㈠ 太極功夫扇學習心得
太極功夫扇是國際級武術裁判、中華武術百傑、中國人民大學教授李德印先生在新世紀初應「夕陽美」之邀，為迎接2008年北京奧運會編創的太極拳新套路，是作者繼夕陽美太極功夫扇之後創編的姐妹篇，目的是豐富人們的健身活動內容，增加趣味性，多樣性，增強健身效果。
本套扇法在創編中進行大膽、有益的新探索和新創造，吸取了中華傳統的武術精華，以武術動作太極拳為基礎，將太極拳與扇的揮舞相結合，巧妙糅合其他武術項目
以及京劇、舞蹈成分，結合「中國功夫」歌曲的內容、節奏，把太極拳的動作和不同風格特點的武術動作融為一體，使扇子的揮舞和武術的攻防技巧靈活結合，讓古
老的武術運動和現代歌曲巧妙配合，結構新穎、造型美觀，構成了載歌載舞，快慢相間，剛柔並舉，活潑新穎，情趣盎然的特色，令人耳目一新。具有很高的鍛煉價
值和藝術欣賞性。特別是團隊表演，更顯得場面恢弘、氣勢磅礴。，剛柔相濟，形神兼備，舒筋理氣，內外兼修，載歌載舞，情趣盎然。
太極功夫扇不僅適合表演，而且具有顯著的健身效果。經常練習，可以陶冶情操，提高藝術審美力，娛樂身心，強身健體，獲得前所未有的武術健身樂趣。它的推廣
普及，不僅豐富了人們的健身活動內容，也增加了健康生活的趣味性、多樣性，增強健身效果，尤其能激發大學生健康向上、積極樂觀的精神風貌，遠離疾病的困
擾。使習練者在感受藝術美的同時，體會從未有過的武術健身樂趣。振奮民族精神，弘揚名族文化。
練習本套太極功夫扇應力求達到以下四個目標：
1 、認知目標：對中國傳統太極拳的基理有所了解，知道全套動作的名稱，懂得太極功夫扇對學生養生、養心、養氣的鍛煉基本原理。
2 、技能目標：掌握太極功夫扇的基本動作和練習方法，熟練掌握整套動作，提高學生的協調能力、表演能力，並在練習中體會它的風格與特點。
3 、情感目標：培養學生對民族體育的興趣，提高修養及藝術欣賞能力，培養學生持之以恆的意志品質和堅韌不拔的精神。
4 、體質目標：改善、提高身體各器官、系統的機能能力，增強體質，發展學生的協調能力和柔韌能力。
該套扇法全套共56個動作，分做六段和兩次過門。活動場地大約5m*2m。
第一段動作結合《中國功夫》歌曲每分鍾66拍慢板，每動八拍，動作柔緩自然，輕靈沉穩。
第二、四段動作結合歌曲和每分鍾104拍快板，採取了長拳類武術動作，每動四拍，節奏鮮明，動作乾脆舒展。
第三、五段動作結合歌曲念板，採取了南拳，八極拳、形意拳，陳式太極卷的發力動作和刀、槍、劍、棍等器械的動作。每動也是四拍，動作剛健有力，旋轉、縱跳穿插其間。
第六段重新回到每分鍾66拍的慢板，以楊式太極拳動作為主，每動八拍，在平穩柔和的動作中，增加變化和對比，使內容柔而不淡，趣味深長。
兩次過門選取了間歇的造型動作，既可以調整一下體力，也可以集體表演時組成波浪或隊形變換。
與夕陽美太極功夫扇相比，兩者都是以健身為創作目的，運動強度中等，全套結束心率為120次/分，其中跳躍、發力動作不超過150次/分。在內容上，力求
兩套動作相互補充，避免重復，本套內容在動作變化和表演效果上有所提高。沒有武術基礎的初學者，通過12-15個小時的教學，完全可以掌握。
本套扇法不受鍛煉時間與場地的限制，學生可根據個人時間安排與學習特點靈活掌握。有利於增強學生的體質，促進學生身心健康發展，掌握體育知識．技術和技
能，養成經常鍛煉身體的良好習慣．樹立終身體育的觀念，為終身健身打好基礎，符合高校體育為大學生終身體育服務的要求。同時該套扇法顯著的健身價值更是為
其錦上添花。通過對部分學生的問卷調查及對有關太極功夫扇對大學生身心健康研究的著作、論文、報道、譯文等文獻資料進行精讀、摘錄及比較分析，最後將問卷
調查和所測數據進行數理統計、分析和研究。實踐證明，大學生參加太極功夫扇訓練：
在身體形態方面，
身高、體重、臀圍無顯著性變化，腰圍有所減少，在體重變化不大的情況下，而腰圍明顯減小，說明體內脂肪量減少，形體的變化充分展示了當代大學生的健美身材。
在身體素質方面，
通過教學訓練，學生在800米、立定跳遠、懸垂舉腿的成績顯著提高，說明太極功夫扇具有一定的健身價值。太極功夫扇動作內容豐富，變化多樣，需要上肢及軀
干，下肢等身體多個部位，多個關節的協調運動，關節動作多、不對稱的動作多、節奏變化快，對增強身體的靈活性、協調性都具有積極的促進作用。
在身體機能方面，
通過教學訓練,可以改善身體機能狀況，所謂機能是指組織細胞或器官等的活動能力。太極扇的許多動作對人的呼吸系統要求較高，運動中的快節奏、大負荷的有氧
代謝過程能刺激內臟器官運動，通過長期堅持鍛煉，能使人的氧氣攝入量增大、呼吸加深，次數減少，呼吸肌力量增強，進而提高呼吸系統的功能。運動量達到中上
水平，能夠滿足大學生增強體質的目的，也達到了健身生理指標要求，這對學生保持旺盛的精力是十分有利的。
在心理素質方面的影響有以下幾點：
有助於自信心的提高。
太極扇是一項表演性很強的運動項目，應具有強烈的表現意識。因此，自信心就顯得十分重要。培養自信心，首先要克服自卑、樹立信心、敢於挑戰，發自內心的激情，才能使動作更具有強大的感染力。
有助於激發表現力。
在太極扇訓練中，有助於激發學生的運動興趣，創造展現自我的平台。通過優美的形體姿態充分表現個人的運動激情和活力。在表現的過程中,經常會因多種因素的影響造成動作失敗,這有助於引導學生向困難挑戰，實現良好的情緒控制，提高表現自我的能力。
有助於陶冶學生的情操。
在人類社會的發展過程中，形成了許多人類的社會性情感、如道德感、理智感和美感等統稱為情操。太極扇是具有藝術性的運動項目，經常練習可以增強韻律感、節奏感；提高認識美、鑒賞美、表現美和創造美的能力。
有助於建立良好的人際關系
在太極扇教學訓練中，同學之間的接觸程度密切，隨時會和一些熟悉或不熟悉的同學結為組合，擴展了交往范圍，學會了互相協作與幫助，體驗了被助和助人的快樂。有助於學生學會正常的人際交往，協調人際關系，學會與他人友好相處，提高了人際交往和社會適應能力。
通過以上例證及分析，我們有以下結論：
第一， 太極功夫扇對改變學生不全面的健康認識，培養他們的終身體育意識，增進學生身心健康，提高其社會適應能力具有重要的指導意義。
第二，太極扇是大學生非常喜愛的一項運動，它的健身價值符合現代健康理論，符合綜合評價大學生身心健康的主要標准。實踐證明，太極扇是促進大學生身心健康、實現正常健康指標的有效途徑。
㈡ 太極功夫扇
太極功夫扇是北京老年體協為支持北京申辦2008年奧運會，大力開展老年的體育鍛煉而創編的。
太極功夫扇使扇子的揮舞和太極的運動技巧靈活結合，使武術動作與中國功夫和歌曲旋律巧妙結合，揉合了不同流派的太極拳、太極劍動作，以及快速有力的長拳、南拳、京劇舞蹈動作等等，內容豐富新穎，載歌載「武」，而且易學易練，確定是中老年朋友陶冶情操、強身健體的首選！
太極功夫扇吸取中華傳統武術精華，把太極拳的動作和不同風格的武術動作共熔一爐，將扇子揮舞與太極運動技巧靈活結合。
（一）
預備式
1. 開步抱扇 （起 勢 ）
2. 側弓步舉扇（斜 飛 式）
3. 虛步亮扇 （白鶴亮翅）
4. 進步刺扇 （黃蜂入洞 ）
5. 轉身下刺扇（哪吒探海）
6. 獨立撩扇 （金雞獨立 ）
7. 翻身劈扇 （力劈華山）
8. 轉身掄壓扇（靈貓捕蝶）
9. 馬步亮扇 （坐馬觀花 ）
（二）
10.弓步削扇 （野馬分鬃）
11.並步亮扇 （雛燕凌空 ）
12.進步刺扇 （黃蜂入洞 ）
13.震腳推扇 （猛虎捕食 ）
14.戳腳撩扇 （螳螂捕蟬 ）
15.蓋步按扇 （勒馬回頭 ）
16.翻身藏扇 （鷂子翻身）
17.馬步亮扇 （坐馬觀花 ）
（三）
18.馬步推扇 （舉鼎推山 ）
19.轉身刺扇 （神龍回首 ）
20.叉步反撩扇（揮鞭策馬）
21.點步挑扇 （立馬揚鞭 ）
22.歇步抱扇 （懷中抱月 ）
23.並步貫扇 （迎風撩衣 ）
24.雲手劈扇 （翻花舞袖 ）
25.歇步亮扇 （霸王揚旗 ）
26.開步抱扇 （抱扇過門 ）
（四）
27.弓步削扇 （野馬分鬃 ）
28.並步亮扇 （雛燕凌空 ）
29.進步刺扇 （黃蜂入洞 ）
30.震腳推扇 （猛虎捕食 ）
31.戳腳撩扇 （螳螂捕蟬 ）
32.蓋步按扇 （勒馬回頭 ）
33.翻身藏扇 （鷂子翻身 ）
34.馬步亮扇 （坐馬觀花 ）
（五）
35.馬步頂扇 （順 鸞 肘 ）
36.馬步抖扇 （裹 鞭 炮 ）
37.虛步撥扇 （前 招 勢 ）
38.震腳拍扇 （雙 震 腳 ）
39.蹬腳推扇 （龍虎相交 ）
40.望月亮扇 （玉女穿梭 ）
41.雲扇合抱 （天女散花 ）
42.歇步亮扇 （霸王揚旗 ）
43.托扇行步 （行步過門 ）
（六）
44.虛步捧扇 （七 星 手 ）
45.弓步捧扇 （攬 扎 衣 ）
46.後捋前擠扇（捋 擠 式）
47.並步背扇 （蘇秦背劍）
48.弓步戳扇 （摟膝拗步 ）
49.仆步穿扇 （單鞭下勢 ）
50.弓步架扇 （挽弓射虎 ）
51.虛步亮扇 （白鶴亮翅 ）
52.抱扇還原 （收 勢）
山人運動提醒您，運動有益健康，但要注意方法，祝運動暢快，身體健康。
㈢ 太極功夫扇動作特點是什麼
太極功夫扇使擅自的會晤和太極的運動技巧靈活結合，使武術動作與中國專功夫和歌曲旋律巧妙屬結合，揉合了不同流派的太極拳、太極劍動作，以及快速有力的長拳、南拳、京劇舞蹈動作等等，內容豐富新穎，載歌載「武」，而且易學易練，確定是中老年朋友陶冶情操、強身健體的首選！
太極功夫扇吸取中華傳統武術精華，把太極拳的動作和不同風格 的武術動兒共熔一爐，將扇子揮舞與太極運動技巧靈活結合。
㈣ 南華大學大二上學期體育
籃球：投籃，上籃來；
足球：自墊球，踢遠;（沒基礎很難）
排球：發球，對墊，來回跑;
乒乓：發球，推打;
羽毛球：發球，殺球;（平常不打很難，尤其是女生）
武術:空拳，空踢;
民族體育:太極劍、功夫扇、踢毽子、華爾茲
健美操:個人操，集體操
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㈥ 少林功夫扇介紹
已下是資料！
少林功夫扇
少林功夫扇
又稱：第一套少林功夫扇、52式少林功夫扇
少林功夫扇介紹：
少林功夫扇是北京老年體協為支持北京申辦2008年奧運會，大力開展老年的體育鍛煉而創編的。該套路一經推出，立即引起廣大群眾的強烈反響，今已成為最受歡迎的少林健身項目！
少林功夫扇使擅自的會晤和少林的運動技巧靈活結合，使武術動作與中國功夫和歌曲旋律巧妙結合，揉合了不同流派的少林拳、少林劍動作，以及快速有力的長拳、南拳、京劇舞蹈動作等等，內容豐富新穎，載歌載「武」，而且易學易練，確定是中老年朋友陶冶情操、強身健體的首選！
少林功夫扇吸取中華傳統武術精華，把少林拳的動作和不同風格 的武術動兒共熔一爐，將扇子揮舞與少林運動技巧靈活結合。
全套演練時間：大約三分三十秒
少林功夫扇扇譜：
（一）
預備式
1. 開步抱扇 （起 勢 ）
2. 側弓步舉扇（斜 飛 式）
3. 虛步亮扇 （白鶴亮翅 ）
4. 進步刺扇 （黃蜂入洞 ）
5. 轉身下刺扇（哪吒探海）
6. 獨立撩扇 （金雞獨立 ）
7. 翻身劈扇 （力劈華山 ）
8. 轉身掄壓扇（靈貓捕蝶）
9. 馬步亮扇 （坐馬觀花 ）
（二）
10.弓步削扇 （野馬分鬃 ）
11.並步亮扇 （雛燕凌空 ）
12.進步刺扇 （黃蜂入洞 ）
13.震腳推扇 （猛虎捕食 ）
14.戳腳撩扇 （螳螂捕蟬 ）
15.蓋步按扇 （勒馬回頭 ）
16.翻身藏扇 （鷂子翻身 ）
17.馬步亮扇 （坐馬觀花 ）
（三）
18.馬步推扇 （舉鼎推山 ）
19.轉身刺扇 （神龍回首 ）
20.叉步反撩扇（揮鞭策馬）
21.點步挑扇 （立馬揚鞭 ）
22.歇步抱扇 （懷中抱月 ）
23.並步貫扇 （迎風撩衣 ）
24.雲手劈扇 （翻花舞袖 ）
25.歇步亮扇 （霸王揚旗 ）
26.開步抱扇 （抱扇過門 ）
（四）
27.弓步削扇 （野馬分鬃 ）
28.並步亮扇 （雛燕凌空 ）
29.進步刺扇 （黃蜂入洞 ）
30.震腳推扇 （猛虎捕食 ）
31.戳腳撩扇 （螳螂捕蟬 ）
32.蓋步按扇 （勒馬回頭 ）
33.翻身藏扇 （鷂子翻身 ）
34.馬步亮扇 （坐馬觀花 ）
（五）
35.馬步頂扇 （順 鸞 肘 ）
36.馬步抖扇 （裹 鞭 炮 ）
37.虛步撥扇 （前 招 勢 ）
38.震腳拍扇 （雙 震 腳 ）
39.蹬腳推扇 （龍虎相交 ）
40.望月亮扇 （玉女穿梭 ）
41.雲扇合抱 （天女散花 ）
42.歇步亮扇 （霸王揚旗 ）
43.托扇行步 （行步過門 ）
（六）
44.虛步捧扇 （七 星 手 ）
45.弓步捧扇 （攬 扎 衣 ）
46.後捋前擠扇（捋 擠 式）
47.並步背扇 （蘇秦背劍 ）
48.弓步戳扇 （摟膝拗步 ）
49.仆步穿扇 （單鞭下勢 ）
50.弓步架扇 （挽弓射虎 ）
51.虛步亮扇 （白鶴亮翅 ）
52.抱扇還原 （收 勢）
http://video..com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=8&word=%B9%A6%B7%F2%C9%C8
視頻在這！
㈦ 大學體育課籃球教案
體力：長跑，最好在3公里以上，時間在10-12分，
公路、跑步機、繞圈都可以。李小龍天天堅持10公里，不能跑步跳繩也可以，每天堅持3組，每次至少5分鍾。
單腳跳（一次3-50下，一天至少3組），雙腳跳、蛙跳、摸高、綁沙袋、負重。
無論是是提高彈跳還是體力都是很苦的事，沒有一定的吃苦是不行的，所以要想提高就要做好思想准備。
美國最著名的各項身體素質訓練計劃〈魔鬼式的，常人最好不要嘗試〉
迅速提高彈跳力訓練教程
美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30厘米以上, 鍛煉過程很辛苦, 整個過程要15個星期.
對於每個動作項目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鍾，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重復以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.
迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：台階
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...
這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。
第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一米左右深。你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑裡。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。如此循環，最後到了不能再負重、也不能從坑裡躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。
第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。每日練習半小時。但是我感覺，這種方法效果不明顯。
爆發力訓練
要發展爆發力，必須增大肌肉的收縮力量和工作距離，縮短工作時間，力量訓練時，要以小負荷的機械作快速運動，在不降低速度的情況下，逐步增大負荷提高肌肉收縮力量。剛才說的使用「背負投」的技術動作摔倒對手，主要是靠肌肉的收縮力量增大爆發力。力量的增大能增強對技術的控制能力，所以在平常訓練中，不但要在技術上下功夫，而且還要特別在增如爆發力、提高肌肉收縮速度上下功夫。實踐證明，高強度的爆發力是提高成績必不可少的因素。那麼怎樣提高爆發力呢？（一）變換負荷與速度。（二）加強專業技術訓練，提高肌肉的控制能力和動作發力前的放鬆能力。（三）肌肉的初長度，只有拉長的肌肉收縮時才有更快的速度和力量。（四）力量練習後的放鬆練習。
在爆發力的因素中，力量起主導作用，因此力量的增長有助於爆發力的發展。但力量絕不等於爆發力。就是說實戰中並不是有力量就能把技術運用好。一個柔道運動員的爆發力，必須通過基本力量與速度、技術，靈敏度協調的結合起來，才能發揮。有的人可以舉起相當重的杠鈴，但一摔跤就不行了，具體說是缺乏專項力量。柔道運動員對抗時，既要力量，又要速度，還要耐力，我們的一些運動員感到力量上不差，關鍵是專項能力和快速力量差。在今後訓練中要重視在一盤力量轉移到專項力量的基礎上提高專項力量。
發展力量應注意的問題：
（一）負荷。事實說明，只有在一定重量條件下進行力量訓練，才可能使力量 增大，並且力量訓練中採用的負荷不同，其效果各異，因此，在訓練中因人而異，合理安排負荷。
（二）超量恢復。運動中大量能量物資消耗，運動停止，分解代謝居次要地位，能量物質合成開始恢復並超過原來體內能量物質含量。
（三）訓練間隔。實踐證明，力量訓練以隔最好，因為力量增長速度快，停止訓練後消退也快。
（四）年齡與性別。同一個人的力量訓練，在不同年齡時期反應不同，男女力量值的大小也有很大差別。
無論男女，只要堅持進行力量訓練，對保持和發展力量素質有良好的效果。
㈧ 太極功夫扇對學生體質的研究（體育類論文）
您太著急了！！
恐怕大家幫不上你了！！建議你去找些太極拳的數據套用吧！！畢竟是相通的！
但太極拳一般數據是針對老年人的，所以要處理處理啊！
多用功吧！！
新年好！！！
㈨ 華理體育課的功夫扇是什麼類型的功夫扇
太極功夫扇，網上有視頻的