① 大學生體育鍛煉的好處有哪些
大學生體育鍛煉的好處：
①增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。
②是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。
③運動課程的參與為社交機會之—。
④有助於改善體型，因為運動可以調節鬆弛的肌膚，並減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。
⑤有助於消除精神的緊張與壓力。
② 大學生體育鍛煉計劃
不知道你是男孩還是女孩，必須制定適合自己的計劃才是。但在我看來，無論誰，以下計劃應該比較用得上：
1、每天早上六點在操場跑步，堅持一個學期，效果必佳。
2、多參加有氧運動，比如游泳、網球、健美操等。
3、可以適當參加散打、跆拳道等活動，加強力量訓練。
針對以上活動你可以根據自己的時間合理安排，相信會取得很好的成效，不光鍛煉了身體同時提升了氣質。
③ 大學生體育鍛煉要求
近日，省教育廳下發關於切實加強校園體育活動衛生監督與管理的緊急通知，要求各級各類學校嚴格入學體檢制度並保證學生每年都能進行一次健康檢查。各學校應建立健全學生健康檔案，整理、分析學生健康體檢結果，及時向家長通報學生體質健康狀況；要安排好患有疾病學生的學習與生活，保證學生和他人健康。尤其要將不便從事劇烈運動的學生的情況通知班主任(輔導員)和體育教師，以便在集體活動和體育鍛煉時，班主任(輔導員)和體育教師及時根據學生情況做出相應安排。
「小學、初中、高中學生每天在校學習時間總量(包括自習)分別不超過6小時、7小時、8小時，小學生、初中生、高中及大學生每天睡眠時間不少於10小時、9小時和8小時；學生每天從事校園體育活動時間不得少於1小時。」通知還要求依法保障學生睡眠和體育鍛煉的權利，科學規范學生的作息時間，切實減輕學生過重的課業負擔，保證學生有充沛的體力和精力進行每天的學科學習和體育鍛煉。
通知強調，為確保學生每天一小時校園體育活動安全、有序、健康開展，要遵循學生年齡特點和身心發展規律，因材施教，使學生正確掌握鍛煉身體的基本方法和基本技能。在組織體育教學和課外體育活動中，要注意培養學生吃苦耐勞、勇敢頑強、拼搏進取的精神。同時，要完善管理制度和措施，防止平時不鍛煉，考試(測試)拼體力的現象發生，幫助學生養成重視平時鍛煉的良好習慣。凡體育課缺課達三分之一以上、大課間(早操)、課外體育活動缺勤(次數)達五分之一以上、體育課或課外體育活動只見習不運動(次數)達三分之一以上的學生，不得參加體育課考試和《國家學生體質健康標准》測試，待補齊體育課課時和課外體育鍛煉次數後，准予補考(測)。
④ 大學生體育鍛煉標准
大學生體育課也會有考試，如果不及格也會補考的，所以大學體育課並不快樂。體育考試回項目50米短跑，答女生800米長跑，男生1000米長跑，跳遠，男生引體向上，女生仰卧起坐，坐位體前屈，像我們學校還要考投籃排球。
⑤ 大學生體育鍛煉原則
一、自覺積極性原則
自覺積極性原則指體育鍛煉者有明確的健身目標，充分認識體育鍛煉的價值，自覺積極地從事體育鍛煉活動。體育鍛煉是一個自我鍛煉、自我完善，並需要克服自身的惰性，戰勝各種困難過程。同時，還要有一定的作息制度作保證，把體育鍛煉當作生活中不可缺少的一部分，才能奏效。
二、講求實效原則
講求實效原則是指選擇鍛煉內容、方法和安排運動負荷時，應根椐個人的性別、年齡、職業、健康狀況，對鍛煉的愛好、要求和原有的基礎，以及生活條件等實際情況來確定，按科學方法進行鍛煉，以取得最佳的鍛煉效果。
三、持之以恆原則
持之以恆原則是指體育鍛煉必須經常性進行，使之成為日常生活中的重要內容。體育鍛煉對機體給予刺激，每次刺激都產生一定的作用痕跡，連續不斷地刺激作用則產生痕跡的積累。這種積累使機體結構和機能產生新的適應，體質就會不斷增強，動作技能形成的條件反射也會不斷得到強化。因此，體育鍛煉貴在堅持，不能設想在短時間內取得顯著效果，必須得長久的積累。
四、循序漸進原則
循序漸進原則是指體育鍛煉必須遵循人體自然發展、機體適應的基本規律，從不同的主客觀實際出發，合理安排運動負荷，在漸進的基礎上提高鍛煉水平。在體育鍛煉過程中，運動負荷的大小直接影響人體機能的變化，負荷是否適宜，對鍛煉效果的好差起很大的作用。運動負荷的大小因人、因時而異。即便是同一個人，在不同的機能狀態、不同的時間，人體對負荷的承受能力也不盡相同。因此，進行體育鍛煉時應循序漸進，隨時調整運動負荷，逐步提高鍛煉水平。
五、全面性原則
全面性原則是指體育鍛煉必須追求身心全面和諧發展，使身體形態、機能、身體素質及心理素質等方面得到全面協調的發展。人體是由各局部構成的一個整體，各局部均按「用進廢退」的規律發展，體育鍛煉能促進新陳代謝的普遍旺盛，使身體各系統、組織、器官的和諧發展，達到身體相對的完善和完美。
⑥ 大學生體育鍛煉的重要性 1000個字
現在大學生的身體素質真是越來越差了，越是學歷高的人，身體素質普遍就越差。據調查，現在我國科學家的平均壽命只有55歲，這對我國的科學事業來說是一個多麼大的損失啊！上網時也曾看到過這樣一篇新聞：「軍訓晨跑1小時連倒26人，大學生身體素質堪憂。」聯想到身邊的同學和自己，每學期體育考評中，只是一個800米就讓我們怨聲滿天，跑完800米以後每個人都累得不想再說話，接連幾天腿都一直在疼……現在我們這些大學生，是真的需要好好鍛煉了。
針對這些情況，筆者認為：如今的大學生多是獨生子女，經受的鍛煉少，身體素質著實讓人擔憂。在大一的時候，我們還有早操，還能稍微鍛煉一下身體。可是現在上了大二之後，除了每周一節的體育課之外，很少會有時間去鍛煉了，身體素質也越來越差，一場流行性感冒就會很容易受傳染，究其原因，就是缺少鍛煉的緣故。
那麼少了這么多鍛煉的時間，到底大學生的時間都放在哪了呢？學習、逛街……其實不管是做什麼，身體是革命的本錢，沒有一個好的身體，做什麼都會受限制。當今大學生是未來的主人，首先要把自己的身體素質提上去，不能每天玩電腦，要時常找時間出來鍛煉。每天清早去上課路過體育場時，都會看到有幾個老年人在健身器材旁鍛煉，看到他們鍛煉得滿頭大汗，但是卻非常情願。因為一方面這是在為自己的身體投資，另一方面，鍛煉也是我們發泄情緒的一種辦法。心情不好的時候圍著操場跑幾圈，心情就會立馬好很多。但是現在，缺乏鍛煉的我們，又會有幾人去這樣做呢？我們又能夠堅持跑幾圈呢？或許真的是要等到我們老的時候，才會發現身體對我們來說有多麼重要。到那個時候，我們又會不會後悔，在大學這個美好的時光里，我們不僅沒有好好鍛煉，甚至沒有好好珍惜自己的身體，我們提前透支了我們的身體。世界衛生組織曾對健康做了這樣的定義：「健康，並不是對身體的『病』和『弱』的否定，而是指身體上、精神上和社會上的良好狀態的總稱」。通過體育鍛煉可以提高身體的形態發育水平，生理機能水平，身體素質發展水平，基本活動能力水平，心理發展水平和適應自然環境的能力。希望兒童少年珍惜人生的春天，堅持參加體育鍛煉，促使身體健康強壯！
21世紀是一個充滿生機和活力的世紀！21世紀更是中國人的時代！中國的發展靠什麼？靠我們這一代的大學生。我們要為我們的祖國做貢獻，可是這一前提是我們要有好的身體。所以，為了我們的未來，為了我們不會在老去的時候後悔，讓我們從現在開始行動吧！只要每天抽出一點點的鍛煉時間，我們就會有一個美好的大學生活，美好的未來！ 剛好1023字
⑦ 大學生體育鍛煉方法
1、每天早上六點抄在操場跑步，堅持襲一個學期，效果必佳。
2、多參加有氧運動，比如游泳、網球、健美操等。
3、可以適當參加散打、跆拳道等活動，加強力量訓練。
針對以上活動你可以根據自己的時間合理安排，相信會取得很好的成效，不光鍛煉了身體同時提升了氣質。
⑧ 大學生體育鍛煉情況怎麼寫
一、研究背景及意義
21世紀充滿了挑戰和機遇，大學生作為青少年中的一個重要群體，是國家發展的希望，是現代化建設的接班人，除了要求具備良好的科學素質外，還需良好的身體素質.但目前，大學生的身體健康水平逐漸下降已是不爭的事實。體育鍛煉作為一種運動休閑的健身手段，不僅能增強學生體質，培養良好的運動興趣和習慣，發展個性，豐富學生的校園文化生活，而且還有助於陶冶情操，緩解學習壓力，形成積極、樂觀的生活態度，提高學生的抗挫力。體育鍛煉又是高校體育教育的拓展和延伸，它將學校素質教育擴展，形成課內與課外的統一。對於培養中國特色社會主義事業的合格建設者和接班人具有重要意義。
根據我們查閱的資料，我們知道大學生一般都是靜坐在教室、實驗室、自習室，低頭彎腰學習與工作的，長期處於這種姿勢，又不參加身體鍛煉，往往會引起各種疾病。如供血不足，神經衰弱，胸腔狹窄，肌肉軟弱無力，心臟疾病便秘等。因此，大學生要經常參加身體鍛煉，因為身體鍛煉可以使心臟和胃腸都得到良好的鍛煉，使大學生精力充沛，同時，身體 鍛煉還是一種積極性休息，腦細胞各有分工，進行身體鍛煉時，管理肌肉活動的精神細胞處於興奮狀態，而思考問題的神經細胞則處於抑制狀態，得到很好的積極性休息。所以大學生更有必要積極地進行體育鍛煉，但是現實生活中大學生體育鍛煉的情況如何呢?為了了解大學生的體育鍛煉情況，提高大學生體育鍛煉的意識，
探究如何根據本校實際，改善並利用現有的資源，來調動學生進行體育鍛煉的積極性，我們小組決定對xxx大學生的體育鍛煉情況進行調查。
⑨ 大學生體育鍛煉的重要性
1、競技體育可以培養學生的競爭意識 現代社會是一個到處充滿競爭的社會，而競爭的意識又是與競技體育息息相關，在體育運動中，不講門第、不分尊卑；在競賽活動中，不存在除個人身體、心理以外的任何不平等，學生在體育鍛煉中、在運動中、在競爭中充分發揮自己的潛能，體現自己的力量。體育運動中最講法制，不徇私情；最講現實，不論資歷；最講務實，不圖虛妄。這就要求每一個參加者都盡應當自己最大的能力去競爭，特別是一些直接對抗性的運動項目，如足球、籃球、拳擊等，從而漸漸增強了學生們的競爭意識和頑強毅力。
2、有助於培養學生良好的社會道德與合作精神 在競技體育中，各項運動都必須遵守嚴格的規則，人們只能在規則允許的情況下努力創造成績，任何違反規則的行為都會遭到譴責和懲罰。同時，在一個集體項目中，每個人都有自己的角色，每一角色都有其特定的行為要求，必須依角色要求行動，這就十分有利於人的社會化，有利於培養人的遵紀守法的觀念和行為。競技體育始終遵循著「機會均等、優勝劣汰」的基本原則，嚴格的規則和公正的裁判可以培養學生公平競爭的觀念；通過競技體育也可以學習和鍛煉如何正確對待競爭中的失誤和失敗，磨練堅強的意志，增強抗挫折能力，使學生在激烈的社會中有頑強的生命力。因此，學生通過參與競技體育運動，可以培養出良好的體育道德，進而養成優良的社會公德。即如何對社會群體、組織的公益事業做出貢獻，怎樣提高社會意識、怎樣發展對別人的權力和感情的尊重和理解。競技運動為我們提供了這樣的一個社會生活的學習和鍛煉的機會和場所。
3、有助於培養優良的個人品行 競技體育有助於培養人的樂觀精神和自信心，敢於競爭，敢於勝利，要求改革自我、超越自我等社會生活中不可缺少的優良品行；通過競技體育還能培養領導與服從和充分展示與自我約束的良好行為。有實驗證明：有競賽經歷的學生能顯示出較好的個人修養和社會適應性，表現出更高的組織領導能力。因為競技體育為承受責任、作出決定、影響他人等領域的重要品質提供了鍛煉的機會。另一方面，競技體育又具有培養服從的一些品質的趨向，如尊重、遵守規則，服從裁判等。學生從競技體育中也能培養應當無敵意或無怨恨地接受批評意識，不應有超越規定，嚴重傷及對手的行動。競技比賽有時需要有自我約束或自我犧牲的精神，不僅建立在意志和取勝的慾望上，還必須建立在豁達的寬容心理上。這些品行都是個人立足於社會的重要條件。
4、有助於提高學生對社會的適應能力 研究表明，參加競技性比賽，能擴大學生的興趣，放開性情，增加與他人結識的機會。同時在激烈的對抗中，在努力拚搏的奮斗中，接受成功或失敗、表揚或批評的心理鍛煉。在與他人交往和沖突中，學生對社會環境的適應能力及心理承受能力受到很大磨練，使學生得以從學習壓力、心理傷痛等方面解脫乃至超越出來，從而保持良好的精神狀態、更充沛的精力迎接新的挑戰。對社會現象是與非評價、道德標准與做人原則等在社會認識上的價值取捨，都可以在運動中受到檢驗，因此人們認為競技體育運動能測試出個人對社會的適應能力。
5、競技體育對校園體育文化可能造成的不良影響 任何事物的存在與發展都存在著兩面性。競技運動也不例外。它在對學校教育帶來積極影響的同時，也可能產生一些負面影響，它可能導致錯誤的價值觀的出現。高校體育教育的最根本目的是增強學生的體質，而後才是從中發現、培養高水平的體育人才。一些錯誤的價值觀比較容易產生在那些運動員甚至存在於他們的崇拜者身上。榮譽、成就可能使他們更多地關心個人的得失，更多的關心能使他們獲得榮譽的各種活動，進而引起他們對處世哲學觀的轉變，不能正確面對社會、正確認識各種社會關系