小學體育課站立式起跑教案

Ⅰ 站立式起跑

田徑運動徑賽起跑方式之一。適用於中長跑、初學者及少年兒童。聽到「內各就位」口令後，容運動員走近起跑線，兩腳前後開立，較有力的腿放在前面，兩腿屈膝，上體略前傾，重心移至前腿，異側臂在前，同側臂在後維持身體平衡。聽到發令槍聲後，兩腿即用力蹬地，兩臂配合作積極有力的向前、後擺動，使身體迅速向前沖出。站立式起跑簡單易學，但容易搶跑犯規。上體前傾與屈膝程度，根據腿部力量與掌握技術的情況而定。

Ⅱ 站立式起跑的動作要點

短跑的站立式起跑要點：分為兩個階段第一各就位口令，第二鳴槍。

1、各就位口令要求：運動員上道，兩腳前後開列與肩同寬或微比肩寬，有力腿放在前面，左右腳尖對准起跑線後沿，兩腳尖向前，眼睛緊盯前腳，使注意力不分散。

站立好後，開始屈膝，重心下降同時向前移動，重心要保持在兩腿之間，兩個膝蓋微微內扣，兩個腳由全腳掌支撐過渡到前腳掌支撐，兩手臂自然前後擺放，前腳的異側手在體前。

2、鳴槍要求：聽到槍響後，兩腿與手臂快速蹬擺，保持低重心小步幅高頻率向前。

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站立式起跑的方式不是很難，常適用於中長跑以及青少年，雖然簡單易學，但是把握不好時機很容易會搶跑犯規。蹲踞式起跑需要三個口令，而且動作難度較大，因此初高中的800米測試等經常會使用。

起跑的時候一定要注意力集中，槍響只是一瞬間的事情，要盡可能的在槍響的一瞬間起跑，不要等到槍已經響完了才開始出發。

另外很多人起跑之後會突然提高重心或者抬頭，剛起跑之後不要瞬間提升重心，否則會造成重心不穩，保持正確的姿勢一直朝前跑，慢慢的重心就會恢復。不排除有的人跑步會同手同腳，所以在起跑的時候，要注意把異側手臂擺在前方，避免突然出現同手同腳的現象。

Ⅲ 標準的體育課教案

站立式起跑教案
班級 五年級 授課教師： 懷化市正清路小學 田元青 時間：
教學
內容 1、站立式起跑 2、游戲「黃河、長江」
教學
目標 1、認知目標：使學生初步掌握「站立式起跑」的動作要領和各種練習方法，激發學生興趣。
2、技能目標：較好地發展快速起跑的能力，提高反應速度。
3、情感目標：培養學生競爭意識和努力拚搏的精神,激發興趣,促進身心全面發展.
重點 降低重心，身體前傾
難點 身體放鬆，反應迅速
課的
結構 課的內容 運動負荷 組織、教法及要求
時間 次數

准

備

部

分 一、課堂常規
集合整隊，報告人數。
師生問好，宣布內容，
檢查服裝，安全教育。
提出要求。安排見習生。

二、 慢跑

三、 1、活動頸部：4八拍一八拍前點後仰左右屈，二八拍繞環。2、繞環肩、髖關節各4八拍。3、弓步壓腿4八拍，4、擺臂練習4八拍。 10
分鍾 組織：
1、四列橫隊
2、慢跑：沿球場內的線慢跑（邊線、端線、中線、三分線等）。
3、體操隊形。
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⊙教師
教法：1. 教師引導。2教師領做
要求：1、學生認真模仿、積極練習、聽清口令、做好動作

基

本

部

分 一、學習站立式起跑
要點：兩腳前後站立，有力腳放在後面；重心下降，前移；異側手臂屈肘放於體前；有力腿蹬地。
1、讓學生自己做站立式起跑姿勢。
2、教師找學生示範、比較引出站立式起跑的技術動作要領。
3、一幫一的方式練習體會動作，教師提出要求並巡迴指導。
4、用站立式起跑跑5---10米。
5、追逐跑（間隔1.5米---2米）7---10m。兩隊交換。

二、游戲：「黃河、長江」
方法：把學生平均分兩隊，一隊為「黃河」一隊為「長江」，面對面站在間隔距離1.5米---2米的線後，當口令是「黃河」時，「長江」轉身跑，「黃河」直追「長江」拍到對方得1分，如超過了邊線則不能記分。沒有追到不得分。如口令是「長江」時，方法同「黃河」。最後哪組得分多為勝。
規則：在有交效范圍內拍或抓到才有效，才可得分。轉身跑直線。

15
分鍾

10
分鍾

一、
組織：
練習1、2、3：體操隊形。
練習4：分組輪換如圖：
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⊙ * * * * * * * * * * *

練習5：男生一隊，女生一隊。一隊分兩組並輪換。如圖

* * * * * * * * * * * 女生
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* * * * * * * * * * * 男生
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教法：
1、學生自己做站立式起跑。
2、通過學生自己做引入站立式起跑的學習，找學生示範、教師講解站立式起跑。
3、教師講解練習4、練習5方法。
二 、
組織：如圖

球場端線

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⊙
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球場端線
教法：教師講解，找兩名學生示範。
要求：遵守規則，注意安全，跑的時候跑直線，不要跑斜線。

結

束

部

分 一、恢復身心
呼吸放鬆
方法：兩腳開立與肩同寬，沉肩，吸氣時慢慢上抬手臂，呼氣時慢慢放下手臂（吸氣、呼氣時要深而慢。）
二、評價與小結
1、學生自評和評價同學。
2、教師評價小結。 5
分鍾 一、體操隊形
教法：教師引導、領做。
二、四列橫隊

要求：1、 恢復身心
2、 學會對自己、對他人做出公正的評價，形成正確的學習態度
器材

課後小結：

Ⅳ 短跑如何站立式起跑

背微彎，一腳在前，一腳在後，整個身體呈現一定弧度，然後集中精神聽槍聲，起跑。

Ⅳ 小學體育50米跑教案

准備部分：隊列、螺旋走、自編四節徒手操。
基本部分：50米途中跑，可分四組版同時進行。
游戲：權十字接力、青蛙跳水。
結束部分：五禽戲
器材：沙包40，呼啦圈20，接力棒4個。
注意：課堂氣氛活躍、游戲和主課的銜接。