① 求一體育課短距離跑的初中教案
小學六年級體育課教案
教
材 一、韻律活動和舞蹈：自我表現活動；
二、跑：30米障礙跑。
目
標 認知：懂得自編韻律球操方法；
技能：能用音樂表現自編的韻律球操；
情感：對能較好地完成韻律球操的創編；
負荷：發展學生樂感和協調性。
教學
過程 課的內容 課的組織
與
教師活動 學生活動 練習負荷
次數 時間 強度
准
備
部
分 一、檢查人數、檢查服裝；安排見習生；
二、准備活動
1、隊列、慢跑
2、徒手操、伸展運動
3、專門性練習 1組織：兩列橫隊
* * * * * *
* * * * * *
2、接受匯報
3、教師宣布本課內容，任務
4、教師指揮，口令
1、體育委員組織整隊並報告人數；
1、要求：精神飽滿、隊形整齊
2、練習：
1
2
4
2
2
2
3
2
小
基
本
部
分 一律活動和舞蹈：自我表現活動
重點：自編韻律球操
難點：能用音樂來表現。
二、跑：30米障礙跑
重點：按要求完成練習；
一、組織：四列橫隊
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
1、復習已學韻律球操的動作；
2、繼續韻律球操的自編活動；
3、學生分散練習；
4、教師指導糾正。
組織：兩路從隊
1、復習游戲；
2、組織學生練習；
3、學生在小組間商討；
4、再練習。
5、開始進行比賽； 1、學生進行復習；
2、仔細觀看教學錄像，認真揣摩動作；
3、認真體會動作要領；
4、積極探索，不斷提高；
1、認真體會動作；
2、在模仿動作中找感覺；
3、認真練習、認真體會動作；
4、想一想：為什麼有的同學踏不準板？ 2
2
多
多
2
多
多
4
3 14
14
中
中
結
束
部
分 1、放鬆活動
2、總結
3、下課 1、教師組織領做
2、指出本課優點與缺點
3、組織：四列橫隊 1、學生學習，體會；
2、學生練習
多
3
小
小
結
小學六年級體育課教案
教
材 一、支撐跳躍：跳上成跪撐—跪跳下（橫放器械）；
二、跑：30米障礙跑。
目
標 認知：懂得跳上成跪撐—跪跳下的動作要領；
技能：能獨立完成跳上成跪撐—跪跳下動作；
情感：通過自我體驗對完成動作充滿信心；
負荷：發展學生樂協調和靈敏性。
教學
過程 課的內容 課的組織
與
教師活動 學生活動 練習負荷
次數 時間 強度
准
備
部
分 一、檢查人數、檢查服裝；安排見習生；
二、准備活動
1、隊列、慢跑
2、徒手操、伸展運動
3、專門性練習 1組織：兩列橫隊
* * * * * *
* * * * * *
2、接受匯報
3、教師宣布本課內容，任務
4、教師指揮，口令
1、體育委員組織整隊並報告人數；
1、要求：精神飽滿、隊形整齊
2、練習：
1
2
4
2
2
2
3
2
小
基
本
部
分 一、支撐跳躍：跳上成跪撐—跪跳下（橫放器械）；
重點：基本掌握本課所學動作的動作要領
難點：能獨立完成該套動作，且動作連貫到位。
二、跑：30米障礙跑。
重點：尋找快速通過障礙物的方法；
難點：場地的布置。
組織：多種組織方式
1、教師講解准確跳上成跪撐—跪跳下的動作要領；
2、組織學生分別練習各部分動作；
3、教師演示跳上成跪撐—跪跳下動作；
4、學生在幫助下完成動作。
5、請學生做練習，大家評議；
6、繼續練習
組織：四路從隊
1、組織學生進行專門練習；
2、30米跑練習；
3、學生分組；
4、教師說明各障礙物的擺放含義，並試做。
5、學生分組進行練習；
6、30米障礙跑比賽 1、學生進行復習；
2、仔細觀看教學錄像，認真揣摩動作；
3、認真體會動作要領；
4、積極探索，不斷提高；
1、認真體會動作；
2、在模仿動作中找感覺；
3、認真練習、認真體會動作；
4、想一想：為什麼有的同學踏不準板？ 2
2
多
多
2
多
多
4
3 14
14
中
中
結
束
部
分 1、放鬆活動
2、總結
3、下課 1、教師組織領做
2、指出本課優點與缺點
3、組織：四列橫隊 1、學生學習，體會；
2、學生練習
多
3
小
小
結
② 體育百米途中跑感覺到雙腿很沉重是怎麼回事
人體在運動過程中會產生乳酸，乳酸沒能及時分解會給人沉重感
③ 體育實踐課教案包括哪幾個部分
體育實踐課教案
教材內容
一、技巧：雙杠後擺轉體180度成分腿坐。
二、加速跑：途中跑、沖刺。
教
學
目
標
一、認知目標：通過對雙杠後擺轉體180度分腿坐的技術教學，使學生建立起正確的動
作概念，頭腦中形成分腿坐的動作表象。在加速跑中能領會沖刺的重
要性。
二、技能目標：通過學生的各種練習，要求80%的同學在保護與幫助的條件下能完成雙
杠動作。發展學生的平衡能力和靈敏等身體素質，增強上下肢和軀干
肌的力量。
三、情感目標：培養學生勇敢、果斷、堅毅與克服困難的優良品質和相互競爭心理、
勇往直前的精神。
課的部分 教學內容及手段 組織與教法 運動負荷
次數 時間
開
始
部
分
1、體育委員整隊，檢查人數。
2、師生問好，宣布本課任務。
3、安排見習生。
4、隊列練習。
(成體操隊形散開)
5、游戲：「炮打敵軍」
目的：充分調動起學生的積極
性。
6、徒手操：
1)上肢運動
2)肩部運動
3)擴胸運動
4)腰部運動
5)全身運動
組織：
* * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * *
O
教法：教師執行規則，學生練習。
要求：只准擊打下肢。
要求：快、靜、齊
組織：成體操隊形
教法：教師領做，學生跟做。
教師統一口令，學生練習。
要求：節奏感強、動作到位。
4
4*8
1′
2′
3′
5′
基
本
部
分
一、雙杠：後擺轉體180度
要點：後擺兩腿高於杠，迅速轉髖兩
腿分，緩慢下落輕觸杠，推手
轉體成坐撐。
重點：支撐後擺要高。
難點：轉髖分腿成絞形。
1、地上俯撐，雙腿剪絞轉體180度，
成仰撐。
2、兩臂伸直以肩關節為軸做前擺後
擺練習。
3、杠端支撐，左右轉體練習。
4、杠端支撐擺動後擺挺身下。
5、在保護與幫助下完成動作。
6、獨立完成動作。
二、加速跑：途中跑、沖刺
1、途中跑：
重點：積極用力後蹬。
難點：前擺、後擺及後蹬各環節的配
合。
練習：1、擺臂練習
2、袋鼠跳(30m)
3、後蹬跑(30m)
4、追逐跑(40m)
2、沖刺
要點：加快擺臂，上體前傾，以最快
速度沖過終點。隨後放大步跌
倒。
1、原地擺臂做沖刺壓線練習。
2、20m沖刺壓線練習。
3、50m高速跑接沖刺壓線練習。
組織：成四列橫隊，分四組進行教
學。
保護與幫助：站在練習者體轉方向
的異側，用一手扶學生支撐
臂，另一手托其右腿。
教法：1、示範講解，指出重難點
。
2、學生練習。
3、再次講解與示範。
4、巡迴指導，糾正錯誤動
作 。
要求：1、迅速轉髖，兩腿盡量分
開、綳直，緊張做好後手掌
放鬆。
2、體會轉髖，轉體動作，
積極支撐，自我保護為主。
3、以肩為軸前擺後超出杠
面。
4、熟記動作要點，加深領
會，在保護與幫助下完成動
作。
組織：
**********
**********
**********
**********
教法：1、講解和示法。
2、學生練習。
3、統一口令，學生練習。
要求：擺臂有力、主動，並注意動
作姿勢。
組織：如前。
教法：1、講解和示範，指出重難
點。
2、學生集體練習。
3、學生分散練習。
要求：積極倒體。
上下肢配合協調。
5
5
5
8
8
8
3
3
3
5
1
3
3
1′
1′
2′
2′
3′
3′
2′
2′
2′
3′
2′
2′
4′
結
束
部
分
一、放鬆活動：
1、深呼吸。
2、太極拳。
二、講評小結。
三、回收器材，師生再見。
組織：成體操隊形。
* * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * *
O
教法：教師言語暗示，學生練習。
示範講解，學生練習。
學生跟著音樂練習.
要求：1、逐漸恢復。
2、多練，提高動作姿勢。
3、身心得到積極放鬆。
3
3′
1′
1′
教案1 教案2 教案3 教案4
教案5 教案6 教案7
④ 求田徑公開課教案，起跑，途中跑，擺臂。謝謝
★起跑技術
起跑技術包括"各就位","預備","鳴槍"(或"跑")三個階段.聽到"各就位"口令後,做2—次深呼吸,輕快地走到起跑器前,兩手撐地,兩腳依次踏在前,後起跑器的抵足板上,後膝跪地,兩手放在緊靠起跑線後沿處,兩臂伸直,肩與起跑線平行,兩手間隔比肩稍寬,四指並攏和拇指成八字形支撐.頸部自然放鬆,兩眼視前下方約40 50厘米處,注意聽"預備"口令.聽到"預備"口令後,隨時之吸一口氣,平穩地抬起臀部,與肩同高或稍高於肩,重心適當前移,肩部稍超出起跑線,這時體重主要落在兩臂和前腿上."預備"姿勢應該穩定,兩腳貼起跑器抵足板,注意力高度集中.聽到槍聲,兩手迅速推離地,兩臂屈肘有力地作前後擺動,兩腿迅速蹬起跑器,使身體向前上方運動,前腿快速有力地蹬伸髖,膝,踝三個關節.
★起跑後的加速跑
加速起跑後的跑是從後腿蹬離起跑器,到途中跑之間的一個跑段.其任務是充分利用向前的沖力,在較短距離內盡快地獲得高速度.當後腿蹬離起跑器並結束前擺後,便積極下壓著地.第一步的著地應盡量靠近身體重心投影點,腳著地後迅速轉入後蹬.前腿在蹬離起跑器後,也迅速屈膝向前擺動.起跑後的最初幾步,兩腳沿著兩條相距不寬的直線前進的,隨著跑速的加快,兩腳著地點,就逐漸合攏到假定的一直線兩側.加速跑的距離,一般約為25-30米.
★快速擺臂 擺腿練習，要求手臂自然擺動，腿 臂動作協調進行。