對待社會體育專業培養人才方案制定

⑴ 對一個人才培養方案應該如何理解

一是要選擇構建培養方案的主線,
二是要根據不同的學科專業,選擇課程體系的結構模式,
三是選擇適當的技術路線對教學計劃進行具體的修訂.
人才培養方案是根據專業培養目標和培養規格所制定的實施人才培養活動的具體方案，是對專業人才培養的邏輯起點、培養目標與規格、內容與方法、條件與保障等培養過程和方式的描述和設計。

⑵ 體育對大學人才培養社會職能最核心的貢獻是

體育大學對人才的培養，也是有很多貢獻的，他們為大學培養了很多運動員，還有一些體育老師。

⑶ 河南科技學院對各專業人才培養方案中，對大學體育開設年限、學時、年限的要求有哪

所答案都給你啊

第一題：1.年限2 學時128學分4
在規定年限內，修完教育教學計劃規定的內容，德智體達到畢業要求，准予畢業，由學校頒發畢業證。

第二題：《中共中央 國務院關於加強青少年體育增強青少年體質的意見》中關於認真落實加強青少年體育、增強青少年體質的各項措施

1.全面實施《國家學生體質健康標准》，把健康素質作為評價學生全面健康發展的重要指標。加快建立符合素質教育要求的考試評價制度，發揮其對增強青少年體質的積極導向作用。全面組織實施初中畢業升學體育考試，並逐步加大體育成績在學生綜合素質評價和中考成績中的分量；積極推行在高中階段學校畢業學業考試中增加體育考試的做法。普遍推行《國家學生體質健康標准》測試報告書制度、公告制度和新生入學體質健康測試制度。認真貫徹《學校體育工作條例》，建立和完善學校體育工作規章制度。

2．廣泛開展「全國億萬學生陽光體育運動」。鼓勵學生走向操場、走進大自然、走到陽光下，形成青少年體育鍛煉的熱潮。要根據學生的年齡、性別和體質狀況，積極探索適應青少年特點的體育教學與活動形式，指導學生開展有計劃、有目的、有規律的體育鍛煉，努力改善學生的身體形態和機能，提高運動能力，達到體質健康標准。對達到合格等級的學生頒發「陽光體育證章」，優秀等級的頒發「陽光體育獎章」，增強學生參加體育鍛煉的榮譽感和自覺性。

3．切實減輕學生過重的課業負擔。各級各類學校要進一步端正辦學思想，加強素質教育，努力促進青少年學生生動活潑、積極主動地發展。中小學要切實糾正片面追求升學率的傾向，減輕學生過重的課業負擔。深入推進基礎教育課程改革，提高課堂教學的質量和效率，使學生有更多的時間參加體育鍛煉。

4．確保學生每天鍛煉一小時。中小學要認真執行國家課程標准，保質保量上好體育課，其中小學1━2年級每周4課時，小學3━6年級和初中每周3課時，高中每周2課時；沒有體育課的當天，學校必須在下午課後組織學生進行一小時集體體育鍛煉並將其列入教學計劃；全面實行大課間體育活動制度，每天上午統一安排25━30分鍾的大課間體育活動，認真組織學生做好廣播體操、開展集體體育活動；寄宿制學校要堅持每天出早操。高等學校要加強體育課程管理，把課外體育活動納入學校日常教學計劃，使每個學生每周至少參加三次課外體育鍛煉。各級教育行政部門要提出每天鍛煉一小時的具體要求並抓好落實。因地制宜地組織廣大農村學生開展體育鍛煉。有針對性地指導和支持殘疾青少年的體育鍛煉活動。要切實加強體育教師隊伍建設，按照開設體育課和開展課外體育活動的需要，配齊配強體育教師。

5．舉辦多層次多形式的學生體育運動會，積極開展競技性和群眾性體育活動。各級政府要定期組織綜合性或專項性的學生體育運動會。學校每年要召開春、秋季運動會，因地制宜地經常開展以班級為單位的學生體育活動和競賽，做到人人有體育項目、班班有體育活動、校校有體育特色。進一步辦好體育傳統項目學校和高等學校高水平運動隊，充分發揮其對群眾性體育的示範帶動作用。完善高等學校和高中階段學生軍訓制度，豐富軍訓內容，開展「少年軍校」活動，發揮學生軍訓在增強體質、磨煉意志等方面的作用。注重發展學生的體育運動興趣和特長，使每個學生都能掌握兩項以上體育運動技能。

6．幫助青少年掌握科學用眼知識和方法，降低青少年近視率。中小學教師和家長都要關注學生的用眼狀況，堅持每天上下午組織學生做眼保健操，及時糾正不正確的閱讀、寫字姿勢，控制近距離用眼時間。學校每學期要對學生視力狀況進行兩次監測。各級政府要進一步改善農村學校的辦學條件，確保照明、課桌椅達到基本標准，改善學生用眼衛生條件。

7．確保青少年休息睡眠時間，加強對衛生、保健、營養等方面的指導和保障。制定並落實科學規范的學生作息制度，保證小學生每天睡眠10小時，初中學生9小時，高中學生8小時。積極開展疾病預防、科學營養、衛生安全、禁毒控煙等青少年健康教育，並保證必要的健康教育時間。建立和完善學生健康體檢制度，使青少年學生每年都能進行一次健康檢查。建立和完善青少年營養干預機制，對城鄉青少年及其家庭加強營養指導；通過財政資助、勤工儉學、社會捐助等方式提高農村寄宿制學校家庭經濟困難學生伙食補貼標准，保證必要的營養需要。建立青少年營養狀況監測機制，加強青少年食品衛生專項監督檢查。根據新時期青少年青春期特徵和成長過程中的心理特點，有針對性地加強心理健康教育，逐步建立健全青少年心理健康教育、指導和服務網路。

8．加強學校體育設施建設。各級政府要認真落實《公共文化體育設施條例》，統籌協調、因地制宜，加強學校體育設施特別是體育場地建設。城市和社區的建設規劃要充分考慮青少年體育鍛煉設施的需要，為他們提供基本的設施和條件。公共體育設施建設要與學校體育設施建設統籌考慮、綜合利用。把「農民體育健身工程」與農村中小學體育設施建設結合起來，改善農村學校體育條件。公共體育場館和運動設施應免費或優惠向周邊學校和學生開放，學校體育場館在課余和節假日應向學生開放。

9．加強體育安全管理，指導青少年科學鍛煉。學校要對體育教師進行安全知識和技能培訓，對學生加強安全意識教育。加強體育場館、設施的維護管理，確保安全運行。完善學校體育和青少年校外體育活動的安全管理制度，明確安全責任，完善安全措施。針對青少年的特點，加強對大型體育活動的管理，做好應急預案，防止發生群體性安全事件。所有學校都要建立校園意外傷害事件的應急管理機制。建立和完善青少年意外傷害保險制度，推行由政府購買意外傷害校方責任險的辦法，具體實施細則由財政部、保監會、教育部研究制定。要加強體育科學研究，積極開發適應青少年特點的鍛煉項目和健身方法，加強社會體育指導員隊伍建設，為青少年體育鍛煉提供科學指導。

第三題：

一、身體形態
1.身高 2.標准體重

二、身體機能
1.肺活量體重指數
三、耐力項目
1000米跑（男），800米跑（女），台階試驗
四、柔韌、力量項目
坐位體前屈，擲實心球，仰卧起坐（女），引體向上（男），握力體重指數
五、速度、靈巧項目
50米跑，立定跳遠，跳繩，籃球運球，足球運球，排球墊球

增肌健身計劃

上肢：俯卧撐，引體向上，雙杠臂屈伸
下肢：跑步，蹲馬步
腰腹：仰卧起坐，挺腰。
俯卧撐：主要是鍛煉胸肌、肩膀和手臂的力量和肌肉。引體向上：又分兩種情況。手心向前主要鍛煉背部肌肉、手臂和肩膀；手心向後主要鍛煉手臂肱二頭肌。仰卧起坐鍛煉腹肌。雙杠臂屈伸：就是在雙手撐在雙杠上，然後慢慢手臂彎曲，待身體下降到肩膀稍低於肘關節時再用力撐起身體，使手臂伸直。

以上動作，每個做8-12個為一組，每次做3-5組。每周做3-4次或者隔天做一次。以上動作你可以根據你現在的力量水平來調整次數和組數，比如引體向上難度較大，可以先少做，然後慢慢的增加次數和組數。當所有動作的次數和組數增加的很多的時候，需要花費的時間太多時，你可以在身上增加重物的方法來代替次數和組數的增加。

增肌健身計劃-健身房鍛煉：

胸部：
1. 結構：胸部分為上胸、中胸、下胸、中縫，胸肌下緣坎，胸肌邊緣坎。
2. 鍛煉方法：上斜卧推，上斜飛鳥，平板卧推、平板飛鳥、下斜卧推、下斜飛鳥、組合器材夾胸，啞鈴飛鳥、仰卧杠鈴臂屈伸等等。

背部：
1.結構：背闊肌、斜方肌，豎脊肌，大圓肌，小圓肌，岡下肌等。
2.鍛煉方法：杠鈴劃船，單手啞鈴劃船，引體向上，坐姿劃船器劃船，直臂下壓等等

腿部：
1.結構：大腿有股四頭肌，股二頭肌，縫匠肌，小腿有腓腸肌，比目魚肌。
2.鍛煉方法：杠鈴深蹲，坐姿腿屈伸，箭步蹲，提踵等等

手臂：
1.肩部三角肌，肱三頭肌，肱二頭肌，前臂肌群或者叫小臂
2.鍛煉方法：直立推舉，杠鈴頸後推舉，側平舉，前平舉，杠鈴臂屈伸，三頭肌下壓，雙杠臂屈伸，杠鈴彎舉，啞鈴彎舉，卷腕等等
增大肌肉塊的14大秘訣：大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。

增肌健身計劃1． 大重量、低次數：健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重復次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。研究表明：1-5RM的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度；6-10RM的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯；10-15RM的負荷訓練肌纖維增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長進；30RM的負荷訓練肌肉內毛細血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯。可見，5-10RM的負荷重量適用於增大肌肉體積的健美訓練。

增肌健身計劃2． 多組數：什麼時候想起來要鍛煉了，就做上2～3組，這其實是浪費時間，根本不能長肌肉。必須專門抽出60～90分鍾的時間集中鍛煉某個部位，每個動作都做8～10組，才能充分刺激肌肉，同時肌肉需要的恢復時間越長。一直做到肌肉飽和為止，「飽和度」要自我感受，其適度的標準是：酸、脹、發麻、堅實、飽滿、擴張，以及肌肉外形上的明顯粗壯等。

增肌健身計劃3． 長位移：不管是劃船、卧推、推舉、彎舉，都要首先把啞鈴放得盡量低，以充分拉伸肌肉，再舉得盡量高。這一條與「持續緊張」有時會矛盾，解決方法是快速地通過「鎖定」狀態。不過，我並不否認大重量的半程運動的作用。

增肌健身計劃4． 慢速度：慢慢地舉起，在慢慢地放下，對肌肉的刺激更深。特別是，在放下啞鈴時，要控制好速度，做退讓性練習，能夠充分刺激肌肉。很多人忽視了退讓性練習，把啞鈴舉起來就算完成了任務，很快地放下，浪費了增大肌肉的大好時機。

增肌健身計劃5． 高密度：「密度」指的是兩組之間的休息時間，只休息1分鍾或更少時間稱為高密度。要使肌肉塊迅速增大，就要少休息，頻繁地刺激肌肉。「多組數」也是建立在「高密度」的基礎上的。鍛煉時，要象打仗一樣，全神貫注地投入訓練，不去想別的事。

增肌健身計劃6． 念動一致：肌肉的工作是受神經支配的，注意力密度集中就能動員更多的肌纖維參加工作。練某一動作時，就應有意識地使意念和動作一致起來，即練什麼就想什麼肌肉工作。例如：練立式彎舉，就要低頭用雙眼注視自已的雙臂，看肱二頭肌在慢慢地收縮。

增肌健身計劃7． 頂峰收縮：這是使肌肉線條練得十分明顯的一項主要法則。它要求當某個動作做到肌肉收縮最緊張的位置時，保持一下這種收縮最緊張的狀態，做靜力性練習，然後慢慢回復到動作的開始位置。我的方法是感覺肌肉最緊張時，數1～6，再放下來。

增肌健身計劃8． 持續緊張：應在整個一組中保持肌肉持續緊張，不論在動作的開頭還是結尾，都不要讓它鬆弛（不處於「鎖定」狀態），總是達到徹底力竭。

增肌健身計劃9． 組間放鬆：每做完一組動作都要伸展放鬆。這樣能增加肌肉的血流量，還有助於排除沉積在肌肉里的廢物，加快肌肉的恢復，迅速補充營養。

增肌健身計劃10． 多練大肌群：多練胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不僅能使身體強壯，還能夠促進其他部位肌肉的生長。有的人為了把胳膊練粗，只練胳膊而不練其他部位，反而會使二頭肌的生長十分緩慢。建議你安排一些使用大重量的大型復合動作練習，如大重量的深蹲練習，它們能促進所有其他部位肌肉的生長。這一點極其重要，可悲的是至少有90％的人都沒有足夠重視，以致不能達到期望的效果。因此，在訓練計劃里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推舉、引體向上這5個經典復合動作。

增肌健身計劃11． 訓練後進食蛋白質：在訓練後的30～90分鍾里，蛋白質的需求達高峰期，此時補充蛋白質效果最佳。但不要訓練完馬上吃東西，至少要隔20分鍾。

增肌健身計劃12． 休息48小時：局部肌肉訓練一次後需要休息48～72小時才能進行第二次訓練。如果進行高強度力量訓練，則局部肌肉兩次訓練的間隔72小時也不夠，尤其是大肌肉塊。不過腹肌例外，腹肌不同於其他肌群，必須經常對其進行刺激，每星期至少要練4次，每次約15分鍾；選三個對你最有效的練習，只做3組，每組20―25次，均做到力竭；每組間隔時間要短，不能超過1分鍾。

增肌健身計劃13． 寧輕勿假：這是一個不是秘訣的秘訣。許多初學健美的人特別重視練習重量和動作次數，不太注意動作是否變形。健美訓練的效果不僅僅取決於負重的重量和動作次數，而且還要看所練肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果動作變形或不到位，要練的肌肉沒有或只是部分受力，訓練效果就不大，甚至出偏差。事實上，在所有的法則中，動作的正確性永遠是第一重要的。寧可用正確的動作舉起比較輕的重量，也不要用不標準的動作舉起更重的重量。不要與人攀比，也不要把健身房的嘲笑掛在心上。

【以上內容非官方資料，僅供參考】

⑷ 如何把體育教育融入高校人才培養體系

體育教育專業人才培養目標是培養能勝任學校體育教育、教學、訓練和競賽工作,並能從事學校體育科學研究、學校體育管理及社會體育指導等工作的復合型體育教育人才。原國家教委於1995年正式推出並開始實施我國高等教育《面向21世紀教學內容和課程體系改革計劃》,並組織全國部分院校的專家、學者就普通高等學校體育教育專業課程體系改革問題進行研討,明確了改革方向。【1】2001年我國新一輪基礎教育課程改革的實驗工作已全面啟動，到2005年秋季中小學階段各起始年級的學生原則都將進人新課程。此次《體育與健康》課程的改革，不僅僅課程名稱的變化，更重要的是賦予了體育課程的全新內涵全新理念。高等體育教育專業是培養體育師資的重要途，尤其在當今及今後很長一段時間內，其最大的市場是中小學體育師資，他(她)們是承擔體育教學、實現學校體育目標與功能的直接參與者，也關繫到全國數十萬所中小學2億多青少年學生的身心健康和發展。因此，面對新課程如何適應未來體育教育教學的多元化發展趨勢，是高等體育教育專業必須面對的現實。[2]課程體系設置是影響人才培養質最重要的因素，也是高等體育教育專業進一步深化改革的關鍵。為此，筆者對我院體育教育專業的教學計劃、教學大綱以及在校學生，結合專家、學者、一線體育教師的訪談和查閱相關資料，擬對我院體育教育專業人才培養的課程體系設置方面作以現狀調查，為進一步深化我校體育教育專業人才培養提供參考。

⑸ 學習鍛煉心理學對社會體育專業人才培養質量的支撐作用

對於心理學來說，只要你是一個走上正常的心理學的話，那麼就是當嗯人遇到一些困難或者是需要幫助的話，你會有很大的好處的。英語從每個心理上你能理解到一個人是怎麼想怎麼做的。

⑹ 社會體育專業的培養目標

社會體育專業培養具有社會體育的基本理論、知識與技能，能在社會體育領域中從事群眾性體育活動的組織管理、咨詢指導、經營開發以及教學科研等方面工作的高級專門人才。

⑺ 如何制定和優化本科人才培養方案

人才培養方案改革重點從降低總學分，加大選修學分比例；強化通識教育，推進公共課改革；加強課程整合和建設，推進創新創業教育等幾個方面逐步推進。

（一）構建通識教育課程平台

對我校現有的公共必修課、公共選修課、素質拓展必修課進行梳理、改造和整合，將通識教育課程分為必修和選修兩部分，其中，通識教育必修課程包含大學英語、大學體育、計算機應用基礎、思想政治理論課、大學生心理健康教育、職業生涯規劃、就業創業指導、形勢與政策、軍事理論與軍事訓練等；通識教育選修課程分為中外文化與人文素養、數理基礎與科學探索、社會發展與公民教育、體育藝術與審美體驗等四大模塊。部分通識教育必修課程教學改革如下：

1.推進《大學英語》課程分級分層次教學

根據不同層次學生的實際情況和人才培養要求，設置基礎英語課程和高級外語拓展類課程，開展大學英語的分級分層次教學。適當壓縮學分，實施小班化教學，為學生英語綜合能力的提高及個性化學習和發展提供良好條件。具體方案見《福建師范大學<大學英語>課程分級分層次教學實施方案（試行）》（閩師教〔2016〕13號）。

2.試行《計算機應用基礎》課程改革

以培養學生「計算思維」能力為核心，以差異化教學、多元化評價為宗旨，開展大學計算機公共課程綜合改革，通過改革課程設計、教學內容、教學方法以及教學評價，努力提高本課程的教學質量。具體方案見《福建師范大學<計算機應用基礎>課程教學改革實施方案（試行）》（閩師教〔2016〕12號）。

3.探索思想政治理論課程改革

根據教育部有關要求，結合新時期大學生的思想特點，進一步優化和調整課程內容，減少理論課課內教學時數，增加講座和社會實踐課程教學時數。倡導「對話式」教學方法，變革終結性課程測評方式為全過程、多方式的考核方式，增強學生自主學習能力，提高思想政治理論課的實效性。

4.整合素質拓展必修課程

將大學生心理健康教育、職業生涯規劃、就業創業指導、形勢與政策、軍事理論和軍事訓練等素質拓展必修課程納入通識教育必修課程，調整優化個別課程的學時和學分。

（二）完善專業教育課程體系

1.打造專業核心課程

根據教育部發布的《普通高等學校本科專業目錄和專業介紹（2012年）》的有關要求，開足開齊各專業在本科人才培養中具有基礎性和骨幹支撐地位的核心課程，並進行重點建設。同時，結合專業發展目標和福建區域經濟社會發展需要，建好若干特色課程。

2.開設專業導論課程

適應大類招生的需要，幫助新生全面、深刻、准確地了解和掌握專業的基本情況，明確專業學習的方向和目標，減少個別學生轉專業的盲目性。各專業應在第一學年面向新生開設專業導論課程，該課程可採用系列講座等方式開設，一般應由各專業有影響力的教授承擔。

3.開放部分專業課程

選取部分專業試點面向全校開放專業課程，供全校學生選讀，實現課程資源共享，優勢互補，提高辦學效益。鼓勵學生跨學院、跨專業選修，促進學生個性化發展。

4.完善創新創業教育

將創新創業的理念和意識融入並貫穿人才培養全過程，各學院應在課程內容、教學方法、考評方式上根據創新創業教育的內涵進行探索改革。以創新創業教育精品資源共享課立項為契機，鼓勵有條件的學院在專業教育課程模塊增設創新創業教育類課程，可根據專業培養目標和專業特點開設涉及創新創業基礎、政策、技能、實踐等方面的必修或選修課程。各學院應聘請各行各業的優秀人才，擔任創新創業課授課或指導教師。學校建立或引進一批創新創業教育類的慕課、微課、視頻公開課等在線開放課程，供學生自主選擇修讀，學生應至少選修1門，並獲得相應學分。