初中實心球體育教學案例

㈠ 中考體育拋實心球技巧

在實心球教學中，我們知道，實心球的運動軌跡是出手點低於落點的斜上拋運動，成績的好壞由球飛行的水平距離決定，而水平距離的遠近是由出手角度和出手初速度所決定的。
現在，我們假設出手角度適宜的情況下身來淺析一下出手初速度的問題。
在投擲實心球項目中，為了增加球的出手速度，即要增加器械的出手動量，應增加在最後用力階段對球的沖量，這要求在發揮最大力量的同時，延長力的作用時間。根據人體肌肉用力特點，如果一味地放慢動作去延長作用時間，則會降低肌肉收縮的力度，不利於肌肉的爆發收縮，也就不能達到增加沖量（即增加器械的出手動量）的目的，正確的做法應該是，在保證發揮肌肉最大用力的同時，通過延長力的作用距離來延長時間。當然，最理想的做法是在投擲實心球過程中，首先利用助跑，當人體向前達到一定水平位移時，才將球投出來增大力的作用時間，但按原地投實心球的規則此方法是不允許。因此只能利用在最後用力前使身體盡可能超越器械，即軀乾和下肢快速向前移動，使身體超前於實心球先運動的狀態。其作用是：一方面可使原動肌充分拉長，提高肌肉的收縮能力，即增強爆發力；另一方面可延長最後用力的作用距離從而延長作用時間，達到增大沖量的目的。
另外：投擲角度為45度

㈡ 拋實心球的教學方法

（1）實心球教學誘導方法
對初學者進行游戲形式教學，培養學生的學習興趣，熟悉球性，初步建立投擲實心球的意識。游戲用球可以是實心球也可以用重量較輕的實心小球。
1、 原地傳球接力
場地器材：在球場或田徑場上，實心球8－12個。
方法：把男女生分開，男女生各分成四路縱隊，每隊人數相等，隊員前後相隔1米左右，游戲開始，每隊排頭隊員雙手持球從頭上後擺傳給第二人，第二人接球從胯下向傳給第三人，單數隊員按第一人方法，雙數隊員按第二人方法傳至最後隊員，先傳達到為勝。
規則：①以教師口令統一開始；②按規定動作傳接球；③誰掉球誰撿球。
2、拋實心球練習
（一）器材：實心球或小球每兩人一個。
（二）把學生分成兩組人數相等（男女生相等），每次比賽每組兩隊進行比賽，另兩隊隊員為裁判三次有二次是勝的即為勝。
第一次：拋球擊掌，體前向上拋球，擊掌後接球，以擊掌次數多者為勝；
第二次：拋球轉體，腦後向上拋球，轉體後接球，以轉體度數多者勝；
第三次：蹲、起拋球。下蹲起立的同時向上拋球，下蹲拍地後接球，以拍地次數多者為勝。
3、規則：①接不到球或接球脫手落地均為失敗；②單手拋球算失敗；③越位接球算失敗。
（2）基本技術教學方法
學生通過游戲練習，對投擲實心球有一定的興趣和體會後，即可進行基本技術教學，先由教師講明實心球的項目特點、基本技術、用力順序，再進行組織教學，以下列舉幾種組織教學方法供同行參考。
組織教法①：如示圖1，把學生分成兩組或四組，每組人數相等相向站立，距離15米，第排學生以兩臂側平舉分開，練習時由教師或體育骨幹指揮，統一口令進行投擲練習，強調注意安全，上面組織教學適應於新授課。教師可以在中間進行講解示範，教師能及時發現學生錯誤動作並加以糾正。
組織教法②：如示圖2，男女生分組，以投擲能力高低分組練習；相向站立，場地中間設置一橫繩，並在場地每方畫一條投擲線。投擲距離橫繩高度參考下表。
按能力組投擲距離橫繩高度參考表
投擲成績(米)
投擲線與橫繩
投影線距離(米)
橫繩高度(米)
男生
10.0或10.0以上
6
3
8.50或10.0
5
2.7
8.50以下
4
2.5
女生
7.20或7.20以上
4
2.3
5.80至7.20
3.5
2.1
5.80以下
3
2.0
投擲實心球時，實心球應飛越橫繩，由各小組體育骨幹指揮（指揮者參與練習），統一口令進行投擲，強調注意安全，上面組織教學適應於基本掌握技術動作，但由於身體蹬伸不充分或最後用力屈肘，出手角度偏低等易犯錯誤動作進行專門性練習，學生練習時，教師檢查各組並及時糾正動作錯誤。
組織教法③：如示圖3，學生男女分開練習（男生投擲離第一條線距離為7米，女生投擲離第一條線為4米），投擲對面由學生輪流撿球並將球拋滾至練習者，練習時，由體育骨幹指揮，統一口令，強調注意安全，上面組織教學適應於熟悉掌握技術動作或考核前的訓練課，學生能清楚自己的投擲成績，有利於調整技術動作並提高成績。

㈢ 中考體育滿分攻略：實心球有哪些得分技巧

中考體育考試科目沒有變化，實心球也是第二類項目中一個，但是很多同學們也會選擇這一項目，選擇這個每個項目也要根據自己身體條件來選擇，這樣拿滿分的機率會大一些。今天和同學們說說實心球訓練的注意事項。
1、原地正面雙手頭上前拋實心球
(1)項目解析
主要考察綜合身體素質和投擲技術。決定性因素是爆發力(力量*速度)，並且兼有柔韌性和身體的協調性。
決定遠度的因素用公式可以表示為S=S1(出手點高度)+S2(出手速度)+S3(出手弧度)，要增加S1、S2、S3的距離就要注意出手點要高、出手的速度要快、出手的弧度要適宜。
(2)規則
實心球的學名叫做：原地正面雙手頭上前拋實心球，這就說明規則了。不要助跑，不要雙腳同時離地，不要踩線。
2、動作方法
(1)持球
無論哪種握法都是要將球的重心落在指根部。五指自然分開，兩手形成半球狀「包裹」在實心球的後側下方，用指根以上部位觸球，掌心空出，兩手大拇指相對成「八」字，左右食指、中指相對成「八」字，小指護於實心球底部。另外一種持球方式是四指沖前，拇指沖下。

(2)站位與准備姿勢
站位的正確與否將直接影響技術的發揮，因此，站位要正確。兩腳前後站位(注意也可以兩腳左右開立)，前腳抵在投擲線或者稍靠後，後腳離前腳大概一腳半的距離。將球握好後，雙臂伸直放鬆，身體重心後移，同時髖關節向前送，腰腹充分展開，胸部前挺，肩關節盡可能後伸，手臂在發力前應向頭後遠端送，以加大做功半徑。肘關節微曲放鬆。這個動作用專業術語稱為「超越器械」，意思上，人體的每一個關節從下肢到上肢依次在前，把器械放最後。

(3)最後用力
包括「送」」 「揮打」兩個動作。
「送」：蹬地發力時積極向前送髖、上體向前送，迅速收腹。
「揮打」：要求兩臂特別是大臂快速揮動將實心球從頭的上方「鞭打」出，以肩關節為軸，用胸帶動大臂，大臂帶動小臂向前甩，最後運用拇指、食指、中指用力將球拋出。
(4)球出手後身體緩沖
如果用力過大會產生向前的慣性，身體重心會向前移，很容易造成腳踏進投擲區，所以要進行身體緩沖，球出手以後迅速的降低身體重心，手臂伸直控制平衡。(能否踏進投擲區也是判斷是否用力或者用力程度，練習時一定充分利用投擲線的作用)
(5)呼吸方式
在投擲中往往忽略了呼吸，其實在出手的一剎是在呼氣，所以在預加速前要長吸一口氣，預加速時屏住呼吸，最後用力時猛呼，並伴隨喊聲(人在憤怒和喊叫及緊張時力量會增加)
3、動作要點
持球正確、站位合理，身體的腹、胸、肩要充分打開，抬頭向前上看，出手點要早。
4、易犯錯誤及糾正方法
●低頭含胸
糾正：看前上方某一標志物
●出手點低&過晚
糾正：在投擲前方設置障礙
●以肘關節為軸投擲
糾正：徒手模仿肩關節為軸
5、常規練習方法
主要的練習方法有兩種：一是徒手模仿投擲動作，二是利用啞鈴力量練習。

㈣ 小學投擲實心球的教案

沒有教案，我只會怎麼投：雙腳一前一後開立，後腿稍彎曲，雙手拿球至頭後，投時腰部用力，向前上方投出，投時把握好時機，投到地上就……！。

㈤ 初中體育考試拋實心球（男）11米滿分

我告訴你吧,我那時候6米,因為個子小,後來我買了個40公斤的臂力器,一開始只能做一個,前一個星期我一天做20個,後三星期每天50-100個(每次10-20),一月後就丟到10米了,雖然沒到11米.

㈥ 中考體育實心球技巧有哪些

在實心球教學中，我們知道，實心球的運動軌跡是出手點低於落點的斜上拋運動，成績的好壞由球飛行的水平距離決定，而水平距離的遠近是由出手角度和出手初速度所決定的。
現在，我們假設出手角度適宜的情況下身來淺析一下出手初速度的問題。 在投擲實心球項目中，為了增加球的出手速度，即要增加器械的出手動量，應增加在最後用力階段對球的沖量，這要求在發揮最大力量的同時，延長力的作用時間。根據人體肌肉用力特點，如果一味地放慢動作去延長作用時間，則會降低肌肉收縮的力度，不利於肌肉的爆發收縮，也就不能達到增加沖量（即增加器械的出手動量）的目的，正確的做法應該是，在保證發揮肌肉最大用力的同時，通過延長力的作用距離來延長時間。當然，最理想的做法是在投擲實心球過程中，首先利用助跑，當人體向前達到一定水平位移時，才將球投出來增大力的作用時間，但按原地投實心球的規則此方法是不允許。因此只能利用在最後用力前使身體盡可能超越器械，即軀乾和下肢快速向前移動，使身體超前於實心球先運動的狀態。其作用是：一方面可使原動肌充分拉長，提高肌肉的收縮能力，即增強爆發力；另一方面可延長最後用力的作用距離從而延長作用時間，達到增大沖量的目的。 另外：投擲角度為45度