❶ 如何健康進行體育運動 以排球為例
體育的規律是抄想通的。你說的對，要健康地體育鍛煉。我進行體育運動半輩子了，說說我的看法。
一，學會熱身。我幾乎沒有受過傷，我的散打教練第一節課在活動踝關節時就告訴我們：他四十年沒崴過腳。運動前的熱身可以說是最重要的，也是我們經常忽略的。運動前需要把勁拉開，把關節活動好，肌肉發熱，就算0k了。比如排球，需要活動見腕、肩、腰、膝、踝，需要拉筋壓腿。認真做。
二，標準的姿勢。這個太關鍵了，標準的姿勢最起碼看上去都舒服。另外，好的姿勢是越打越好的，無論什麼運動都是這樣。不過，這需要一個過程，需要慢慢積累，有高水平的人帶是最好的！
三，運動量。我們運動是為了健身，同時也是樂趣，但一定把握好量。適當的運動量，會讓人感到身體很舒服，精力充沛，心情愉悅。如果每次都感到好累，甚至脫水就太過了，一般精力旺盛的小夥子常干這種事。
四，運動後的事項。這個也常常被大家忽略。運動後需要有一定的活動，讓身體平穩過度下來，比如溜達溜達，再拉拉筋骨等。還有一點就是保暖，一定要讓身體在保暖的情況下涼下來，特別是冬天。其他的補充鹽分水分，基本大家都知道了。
❷ 排球室外教學教案
體育與健康教案
教
學
目
標
1、主動參與運動動作的學習
2、在體育活動中具有展示自我的願望和行為
3、在體育活動中能表現出較高的熱情及合作行為
內 容
排球：正面雙手墊球
課 型
技能學習型
程 序
教 學 方 式
效果預計評價
1、創想「戲球」
2、學習正面雙手墊球
3、分散自主練習
1、啟發「戲球」的活動方法
2、學生可創意性地用各種不同的形式和方法，使球向上墊、拋、托等動作的活動。
3、用鼓勵的語言加以肯定，引導學生對排球的初步認識
4、師生共同參與，提高興趣。
1、引導學習法
（1）教師模擬示範 講解 對牆自墊的示範動作
（2）學生思維活躍 嘗試感悟 建立初步的動作表象
2、分散自主練習法
（1）學習多做練習：初步體會下肢的移動方法（交叉步、跨步）墊球的基本技術也初步嘗試出一插，二夾，三抬，四蹬腿。並能大膽的接球。
學生的動作是千姿百態，參與性強
少部分學生「怕球」不敢伸臂
程 序
教 學 方 式
效果預計評價
4、近距離雙人正面墊球練習
5、學習「企鵝舞」
也初步嘗試出一插，二夾，三抬，四蹬腿。並能大膽的接球。
（2）教師演示錯誤動作 學生認真觀察思維 提出錯誤所在。
1、互助合作法
（1）組織復習的方法 教師巡視點撥，激發學生練習興趣
（2）學生大膽創新實踐 嘗試不同練習效果 觀察體會相互交流
（3）學生演示 加深對正面墊球的規范
（4）對部分學生可選擇不同的練習能內容，發展學生的個性特長
1、隊形呈圓形，教師居中，音樂伴奏，活躍課堂氛圍
2、手持排球隨同老師，伴隨音樂的節拍，在愉快的氣氛中學習「企鵝舞」
墊球時上下肢的協調性不夠
熱情高，能互幫互學
學生能用於展示自我
簡便易學，興趣濃，效果好
場地器材 排球場
排球24隻
錄音機1台
課後小
❸ 體育排球公開課!
排球原地正面上手發球說課稿
一．指導思想
本課以「健康第一」為指導思想，以學生為主體，充分發揮學生的自主、自練能力，旨在增強學生的體育意識、培養學生的社會適應能力，並按照素質教育的要求，提高學生的綜合素質，增強學生的體質，促進學生的身心發展。本課以排球正面上手發球為主教材，結合學生對運動比賽所表現的濃厚興趣，將折返跑練習以比賽形式運用到教學中，營造活躍、有序的教學氛圍，達到充分調動學生的學習積極性，培養學生之間的競爭意識和團結互助的崇高精神，從而建立學生間和諧的人際關系，突出學生為主體及教師的主導作用。
二．教學內容
1．排球原地正面上手發球 2．折返跑
三．教材分析
本課教學內容是排球運動中的發球技術，此技術在比賽可直接作為進攻，發球質量的好壞，直接影響著對方的一傳，一傳質量不好會大大影響技戰術的發揮。所以學好發球技術是我們高中排球教學的重點之一。本課是正面上手發球的第一節課，本次課著重從正面上手發球技術中的拋球、揮臂，手型、擊球點為關鍵，為以後的教學訓練和學生的終身體育打下良好的基礎。第二個輔助教材折返跑，通過游戲的形式，提高學生的奔跑能力、靈敏性和全身協調性。
四．學情分析
本次課所授班級為高二學生，有40人，體育基礎水平很不平衡，存在兩極分化的現象。但高中生具有較強的模仿能力、觀察能力和理解能力，及班級的學習氛圍濃厚，通過本次課的教學，讓80%的學生初步理解和掌握正面上手發球的技術，所以本次課練習以理解和掌握正面上手發球技術為主要目的，充分發揮學生的主體作用，挖掘每個學生的潛能。
五．教學目標
運動參與：通過本課的學習，提高學生自主學習和鍛煉的能力，培養學生具有積極參與體育活動的態度和行為。
運動技能：通過各種練習手段，使學生進一步理解和掌握正面上手發球技術；通過游戲，發展學生的靈敏、速度等身體素質。
身體健康：學生通過本課認真的學練和在課中承受適宜的運動負荷，達到促進學生身體健康目標。
心理健康：通過游戲，使學生不斷獲得成功的體驗，培養勇敢、機智、自信的優良品質和團隊協作精神。
社會適應：使學生正確認識體育活動中的競爭和合作關系，培養具有和諧的人際關系和良好的合作精神。
六．教學重難點
重點：發球技術中的拋球、揮臂、手型、擊球點
難點：手腕的推壓
七．教學方法
運動水平、運動能力的差異，決定了本課的教學手段以分層教學為宗旨，示範、講解、練習、提示、個別指導等方法進行教學。發揮學生所特有的運動技能和身體素質條件，因材施教。
講解示範法：通過講解示範使同學們發現自己正面上手發球技術中存在的問題，並掌握正確的技術動作。
合作學習：在練習中，通過學生之間的相互幫助、探討、評價，讓學生掌握動作；在游戲中，使學生增進理解和團結，共同完成任務。
游戲比賽法：充分利用游戲比賽，提高學生的學習興趣，激發學生的好勝心理，充分發揮學生的思維能力和合作精神。
八．教學過程：
本課的設計，以「健康第一」為指導思想，根據本次課的特點，把本次課分為開始部分、准備部分、基礎部分、結束部分四個部分。
一、開始部分（計劃用時兩分鍾）
1、課堂常規：體育委員整隊，報告人數，師生問好，檢查服裝，教師宣布課的目標和課的內容及課的要求安排見習生。要求學生做到集合靜、齊、快，精神飽滿。
2、隊形練習：整隊，原地各種轉法，反口令練習。要求學生做到准確到位、整齊劃一，從而達到集中注意力的目的，養成良好的組織紀律性。
通過開始部分，建立良好的學習氛圍，進入最佳學習狀態。
二、准備部分（計劃用時十分鍾）
1、熱身跑
運球繞排球場地線跑，使學生達到熱身和活動指關節的目的，同時使學生了解排球場地，增加排球知識。
2、徒手操
頭部運動（四個八拍）
頸部運動…
擴胸運動…
振臂運動…
體轉運動…
腹背運動…
正壓腿和側壓腿…
膝關節運動
活動手腕、腳踝
兩人結合壓肩，拉拉手臂。
3、專門練習
一人一球，模仿教師做持球揮臂練習。
持球揮臂練習與原地正面上手發球的揮臂動作相似，可以提高發球時身體的協調性，為學習原地正面上手發球做好鋪墊。
三、基本部分（計劃用時三十分鍾）
這一環節主要以學生發展為中心，重視學生主體地位。在教學方法上，由易到難，關注學生的個體差異，使每個學生都充分感受到成功的喜悅，安排了多種形式的學練方法。
（一）、排球原地正面上手發球（計劃用時二十分鍾）
組織：全班分成兩組，圍城內外兩個同心圓。
介紹原地正面上手發球在排球運動中的作用和重要性。
通過介紹，使學生了解原地正面上手發球在排球運動中的作用和重要性
原地正面上手發球完整動作示範
通過講解和示範完整動作，讓學生在頭腦中初步形成正確、完整的動作表象，了解動作的各個環節。
模仿教師拋球練習（10次）
一人一球模仿教師做拋球練習。通過練習使學生明確發球時拋球的高度和位置。
模仿原地上手發球手型（10次）
學生模仿老師做發球手型，教師及時糾正錯誤動作。主要使學生掌握正確的手型。
模仿教師揮臂練習（10次）
模仿教師做揮臂練習。通過練習使學生明確發球時揮臂的路徑和正確的動作。
徒手原地上手發球模仿練習（10次）
學生模仿老師做徒手原地正面上手發球練習，同時教師發現問題及時解決，特別是發球的姿勢、手型正確。
⑦對網發球練習（10次）
使學生熟練掌握原地正面上手發球技術。
自我展示：
給學生一定的空間和時間讓學生展示一下自己的練習成果，充分體現學生主動參與和自主學習的意義，同時也提高了學生的學習興趣。
排球原地正面上手發球學習結束後，學生把排球放回球車，成四列橫隊集合。
（二）、折返跑游戲（計劃用時十分鍾）
場地設計：以排球場端線為准每隔1米放一個排球
比賽方法：將學生平均分成4組，從對面端線出發，每人取一排球跑回，出場順序由各小組自己確定。
在游戲中，為了所有學生都能充滿激情的參與其中，同時又考慮個體差異，讓學生各盡所能、協作競爭，並提高學生的奔跑能力、靈敏性和全身協調性。
四、結束部分（計劃用時五分鍾）
用太極拳起勢動作，配合呼吸，放鬆身體和思想，加快身心恢復，達到放鬆的目的。另外，師生交流學習心得，讓學生自己體會在本節課的學習過程中學到什麼，悟出什麼道理，最後教師作出以表揚鼓勵為主的評價。安排課後練習，回收器材，宣布下課。
九．場地器材
1、場地：排球場二個
2、器材：排球41隻
十．預計效果
學生能在教師指導下認真參與各個練習，課堂氣氛活躍，師生感情融洽。通過排球原地正面上手發球的練習，使80%學生初步掌握原地正面上手發球的手型、發球的觸球部位；通過折返跑練習，提高學生的奔跑能力、靈敏性和全身協調性。
預計：平均心率為110—125次/分，最高心率約為160次/分，運動密度約35%—48%，運動負荷中。
❹ 人教版初中體育與健康排球章節教學內容有哪些
在網上尋找具體的參考書上的答案是很難的，在網上是問不到答案的哈
還是自己多思考，不會的找同學詢問 大家討論，對自己是有好處的