二年級體育跑步走於立定教案

❶ 二年級體育課齊步走立定視頻

君主立憲.他們一味地學習日本,本以為與「明治維新」能有同樣的功效.但是,他們忘了自己的路,最終的結局仍是變法不成,反遭不測.再後來,無數的人民站出來過,但是他們都忘了自己的路,學習他國,學習蘇聯,結局都是一樣.終於,真正的先進者站出來了,他們找到了一條「農村包圍城市」的正確道路.自此,中國找到了一條屬於自己的路,成功也便接踵而至.1949年,10月1日那一天,中國獨立了!這一切就是因為他們找到了自己的道路,也走著自己的路.接下來的領導者們,都認識到了要走自己的路,改革開放,建立市場經濟體制,走有中國特色的社會主義道路.鑄就了今天中國輝煌的成就.「以史為鏡可以明得失」從歷史的腳步中,我們看到了,那走著自己路的腳印特別深,特別結實,也特別有力.鷹走自己的路,走向了雄壯威猛；魯迅走自己的路,走向了文學的顛峰；共產黨走自己的路,使中國走向了繁榮昌盛.我們只

❷ 跑步走行進與立定

當聽到立定的口令時！再向前跑兩步！（左腳立右腳定）之後，右腳再向前走大半步！雙拳同時收於腰際！右腳取捷徑迅速向左腳靠隴！恢復立正姿勢

❸ 起步走—跑步走—跑步變走步—立定動作要領是什麼

1、當聽到「齊步走」的口令時，左腳向前邁出約75厘米，按照先腳跟後腳掌的順序，身體重心稍向前傾。右腳也按照這樣的方法動作。邁出左腳的同時，右手向前伸出。向前擺臂時，手臂伸直，小臂稍向里合。注意手腳協調，注意隊形，不要同手同腳。

❹ 跑步行進與立定的動作要領

一、動作要領
口令：跑步——走，立——定
要領：聽到預令，兩手迅速握拳（四指蜷握、拇指貼在食指第一關節和中指第二節上），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍里合。聽到動令，上體稍向前傾，兩腿微彎，同時左腳掌利用右腳掌的蹬力躍出約170—180步。85厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動作。兩臂前後自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼於腰際。行進速度每分鍾
聽到「立——定」的口令，再跑2步，然後左腳向前大半步（兩拳收於腰際、停止擺動）著地。右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。
二、動作標准與要求
跑步行進時，上體端正，兩眼注視前方，利用前腳掌的彈力前進。臂腿協調自然，擺臂時，兩拳不要上下打鼓，不左右圍繞腹部擺動，肘部不得外張，做到擺臂不露肘，後擺不露手。立定時不墊步，不跨步，不彎膝，臂腿靠放要一致。
三、訓練重點和難點
重點：擺臂的定型定位和臂腿的協調自然。擺臂時，兩臂要輕貼身體前後自然擺動，腳著地時前腳掌先著地，不要全腳掌著地或腳跟先著地。行進中身體重心前移，利用前腳掌的彈力前進。
    難點：步幅、步速的准確。
四、訓練步驟
1、擺臂練習。
    口令：擺臂練習，准備，一、二、停。
    要領：聽到「擺臂練習，准備」的口令，兩手迅速握拳提於腰際，聽到「一」的口令，右臂前擺，左臂不動。聽到「二」的口令，兩臂交換擺動，爾後按「一」、「二」的口令依次反復練習。聽到「停」的口令，兩手迅速放下，恢復立正姿勢。
    主要解決的問題：擺臂的路線和定位的准確。
  練習時，握拳要迅速、准確，兩臂擺動要自然，。小臂內側輕擦身體前後擺動，肘部適當內合不要外張。做到前不露肘，後不露手。
2、第一步躍出練習。
    口令：一步躍出練習，跑步—一走、停。
    要領：聽到「一步躍出練習，跑步——走」的口令，左腳按要領躍出並著地，聽到「停」的口令，右腳靠攏左腳，同時兩手放下，恢復立正姿勢，爾後依次反復練習，
    主要解決的問題：一步躍出的距離、方向和躍出時用力的部位。
    練習時，應做到聽到預令時不彎膝、不搶跑，聽到動令時上體不後仰，腳著地時前腳掌先著地，著地後身體要穩，第一步躍出的距離要准。
3、五步一靠練習。
口令：五步一靠練習，跑步——走，停。
    要領：聽到「五步一靠練習，跑步——走」的口令，按要領向前跑四步，第五步右腳向前大半步，收回左拳，右拳不擺動。聽到「停」的口令，兩手放下同時右腳迅速靠攏左腳恢復立正姿勢。
    主要解決的問題：臂腿的協調和立定動作的准確。
    練習時，要求做到聽到預令抱拳快，聽到動令，躍出迅速，利用前腳掌蹬力前進，立定時，腿臂靠放一致。訓練中結合步幅線，首先進行以齊步代跑步的五步一靠訓練

❺ 跑步走立定動作要領

一、動作要領
口令：跑步——走，立——定
要領：聽到預令，兩手迅速握拳（四指蜷握、拇指貼在食指第一關節和中指第二節上），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍里合。聽到動令，上體稍向前傾，兩腿微彎，同時左腳掌利用右腳掌的蹬力躍出約170—180步。85厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動作。兩臂前後自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼於腰際。行進速度每分鍾
聽到「立——定」的口令，再跑2步，然後左腳向前大半步（兩拳收於腰際、停止擺動）著地。右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。
二、動作標准與要求
跑步行進時，上體端正，兩眼注視前方，利用前腳掌的彈力前進。臂腿協調自然，擺臂時，兩拳不要上下打鼓，不左右圍繞腹部擺動，肘部不得外張，做到擺臂不露肘，後擺不露手。立定時不墊步，不跨步，不彎膝，臂腿靠放要一致。
三、訓練重點和難點
重點：擺臂的定型定位和臂腿的協調自然。擺臂時，兩臂要輕貼身體前後自然擺動，腳著地時前腳掌先著地，不要全腳掌著地或腳跟先著地。行進中身體重心前移，利用前腳掌的彈力前進。
難點：步幅、步速的准確。
四、訓練步驟
1、擺臂練習。
口令：擺臂練習，准備，一、二、停。
要領：聽到「擺臂練習，准備」的口令，兩手迅速握拳提於腰際，聽到「一」的口令，右臂前擺，左臂不動。聽到「二」的口令，兩臂交換擺動，爾後按「一」、「二」的口令依次反復練習。聽到「停」的口令，兩手迅速放下，恢復立正姿勢。
主要解決的問題：擺臂的路線和定位的准確。
練習時，握拳要迅速、准確，兩臂擺動要自然，。小臂內側輕擦身體前後擺動，肘部適當內合不要外張。做到前不露肘，後不露手。
2、第一步躍出練習。
口令：一步躍出練習，跑步—一走、停。
要領：聽到「一步躍出練習，跑步——走」的口令，左腳按要領躍出並著地，聽到「停」的口令，右腳靠攏左腳，同時兩手放下，恢復立正姿勢，爾後依次反復練習，
主要解決的問題：一步躍出的距離、方向和躍出時用力的部位。
練習時，應做到聽到預令時不彎膝、不搶跑，聽到動令時上體不後仰，腳著地時前腳掌先著地，著地後身體要穩，第一步躍出的距離要准。
3、五步一靠練習。
口令：五步一靠練習，跑步——走，停。
要領：聽到「五步一靠練習，跑步——走」的口令，按要領向前跑四步，第五步右腳向前大半步，收回左拳，右拳不擺動。聽到「停」的口令，兩手放下同時右腳迅速靠攏左腳恢復立正姿勢。
主要解決的問題：臂腿的協調和立定動作的准確。
練習時，要求做到聽到預令抱拳快，聽到動令，躍出迅速，利用前腳掌蹬力前進，立定時，腿臂靠放一致。訓練中結合步幅線，首先進行以齊步代跑步的五步一靠訓練(即：兩腿按齊步要領前進，兩臂按跑步要領擺動)，而後進行跑步的五步一靠練習。
4、綜合練習。
主要解決的問題：臂腿動作的協調自然和步幅、步速的准確。 練習時，可結合步幅線、秒錶進行訓練，以達到步幅、步速的准確，同時強調行進時動作要協調自然。
五、常犯毛病和糾正方法
1、聽到預令彎膝，上體前傾過大。
糾正方法：強調聽到預令腿部不動，聽到動令兩腿微彎身體重心前移。
2、擺臂時上下打鼓或圍繞腹部擺動。
糾正方法：強調肩關節放鬆、肘部適當用力稍向里合，擺臂時小臂內側輕擦身體前後運動。可利用擺臂線反復練習。
3、擺臂時，前後不到位。
糾正方法：強調向前擺時不露肘、肘部貼於腰際；向後擺時不露手，拳貼於腰際。
4、行進時，全腳掌著地或腳跟先著地。
糾正方法：強調行進時身體重心前移，腳腕適當放鬆，腳尖自然下垂，使前腳掌先著地。
5、行進時，上體後仰或臀部下坐。
糾正方法：強調收小腹，收臀部，腰桿挺直，上體前傾。
6、立定時臂腿不協調。
糾正方法：用五步一靠練習反復訓練糾正。注意聽到「立——定」的口令後，繼續向前跑兩步時要減速，控制前沖慣性。左腳向前大半步時，身體穩固，兩拳要位於腰際，靠腿時臂腿動作要一致。
7、步幅、步速不準確。
糾正方法：利用秒錶，結合步幅線進行反復練習。