接力賽下壓式體育教學圖

⑴ 體育課上有個雙腳交叉附身下壓運動叫啥

雙腳交叉附身下壓？這是達摩易筋經么？

聽說過雙手交叉俯身下壓，腿是直的，貌似是腹背運動。
先雙手臂向後上伸展，雙腿並攏，雙手交叉俯身下壓。

⑵ 體育課怎麼做壓腿運動啊，步驟，最好有圖片

剛壓腿時高度別超過45度 壓腿是一種隨時隨地可以進行的運動，找個攀登架、欄桿、甚至台階把腿往上面一搭，就可以練習了。不過，如果你不經常鍛煉的話，筋骨就會比較僵硬。猛地跨上很高的欄桿容易拉傷。因此，對於初練者，壓腿的高度別太高，腿抬起後別超過髖關節，兩腿之間的角度約為45度為宜。是最安全的，因為這個角度使髖關節在自然的生理狀態，也較容易達到，不容易摔倒和對關節造成損傷。 經過約三五個月的鍛煉，很多人壓腿時能輕松抬到90度左右，堅持下去，腿還能扳過頭頂呢。不過和髖關節持平的高度更為安全。 壓腿別只求高度不求質量 在生活中，把腿架到和肩同高甚至更高，但身體動作完全變形，甚至都沒有了振壓的餘地，壓完腿拿不下來要費盡的用手搬下來。這樣可就不好啦！因為腿的柔韌性不是一天兩天能練出來的。特別是成年人，壓腿一定要選擇合理的高度，並注意正確的姿勢。 壓腿的3種正確姿勢 1.正壓腿 面對一定高度的物體，比如高台、桌椅，雙腿並攏站立，抬起左腿將腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關節屈緊，兩手扶在左腿膝蓋上。兩腿伸直，挺腰，同時一定要收髖，這是許多人沒有注意到的地方，上體前屈，向前向下做振壓腿的動作，逐漸加大力量，然後換腿做。根據柔韌性程度，可依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖。 2.側壓腿 身體側對肋木等支撐物，右腿支撐，腳尖稍向外撇，左腿舉起，腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關節屈緊，右臂上舉，左掌放在右胸前。兩腿伸直，立腰，開髖，上體向左側振壓。髖部和腰部在這個練習中將得到鍛煉。 做這個動作易出現兩腿不直、身體向前彎曲。所以在練習中應注意，支撐腿的腳尖外展，被壓腿盡量向身體正前頂髖，左臂向里掖肩，右臂向上舉，向頭後伸展。同時，將腿向肩後方振壓。幅度逐漸加大，直到腳尖能接觸到後腦勺。 3.後壓腿 背對肋木，並腿站立，兩手叉腰或扶一定高度的物體。右腿支撐，左腿提起，腳背擱在肋木上，腳面綳直。上體後屈，並做振壓動作。左右腿交替進行。髖部、腰部和頸部可以得到練習。 該動作要求雙腿直膝，支撐腳要全腳著地，腳趾抓地，挺胸，展髖，腰後展。做這個練習時兩腿容易彎曲，因此可請同伴幫忙頂起自己被壓腿的膝蓋，用一隻手下壓腰、髖，幫助把腰挺直。 壓腿的5大注意事項 壓腿時為了避免拉傷或者跌倒，一定要注意以下5要： 1.要穩------單腿站立時必須站穩，最好能有個扶手，避免搖晃失重跌倒； 2.要輕------壓腿用力不能過猛，以免對腰腿肌肉骨骼造成損傷； 3.要緩------壓腿的動作宜緩慢； 4.要短------一般每次3～5分鍾即可； 5.要放鬆---壓腿之後不要馬上就結束鍛煉，還要做一些踢腿練習來放鬆調整。 附強度更大的壓腿方法: 1.下豎叉然後把一個小凳子或一個20厘米左右(如果腿還能承受,也就是說這樣壓不是很疼,可以拿一個更高的東西放在自己前腿的腳下)的東西放在前腿(你身體前面的那條腿)的腳下. 2.下橫叉然後把一個小凳子或一個20厘米左右(如果腿還能承受,也就是說這樣壓不是很疼,可以拿一個更高的東西放在自己的雙腳下)的東西放在自己的雙腳下.做的時候要注意兩腿一定要成一百六十五度以上,盡量成直線.這個動作要比上面那個動作要難做一些. 3..壓旁腿時主力腿不動,壓右腿時右腿就往把桿右邊移動,移動到到兩條腿成為直線,壓左腿時就往左邊移動,移動到兩腿成為直線. 4,壓前腿時被壓的腿不動,主力腿往後退,退到兩腿成直線.

⑶ 體育教學圖形的幾種畫法

一、體育徽學圖形的種類及特點 體育杖學的圖形可根據內容的表現形式或各種運回動項目分類。如在表現形式上答有表現隊列、隊形變化,單項技術練習圖,多項技術流動練習圖等:按運動項目分.有排球、籃球、足球、田徑、體操等專門項目的圖示,利用各種體育器材,結合跑、跳、投練習以及球類項目的體育游戲圖示等,因此,教師可根據情況選用。 體育教學繪圖有以下幾個特點: (一)圖形簡單: 用簡單的圖形代表人或物,最簡單的是符號,如小圃圈、三角形等,可用同一符號黑白對比區分男女,也可用不同符號區分男、女、教師等,除符號以外還有象形圖等。 (二)要反映運動路線、方向: 在荃本確定了人的位置之後,還要藉助於各種線段和筋頭反映人體運動及方向.在各運動項目中二畫出的符號有不同的含義. 例如:籃球有以下幾種: 在武術項目中,用圖的表現手法也不完全統法一但每一組圖都有本身的規律.如一種是上膠運動為實線,下肢運動為虛線(見圖1);另一種是左上下肢為虛線,右上下肢為實線(見圖2).因此.在畫專業性質較強的圖解時打先要了解其符號及含義.投盆一一-,卜心卜人地動落線一球移動路線---一~人這球路線一 圖l圖......(本文共計2頁)

⑷ 小學體育下壓式傳接棒幾年級可以上

答--您想要問什麼？所有的公立小學的體育課都是按照國家的教學大綱的內容來給孩子們授課的，從一年級就開始了。

⑸ 求跑步接力賽圖片

還要嗎