乒乓球體育教學計劃

❶ 乒乓球教學

來練球以手型，腰腹，步源伐，擊球動作訓練，站位，身體重心把握，發球，擊球時間，擊球點講解為主。結合球台擊球練習，大量的擊球練習，一個標准動作至少擊球500次以上，正反手。這是每日必練的。
當動作基本成型，結合步伐練習，教練在台一側發球，取兩到三個固定落點，結合正反手練習，包括側身攻球練習。以步伐為主，也可以在台的一側只做動作。每日在台的一側練習快速橫向移動，結合攻球動作。建議上半身動作，下半身動作分開練習。
當有攻球意識成型，即可開始結合實際攻球練習，教練在台一側發輕微下旋球，學生拉球，一個點不低於500次練習，正反手，然後結合步伐。後期可結合發球機，調整球旋轉度，落點，做台內控球結合攻球練習。
最後就是力量的練習了，做一塊5斤的鐵板球拍，對牆擊球或懸空擊球，每日500次以上練習。練習手腕力量。手臂力量就要結合一些器械練習了。包括腰腹，腳步力量。

❷ 求 乒乓球體育課心得認識看法 500字左右

體育課乒乓球心得
打球是一種樂趣，從小我們都接觸過乒乓球，因為乒乓球室國球的原因，所以大家都不敢懈怠，
第一次帶打球也不知道是從幾歲開始，記憶已經慢慢得退化，但是看見別人再打球得時候總是覺得
自己也想打兩球，尤其得是喜歡乒乒乓乓得聲音，
體育課一般都會選擇乒乓球這個運動，但是總是覺得學校得拍子不怎麼好用，幾乎沒有一個完整
得拍子供大家使用，有的家裡有點錢而且自己非常得喜歡打球，就用自己平時省吃儉用得零錢買了
「上檔次得乒乓球拍」，自己心裡總是覺得美滋滋得。一點也不空虛。
到了後來開始工作學習了，就開始放下了自己喜歡得運動，因為沒有時間也沒有人來和你打球，
可能有得人到了外地工作，打球其實已經默默得在記憶中淡去，
說到打球，其實咱們都會，而且還不差，因為自己別得體育運動需要耗費大量得體力，讓我們覺得
還是乒乓球來得輕松一些，
開始學打乒乓球得時候，不會拿拍子，所以現在有很多人拿拍子得姿勢千姿百態，相信看過殘疾人奧運會你就會發現那個德國得殘疾人雖然沒有了很多指頭，但是大的不比我們這些四肢健全得人打得差，所以什麼事情只要堅持就一定可以成功 啊 就一定可以成功。
我開始學打乒乓球得時候還在很小，9歲多就開始有打球得機會了，學校了得撞球案子是石板做得，已經破爛得不堪了，但是我們還是玩的不亦樂乎，
以下 是我拷貝資料得但是我用到得技術不是很多隻有幾個吧
弧圈結合快攻：以弧圈球為主，快攻為輔，當今最流行的打法，男子中這種打法的可能佔八成。一般兩面反膠。如世界冠軍王勵勤、張怡寧，前國手喬紅、何智麗等。
快攻結合弧圈：以快攻為主，弧圈球為輔，佔位比前者近，一般一面反膠，一面是正膠、生膠、長膠（也有兩面都是正膠、生膠、長膠的）。如世界冠軍鄧亞萍、陳靜，世界名將金香美、黃文冠等。
削中反攻：以被動的削球為主，伺機反攻的打法，50年代時曾壟斷世界乒壇。現在從事這種打法的較少了，男子有前國手丁松（攻多削少）、韓國名將朱世赫，女子有韓國名將金景娥、國手范瑛等。
怪球：現在基本沒有這種打法了，沒有確鑿的定義。一般是以長膠削、磕、拱、飄等技術集合封堵來球，伺機（用倒板技術）反攻。代表人物有前國手陳子荷、倪夏蓮等。
直板反拉的時候,版面稍微有一點垂直於桌面,然後帶手腕加轉,或者適當擴大反拉是的動作幅度
對於橫板反拉,最直接最方便的辦法是打底一點,長一點的球,千萬不擺短,然後在搓球的時候可以用轉與不轉的方法,使對方反拉出界或者下網,這樣對對手造成一定心理陰影,就不太敢在反拉了,這樣自己就有進攻的機會了,
乒乓這種球,靠視頻是學不好的,是一定要靠練的.

❸ 業余選手怎樣制定乒乓球訓練計劃

您好，我認為乒乓球訓練不是一朝一夕就能完成的事情，你希望制定一個計劃，是一件非常有用的事情。乒乓球的訓練，對場地和器材還是有一定要求的。
1，乒乓桌。2，陪練。3，發球機
一般的訓練都是從握拍姿勢開始的，個人推薦你研究一下唐建軍老師的乒乓球教學視頻。按照視頻上面的內容，給自己安排計劃。
至於具體的計劃，我曾經看到過相對正規點的訓練計劃，在參考資料中，你可以看看。
內容摘錄如下：
下午訓練則遇到兩位怪膠，一個長膠一個生膠。其實我佔便宜就是因為人家是業余選手掌握不全面要領，對於長膠選手我選擇了發轉與不轉球的結合，不轉的球他回過來則轉了我會按照下旋球的處理方式，而轉的球他回過來則不轉了我可以進攻了。對生膠就陌生了。所以我就又從網上找了關於生膠的一些知識來學習了。

I. 進攻方面：
1. 發長球到反手，因為這種打法限制了他們的站位，使得他們必須靠前。這樣可以打亂他們步法，降低他們的接發球質量。如果發側上旋到底線，他們後退一步再接球的手法一般都是碰，碰過來的球帶有下旋，至於回球下旋的強度就要根據自己發球的速度來看（發球越急，回球的下旋越強烈）。落點大都是半出檯球最適合己方搶攻；如果發的是側下，他們回球落點就不是很固定了，不過一般都在近網處，回球幾乎沒有下旋，可以選擇直接暴挑。在這里我建議大家多發側上到反手，這樣有利於自己進攻，回球落點也比較固定。
2. 發短球（兩跳都不出台）到中路偏正手，這種球盡量不要發出側旋，（以防對方借轉不利於自己進攻）發轉和不轉即可。對手一般回球的旋轉都不強（大多是不轉），可選擇直接搶攻。
II.談談防守方面：
生膠正手進攻的球一般比較沉，在防守的時候可以根據球速先做初步判斷:一般來說，球速如果比較慢的球會很沉，這時借不上力，必須靠自己的摩擦把球送出，此時的感覺就有點像拉下旋球；如果球速比較快（是對方主動發力）時，這種球也有些沉（帶有下旋，但不是很強烈），可以借上力把球頂回去，下面主要談防守這種來球的手法：
1. 如果打到反手，防守時用搓球的板形（大約與檯面成60度），在上升期就觸球向側面摩擦。這種防守方式主要是通過借力與調整板形相結合的方法來克服生膠「沉」的特點。
2. 如果在正手，還是需要借力。還是搓球的板形，上升期觸球。此時主要靠腰的力量將球送出（用腰部的力量來增加回球穩定性，此時手臂與手腕都不要動，完全靠腰部發力）。不過筆者不推薦以上方法，以上方法只是偶爾用來打亂對方節奏，否則對方可以連續進攻。以我的經驗來看，這種到正手的球必須要拉，硬著頭皮也得拽起來，哪怕拉高吊或是假弧圈……以防對手的連續進攻。再者，這是變被動為主動的好機會，不能隨便就放棄。

❹ 誰有乒乓球業余體校多年訓練計劃急用謝謝!!

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建校以來，學校秉承「愛國、拼搏、奉獻、創新」的校訓，為中國體育沖出亞洲，走向世界，做出了歷史性貢獻。50餘年來，...
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北京市什剎海體校是北京市體育局所屬的一所國家級重點中等專業學校，附設初中部（100中學），學校成立於1958年，因座落在風景秀麗的什剎海而得名。什剎海體校是一所國家級重點普通中等專業學校，國家體委命名的奧運人才培養基地，連續三次被評為國家業余訓練先進學校，兩次被評為北京市文明單位和花園式學校。什剎海體校佔地3700...
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北京市木樨園體育運動技術學校的前身是1983年成立的四塊玉體育訓練基地，1993年遷至豐台區光彩北路4號，並正式更名為——北京市木樨園體育運動技術學校。1993年底，工體訓練基地並入學校，1998年花樣游泳隊由先農壇遷入，學校規模不斷擴大。目前，學校已成為北京市體育局最大的訓練基地。 在北京市政府和體育局的大...
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北京市蘆城體育運動技術學校暨北京市第三體育運動學校成立於1986年8月，是北京市體育局重點競技體育訓練基地之一。學校佔地面積36.7萬平方米（約550畝），教職員工近700人，現有棒球、劃船、射箭、自行車、曲棍球五個競技體育項目。
學校主要肩負著為北京和國家輸送優秀運動員的任務...
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北京射擊隊正式建隊於1958年9月，幾十年來，在國際、國內比賽中，共7次打...
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❺ 乒乓球隊訓練計劃

一、啟蒙階段：讓學生了解掌握乒乓球運動的理論知識、規則和基本技術。

訓練期：4個月，每天訓練1小時。

基本理論：了解球拍、器材、場地、乒乓球術語。

訓練內容：1、乒乓球握拍方法和球性的培養。

2、掌握正確的近台攻球動作。

3、掌握正確的技術組合。

4、球速每分鍾60個左右。

二、初級階段：

讓學生掌握乒乓球運動的移動步法和技術組合。

訓練周期：6個月，每天訓練1小時

訓練內容：1、掌握正確的發力攻球動作。

2、掌握正確的移動步法。

3、掌握正確技術組合。

4、掌握擊球節奏的變化。

5、加強專項體能訓練。

三、中級階段：讓學生掌握拉和台內技術。

訓練周期：1年，每天訓練1小時。

訓練內容：1、掌握發力攻球、拉球節奏變化。

2、掌握球與球之間的銜接。

3、掌握攻防轉換。

4、掌握台內球技術。

四、高級階段：讓學生靈活運用技術，加強中遠台技術訓練和比賽。

訓練周期：8個月，每天訓練1小時。

訓練內容：1、掌握運用技術的合理性。

2、加強使用技術的質量。

3、加強心理素質訓練。

4、加強特長的訓練。

5、加強身體素質的訓練。

(5)乒乓球體育教學計劃擴展閱讀

乒乓球（table tennis），中國國球，是一種世界流行的球類體育項目，包括進攻、對抗和防守。比賽分團體、單打、雙打等數種；2001年9月1日前以21分為一局，現以11分為一局；採用五局三勝，七局四勝。

乒乓球出現不久，便成了一種風靡一時的熱門運動。20世紀初，美國開始成套地生產乒乓球比賽用具，它是美國頭號持拍運動，有超過20萬美國人在打乒乓球。

❻ 乒乓球教學計劃

小孩練球以手型，腰腹，步伐，擊球動作訓練，站位，身體重心把握，發球，專擊球時間，擊球點講解為主。屬結合球台擊球練習，大量的擊球練習，一個標准動作至少擊球500次以上，正反手。這是每日必練的。
當動作基本成型，結合步伐練習，教練在台一側發球，取兩到三個固定落點，結合正反手練習，包括側身攻球練習。以步伐為主，也可以在台的一側只做動作。每日在台的一側練習快速橫向移動，結合攻球動作。建議上半身動作，下半身動作分開練習。
當有攻球意識成型，即可開始結合實際攻球練習，教練在台一側發輕微下旋球，學生拉球，一個點不低於500次練習，正反手，然後結合步伐。後期可結合發球機，調整球旋轉度，落點，做台內控球結合攻球練習。
最後就是力量的練習了，做一塊5斤的鐵板球拍，對牆擊球或懸空擊球，每日500次以上練習。練習手腕力量。手臂力量就要結合一些器械練習了。包括腰腹，腳步力量。

❼ 作為體育老師,如何教學乒乓球

先做一些基本的對打，不要求質量盡量多的打不要斷，然後可以慢慢加快球速，和聯系一些發球，等都適應沒問題了可以練習拉球抽球之類