㈠ 體育課上老師讓我們練柔韌性，有很多人女生就練劈叉，壓腿。我看了也練，之後有一個會劈叉的女生，幫我壓
有機會就抓住趕緊上，你管她是真對你有意思還是樂於助人呢，只要你敢弄， 假的也讓它弄成真的。
㈡ 大學體育課選修形體，會練什麼，要練劈叉下腰嗎
不會，大學體育課很多選項，我們之前有排球，足球，籃球，舞蹈，瑜伽什麼的，不會強制下腰，劈叉什麼的，比較基礎不會強制走個形式而已
㈢ 怎麼練劈叉、我12，體育課要考的
身體的柔韌不是來一天兩天就可自以練好的，建議從現在開始每天做慢跑熱身運動後，逐漸的壓腿，下叉。
年紀還小很好練的，欲速則不達，練習需要循序漸進，一口吃不成胖子。
另外你12歲，熱身後別光壓腿 下叉，也可以輔助性的下下腰什麼的，也是有好處的
預祝你早日成功
㈣ 求怎樣自己快速劈叉體育課成績！！
跑步
蛙跳
之後
（這無所謂
反正要累到不行就對了）
立刻開一字馬
第一次5分鍾
第二回次10分鍾
第三次15分鍾
就這樣
左前右後答
右前左後
旁邊的一字馬
每天堅持
大約第2天會很疼
第三/四天就能下到了
記得洗熱水澡
別洗冷水
拉的時候放鬆
嘗試用盡全力往下壓10秒
然後再起來休息
不斷重復
本人已成功
望採納
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㈤ 體育單招中的專項素質：（劈叉、下橋、轉肩、踢腿）動作名詞解釋及要領
劈叉又名：十一字 劈叉為柔韌性訓練的高級階段，分為橫劈叉和豎劈回叉兩種方法。 豎答劈腿：腿前後分開成1字形，雙手撐地，使上身正直，而後努力使身體向下振壓，至兩腿前後分開至一條線坐於地下為合格。 橫劈宋茜劈叉示範
叉：腿左右分開成一字形，雙手在體前撐地，使上身正直，而後努力使身體向下振壓，至兩腿左右分開成一線並坐於地下方為合格。 劈腿的要求:劈時更要循序漸進,萬萬不能急於求成,否則易傷身體;練習時一定要放鬆肢體,只有放鬆了肢體才可以將韌帶拉開。
㈥ 誰能教我怎麼自己劈叉體育課老師要檢查
跑步 蛙跳 之後 （這無所謂 反正要累到不行就對了）
立刻開一字馬
第一次5分鍾內
第二次10分鍾
第三次15分鍾
就這容樣
左前右後 右前左後 旁邊的一字馬
每天堅持 大約第2天會很疼
第三/四天就能下到了
記得洗熱水澡 別洗冷水
拉的時候放鬆 嘗試用盡全力往下壓10秒 然後再起來休息
不斷重復
本人已成功 望採納
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㈦ 快速學會劈叉的方法，我們體育課老師讓我們劈叉，但是我沒有學過舞蹈，而且前幾天沒運動過，老師讓我們蛙
病情分析： 你好，這種情況是因為缺乏鍛煉引起的，暫時的可能是肌肉或者是韌帶的輕微的疲勞
意見建議：建議你不要再繼續的訓練，要適當的休息一周左右就會自愈的
㈧ 上次體育課老師讓我們壓腿，學劈叉。男生們壓得腿都站不直了，還不會劈叉；女生們經過努力後都差不多會豎
自己可以平時多多壓腿啥的 我原來也壓不下 現在so easy