⑴ 高中體育課室內教案
室內和室外只是場地的變化！教案還是一樣！
⑵ 高中開學第一節體育室內理論課教案怎麼寫啊求高手代寫一篇
體育理論知識是學校體育教學的重要組成部分，是體育課的重要內容。上好室內體育理論課，可以為體育室外課的教學奠定良好的基礎，對以後的教學、大課間活動等的開展也具有積極的促進作用。筆者分析了學生不喜歡體育理論課的原因，並提出了一些上好體育理論課的建議和方法。
學生不喜歡上體育理論課的原因分析在體育教學中，部分學生對體育理論課缺乏興趣，在課堂教學中的積極性始終難以提高，課堂上或是無精打采，或是看其他學科的書籍、做其他學科的作業。學生在這種狀態下學習體育理論，沒有任何效果。經過調查，筆者認為學生對體育理論課厭倦的原因主要有以下幾種：有些體育教師在備課的時候沒有備學生,沒有對學生的情況進行分析，所講授的內容脫離了學生的實際情況，對學生沒有吸引力。有些體育教師沒有分析不同階段學生的心理特點，仍然簡單地採用「教師講、學生聽」的教學方式，或者照本宣科，使課堂失去了活力。部分體育教師對體育理論課的意義理解不深，缺乏對體育理論課知識的研究，課堂教學缺乏針對性，缺乏對教學方法的研究和設計。大部分學生對體育理論課的意義缺乏足夠的認識，認為體育課就應該在室外進行，而理論課是紙上談兵，沒有實際的意義，因此，缺乏對室內體育理論課學習的積極性與主動性。
教師要提高對體育理論課的認識，加強對體育理論課知識和教學方法的研究根據班級個性，有針對性地選擇教學方法和手段學生的不同，可能會導致不同班級所展示出的精神風貌也不同：有的班級課堂氣氛活躍，而有的班級的課堂則顯得比較沉悶。對此，體育教師應該認真研究學生的特點和班級的「個性」，選擇合適的教學方法和手段進行教學。如，隨著文理科的分班，文科班的女生往往相對較多，而理科班則是男生相對較多，這就會使不同的班級形成不同的「個性」，此時，教師也應該有針對性地選擇不同的教學方法和手段進行教學。努力提高體育理論的實踐價值，提高學生的認識水平和對知識的掌握能力體育是一門實踐性較強的學科，體育的理論知識同樣也應具有一定的實踐性。如，球類項目的裁判知識、運動損傷的急救知識等。因此，教師在講授體育理論知識時，應該盡量加強知識的實踐性和可操作性，並引導學生積極參與實踐，在實踐中提高對體育知識的認知能力與實際運用能力。有效利用多媒體，提高學生的學習興趣，提高學習效果合理運用多媒體進行教學，可以有效展示教材內容的魅力、激發學生的學習興趣，達到「寓教於樂」的目的。因此，教師應該具備一定的運用多媒體的能力。具體地講，在製作教學課件時，通過對教學畫面的變換、聲音效果的疊加、動畫效果的處理，使教學課件更富有表現力、感染力，從而使課堂氣氛更加活躍，並有效提高教學效果。結合國內外的體育事件，從事件中導出體育知識在體育理論教學中，體育教師應該抓住一些典型的體育事件，從中挖掘教學資源，並引導學生進行討論、分析，提高學生的體育理論知識水平。如，通過引入北京奧運會的事例，可以豐富學生的體育知識；通過組織學生觀看NBA賽事，可以提高學生對籃球運動的認知能力等。
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第一周第1課時：理論課---運動損傷的預防及處理
教學任務：1、了解運動損傷的概念及發生原因；
2、對常見的運動損傷掌握簡易的處理方法。
教學內容：運動損傷的預防及處理
一、運動損傷的概念和分類：
1、定義：體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運動損傷。
2、分類：運動損傷按時間可分：新傷和舊傷；按病程可分為急性損傷和慢性損傷；按性質可分為開放性損傷和閉合性損傷；按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。
二、運動損傷發生的原因：
1、認識不足，措施不當。對運動損傷預防的重要性認識不足，未能積極地採取有效的預防措施，易導致運動損傷的發生。
2、准備運動不足：
A、不做准備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷；
B、准備活動敷衍了事，在神經系統和各器官系統的功能尚未達到適宜水平；
C、准備活動的內容不得當；
D、過量的准備活動致使身體功能不是處於最佳狀態而是有所下降。
3、不良的心理狀態：如缺乏經驗、思想麻痹、情緒急燥；或在練習中因恐懼、害羞而產生猶豫不決和過分緊張等。
4、體育基礎差、身體素質弱，或動作要領掌握不正確，一時不能適應體育活動的需要，或不自量力，容易發生損傷事故。
5、不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發生凍狎或其它損傷事故。
6、組織紀律混亂和違反活動規定也是造成傷害事故的原因。
三、運動損傷的預防
1、學習運動創傷的預防知識，克服麻痹思想。
2、遵守紀律，聽從指揮，做好組織工作，採取必要的完全措施，如：檢查運動場地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。
3、在激烈運動和比賽前都要做好准備活動。
4、要根據自己的情況選擇活動內容，適當控制運動量。
5、掌握運動要領，加強保護和幫助。
6、加強醫務監督，提高自我保健意識。
四、常見的運動損傷與處理
1、擦傷（皮膚表面受到磨擦後的損傷）
處理：A、輕度擦傷：傷口乾凈者一般只要塗上紅葯水或紫葯水即可自愈。
B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法（講解）、抬高肢體法、綳帶加壓包紮法、手指直接指點壓止血法。
冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用於急性閉合性軟組織損傷。
2、鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）
處理：應使受傷者坐下，頭後仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻樑上，一般即可止血。
3、扭傷（當關節活動范圍超過正常限度時，附在關節周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成）
重度扭傷處理：應先止血、止痛。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉私心動，防止增加出血。然後在傷處墊上棉花，用綳帶加壓包紮。受傷48小時以後改用熱敷，促進淤血的吸收。
4、挫傷（在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損。）處理同（3）。
5、腦震盪（頭部受天外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經細胞、纖維受到過度震動。）
可分為輕度、中度和重度腦震盪。
處理：對輕度腦震盪的病人，安靜卧床休息一、二天後，可在一星期後參加適當的活動。對中、重度的腦震盪，要保持傷員絕對安靜，仰卧在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時送醫院治療。
6、脫臼（由於直接或間接的暴力作用，使關節面脫離了正常的解剖位置。）
處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭。可以先冷敷，紮上綳帶，保持關節固定不動，再請醫生矯治。
7、骨折（骨的完整性受破壞）
處理：首先應防止休克，注意保暖，止血止痛，然後包紮固定，送醫院治療。
思考題：
1、 體育課中的准備活動有哪些作用？
2、 運動損傷發生的原因有哪些？
3、預防運動損傷的注意事項有哪些？
3、 止血的方法有哪幾種？扭傷後如何處理？
第一周第2課時：青春期少女注意事項
月經期間應注意什麼？
正常青春期少女，對病原體的侵入有自然防禦功能。例如，陰道前後壁緊貼，陰道口閉合，陰道上皮細胞較厚，陰道保持酸性，使適應鹼性環境的病原體的繁殖受到抑制，子宮頸管的粘液可以陰擋細菌侵入等等。
月經期間盆腔的血量增多，有些人會感到下腹發脹、下墜或脹痛；如有血塊排出或大片內膜排出時，子宮會發生強力收縮，引起劇烈腹痛；也有少數人在月經期間大腦興奮性降低，全身抵抗力降低、容易發生感冒。同時，在月經期間，宮頸口稍開放，陰道酸度因經血下流而降低，故細菌易繁殖而侵入子宮腔，這時子宮內膜剝脫面適宜細菌生長。如不注意衛生，極易引起各種疾病。青春期少女在月經期間應該注意以下幾方面的事項。
1、 要保持外陰部的清潔衛生
要經常用溫水清洗外陰，最好早晚各洗一次。清洗時不要坐入盆中，防止污水進入陰道。所用洗盆和毛巾要與洗腳用具分開，要個人專用，以免互相傳染，引起炎症。擦拭陰部或大便後擦拭肛門時，要從前向後揩試，以免把肛門周圍的細菌帶入陰道。同時，不要游泳。
2、要保持月經墊的衛生
月經墊要用柔軟、清潔、吸水性強，經消毒的衛生紙、脫脂棉及衛生巾，可根據個人經濟情況選用。衛生用品打開包裝後要注意保持清潔，月經墊要勤換，每次更換前要洗手，不要碰臟接觸外陰處的墊面。
3、要注意保暖，避免潮溫和受涼
月經期間，身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要特別注意不要使下半身著涼。如不要坐涼地，睡涼炕，洗涼水澡，用涼水洗腳，盡量避免被雨淋。即使夏天也要注意，不要過多地喝冷飲。因為月經期間，如遇寒冷的突然刺激，子宮和盆腔裡面的血管極度收縮，可使月經過少或突然停止。下身著涼後，還容易引起卵巢功能紊亂導致月經失調。另外，著涼後，也容易感染其他疾病。
4、要避免劇烈運動和重體力勞動
月經期間要注意休息，保持充足的睡眠，以增加肌體的抵抗力。要避免劇烈的體育運動和重體力勞動。否則運動量過大會引起經血過多，經期延長，甚至閉經。月經期間可參加一些輕度的運動和勞動。如正常的學習和工作、早操、散步、游戲等活動。這樣可以促進血液循環，有益於行經。
5、要注意飲食和情緒
經期要注意增加營養豐富和易消化的食物，不吃生冷、酸辣等刺激性強的食物，要多喝開水，多吃蔬菜和水果，以保持大便通暢。
月經期間，情緒容易激動，這既是受內分泌系統和神經系統的影響，也有受自我不適感的影響。情緒波動又能影響月經的經期和經量。因此，要盡量克制自己的情緒，精神要愉快，保持樂觀開朗、穩定的情緒。否則，會影響大腦皮層的調節功能，引起月經失調或停經。
青春期少女，應該認真學好經期的生理衛生知識，以便合理地安排經期的飲食起居，情志調和，自我情緒的控制，防止月經病的發生。
為什麼情緒波動或環境改變後常常會發生月經紊亂？
在日常生活中，人們如果情緒波動，例如過度的悲傷、恐懼，或環境的突然改變，可能導致月經失調，或者子宮出血不止。這是因為月經與女性全身的神經系統和內分泌系統有著密切的聯系。簡單地說，就是神經和內分泌調節卵巢的功能，而卵巢功能又決定了子宮內膜的變化，引起月經來潮。這些環節中的任何一部分發生變化，都會影響卵巢功能而發生月經紊亂。
環境變化除了直接影響神經系統，還影響人的情緒和精神狀態，而情緒波動，首先影響神經細胞的功能，進一步影響內分泌系統的功能。受內分泌系統調節的卵巢功能相繼發生變化，最初影響排卵，引起月經失調。情況嚴重時可能導致垂體和卵巢停止分泌激素，引起閉經。因此，生活中要精神愉快，性格豁達，遇事不要想不開，和同事和睦相處，這對保持正常月經很有好處。一旦環境發生變化，要從主觀上建立盡快適應的信心。一旦適應了新的環境，保持心情舒暢，月經就會很快恢復原來的狀態。
怎樣消除或減輕經前綜合症
很多女孩在每次月經前或月經中期會出現一些身體上或情緒上的變化，大多數女性是在月經前3～4天出現這種變化，稱為經前綜合症。其身體的變化有腰痛、下腹疼痛、頭暈、疲勞感、盆腔沉重感或腫脹感，情緒的變化包括情緒的波動，如易怒、抑鬱、焦慮、煩躁、緊張、自尊心下降和敵意等。
經前綜合症可以分成四種形態：
（1）常發型：症狀從排卵開始時出現，然後越來越嚴重直到月經來潮時消失，持續半個月，這種情況在少女中少見。
（2）短發型：在月經周期的21天左右開始發生，月經來潮時消失，持續一星期左右。
（3）陣發型：排卵時和月經來潮之前發生，持續時間短，大多少女為陣發型。
（4）悲慘型：排卵時開始發生，整個月經周期都感到不舒服，直到月經完全結束，這類型的女孩整個月只有一個星期沒有經前綜合症，在少女中非常少見。
經前綜合症一般來說症狀都較輕微，不會影響工作、學習和生活，可以自行採取一些措施避免經前綜合症的發生。良好的周圍環境及融洽的人際關系對症狀的改善有很大的作用。對個人來說，保持輕快愉快的心情和良好的身體狀況。當發現經前綜合症來臨時，適當地改變一下自己的生活，做自己喜歡做的事情，買自己想買的東西，吃自己想吃的食物，讓自己感到輕松愉快，在學習中不要太緊張和過於勞累，注意勞逸結合。同時，讓同伴知道你的處境，得到同伴的理解和支持，減少情緒上的沖突。對乳房和下腹部脹痛的女孩，可以適當地運動，分散注意力或熱敷下腹部等方法，來改善這種狀況。
有些女孩的經前綜合症比較嚴重，甚至影響正常的學習、工作。
身材高矮和月經有無關系？
15-19歲少女的身高1.53米，也可高達1.83米。正常范圍內的身高和月經沒有關系，但身材高矮超出了正常范圍時，常常是一種病態的表現，同時可伴有月經變化。例如先天性卵巢發育不良，或患脫納氏症時，成年後身高只有1.3米左右，伴有原發性閉經，沒有生育能力。垂體侏儒和原發性甲狀腺功能低下的少女，身材也很矮，如果不進行治療，則不來月經或者月經不正常。
身材過高的少女，也應注意是否健康。例如「假女孩」，醫學上稱為「假男兩性畸形」，個子細高，不來月經，乳房發育也不豐滿或者根本不發育，經過全面檢查才知道，表面上是女性，而實質上是男性。因此，少女的身材比同齡少女相差太多時，不論是過矮或過高，同時伴有乳房發育不良及月經不來潮者，都應檢查有無疾病。
體重過低會影響月經嗎？
科學研究已證實，女孩的第1次月經(稱為月經初潮)與體重或體內的脂肪含量有關，而與身高無關。當身體內的脂肪組織達到體重的17%時，才出現月經；脂肪組織增加到體重的22%時，才能維持正常規律的月經。而當體重低於標准重的5%，甚至10%時，月經周期即可發生變化並影響生育；低於標准重的15%時，則可能發生閉經和全身的代謝變化。
青春期女孩體重過低的原因，主要是由於嚴格控制體重和產生了神經性厭食症，而控制體重又常常是引起神經性厭食症的原因。一旦發生了神經性厭食症，體重就會很快下降，全身代謝變慢，如果再想恢復體重和月經，將是十分困難的。因為這時已經喪失了食慾，對一切食物不感興趣，即使勉強增加食量，又因胃部排空變慢而感到胃部發脹難受等等。因此，青春期不能把追求「苗條身材」當作思想壓力，而應把積極鍛煉和必需的營養結合起來，使體重保持在標准范圍之內。這不僅對青春期的健康很重要，而且對人一生的工作、生活、甚至家庭幸福都有很大關系。
體育與健康教案 周次：二 課時：1
學習程序：開始 准備活動 身體素質恢復練習 放鬆整理 簡評
學習目標：採用游戲、接力的形式，進行加速跑，往返跑練習，發展學生速度以及快跑的能力;通過教學培養學生頑強拼搏、鍥而不舍、團結協作的精神品質,提高安全意識。
領 域
主 要 學 習 內 容 與 步 驟
學 習 要 求
實施的預期目的
運動參與
運動機能
1、 繞田徑場慢跑
2、 徒手操（10節）
3、 游戲
200M*3
4*8呼
安全第一
身體預熱、准備
伸展關節與肌肉。
提高參與意識及充分活動身心
運動參與
運動機能
身體健康
心理健康
社會適應
安全教育
1、 繞「桿」跑
重點：發展靈敏素質
難點：過「桿」時重心的轉移
組織：×××××××
教法：教師講解示範，然後學生分成四組競賽
2、跑的專門性練習
(1)小步跑 (2)高抬腿跑
(3)前踢腿跑 (4)後踢腿跑
重點：改進跑的技術，發展快速用力及跑的能力。
組織：四列橫隊成體操隊形站立
教法：教師講解要點，學生在教師帶領下練習。
3、追逐跑
重點：提高跑速
難點：提高步頻，增加步長及它們之間的和諧配合。
組織：將男、女生分成數組，女生跑60m，男生跑80m，男生在距女生20m的起跑線上追女生。
4、頑強拼搏、鍥而不舍、團結協作
5、提高安全意識
1、第一個同學過三個「桿」後，第二位同學再起跑，過「桿」時降低重心。
2、上下肢協調自如，扒地動作明顯。
30M*3
3、男生必須追上女生
共跑三組
愉快和睦、在歡樂中求健康，求安全
以游戲的形式提高參與意識，在笑聲中獲得靈敏素質的提高
培養機智靈活，團結競爭的品行。
改進跑的技術，發展快速用力。
培養頑強刻苦鍥而不舍的精神。
提高步頻，增加步長及跑的能力。
培養趕超先進的意識及勇氣。
運動參與
社會適應
放鬆整理：阿細跳躍（集體舞）
小結
布置課外作業
師生再見
充分放鬆
進行小結
下課
做事有始有終習慣養成；健身習慣培養；認知評價教育；禮儀教育
場地器材：田徑場東南側半場 運動強度 ：中小 學生參與態度：良好
⑷ 新學期第一節體育室內課怎樣給學生講要求
首先強調身體鍛煉的重要性，可以舉很多例子~~~另外強調安全方專面的注意事項，可以屬舉反面例子，如某某不注意安全造成的後果~~~還有就是講一些上課的規范，如不能遲到早退，上課要穿運動服，不可穿皮鞋等。另外可以強調女生不要只聚眾聊天不運動，男生不可因為肢體沖突而打架等，還可根據自身經歷將一些運動的實例。我高中的體育老師就把這一節課講得很好，至今仍然記憶尤新。
⑸ 如何上好開學第一節高中體育課
趣味性增強一些，運動量要適度。學生們在家休息了一假期，運動量不宜過大，學生的身體吃不消。第一節課有趣一些，給他們一種新鮮感，以後他們也會願意上。