⑴ 體育實踐課教案包括哪幾個部分
體育實踐課教案
教材內容
一、技巧：雙杠後擺轉體180度成分腿坐。
二、加速跑：途中跑、沖刺。
教
學
目
標
一、認知目標：通過對雙杠後擺轉體180度分腿坐的技術教學，使學生建立起正確的動
作概念，頭腦中形成分腿坐的動作表象。在加速跑中能領會沖刺的重
要性。
二、技能目標：通過學生的各種練習，要求80%的同學在保護與幫助的條件下能完成雙
杠動作。發展學生的平衡能力和靈敏等身體素質，增強上下肢和軀干
肌的力量。
三、情感目標：培養學生勇敢、果斷、堅毅與克服困難的優良品質和相互競爭心理、
勇往直前的精神。
課的部分 教學內容及手段 組織與教法 運動負荷
次數 時間
開
始
部
分
1、體育委員整隊，檢查人數。
2、師生問好，宣布本課任務。
3、安排見習生。
4、隊列練習。
(成體操隊形散開)
5、游戲：「炮打敵軍」
目的：充分調動起學生的積極
性。
6、徒手操：
1)上肢運動
2)肩部運動
3)擴胸運動
4)腰部運動
5)全身運動
組織：
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O
教法：教師執行規則，學生練習。
要求：只准擊打下肢。
要求：快、靜、齊
組織：成體操隊形
教法：教師領做，學生跟做。
教師統一口令，學生練習。
要求：節奏感強、動作到位。
4
4*8
1′
2′
3′
5′
基
本
部
分
一、雙杠：後擺轉體180度
要點：後擺兩腿高於杠，迅速轉髖兩
腿分，緩慢下落輕觸杠，推手
轉體成坐撐。
重點：支撐後擺要高。
難點：轉髖分腿成絞形。
1、地上俯撐，雙腿剪絞轉體180度，
成仰撐。
2、兩臂伸直以肩關節為軸做前擺後
擺練習。
3、杠端支撐，左右轉體練習。
4、杠端支撐擺動後擺挺身下。
5、在保護與幫助下完成動作。
6、獨立完成動作。
二、加速跑：途中跑、沖刺
1、途中跑：
重點：積極用力後蹬。
難點：前擺、後擺及後蹬各環節的配
合。
練習：1、擺臂練習
2、袋鼠跳(30m)
3、後蹬跑(30m)
4、追逐跑(40m)
2、沖刺
要點：加快擺臂，上體前傾，以最快
速度沖過終點。隨後放大步跌
倒。
1、原地擺臂做沖刺壓線練習。
2、20m沖刺壓線練習。
3、50m高速跑接沖刺壓線練習。
組織：成四列橫隊，分四組進行教
學。
保護與幫助：站在練習者體轉方向
的異側，用一手扶學生支撐
臂，另一手托其右腿。
教法：1、示範講解，指出重難點
。
2、學生練習。
3、再次講解與示範。
4、巡迴指導，糾正錯誤動
作 。
要求：1、迅速轉髖，兩腿盡量分
開、綳直，緊張做好後手掌
放鬆。
2、體會轉髖，轉體動作，
積極支撐，自我保護為主。
3、以肩為軸前擺後超出杠
面。
4、熟記動作要點，加深領
會，在保護與幫助下完成動
作。
組織：
**********
**********
**********
**********
教法：1、講解和示法。
2、學生練習。
3、統一口令，學生練習。
要求：擺臂有力、主動，並注意動
作姿勢。
組織：如前。
教法：1、講解和示範，指出重難
點。
2、學生集體練習。
3、學生分散練習。
要求：積極倒體。
上下肢配合協調。
5
5
5
8
8
8
3
3
3
5
1
3
3
1′
1′
2′
2′
3′
3′
2′
2′
2′
3′
2′
2′
4′
結
束
部
分
一、放鬆活動：
1、深呼吸。
2、太極拳。
二、講評小結。
三、回收器材，師生再見。
組織：成體操隊形。
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O
教法：教師言語暗示，學生練習。
示範講解，學生練習。
學生跟著音樂練習.
要求：1、逐漸恢復。
2、多練，提高動作姿勢。
3、身心得到積極放鬆。
3
3′
1′
1′
教案1 教案2 教案3 教案4
教案5 教案6 教案7
⑵ 跑跑卡丁車起跑沖刺技巧!
沖刺時候 左右搖頭 這樣你起跑噴火後的速度比別人塊2碼 具體做法是 起跑前按著左方向鍵 在數到快0的時候 右和前進一起按 然後馬上松開右 這個等於在你起跑前有個左右搖晃動作 速度會比別人塊的
⑶ 20米快跑大班體育教案
跑的練習：
在教學跑步的練習中主要包括以下方法及形式：直線跑、內變向跑、往返跑、障礙跑、持物跑容、協同跑、追逐跑；原地跑、後踢腿跑、後退跑、側身並步跑、小步跑、高抬腿跑；起跑、慢跑、沖刺跑、變速跑等。
跑步游戲例如：
繞過障礙；小雞快跑上；搶收搶種；看誰堆的高；我是螃蟹；貓捉老鼠；抓尾巴；聽命令抱成團；攻城堡；龍頭、龍尾；系繩結；迎著風兒跑；救出小動物；多種接力賽；圓形接力；集體行動等等。
⑷ 中班體育游戲小汽車跑的快教學反思
反思
孩子們很喜歡開車的游戲，尤其是小男孩，為此選擇了這一游戲。在指令專的引導下孩子們屬玩的不亦樂乎。我選擇了塑料圈做他們的方向盤，孩子們一拿到手就很開心，然後我說了一些游戲的規則，孩子們在聽的時候很認真，在我變化紅綠燈信號的時候，孩子們都能看我的信號燈變化，孩子們能學會倒退走，並懂得遵守交通規則。
不足地方：最後結束游戲的時候比較匆忙，沒有給與到位的點評。
⑸ 跑步怎樣跑得快(體育生或體育教練進~~)
這個在於長期鍛煉，建議你從明天做起
在短跑100米的時候，重要的是瞬間的爆發力，一定記得，在跑步時，重心應該是在前面的，然後後腿發力。
附上一個長期鍛煉的計劃：
時間最好是傍晚了,5點到6點半吧.一般來說,在一圈就是400米,如果是做健身跑的不能少於5分鍾,如果是減肥鍛煉的不能少於7分鍾,因為少於這個數就沒有效果了.當然了,健身跑的速度比減肥跑的速度要快多了.
跑步的呼吸很重要,因為它是新陳代謝最直接的途徑.你要盡可能的深呼吸,這樣才能最大限度的呼出廢氣,吸進氧氣,對肺部身體都極有好處.所以,把握呼吸的節奏直接影響著你跑步的效果,一般是3步一呼吸.記住,一定要深呼吸.
至於跑步的快慢是因人而定的,不能全部都統一的,要靈活變通,如果,我告訴你我平均跑一圈要用60秒左右,你都要跟著我跑嗎?所以你不要理別人跑多塊,也不要理別人跑多遠,要看看自己的情況,只要跑完後在15分鍾內恢復過來就差不多了.一般在800-1000米左右拉,剛開始是這樣的啦,如果你夠氣的話,慢跑跑半個小時就最好了.而速度嘛,不定,何為慢跑呢?就是比走路快的跑步,當然了,不能太慢,那樣沒有效果,至少要比較喘氣.
慢慢增加圈數,剛開始少點,你自己跑過後就知道自己是幾多斤兩了,那樣自己定計劃就好定了.
⑹ 求一小學400米全程跑體育教案
小學400米全程跑體育教案一：
一、耐久跑：400米全程跑
任務
一、學習400米全程跑的技術，提高全程跑的能力。
二、初步掌握原地側向推鉛球的方法，發展學生的爆發力和投擲能力。
三、培養學生能勇於吃苦、克服困難、勇住直前的優良品質。
准備部分
1、 課堂常規（略）
2、 准備部分
一、隊列、慢跑
二、徒手操、伸展運動
三、專門性練習
a) 體委組織整隊
b) 教師宣布本課內容，任務
c) 教師指揮，口令
1、 組織：四列橫隊1、 向左右轉彎走
2、 向後轉走
3、 跑300米左右
4、 自編八節徒手操
基本部分
耐久跑：400米全程跑
重點：體力分配合理
1、 小步跑
2、 高抬腿跑
3、 加速跑
4、 200米中速跑
5、 400米中速跑
6、 400米跑
要求：掌握好技術，合理分配體力
小學400米全程跑體育教案二：
首先分四部分：開始部分、准備部分、基本部分、結束部分；主要談一下後三個部分：
准備部分：先安排徒手操，然後組織一個小游戲
基本部分：1彎道蹲踞式起跑；2、彎道起跑後的加速跑；3、途中跑；4、終點沖刺跑；5、400M模擬測試。
結束部分：放鬆活動中注重上下肢的放鬆
⑺ 小學400米跑 體育教案
首先分四部分：開始部分、准備部分、基本部分、結束部分；下面我主要談一下後三個部分：
准備部分：先安排徒手操，然後組織一個小游戲
基本部分：1彎道蹲踞式起跑；2、彎道起跑後的加速跑；3、途中跑；4、終點沖刺跑；5、400M模擬測試。
結束部分：放鬆活動中注重上下肢的放鬆
⑻ 200米起跑教案
200m考試,其中起跑是一個最重要的環節.如果懂得技巧,成績可以迅速提高. 第一,200m起跑,最好運用起跑器.起跑器運用得當,可以快別人0.2-0.3秒. 起跑器,一定要調整好高度,切記不能太高. 開考時,最好自己練習一下起跑,就跑一兩步,讓自己盡快進入狀態,感受一下起跑的那種感覺. 起跑時,身體盡量往前,這樣沖出去的時候就能快別人一個身位. 但,切記頭部不能低下,一定要望前方,否則的話,起跑速度太快,人很容易撞地下. 第二,注意聽槍聲.一定一定要高度集中精神. 第三,在准備起跑的時候深呼吸一口氣.不要太快換氣,到轉彎位確實忍不住時候才換氣. 第四,換完氣之後,再用盡全力沖(正常來說,都是跑入直道後才換氣的.) 第五,跑彎道切記切內線跑,這樣路程最短. 切內線,右手一定要大幅度的擺動,這樣有助於加速. 同時,人的身體應該往內線方向稍微傾斜. (在這里再提醒一句,入彎道小心跑過道,過道之後,成績會被取消.但,跑的時候不能低頭,只能用你的餘光去衡量.這些就只有靠自己了.) 第六,進入最後100米時,人的體力將會下降.此時若要保持原來的速度大概也沒什麼可能,只能確保減速不能減得太離譜. 呼吸最緊要要有規律,千萬不能張口呼吸,這樣會很辛苦.無論如何,都只能用鼻子. 腳步盡量大幅度,手臂盡可能擺動快. 第七,沖刺又是一個關鍵環節. 沖刺時一定要壓線,這樣也能提高0.1-0.2秒. 壓線關鍵是:快到終點時候,沖刺動作盡量大些.例如:人往前傾. 主要針對計時老師,大動作可以引起他們注意,讓他們早反應過來. 200m跑技術全部寫出來了.希望對你有幫助. (補充多句:如果是男孩,酒量好的話,可以適當喝些紅牛,不過量不能太多.女孩建議不要喝.通常女孩喝完以後,沒有什麼效果;又或者是發揮失常.) 最後,祝中考體育成功..!!
⑼ 小學體育50米跑教案
准備部分：隊列、螺旋走、自編四節徒手操。
基本部分：50米途中跑，可分四組版同時進行。
游戲：權十字接力、青蛙跳水。
結束部分：五禽戲
器材：沙包40，呼啦圈20，接力棒4個。
注意：課堂氣氛活躍、游戲和主課的銜接。