『壹』 如何在體育活動中培養幼兒的勇敢的品質
《綱要》指出：「在體育活動中，要培養幼兒堅強、勇敢、不怕困難的意志品質和主觀、樂觀、合作的態度。」這無疑是要求幼兒擁有良好的自信心。在多次嘗試中，我從幼兒的情感入手，關愛每一個孩子，經常與幼兒交流、溝通，建立平等、和諧的師生關系。在溝通中，讓幼兒感受到教師對他們的關注、尊重，使幼兒感到自己被教師所關心、喜愛，從而得到一種安全的愉快的情緒體驗。使幼兒愉快的參與體育活動，使其身心得到健康發展。在活動中，讓幼兒根據自己的興趣、愛好和能力水平來選擇活動內容。這更有利於滿足個體的興趣和需要，發揮他們活動的主動性、積極性。在體育活動中鼓勵幼兒，增強自信心，喜歡體育活動，體驗游戲的快樂。 一、在體育活動中，為幼兒提供表現自己的機會，初步建立自信心。 在許多體育游戲中，都有讓幼兒擔當游戲的主角。例如《貓捉老鼠》、《小蝌蚪找媽媽》、《老鷹捉小雞》、《老狼老狼幾點鍾》、《丟手絹》等等。這些有趣的角色都可以激發幼兒的參與活動的積極性。在游戲的快樂氛圍中疏解恐懼心理，從而使幼兒願意擔當游戲的主角，在集體面前大膽的表現自己，初步建立自信心。 情景觀察： 案例1：在《小蝌蚪找媽媽》游戲中，我班的刁燁程小朋友膽子較小、不願在集體面前表現的幼兒，他身怕被老師喊來擔當主角，總是面露驚慌之色，隱在同伴的後面，或低頭不語。教師針對實際情況給予鼓勵，使幼兒感到自己是被重視和受賞識的，這種自尊需求的滿足會給幼兒發起內在的動力。這也疏解了這類幼兒的恐懼心理，先讓他擔任大眾角色（扮演小蝌蚪），在逐漸體驗到游戲樂趣的基礎上，在慢慢鼓勵；也可以讓一個愛表現、活躍的幼兒和他一起來做主角，讓他在同伴的感染下變的大膽、主動，建立自信。 案例2：有一次戶外活動中，幼兒在玩皮球，他們有的把球滾來滾去、有的把球投進籃筐、有的在拍皮球，我發現刁燁程小朋友在很賣勁的拍球，我想抓住這一時機讓他在集體面前表現自己，激發他對體育活動的興趣。我走過去鼓勵對他說：「你真行，已經學會拍皮球了，讓小朋友來幫你數一數，好嗎？」小朋友們圍過來幫著數，刁燁程拍得更起勁了，臉上流露出自信的表情。小朋友們都想他比一比拍皮球，看誰拍得多，游戲氣氛非常活躍。在這次事件中讓他感受到自己是主角，因此自信心也增強了許多。 情況分析：由於家庭中過分的保護和刁燁程小朋友內向、膽小的個性以及他膽怯的心裡造成了他自我保護意識過強，不敢參加自以為害怕的活動和她對體育活動的興趣不是很濃，但是這次他看到其他小朋友玩球玩得很開心時，他也嘗試了一下，體驗到了成功帶來的喜悅之情。 措施與效果：在活動中教師應該給幼兒創設良好的表現機會。抓住教育契機，鼓勵幼兒，給幼兒信心。在這次活動中，我看到了他的閃光點，看到了他的能幹，讓他在體育活動中表現自己，增強了他的自信心，讓小朋友們喜歡他，願意與他合作游戲，讓幼兒體會到體育游戲帶來的快樂，從而喜歡體育活動。 二、在體育活動中鼓勵孩子，幫助樹立自信心 關注幼兒的情緒變化，多給予幼兒心理安慰和疏導，以幫助他們樹立應對困難的信心。特別是當幼兒感到困惑或因缺乏自信而出現消極心態時，教師更要努力理解幼兒，讓幼兒認識自己的力量和能力，提升自信心以積極的心態投入到活動中。因此，在組織幼兒開展體育活動時，教師還可以根據幼兒的表現，用激勵性、感染性的語言來進行評價，哪怕是一個愛撫的眼神及手勢、點頭微笑，充分讓幼兒對自己感到滿意，自信心得到不斷提高。 情景觀察： 案例1：今天的戶外活動是玩竹梯，小朋友們可高興了，個個玩得非常投入，小朋友們一個一個地排好隊跳過竹梯，有的小朋友還想出了很多的玩法。當輪到陳楦小朋友時，他很緊張，做好姿勢准備跳，又縮了回來，不敢跳。我看到這種情況，就和小朋友們走到他面前說：「陳楦，別害怕，老師和小朋友們會幫助你的，勇敢地跳過去，我們相信你能行。」陳楦看著我們，就點點頭，使勁地一跳，終於跳了過去。我們都為她鼓掌：「陳楦，陳楦你真棒」。這時，陳楦也高興地笑了起來。 案例2：我班的陳楦小朋友動作發展較差，特別在跳躍方面。記得剛剛開學的時候，我組織幼兒進行助跑跨跳的活動。在活動中許多男小朋友都像小小解放軍一樣表現得非常勇敢，一個一個地跳躍過了竹瑪。當輪到陳楦時他愣住了，不敢跳過去。我和小朋友們在旁邊一起為他鼓掌喊加油！這時他終於跨出了第一步，我和小朋友喊：「陳楦加油！陳楦真棒！」接著他跳過了第二個竹瑪，在我們的鼓勵下他跳得一次比一次有信心，終於完成了任務。在接下來的第二次，第三次的跨跳動作也比第一次的動作協調了。 情況分析：陳楦小朋友是個很內向、膽小的小朋友，他平時不怎麼和小朋友一起做游戲，即便是做游戲也一些比較安靜一點的游戲，比如搭積木、捏橡皮泥啦等，該幼兒在又比較胖，動作不夠協調，孩子在家也由於大人的百般呵護，導致該幼兒的膽子小，缺少各種鍛煉，所以該幼兒的動作發展的不協調的主要原因。也導致該幼兒缺乏自信心。 措施與效果：根據這種情況，我們用鼓勵地方法，樹立該幼兒的信心，讓該幼兒知道我能行，我一定能和所有的小朋友一樣，也很能幹。通過此活動，該幼兒沒有逃避，而是勇敢地去面對，通過一次又一次地練習，讓他嘗到了在體育活動中成功所帶來的快樂。讓他有自信！ 三、在體育活動中，讓幼兒獲得成功，體驗體育游戲的帶來的快樂，從而增強幼兒的自信心。 根據幼兒的實際發展情況，開展豐富多彩的體育活動。給每個幼兒鍛煉成長的機會，為提供幼兒展示自我的平台。幫助幼兒自我欣賞，自我肯定，增強自信心。體驗體育游戲的快樂，體驗與同伴合作的快樂和成功感，累加自信。 情景觀察： 案例1：在一次的戶外體育活動中，我們玩得是跳竹梯，小朋友們玩得可開心了，他們有的雙腳跳過竹梯，有的單腳跳過竹梯，有的小朋友還橫著跳過去，有的雙腳開合著跳過去。當輪到周佳瑤小朋友跳得時候，她做了很多姿勢，就是一下也沒跳過去，乾脆就走了過去。我看著這個情況，就對著他說：「周佳瑤，來，你先看看其他小朋友是怎樣跳的，很簡單的，兩腳並攏，用力一跳就過去了呀！加油呀！」她看著我，點點頭，用力地一跳，果真跳了過去，她開心地說：「老師，我跳過去了！」 案例2：在走「竹梯橋」的活動中，周佳瑤小朋友第一次走「竹梯橋」，我看見她經過竹梯橋前遲疑了一下，隨之繞過竹梯橋，一隻腳踩住竹梯的一頭，接著彎下腰，兩只手撐在竹梯橋上，慢慢地把另一隻腳挪到竹梯橋上，然後顫顫抖抖地站起來，小心翼翼地在竹梯橋上移動雙腳，剛剛移動腳步她就站不住了，從竹梯橋上跨了下來。第二次過「竹梯橋」她還是和第一次一樣繞過竹梯橋，用同樣的方法爬上了竹梯橋。這一會膽子較前大了，在直起身時的剎那間，孩子伸開兩臂作了側並舉，速度也較前快了，兩只腳前後移動著過了小「橋」的一半。第三次過「竹梯橋」 我對她說：「老師在旁邊保護你，不要害怕！」孩子同意了，剛把一隻腳踩到竹梯橋上，竹梯橋就搖晃起來，孩子馬上就放棄了。我啟發他想想腳踩在竹梯橋什麼部位才能穩穩的？孩子明白我的意思，用手指點了點。我笑著鼓勵她再來試一試。孩子重新抬起腿，一隻腳踩住竹梯橋中間，當他提起另一條腿時，竹梯橋又劇烈地晃動起來，孩子本能地伸出手抓，在我的攙扶下，周佳瑤搖搖晃晃地過了「小橋」。瞧她額頭上滲滿了汗珠。第四次過「竹梯橋」，在前兩次的基礎上，孩子好象摸索到了如何保持自己身體平衡的方法，只見她伸開雙臂，慢慢地抬起一隻腳踩住竹梯橋，接
『貳』 幼兒園中班健康活動教案《勇敢的消防員》
【設計意圖】 為了克服幼兒過去單一地、機械地模仿教師動作進行練習的傳統的教學方法，因此創設情景游戲，幼兒以角色身份參與游戲，讓幼兒在游戲中不僅學習鍛煉身體的基本動作技能，也讓幼兒在游戲中學會自己探索、嘗試，體驗游戲帶來的樂趣。 【目標與任務】 1、練習走、跑、鑽、跳等相結合的動作； 2、對幼兒進行保護動物、，保護森林、保護環境教育； 3、培養幼兒相互合作的精神。 【游戲器械】 輪胎、竹梯、鋼圈、體操墊、橡皮筋、動物模具、紅絲帶。 【游戲玩法】 1、角色分配：教師――消防隊長；幼兒――消防員 2、某消防訓練基地，消防員正在進行訓練……，突然，接到火警119指揮中心命令，市郊森林發生大火，全體官兵赴失火現場進行滅火，搶救被大火圍困的動物，經過激烈的戰斗，終於把火撲滅，救出了被圍困的小動物。 3、規則： A、嚴格按照游戲路線進行游戲； B、注意安全。
『叄』 幼兒園中班健康教案
勇敢的消防隊員（體育）
一、 設計意圖
為了克服幼兒過去單一地、機械地模仿教師動作進行練習的傳統的教學方法，因此創設情景游戲，幼兒以角色身份參與游戲，讓幼兒在游戲中不僅學習鍛煉身體的基本動作技能，也讓幼兒在游戲中學會自己探索、嘗試，體驗游戲帶來的樂趣。
二、 目標與任務
1、 練習走、跑、鑽、跳等相結合的動作；
2、 對幼兒進行保護動物、，保護森林、保護環境教育；
3、 培養幼兒相互合作的精神。
三、 游戲器械
輪胎、竹梯、鋼圈、體操墊、橡皮筋、動物模具、紅絲帶。
四、 游戲玩法
1、 角色分配：教師――"消防隊長"；幼兒――"消防員"
2、 某消防訓練基地，消防員正在進行訓練……，突然，接到火警119指揮中心命令，市郊森林發生大火，全體官兵赴失火現場進行滅火，搶救被大火圍困的動物，經過激烈的戰斗，終於把火撲滅，救出了被圍困的小動物。
3、 規則：A、嚴格按照游戲路線進行游戲；B、注意安全。
中班體育活動玩彩蝶
一、教學名稱：玩彩蝶
二、教學要求：
1、通過玩彩蝶發展幼兒身體的協調性，靈敏性。
2、訓練幼兒立定跳遠35～40厘米，發展幼兒協調能力。
3、發揮幼兒的想像力，想出各種玩法。
三、教學准備：
1、每個小朋友一個彩蝶。
2、害蟲許多條。
3、小筐四個。
四、教學重點：
幼兒學習立定跳遠35～40厘米。
五、教學過程：
1、今天天氣真好，青蛙媽媽要和孩子們去晚，我們要開著汽車去，爬高山，下山坡，開快車，開慢車（變換車速）轉成大圓圈。
2、游樂場到了，孩子們來活動一下身體。教師跟幼兒做四節彩蝶操。
3、游樂場里真熱鬧，青蛙寶寶能想出多種玩法，看誰玩的最開心。
4、幼兒練習，教師指導。
5、請不同玩法的幼兒做示範，大家跟著學。方法例：立在地上滾車輪，放在背上四肢著地學烏龜爬；放在地上轉圈跑；雙腳跳過；向上拋；兩人對著拋接；幾個小朋友合夥玩等。小結：我的小青蛙真能幹，能想出好多種玩法。
6小青蛙學本領：（1）小青蛙看池塘里有這么的藕，要長出許多荷葉來，小朋友去放荷葉。（2）小青蛙現在要去學本領，跳過每片荷葉，誰去跳一下試試呢？一隻小青蛙示範跳，全體幼兒跟著跳。啟發幼兒想出各種跳法。小結：我的小青蛙學本領真賣力，都是有本領的小青蛙。「丁呤呤」電話鈴響了，教師去接電話，「喂，我知道了。」接著對著幼兒說：「剛才青蛙媽媽接到了一個電話，池塘那邊有害蟲請小青蛙去捉拿，快集合，分紅綠藍黃四隊，看那一隊先捉拿完就是勝隊。方法：每個小朋友跳過本隊的荷葉去對岸捉害蟲，每次只能捉一條蟲子，再跑回來擊第二個小朋友的手，第二個小朋友接著去捉蟲，游戲繼續。對獲勝的隊進行掌聲鼓勵。小結我的小青蛙真能幹，都把害蟲捉完了。
7、教師說：池塘里的水又清又涼，想不想去游游水？小青蛙跳進池塘里自由自在地劃水，蹦蹦跳跳放鬆一下，再跳上荷葉，抖抖身上的水珠，戴上太陽帽回家吧！
勇敢的小矮人（體育）
一、 設計意圖
童話"白雪公主和七個小矮人"是深受幼兒喜愛且熟悉的故事。其中小矮人善良、誠實、勇敢的形象給孩子們留下了深刻的印象。為此，我選編了一段情節，根據小班幼兒的年齡特點，設計了此體育游戲，以發展幼兒走、跑、鑽的動作技能，培養幼兒識辨善惡、幫助別人、克服困難的品質，在游戲中體驗快樂。
二、 目的
1、 發展幼兒走、跑、鑽和平衡的動作，培養幼兒動作的靈敏和協調的能力。
2、 讓幼兒在游戲中發揮自我，體驗游戲帶來的快樂。
3、 培養幼兒團結協作、活潑勇敢的品質。
三、 材料准備
道具：樹若干棵，小矮人裙子12條，老巫婆扮演者一名，籃子12個；
器材：矮凳若干，長梯一個，拱形門5個，泡沫墊若干，錄音機，錄音帶。
四、 游戲玩法
1、聽音樂，小矮人出場。
教師："小矮人、白雪公主病了，不過我們大家都不用傷心，我知道有一棵神奇的蘋果樹，只要找到它，白雪公主的病就能治好，但是，神奇的蘋果樹在很遠的地方，我們會遇到許多困難，可能還會遇到老巫婆呢，你們怕不怕？對，我們都是勇敢的小矮人，一定要找到蘋果樹！
2、小矮人先走過窄窄的石頭路，然後一起來到樹林，尋找蘋果樹，在沒有找到的情況下，繼續鑽過山洞向前尋找。
3、突然下起了暴雨，小矮人們四處尋找避雨的地方，雨停了，雨水把小路淹了，小矮人要想辦法走過去，利用石頭搭成小橋，然後走過小橋，終於找到了蘋果樹。
4、小矮人摘到蘋果後，高高興興地往回走，當沁到樹林時，遇到了老巫婆，最後小矮人們想方法，互相團結協作，把老巫婆趕走了，然後把蘋果送給白雪公主吃，治好了她的病。
五、 游戲規則
1、 幼兒能有秩序的參與游戲，練習一個跟著一個走。
2、 在奔跑過程中注意不與同伴碰撞。
青蛙戲水（體育）
目標：
1 練習拋用布塊，鍛煉上肢力量，促進幼兒動作的靈活性和協調性。
2 體會集體合作游戲的快樂。
准備：
白氣球10個（有大有小） 青蛙頭飾 綠色大布一塊 磁帶（我是一隻小青蛙) 古箏伴奏
過程：
1 開始部分
青蛙媽媽帶孩子跳入場地，帶領幼兒作熱身准備活動，一起跳律動。
2 游戲部分
1）荷葉與風（布塊的游戲）
教師出示布塊，引導幼兒將布塊展開變成大荷葉，幼兒分別站在布塊的外邊，幼兒根據教師的游戲
指令做布塊的游戲。（比擬荷葉隨風的大小改變晃動的幅度，一增強游戲的趣味性）
2）荷葉與露珠的游戲（布塊與露珠的游戲）
教師將氣球放在布塊上，比擬露珠出現了，引導幼兒數一數露珠有幾顆，觀察它的大小。
比擬露珠在荷葉上輕輕滾動，教師引導幼兒將氣球在布塊上滾動
3)青蛙躲雨的游戲（鑽在布塊下的游戲）
教師運用游戲的口吻"哎呀，下雨了，怎麼辦？」引導幼兒想出躲到荷葉下面避雨的辦法。
引導幼兒將布塊高高拋起，鑽到荷葉（布塊）底下躲起來。3 結束活動
娃娃兵（體育）
一、 目標。
1． 練習肩上揮臂投物，讓幼兒正確掌握肩投的動作要領，發揮幼兒全身協調用力的能力。
2． 通過跑、爬、投的練習，達到全身鍛煉的目的。
3． 以娃娃兵的形象，培養幼兒堅強勇敢的個性品質。
二、 准備。
軟墊兩張、玩具沖鋒機3支、沙包（與幼兒人數相等）、小紅旗三面、粉筆、板凳六張。
三、 活動過程。
1． 准備部分：
（1） 三列縱隊齊步走入場地，並齊聲說："鍛煉身體、增強體質、快快長大、保衛祖國、一、二、三、
四。"
（2） 引導幼兒進入活動角色，並讓小朋友扮娃娃兵，表演四節武術操。
2． 基本部分：
A． 娃娃兵練本領，准備保衛祖國，打敵人。
練習投彈，分二步。
第一步：讓幼兒自己想方法怎樣才能把炸彈投得遠些。
第二步：教師示範兩種投法（正確的與不正確的），然後讓幼兒仔細觀察正確的投法並講解，再進行練習。
B． 體育游戲"攻佔陣地"，具體玩法：
游戲開始，指揮員（教師）發出信號："敵人來了，娃娃兵准備！"聽到口令後，一號娃娃兵跑至起跑線齊聲說："一號娃娃兵到。"指揮員發令："出發！"三名娃娃兵向前快跑登上1號陣地（椅子）作開機關槍，嘴裡發出："噠、噠噠"的聲音。接著跑下1號陣地爬過墊子作投彈狀，嘴裡發出"轟轟"的聲音，然後向前走幾步蹲下表示負傷（返回隊尾尾排隊）。接著依次進行，最後一組娃娃兵到2號陣地後舉起小紅旗高喊："我們娃娃兵勝利啦"，其他娃娃兵見紅旗舉起，也一起高呼："我們勝利啦！"
3． 結束部分。
讓幼兒唱著一首他們熟悉的歌退出場地。
『肆』 幼兒園要教師考核了，不知道說課稿該怎麼寫，求一篇《好玩的竹梯》說
班健康活動《好玩的竹梯》 設計意圖： 《指南》指出：「開展豐富多樣的幼兒體育游戲和 活動，使幼兒體驗與同伴快樂游戲的同時，獲得相應的身體素質和動作上的發展。」本次活動根據《指南》要求，從生活出發，以幼兒感興趣的、生活中常見的梯子 為活動器械，結合大班幼兒對有一定難度和有挑戰性的游戲感興趣的年齡特點，以爬、跳、平衡等方面技能貫穿整個活動，讓幼兒在探索中尋找不同的玩法，激發幼 兒興趣，從而能積極的參加活動，產生愉快的情緒，讓幼兒在玩中想、玩中學、玩中樂，滿足了孩子們，好玩、好動、好奇的想法。通過自主地玩梯子，讓幼兒在活動技能上有所提高，同時發展幼兒勇敢團結、互相幫助的良好的品質。 活動內容：大班健康活動《好玩的竹梯》 活動目標： 1．探索梯子的各種玩法，發展幼兒平衡走、跳、爬的能力。 2．體驗合作的樂趣，勇於挑戰，有克服困難的勇氣。 活動准備： 1．知識經驗准備：平地走竹梯經驗。 2．物質准備：竹梯、輪胎、口哨等。 活動過程： 一、熱身運動 師：今天你們是小小「解放軍」，解放軍叔叔保家衛國，平時就要刻苦訓練，為了你們在集訓中能有更好的表現，我們先來做做運動。 二、自由探索竹梯的各種玩法。 （一）提出訓練任務及要求：在指定區域，5人一組，合作游戲；注意安全；聽到哨聲集合。 （二）幼兒自由探索竹梯的多種玩法。 1．巡視觀察，提醒幼兒注意安全游戲。 2．重點指導幼兒根據竹梯的獨特結構創造出多種玩法。 3．啟發幼兒利用周圍的輔助器材（輪胎、周圍環境）創造出更多的玩法。 （三）分享交流，引導幼兒進行小組展示及個別嘗試。 三、引導幼兒合作游戲，集體探索竹梯游戲。 （一）挑戰一：「穿越獨木橋」 1．低級難度：竹梯一端架在輪胎上，走斜坡。 2．中級難度：竹梯兩端分別架在一個輪胎上走。 3．高級難度：竹梯兩端分別架在兩個輪胎上走。 教師觀察與指導： （1）引導幼兒自由選擇不同高度的竹梯行走，進行平行練習。 （2）幼兒有序游戲，不推擠，保護自身和同伴安全。 （3）幼兒接受更高難度的挑戰。 （二）挑戰二（串聯游戲）：「突破封鎖線」 1．竹梯兩端分別架在兩個輪胎上讓幼兒爬行通過。 2．低難度：竹梯橫立：幼兒用跨跳方式突破「封鎖線」 3．高難度：竹梯橫立：幼兒雙腳並攏跳過「封鎖線」。 （三）挑戰三：「搶救傷員」 要求： 1．每架擔架只能抬一名傷員。 2．至少兩名戰士參與抬傷員，其他戰士幫忙護送。 3．傷員從起點運送至終點，更換傷員重新運回起點。 四、活動結束，放鬆。 1．幼兒進行放鬆練習。 2．組織幼兒收拾場地器材。
『伍』 中班健康教案 《 快樂花》
勇敢的消防隊員(體育)
一、 設計意圖
為了克服幼兒過去單一地、機械地模仿教師動作回進行練答習的傳統的教學方法，因此創設情景游戲，幼兒以角色身份參與游戲，讓幼兒在游戲中不僅學習鍛煉身體的基本動作技能，也讓幼兒在游戲中學會自己探索、嘗試，體驗游戲帶來的樂趣。
二、 目標與任務
1、 練習走、跑、鑽、跳等相結合的動作;
2、 對幼兒進行保護動物、，保護森林、保護環境教育;
3、 培養幼兒相互合作的精神。
三、 游戲器械
輪胎、竹梯、鋼圈、體操墊、橡皮筋、動物模具、紅絲帶。
四、 游戲玩法
1、 角色分配:教師――
『陸』 體育鍛煉爬梯觀察記錄
體育鍛煉爬梯觀察記錄，不知道你需要觀察的對象是什麼年紀的，所以沒辦法給你說版的很仔細，因為用微信的權人很多，所以現在它的功能也越來越豐富更新了微信城市服務，查詢服務啊什麼的都可以用，比如說你想知道高速公路的實時路況，或者附近有什麼圖書館都可以很輕松的找到
『柒』 《我們的四肢》 健康教案
"具體飲食方法：(1) 早餐最重要。把你喜歡的都放在早上吃吧（早餐與減肥間的密切關系）！牛奶，蛋，肉，麵包，蛋糕什麼的都在早晨吃。早餐要吃飽吃好，這樣一個上午就不容易有零食的念頭。不過，有一點要小心喲。澱粉類的食物還是少吃為妙，不要大量吃，要有克制。推薦早餐食譜：選擇一 超營養型早餐（營養早餐，專家建議的瘦身餐）——250ml鮮奶＋1隻雞蛋＋1個水果＋8克蛋白粉＋1片鈣片＋1片維生素c＋1片維生素b＋1片維生素e；選擇二 鮮奶 蔬菜 稀飯 雞肉——瘦身早餐diy 美味享「瘦」；選擇三 水果早餐類——3日蘋果斷食酸甜柚子好減肥 ；建議早餐飲用的飲料——蜂蜜斷食減肥冬季應該這樣喝水 ；(2) 午餐呢要以菜為主。我想你的胃容量也是有限度的。實在想吃的話可以吃些肉或魚。餐前半小時或餐後一小時可吃個水果。若是早餐吃了澱粉式食物，午餐就最好不要再吃澱粉式食物了（分食法三餐清腸）。小編提供10日減肥午餐食譜——為你提供的10天減肥午餐單，以蔬菜與水果為主，輔以必要的蛋白質及維生素，在保證基礎營養的同時，可以達到清理腸胃、排除毒素的美容功效，同時還可以有效地減輕體重3～7公斤！(3)晚餐要精 。晚餐！吃了豐盛的早餐和營養的午餐，還吃什麼晚餐呢？因為，一天所需的卡路里已經足夠了。晚餐若沒消化完，就會在睡覺時在體內生成脂肪。最低限度呢，是晚六點後勿進食（推薦五榖飯 蔬菜 主菜沙朗牛肉 水果 總熱量：434卡 ）。若是到了傍晚你又上了食癮，你就吃一個水果或嚼個香口膠。水果我們可以diy減肥果汁，好看好吃又好玩，不會閑的想吃零食啦！總括一下以上的飲食習慣，告訴你幾條小竅門：(1)少食澱粉，多食蔬菜 ；(2)多食高鈣食品，鈣會分解脂肪 ；(3)多喝水 ；(4)嚼個香口膠或灌一肚子水再或者喝一杯黑咖啡
"
『捌』 中班體育《攀登練習》教案
一、活動目標：
1、利用器械練習助跑跨跳等動作，發展幼兒身體動作的協調性，靈敏性。
2、引導幼兒積極動腦，積極探索新玩法，提高幼兒克服困難及與同伴合作的意識。
3、在游戲活動中培養幼兒遵守活動規則和活潑開朗的性格。
二、活動准備：
1、與幼兒人數相等的頭飾、球及紙棒（紙棒分為紅、綠兩種）。
2、場地布置：
第一組：輪胎架起竹梯用紙棒擺放一條小河（20厘米）一堆果子
第二組：走木樁用紙棒擺放一條小河（30厘米）一堆果子
第三組：輪胎堆成的小山用紙棒擺放一條小河（40厘米）一堆果子
3、錄音機，磁帶
4、活動前檢查場地上是否安全，幼兒的衣著、鞋襪是否合適。