疫情期間一年級體育教學計劃

⑴ 1. 請結合自身情況談談你如何在疫情期間科學體育鍛煉

1、身體素質較好和養成良好鍛煉習慣的成人：可進行高強度間歇鍛煉，提高心肺功能和基本力量素質，且效率較高。比如原地跑、俯卧撐、開合跳、波比跳等，每組練習10-15次，進行2-4組。

2、老年人以及缺乏鍛煉的成人：建議以功能性練習和柔韌、平衡素質提升的練習為主。針對肩頸、胸、腰背部這些關鍵部位的肌肉做一些拉伸、轉體類的練習，每組拉伸時間20-30秒，進行2-4組。

3、兒童、青少年建議上午、下午和晚上各進行15-20分鍾健身。兒童。兒童以靈敏、柔韌、協調和平衡練習為主，比如做一些聽口令的動作，如單腳站立、拋球接球、跳格子、爬行等。

4、有身體疾患不方便運動的人：保持日常常規的活動量，不要完全卧床，在家裡有限的空間盡量主動活動。能走至少可以採取踏步練習，能站就少坐，能坐就少躺，如果是躺著，也要爭取多翻身。

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大量研究表明，積極參加體育鍛煉能提高人體免疫力，是預防疾病的良好手段，也是輔助治療某些疾病的積極措施。

體育鍛煉可使人肌肉結實有力，呼吸循環功能改善，肺組織彈性良好，能不斷促進體內物質能量代謝，因此疾病就不易發生。一些患有慢性疾病的人，在醫生的指導下通過合理的體育鍛煉，能對疾病的康復有一定的輔助作用，有助於患者重新獲得健康。

⑵ 疫情期間在家裡上體育課的你都遇到了哪些困難

疫情期間再加上體育課，可以說把老師把學生都逼上了一個角落，沒有辦法動彈的地方，雙方其實都很尷尬，只不過沒有辦法去改變而已，學生的尷尬，老師的尷尬各有不同，但是都是尷尬。

體育課其實還是適合面對面的上的，還是適合在操場上的，只不過現在受到條件所限，沒有辦法，只能是簡單的教大家一些基礎的動作，然後鍛煉鍛煉身體，因為現實生活中上體育課有什麼問題可以直接舉手上老師提問，但是在網路上就很不方便了，溝通有問題。

⑶ 疫情期間給孩子制定學習計劃

為了切實保證學習效率，可分為三步走：
做好計劃
執行計劃
結果檢驗
看起來非常簡單吧，別急，這裡面的門道多著呢。
就拿做計劃來說，孩子的timetable是不是常常一開始大張旗鼓，信誓旦旦一周之內完成寒假作業，每天練習鋼琴......但最後，不知道被什麼東西阻礙了前進的腳步？計劃總是不了了之？
你或許會問，是誰在偷窺我的生活？其實原因很簡單。 成功的門道可能各有不同，但失敗的方法總是出其一致。
最根本的原因，計劃制定不合理啊！
任何事情都沒有表面看起來那麼簡單，墨菲定律已經告訴我們，越是擔心某種情況發生，它就越有可能發生。所以制定計劃中有一個很重要的原則，一定要把意外情況考慮進去，留夠充足的富餘，制定切合實際的計劃。
除此之外，計劃一開始一定要放手讓孩子自己去制定，而不是家長將計劃強行施加給孩子，畢竟「自己立下的flag，哭著也要做完」，當然自己制定計劃能夠提高孩子的主動性。
第二步，就需要家長來幫助完成了，「審計劃」也是非常重要的一步。往往會發現，孩子制定的計劃總是「眼高手低」，比如孩子計劃為「早上八點起床，學習數學到十二點」，但是實際情況是中午十二點了還沒有起床......因為在孩子天真的世界裡，這種計劃著實是「不符合生物學規律」，還有像我們剛剛提到的墨菲定律，這些都要考慮進去。
但是家長還是要在大後方進行補充，現在這個階段，要與老師保持時刻的聯系，了解學習的進度，以保障孩子計劃與學習的一致性，不要脫離教師自己進行復習，這是非常不正確的，能夠教初三的老師都是有多年的教學經驗的，現在最重要的就是跟緊老師，爭取在老師的基礎上再學習，但是不要忽略上課時間，也不 鞏固上課內容，自己盲目的復習是因小失大。
第三步，就是需要家長的監督。老師只能通過雲上課的方式幫助孩子，但是家長是這段時間與孩子聯系最密切的群體，這個時候兩者應該同仇敵愾，打擊一切有可能打擾孩子學習的因素。家長要監督孩子學習的實施情況，計劃的完成程度，並根據完成速度和時間及時調整。
其次在於時間上，我認為既然雲上課就應該按照正常上學的節奏起床，吃飯，睡覺，即使在家，也要給孩子營造一個學習的氛圍，不然這種學習環境不會對孩子造成一定的壓力，上課積極性和注意力也會有一定的影響。

⑷ 結合自身情況談談你如何在疫情期間科學體育鍛煉

有氧運動

1、跳繩：跳繩有助於提高心肺功能，促進身體血液循環，每天可以跳繩1000—2000個，分組進行，每組兩百。但是跳繩時最好不要影響樓下住戶，可以選擇在陽台或樓道中進行，在樓下也是可以的，要注意避開人流。

2、跑步：家裡有跑步機的話，可以在跑步機上跑步，每次跑30分鍾，跑速控制在7公里/小時。如果沒有跑步機，但家裡面積比較大的，可以在家裡來回跑步。

3、爬樓梯：如果家裡有樓梯的，可以通過爬樓梯的方式來達到鍛煉的目的。爬樓梯可以以兩層為一個單位，上下來回爬3-5次，每次可等呼吸平緩後再進行下一次的練習，運動時間可控制再20分鍾左右。

4、開合跳：開合跳可以迅速提高心跳率，讓身體加快進入燃脂狀態，還有助於肩膀、手臂、腿部肌肉的鍛煉。

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1、平板支撐：平板支撐可以充分鍛煉核心部位的力量，這是隨時隨地都能做的運動，非常方便。

2、深蹲：在力量練習中，深蹲是個復合的、全身性的練習動作，它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。

3、仰卧起坐：通過仰卧起坐的練習，可以達到增強腹部力量的目的。練仰卧起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鍾做十次，此後慢慢增加，直至達到五六十次。

總而言之，在疫情期間我們也可以根據各自的身體狀況進行不同程度的體育鍛煉。鍛煉之前有必要簡單做些熱身、舒展動作使肌肉放鬆、減少受傷；鍛煉過程中注意補充水分、防止脫水；還需注意把握運動量大小，遵循由小到大的原則，注意運動速度，避免負荷過大，造成肌肉損傷。

⑸ 疫情期間一學期過去了一年級上完了下學期上幾年級

下學期上二年級，因為一嗪期間網課還是照常上的，沒有耽誤學習內容。

⑹ 疫情期間怎樣安排孩子的學習

01 控制手機使用時間，做到合理有度。

這一條很關鍵，否則會讓孩子手機上癮和眼睛近視。在家長的指導下，孩子可以適當使用手機等電子產品，但不可時間過長，也不能影響正常作息。孩子可以與家長確定好雙方每天使用手機和網路的時段、時長等，共同遵守你們制定的規則，從每一天做起。

02 孩子要盡早調整好一個積極的學習狀態

具體方法可以參考：

1、自我暗示。每天可以給自己3次積極暗示，早上醒來後、起床前、中午起床後、晚上睡覺前，可以暗示自己：今天自己狀態非常好；學習是一件很快樂（很幸福）的事情；自己喜歡學習；今天學習效率非常高等。

2、積極鍛煉。每天保證1小時的戶內、戶外鍛煉。戶內鍛煉可以是靜坐、做俯卧撐、仰卧起坐、平板支持、蹲起、舉啞鈴、後背撞牆、踮腳跟等運動，其中要重視靜坐，靜坐對青春期的同學們有綜合的好處。

3、製造危機感。一些同學還可以根據自己的心理承受力，通過給自己製造危機感來激發學習的動力與狀態，比如：考不上自己理想的大學怎麼辦？XXX同學超過我怎麼辦？

03 配合學校開展居家學習，做到停課不停學。

孩子和大人都要調整好狀態，完全進入孩子開學狀態。父母要早起做早餐，孩子也要准時吃早飯。延遲開學期間，孩子們可以根據學校安排，通過網路課程、空中課堂等方式居家學習，並藉此機會提高自我學習管理的能力。可以通過網路等途徑學習時間管理方法，也可以通過自己設定「上課鈴」和「下課鈴」等方式找到課堂上課的感覺，還可以和父母約定時間共同學習，互相督促，一起進步。晚上，全家人也要按時早點休息，父母一定要營造出一個居家學習的環境。

04 讓孩子做學習的主人，提高自我學習管理能力。

上網課對自控力弱的學生，效果最不好。在無人監管的情況下，跟上課程的節奏，就是提高效率的關鍵之處！下面建議值得參考

1、課前預習。課前預習後的上課效果杠杠的，讓你能跟上老師的節奏。

2、認真聽講。上課錯過五分鍾，課後會浪費很多時間，專心聽講很重要。

3、及時完成作業。做練習其實就是將學到的知識進行實操，加深印象。

4、鞏固復習。沒有永恆的記憶，復習固然很重要。

5、遇到難題及時求助。求助我網路，老師，同學等等，要及時不要拖延。

那針對孩子自律性很差咋辦？父母一定要給予適當的監督，幫助孩子利用這個假期養成良好的學習習慣。

05 制定全家日常作息表，做到規律有序生活。

家長可以和孩子一起把全家一日的生活、休息、健身、學習、娛樂等安排做成一張時間表，還可以列出每日願望清單，如做手工、畫畫、親子游戲、室內運動、製作美食、打理植物等，由全家共同來完成，共度美好的親子時光，使居家生活變得更健康更有序。只要全家人按照日常作息錶行動，家庭氛圍就會積極向上，避免孩子因為春節假期變得懶散。下面的非常6+1計劃各位家長可以參考。

06 父母積極與孩子溝通交流，讓孩子做力所能及的家務。

孩子要主動做一些力所能及的家務勞動，如炒菜、打掃衛生、整理房間、洗衣做飯等，提高自己的生活自理能力和勞動技能，幫助家長減輕負擔。如果孩子不主動，父母想辦法要引導孩子做家務，一方面增加孩子的生活體驗，另一面讓孩子體驗父母一日三餐的不容易。

最後告訴我們親愛的父母和孩子：疫情不可怕，疫情也是大家都不願看到的，但是既然發生了，我們就要積極面對。如果孩子們能利用這段假期，積極思考和積極規劃自己的學業及人生目標，若干年後，再回想起這段日子，說不定會非常感激。全國人民都突然按下了暫停鍵，或許就是上天給了大家一個認真思考的機會，待到春暖花開時，我們一定能盡情擁抱豐碩的成果。

⑺ 疫情期間如何對幼兒園保教工作計劃怎麼寫

疫情期間如何應對幼兒園保教計劃？我這樣理解的，要不然跑到計劃的確實在一定程度上為了我們的幼兒園學生的發展。