A. 求一份大學生體育鍛煉計劃 400字以上 急！
前言
大學生整天宅在宿舍上網的現象屢見不鮮，
真正的大學生活應該是充滿活力四射
的、
積極向上的生活方式，
為此我制定了一份屬於我而同時又能讓其他學生參考
的運動鍛煉計劃書。
目的
鍛煉自我、體驗健康生活、為學習減壓。
計劃實現
需要聲明的是，
運動計劃的前提是不能影響正常的學習生活和作息時間，
合理有
度地鍛煉身體。
計劃實施
以下是根據我自己空餘的課程時間和假期，做出的規劃。
1
、
晨跑。時間：每周一、三、四、五、六早上。堅持晨跑可以增強體質、提高
免疫力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠
的水分和少量的食物。
霧天不宜晨跑，空氣質量差的地方不宜晨跑。
2
、
選擇一種自己喜歡的運動項目，我的是打籃球。時間：每周三、五、六的下
午。通過打籃球可以強身健體、解除煩惱、消除青春痘以及認識各種各樣的
朋友，何樂而不為？
3
、
做眼保健操。眼保健操算不算得上是一種運動方式？反正對我來說是的。時
間：每周一到周日。經常做眼保健操可以鬆弛眼部肌肉
,
促進眼部血液循環
,
滿足眼部充血的需要
,
使眼部得到充分的休息
.
，能防止近視眼繼續加深。
4
、
星期日休息。
合理的運動計劃應該是鬆弛有度，
利用這個星期日空閑的時光，
去做自己喜歡做的事情吧！
總結
合理的運動計劃，應該是在於精，不在於多，我認為這四點運動計劃已經足
夠了，當然，前提是我能一直堅持下去。
B. 大學生體育鍛煉計劃
不知道你是男孩還是女孩，必須制定適合自己的計劃才是。但在我看來，無論誰，以下計劃應該比較用得上：
1、每天早上六點在操場跑步，堅持一個學期，效果必佳。
2、多參加有氧運動，比如游泳、網球、健美操等。
3、可以適當參加散打、跆拳道等活動，加強力量訓練。
針對以上活動你可以根據自己的時間合理安排，相信會取得很好的成效，不光鍛煉了身體同時提升了氣質。
C. 在校大學生鍛煉計劃
我也在讀大學。學校學習沒學好身體得搞好，現在大三堅持健身兩年。首先不要把練肌肉和減肥劃等號。按你的身高體重來看不瘦但也不壯實，健身一般看你想達到什麼效果進行什麼鍛煉。如果單純的減肥很簡單每天堅持慢跑半個小時以上就可以。要是想增肌個人建議報個健身房根據個人具體情況再看對哪裡的肌肉加強。或者自己買些器械啞鈴什麼的在寢室練練。當然打籃球網球什麼的對體能要求高的運動也是不錯的選擇。至於計劃還是看自己具體情況和條件。有問題可以追問
D. 怎樣制定體育鍛煉計劃
我勒個去 ，我也是長大的 郁悶啊
這是我的答案希望對大家有幫助
論述題
怎樣制定體育訓練計劃？
有的同學脂肪較多、耐力較差，可確定長距離跑、越野跑、定時跑、變速跑、跑走交替等練習；有的同學身材瘦弱，可有目的地選擇發展肌肉力量的系統練習；有的同學速度較差，可選擇快速跑、沖刺跑、聽信號變向跑等練習；有的同學協調性較差，可多練習一些球類項目。總之，練習的內容要根據性別、健康狀況和鍛煉水平差異，因人而異，有的放矢。
1：根據運動技術掌握的水平和體育課成績，確定鍛煉的內容。
2：根據學習、生活的規律，確定鍛煉時間。
3：根據個人興趣、愛好，確定鍛煉內容。
4：根據人體生理機能活動規律，合理安排運動負荷。
劃分鍛煉階段。1通常以一個學期為一個階段或者以月份為單位，把一個學期劃分為幾個階段。
2．確定每個階段的鍛煉任務、重點和指標。
3．確定每周練習的次數和時間。
4．確定每周練習負荷的節奏。
最後對鍛煉的過程進行評價。
1．適當修訂鍛煉計劃與運動處方。
2．按修訂後的內容進行鍛煉。
3．經過一定的時間或一個學期、一個學年以後再進行評價，檢查鍛煉效果。
體育鍛煉中怎樣預防運動損傷？
在體育鍛煉中，如果經常發生運動損傷，不僅能影響健康、學習和工作，而且也能造成不良的心理影響。因此運動損傷的預防比治療更為重要，要預防運動損傷的發生，自我保護具有非常重要的意義，通過多年的教學實踐，總結常用的自我保護方法有以下幾種：
高速跑需要急停時。如60米、100米跑，運動員急速跑過終點後，不能急剎停頓，應減速緩停，否則，踝、膝、髖、腰等關節會嚴重受挫。
人體從高處下落著地時。如急行跳遠的落地、體操脫離器械和籃球比賽中的高空落地等，必須注意雙腿屈膝並攏緩沖後站起，否則踝和膝等關節會受到不同程度的撞擊。
落地時失重不穩。如足球中的背後鏟人較為常見。這時首先頭腦要保持冷靜再迅速低頭屈肘團身，用肩背著地並順勢作滾翻動作，以消減地面強大的反作用力，切忌直臂撐地和強行制動，否則會造成上肢或肩部損傷。
對抗性較強的運動。如籃球、足球、手球等，在這類項目運動中，要注意上肢一定程度的外展，並保持相對的緊張度，以防外來的突然性暴力動作，另外，降低重心，加固根底也是很好的自我保護方法。
習慣性易傷部位。如腳背外側，拇指的根部等，對這樣易受傷部位，除要充分做好准備活動外，還要注意正確使用保護帶，如護踝、護指、綳帶等。
最後總結1：訓練方法要合理。2：准備活動要充分。3：注意間隔放鬆。4：防止局部負擔過重。5：加強易傷部位肌肉力量練習。6：重視踝關節周圍肌肉力量和關節協調性的訓練、應掌握正確的落地方法，做好運動場地醫學監督，培養良好習慣，增強自我保護意識。
E. 大學生暑期體育鍛煉計劃怎樣寫啊800字左右
這個很簡單啊，寫這東西不用什麼格式，隨便寫就好。（審批的時候也不會很嚴格，字數多點就可以過關的）
可以先從最簡單的寫起，比如一共多少天假期，怎麼安排日程及需要達到的鍛煉效果和目標。
此後可以寫一些自己喜歡的體育健身運動，然後在從自己計劃的運動項目說起，逐個的把健身項目闡述出來就可以了，中間可以插一些自己對某個體育鍛煉項目的心得和感受。
最後加點自己的決心或者是勵志的語言就可以結尾了。
至於具體的鍛煉計劃還是要根據個人身體條件和喜好定，因為畢竟體育健身運動的項目太多，但推薦不要選力量型的各種訓練，因為要達到效果暑期不夠長（一般要半年左右）。所以還是推薦一些日常的健身運動（如俯卧撐、仰卧起坐、跳繩等）和有氧運動（如：慢跑、各種競技球類、游泳等）為主，穿插一些戶外健身（如：登山、攀岩、漂流等）為輔助項目。
還有就是體育健身不是光計劃就行的，希望你真的動起來。生命在於運動~這個絕對是真理，用一個暑假讓自己擺脫學習的枯燥和亞健康狀態，體育健身運動是你最好的選擇。
F. 體育鍛煉計劃書
1. 健康促進計劃的設計原則是①目標原則計劃設計必須自始至終堅持以正確的目標為指向②整體性原則在制定計劃時必須明確衛生保健總體目標③前瞻性原則計劃的制定和執行要考慮長遠的發展和要求④彈性原則在制定計劃時要盡可能預計到在實施過程中可能發生的變故, 要留有餘地並預先制定應變對策, 以確保計劃的順利實施⑤從實際出發原則提出真正符合具體實際, 有可行性的活動計劃⑥參與性原則只有把計劃的目標和目標人群所關心的問題緊密結合起來, 才能吸引群眾參與, 得到群眾支持。
2. 社區需求評估①社會診斷是生物- 心理- 社會醫學模式的具體體現。其評估的重點內容主要是社區人群的人口學特徵, 人群的生產、生活環境及其生活質量。②流行病學診斷的主要任務是要客觀地確定目標人群的主要健康問題以及引起健康問題的行為因素與環境因素。③
行為診斷指與健康有關的行為問題。④ 環境診斷指與行為有關的環境因素。⑤ 教育診斷傾向因素、促成因素、強化因素。⑥ 管理與政策診斷指組織評估與政策分析。
3. 健康促進項目計劃的實施進度表的內容①工作內容各項具體活動的題目或簡要描述。②工作地點說明活動發生的具體地點。③負責人員明確活動由什麼部門承擔具體負責人是誰。④經費預算與工作內容相對應顯示每項活動的預算。⑤特殊需求指該項活動所需要的特定設備、材料或其他設施、條件。