外展,提拉,頂送三個
教法:
1,教師講解游戲名稱,方法和規則.
2,學生游戲
要求:雙腳跳起交接遵守規則.組織:將學生分成兩隊站於彎道處.
10分
15分
步驟
時間
教 學 內 容
組 織 教 法
負荷量
補充內容
時間
次數
強度
基本部分
65分
技術環節,外展不要過大,膝關節抬的不用過高,提拉,頂送要向左側,保持自己的跑進方向.
欄間跑要保持節奏,保證步點的准確性,使過欄和欄間跑有機結合在一起.
教法:
1,教師邊講邊示範.
2,欄間為20m過五個欄.
3,標准欄間過三個欄.
4,標准欄間兩條道同時練習.
5,蹲踞式起跑過三個欄.
重點:要保證起跨距離,確保順利過欄.
要求:1,活動的要充分,防外傷.2,必須穿釘子鞋.3,不要在欄側過.
5分
10分
15分
10分
1
2
5
10
5
3
小
小中
中上
中
結束部分
5分
六,整理活動
1,集體舞16步放鬆.
2,放鬆腿部肌肉.
七,總結課的情況.
八,宣布下課,回收器材.
九,師生再見.
組織:二列橫隊.
教法:教師講解並帶頭做.
要求:態度認真,不交頭接耳.
2分
2分
1分
1
5
1
小
小
小
器 材及
設 備
上課地點
課
後
總
結
與
自
我
分
析
哈爾濱師范大學體育科學學院
田徑跨欄課教案
年 班 男,女生 人
第 五 次課 月 日星期 第 節任課教師
課的內容
學習和改進半程,全程跑技術.
課前批示
提高跑,跨的結合能力,掌握完整技術.
步驟
時間
教 學 內 容
組 織 教 法
負荷量
補充內容
時間
次數
強度
准備部分
20分
一,課堂常規
1,體委整隊.
2,宣布上課.
3,師生問好.
4,報告出缺席人數,檢查服裝.
5,宣布本課內容,任務,要求,安排見習生.
二,慢跑(變向跑)
三,准備活動操.
1,體轉運動.
2,伸展運動.
組織:二列橫隊
×××××××××
0 ×××××××××
要求:1,服裝適合動.
2,精神飽滿.
組織:一路縱隊
教法:體委帶領規定路線跑.
要求:間隔適當
保持安靜.
組織:二列橫隊
要求:動作舒展.
用力適度,達到熱身目的.
2分
10分
8分
1
1
四
小
小
小
基本部分
65分
四,學習半程,全程跑技術
全程跑要求快速跑與積極的過欄動作,密切配合,做到跑,跨結哈,注意跨欄周期的結奏性,力爭減小身體重心的起伏,保持跑的直線性.
全程跑速度的變化一般規律是起跑後積極加速到第三欄前後,才能達到或接近個人最高跑速,然後用高速跑保持到第七——八欄處,最後二——三欄,要用最大的努力克服由於高速跑所產生的疲勞.加強欄間跑,蹬,擺動作的配合,以維持較快的跑速跨過最後一欄,即全力沖向終點.
組織:一路縱隊,重復練習.
教法:
1,教師講解示範全程,跑技術.
2,發現問題隨時糾正.
3,對不同體質,掌握技術程度不同的學生區別對待.
4,中速跑過半程.
5,過5個欄跑全程.
6,過10個欄跑全程.
要求:
1,擺動腿直腿攻欄,起跨腿伸直.
2,起跨點距欄適中,依不同人情況而定.
3,合理調整體力,按正確的動
作技術完成任務.
組織:學生站成圈.
10分
15分20分
20分
2
4
2
2
小
中
中上
中上
步驟
時間
教 學 內 容
組 織 教 法
負荷量
補充內容
時間
次數
強度
結束部分
5分
五,游戲:減號追人
從排頭開始1—4向後報數,要求每人記准自己的號數.
游戲開始,每人按規定方向沿圓圈慢跑,在跑步中聽到數練習喊出某號時,該號數的人立即離開隊伍從隊外沿圓圈向前疾跑去追趕前邊的同號人,在跑回原位之前的手觸及前向同號者得1分,如追不上跑至自己原位時歸隊,重新開始.
規則:1,追逐者必須從圈外跑.
2,沒叫到號者不得阻路.
六,整隊
七,總結課的情況.
八,宣布下課,回收器材.
九,師生再見.
教法:
1,教師講解游戲名稱,方法和規則.
2,教師站於圓心指揮監督學生游戲.
要求:
1,注意安全.
2,反應,起動快,嚴格按規則進行.
組織:二列橫隊.
教法:教師提出表揚之處,指出缺點.
要求:安靜,注意聽講.
3分
2分
1
1
小
小
器 材
及
設 備
上課地點
課
後
總
結
與
自
我
分
析
課前批示
簽 字
❷ 大學體育課教案怎麼寫
圍繞下面寫，你可以問問老師或參考體育課教學的基本知識。
1、課的內容
2、課的任務
3、組織方法
准備部分、內容實施部分、介紹部分
4、課後小結與反饋
❸ 求一篇體育課田徑類體育游戲優質課教案
http://www.youku.com/playlist_show/id_2580978.html
裡面跳高短跑長跑都有
❹ 急!!求大學田徑體能恢復訓練教案!
你需要每天跑5000米.前3--5天用25分鍾跑完.逐漸提高跑的速度.
最後到比賽前2--3天可以跑2000-3000米,關鍵要有強度,應該在8--10分鍾跑完.要有信心和恆心.一定能成功跑進前三名！
再提幾點建議：
1、運動前一定要做好充分的准備活動，讓肌肉預熱，這樣可以比較有效地預防和減輕運動後的肌肉酸疼。
2、應該合理安排運動量、運動強度，並適當安排運動中的休息時間，不要「硬逞能」，超出自己體力所能承受的負荷。
3、運動後不要馬上休息，一定要做一些讓肌肉放鬆的整理活動，同時要充分伸展肌肉，這樣有利於讓緊張的肌肉得到緩解，可以減輕肌肉酸疼，也可以預防肌肉拉傷。比如在運動結束後，我們可以自己輕輕拍打感覺疲勞的部位，或做各種抖動肌肉的動作，這些都有助於肌肉的放鬆和消除肌肉的疲勞。也可以坐下或躺下休息3至5分鍾，從頭到腳分段實施肌肉放鬆。
4、運動後可以用溫水泡個澡，對活動量比較大的部位可以進行適當的按摩，必要時可擦些活絡油、酸痛靈等。
5、運動後要補充適量的運動飲料，這樣會加速肌肉的恢復。
肌肉酸疼時我能吃些什麼？
也許大家還不太了解，吃什麼也會對肌肉酸疼產生影響，吃對了會減輕疼痛，而如果飲食不當，還會加重肌肉酸疼。肌肉酸疼時，在注意充分休息放鬆的同時，還要吃一些呈鹼性的食物，如蔬菜、水果、牛奶等，來幫助我們恢復身體的酸鹼平衡。相反米飯、肉類、海鮮以及動物內臟等都是呈酸性的，多吃反而會加重肌肉酸痛。此外還要多吃一些富含維生素C的水果，如柑橘等，以清除自由基，減輕身體疼痛。
祝你成功！
❺ 大學體育田徑力量訓練教案
... 一周上兩三次力量就行、 其他連專項|！
❻ 田徑 教案(教案標准格式)
教 案(耐久跑)
主教材 耐久跑 輔教材 籃球
目標 1、 讓學生懂得耐久跑對促進健康，增強體質，促進學習的重要作用。2、 學生精神抖擻，情緒高漲積極投入到高強度的耐久跑中去，並且相互鼓勵，永不掉隊。3、 學生練習距離男生1000米、女生800米。
內容 教 學 步 驟 重點 難點 幫 助 與 保 護
集隊 1、 體育委員帶領班級在100米終點處集隊，檢查匯報人數。2、 師生相互問好3、 教師向學生宣布本堂課的教學內容4、 檢查學生的服裝和鞋子。在跑前應鼓勵學生適當脫掉了部分外套，並在結束後立即穿上，這樣防止傷風感冒。 意志品質 長跑不管是誰都有難度，要堅持到底不僅靠實力，更重要的是要有頑強的意志品質。
准備 講解動作要點：（1） 有氧代謝：耐久跑的特點是跑的距離和時間都比較長，體內供能方式主要是有氧代謝過程，這是發展耐久跑能力的生理生化基礎。氧氣的充足供應對耐久跑來說至關重要，慢跑10~30分鍾總需氧量可達50~150升，平均每分鍾吸氧量超過平時的3倍以上。因此，耐久跑能有效地提高心肺功能，並使身體內肌肉中氧化酶的活性增加，能源物質貯備增加，有利於提高練習者的有氧代謝。（2） 動作要點：上體前傾角度，擺臂，擺腿的動作幅度和後蹬力量均較小。但後蹬角度較大，耐久跑的呼吸很重要，正確的呼吸對改善氧氣交換和血液循環有重要作用。 呼呼方式 長跑的要求：耐久跑因距離和時間都比較長的特點。決定了在途中跑時應跑得輕松協調，步伐均勻重心移動平穩，直線性強，有良好的節奏。
基本 （一）、長跑1、 生跑的地方：在大操場的中央2、 學生跑的方法：採用開口型的螺旋跑和八字型跑（1）螺旋型跑 （3） 八字型跑 二、籃球（1） 男生基礎好的同學進行半場的比賽（3對3和5對5）採用半場比賽的規則進行，也就是抓到籃板必須出3分線才能投籃。（2） 基礎比較差的同學練習基本功。A運球B傳接球C運球上籃 頑強的意志和思想品質 長跑的要求：（1） 採用一路縱隊跑，每個學生必須踩在線上跑，而且必須一個緊跟一個。保持好隊形。（2） 經跑的時候注意呼（3） 吸，不講話在比賽中防止動作過大和沖撞出現這樣容易受傷交待這些基礎差的同學要認真學好基本功，只有有了基礎才能為以後進行更有意義的比賽作好准備。
結束部分 1、 全體同學集隊2、 在體育委員的帶領下，認真做好放鬆運動3、 教師總結本堂課的上課情況，對表現好的同學進行表揚，對表現不盡如人意的同學進行適當的點評，為的是在以後的課堂上能有所改正。4、 布置下堂課的內容5、 師生再見6、 學生幫教師歸還體育器材。 一定要做好放鬆運動，這樣一是防止受傷，二是為以後進行活動打下好的基礎。
❼ 體育公開課教案
你進入我的個人中心下吧
體育課籃球《胸前傳球》