體育邁大步教案

A. 關於體育考試中的跑步

不知你考的是多少米？是中考還是高考？
在800米中，如果你沖了一圈就腿腳麻木的話，建議你第一圈跟跑，切記不要跟第一名的跑，第一圈保持在1分5秒（高中生）就差不多了，第二圈從出了第一個彎道差不多就可以按照自己的節奏跑了，如果體力不支的話還是可以保持跟跑，但切記不要突然加速，變速跑會快速消耗體力。

B. 跑步怎麼邁大步子

跑步時膝蓋正常向前活動，髕骨與股骨接觸面最大，力度可均勻分專配，但如果姿勢錯誤屬，尤其是為追求速度邁大步，便會增加關節壓力，甚至令髕骨外翻或內旋，加速接觸面軟骨磨損。這不但影響以後跑步，甚至連走路、上下樓梯都成問題。

錯誤姿勢（如上圖左）：1.身體後傾，向前跨步時較費力；2.腳跟著地，整條腿呈直線，一來增加膝蓋撞擊力度，二來無法調動大腿肌肉分攤重量，變相增加膝蓋壓力；3.邁大步，身體重心離支撐腳較遠，股四頭肌需要用更大力維持身體平衡，增加髕股關節受拉扯程度。

正確姿勢（如上圖右）：1.身體前傾，為前進提供助力，更省力；2.膝蓋前屈，方便調動大腿肌肉，分攤壓力，並起到緩沖作用，同時加大髕股關節接觸面積，有利平均分配壓力，降低摩擦；3.小步快跑，這樣身體重心離支撐腳較近，股四頭肌不需要用太大力就能維持身體平衡，髕股關節受拉扯力度較輕。

C. 下午體育要考50米怎麼跑能快點呢腳上或手上有沒有什麼小動作呢我想跑8秒以內！！又幫助的話我給滿

手要放開，腳一定要邁大步，你是哪裡的人

D. 如何進行幼兒園"體育游戲"教學

一、積極創設和開發游戲情境，讓幼兒充分體驗體育游戲的快樂
體育游戲是幼兒體育活動中的重要組成部分，它的情節有趣，形式活潑多樣，適合幼兒生理特點，易於激發幼兒積極探索和參與的興趣和願望。在組織幼兒體育游戲時，我們常常通過各種游戲形式，或賦予情節，或營造競爭氛圍，使運動器具和材料「活」起來，使孩子們從「模仿學習」走向「探索學習」，從「被動運動」走向「主動運動」。例如在「跳繩」活動中，我們為幼兒提供了各種各樣的跳繩，先讓幼兒自由選擇然後分散玩，教師觀察幼兒的玩法。在分散活動中，一些幼兒有創意地想出了許多玩跳繩的方法，有二人搖繩，一人或多人跳的，也有一人跳的，還有一人跳前面帶一人或前後各帶一人的跳法。一人跳有雙腳跳、單腳跳、跑跳、蹲跳等。當幼兒盡情地玩耍後，我們讓玩得有特點的幼兒來介紹自己的玩法，組織幼兒集體進行練習，或將好的方法告訴其他幼兒，引導他們自己進行練習。在游戲中，幼兒始終處於主動、積極的狀態中，他們自己選擇游戲方式，准備玩具材料，協商角色，構思情節，控制游戲環境，制定游戲規則，充分地表現自己的游戲才能。因此，體育游戲充滿著無窮趣味，是幼兒快樂的源泉。幼兒只有充分體驗運動的快樂，形成活潑、向上的性格，擁有健康的身體，才能更好地促進各領域的學習。
二、在創造性游戲中開發幼兒智力
幼兒年齡小，教師在組織活動時，既要注意設置情景，激發幼兒的活動興趣，又要重視引導和鼓勵幼兒大膽嘗試，獲取經驗。在體育游戲中，「樂教」只是手段，「樂學」才是目的。在體育游戲中，我經常鼓勵幼兒根據自己的能力開展創造性游戲活動，讓每一個幼兒都能夠體驗到成功的快樂。
幼兒園大班幼兒的年齡一般為五六歲，他們的理解能力相比小班幼兒有了提高，逐漸萌發出獨立思考的意識，開始注意事物的形體而不僅僅是顏色，精力也更加集中，對趣味性強的游戲能專心致志地玩很長時間。這時期的幼兒已不再滿足於對外界事物的簡單模仿，他們開始能夠零零碎碎地講述小時候的故事，能夠用積木搭建出人和動物的形象，能夠用黏土造出房子的輪廓，做出大象的鼻子、動物的腦袋、人的雙手等。教師在開展體育游戲活動時，可以給幼兒選擇一些智力型玩具，如橡皮泥、積木、智力拆裝車、繪圖板、計算玩具等；還可以開展一些簡單的棋類、球類活動，讓幼兒的智能和運動技能得到同時發展。
三、積極開展民間游戲，培養幼兒的合作意識
民間游戲一直以來深受幼兒的喜愛，它既能較好地滿足幼兒好玩、好動、好模仿的心理特點，又能有效地促進幼兒健康快樂地成長。對孩子們來說，民間游戲「石頭、剪刀、布」是一個非常熟悉的、簡單又有趣的游戲。這個游戲最值得推薦的地方是，它不需要任何輔助材料就可以讓幼兒玩得非常開心，所以廣為流傳。通過小班和中班的學習，幼兒會用手或者腳來玩「石頭、剪刀、布」「邁大步」等游戲，在生活中遇到問題也會用「石頭、剪刀、布」來解決。游戲的特徵在於它一方面服務於教育目的，另一方面又使幼兒得到滿足和快樂。「石頭、剪刀、布」是愉悅性與教育性相結合的游戲，幼兒從哥哥姐姐那兒學到後，來到幼兒園把這個游戲教給教師和其他小朋友，大家在積極的互動中互相影響。在游戲中，由於教師的加入，幼兒的參與性更高。在這種游戲中，幼兒始終保持積極樂觀的態度，情感得到良好的發展，合作意識得到培養，主體地位得到體現。
四、組織競賽游戲活動，培養幼兒熱愛集體的意識和能力
爭強好勝是幼兒的天性。為了調動幼兒的積極性，我們把每班幼兒按人數的多少分成若干組，讓幼兒以比賽的形式參加體育活動。每組幼兒為了使自己的組最後能取得勝利，都爭先恐後地去參加活動，我們就是利用幼兒這種不甘落後的心理，運用爭勝法於體育教育中。比如，在大班體育游戲活動「運球游戲」中，幼兒們展開了一場別開生面的運球比賽，球不僅要在直線內側運，還要繞障礙運，更要運過斜坡。這可能對幼兒來說有一定的難度，但在練習過程中幼兒的興趣非常濃厚，少了以往因失球而偷懶的現象。比賽中，首先，教師盡量把身體基礎、運動能力差距不大的小組安排在一起比賽，以體現公平競爭的精神。其次，教師要強調比賽規則，要求幼兒自覺遵守。幼兒們情緒高昂，競爭激烈，相互學習、相互幫助的情況到處可見。為使每一位幼兒都有成功感，教師給每一組幼兒都發了獎，鼓勵他們不斷努力，並繼續取得好成績。這樣，幼兒充分享受到了競賽帶來的快樂，同時也培養了愛集體、愛同伴、守規則的意識和能力。
在體育游戲活動中，教師精心創設適合幼兒年齡特點的活動，不僅可以使孩子們在快樂、有趣的活動中增強體質，獲得自信和成就感，還可以形成良好的學習習慣與心理素質，達到在快樂中求發展，在發展中求快樂的教學目標。讓孩子們在愉悅的活動中體驗生活，體驗成功，體驗快樂，願我們的體育游戲之花越開越美，願我們的孩子健康成長。

E. 小班健康《跑一跑,轉一轉》教案

活動目標 :1、能模仿大鴨子（走大步）、小鴨子（走小步）走路的動作。2、能按照口令進行走路、跑步的交替動作。活動准備：1、池塘、荷葉、小草、小花等。2、歡快音樂 。活動過程：1、引入角色
師：寶寶們看我是誰？（鴨媽媽）真聰明！我今天來做你們的鴨媽媽，你們來做小鴨子，我們一起去春遊好嗎？（教師帶幼兒模仿小鴨子走路隨音樂入場）
2、熱身運動
師：小鴨子們！跟著媽媽一起做運動吧！（教師帶領幼兒做熱身運動）
3、鼓勵幼兒模仿大鴨子、小鴨子走路的樣子。
①教師鼓勵幼兒模仿小鴨子走路
師：剛才我發現有隻小鴨子走路走的可漂亮了!(幼兒示範鴨子走路，集體模仿)
看看媽媽是怎樣學小鴨子走路的，小手放兩邊，膝蓋彎一彎，腳尖向外翻，走起路來邁小步。（幼兒模仿教師糾正姿式）寶寶們跟媽媽去草地散步嘍！（帶領幼兒練習模仿小鴨子走路）
②教師鼓勵幼兒模仿小鴨子走路
師：寶寶們真棒！你們看看媽媽是怎樣走路的，小手放兩邊，膝蓋彎一彎，尖向外翻，走起路來邁大步。你們學一學媽媽走路的樣子。（幼兒模仿教師糾正姿式）寶寶們前面有一個小池塘，我們去池塘里玩吧，池塘里有這么多荷葉，我們在荷葉上走一走，找到一片荷葉坐下來，咱們一起玩水。
4、聽指令散步
師：春天到了，天氣暖和了，和媽媽出去做游戲吧。（模仿小鴨子走路）起風了，快跑呀！風停了，我們接著做游戲(幼兒模仿大鴨子走路)下雨了，和媽媽快快跑回家。
5、游戲：狐狸來了
師：天晴了，我們出去玩吧。（模仿小鴨子走路，大鴨子走路）狐狸來了，和媽媽快快跑回家。
6、放鬆活動
寶寶們玩了這么常時間，很累了吧,我們一起來放鬆一下。（放鬆四肢）
活動反思：
游戲是最適宜於促進幼兒主體性和個性化教育的形式，因此，教師應積極地將理念轉化為行為，注重在活動中觀察、捕捉幼兒的興趣，把握時機及時引導，促使孩子們更深入進行游戲，讓孩子在健康游戲中得到更多的發展。例如：運用兒歌和游戲的方式，幼兒能夠通俗易懂，能夠跟隨我的引導，由簡單到復雜的形式，完成了整個活動的目標，孩子們很願意參與其中。（廣饒縣西劉橋社區幼兒園 張佳麗）

F. 我是一名高中體育生，但最近訓練後右胯很疼，走路不敢邁大步，我該怎麼辦有什麼方法治療一下，因為我...

同志，咱倆一樣，我是膝蓋下 前面的小腿疼，很久了，我覺得我們都是因為訓練方式不正確回不科學導致的，答現在唯一能做的就是在不運動時放鬆自己的身體，使自己的身體很舒服，別亂動受傷的部位，讓其自己慢慢好，可以做一些恢復運動（瑜伽這種類型），總之不要讓受傷的部位感到不舒服和疼痛，恢復運動一定是沒感覺的那種，最好先別練了，其實我那個時候就是因為第一天跑太猛留下病根，即使以後訓練方式調整過來腿也已經這樣了，腿越來越疼，後來腿疼得實在不行了，就暫停了兩天，恢復好一些後又繼續訓練，就好多了。訓練不能扎猛啊，你可以網路一下你那種運動的正確方法，看一下醫生，不過看醫生也估計沒那麼快好，所以不能心急啊

G. 明天體育加試，立定跳遠.1000m之前怎麼做有效熱身。

我哦是體育體育專項的，你要記住跑千米之前，先要小跑一會，使自己有點喘，好啦專不要跑啦屬，休息，然後進行考試。就是這樣。因為這樣是考前適應他可以讓你在考試的時候延緩你累的程度，或者是時間。跑的時候要邁大步子。千萬不要想自己開始先留著力氣，到最後沖刺。那樣是沒用的。因為到後來你就非常喘，及時你有力氣，也無濟於事。跑的時候要分心，不要想著自己在跑步，要想著自己輝煌的時候，或者想著別的事情。那樣你就不會覺得累啦。而且會感覺很快就跑完啦

H. 中考體育！！！200米在300米道的第六道跑要怎樣才能跑到32秒；仰卧起坐怎樣才能在2個星期內由50提高到70個

第六道對抄身體平衡要求不是襲很高，比前幾道好跑些（對於沒有專業訓練過的人來說）。300米一圍嘛？還沒有看到過這樣的跑道。還有3周如果你天天跟到你們學校體訓隊的訓練完全可以。每天跑2組200米，計時，最好再跑一組400米。100米跟到跑個2組左右。有時間還可以跳跳繩。
仰卧起坐只能是多練，定量計時做，你可以試一下兩頭起，頭和腳同時起，屁股為支點，每次堅持10個左右，每天做3組，最好10天就能達到要求了.說的再多也無用主要看你自己是否堅持。

I. 小班教案體育課要穿運動鞋

小班體育活動：《爸爸的大鞋》
活動目標：
1、大膽嘗試穿著大鞋在不同器械上行走。
2、敢於挑戰有難度的動作，培養勇敢精神。
活動准備：
1、一雙爸爸的大鞋、長凳、輪胎、墊子、梅花樁、呼啦圈、哨子。
2、錄音機、磁帶重點 難點：
1、重點：讓幼兒體驗穿大鞋在不同器械上行走。
2、難點：鍛煉幼兒動作的協調性、以及勇敢精神。
活動過程：
一、熱身運動。
1.在地面上初步體驗穿大鞋走路的感覺。
師：小朋友們，今天我們很特別，穿上爸爸的大鞋，可一定要小心，別讓它離開小腳哦。
師:走，穿上爸爸的鞋，散步去了。（慢慢走、快快走、邁開大步往前走。）師：穿上爸爸的大鞋有什麼感覺呢？（大大的、好想要掉了......）師：那有什麼好辦法，可以讓大鞋跟著我們的小腳呢？（用力用腳尖勾住走）師：是嗎？我們一起來試一試，腳尖勾住，走嘍，跑一跑，再來跳一跳，跑跑，跳跳，走走。
2.幼兒聽教師指令，嘗試穿大鞋與同伴在一定高度的墊子上進行簡單運動。（活動過程中，教師可由慢到快，由易到難發指令）師：小朋友們，墊子邀請我們穿大鞋，兩人一起站在墊子上。（當心哦，踩在它的肚子上，她就不會傷害我們了）師：哦，長高了，變矮了：好朋友，抱一抱：做個風車，轉起來：變矮了，長高了：跳下來了,跨一跨，坐上小馬駒，駕駕......
二、「走小路」游戲1、引發活動興趣。
師：開心嗎，還有許多朋友也想和我們一起游戲，看看這里還有些什麼？（輪胎、米、梅花樁、呼啦圈）師：器械寶寶請我們穿著大鞋和朋友一起把它們鋪成幾條小路，別忘了，墊子也想參加哦。
2、幼兒自己鋪路，教師觀察、提醒。