體育生用餐

Ⅰ 非學生如何辦理上海體育學院的餐廳就餐卡

找個這學校的學生,套套老鄉,要不就找個面目善良的學生,讓他代辦一張

Ⅱ 晚上健身一般是先吃飯後健身，還是先健身後吃飯呢

增肌人群適宜健身後吃飯，減肥人群適合健身前吃飯，所以你想減肥不胖的話，應該先吃飯後健身。

1、健身運動可以採用各種徒手練習，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作。也可以採用各種不同的運動器械進行各種練習，

如啞鈴、杠鈴、壺鈴等舉重器械，單杠、雙杠、繩、桿等體操器械，以及彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡筋帶和各種特製的綜合力量練習架等力量訓練器械，還有功率自行車、台階器、平跑機、劃船器等有氧訓練器材。

2、健身運動的動作方式是多種多樣的，既有成套的各種徒手健美體操；也有球、棒等輕器械體操，這些主要用於女子健美訓練，藉以減肥和改善體形體態，提高靈活性，增強韻律感；

更有許多能發達身體各部位肌肉的舉重練習動作和其它動作。這些動作主要用於男女強壯體魄、發達肌肉，也用於男女健美訓練。

3、為了達到形體健美的目的，需要有專門的訓練方法。例如採用杠鈴等舉重器械做各種動作時，在器械的輕重、動作的做法，安排的組數、次數，運動的速度等方面都有特殊的要求和安排。

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健身好處：

1、 健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能 科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。

次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。

2、健身長跑有利於防病治病 健身長跑使血液循環加快，對排泄系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。據測定得知，16分鍾跑3000米或25分鍾跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂症，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預防作用。

3、健身長跑有利於心情舒暢、精神愉快 這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。

據醫學專家介紹，這種輕松愉快的運動最能促進體內釋放一種多肽物質——內啡吠，從而使人產生一種持續的欣快感和鎮靜作用。另外，由於長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收。

長跑鍛煉對於培養人們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進作用，從而使人他們嘗到健身長跑鍛煉的好處。

4、健身長跑需要注意速度的快慢，盡量保持在自己身體所能適應的速度，切忌過於猛烈的快速長跑，尤其是不經常跑的，初次可能會在次日手腳酸痛，因為劇烈運動產生的乳酸造成。

健身注意事項：

1、冬季進行健身鍛煉時熱身活動要充分，尤其在室外時，首先要做好充分的熱身准備再進行較大強度的健身運動。

2、衣著厚薄要適宜冬季進行健身活動要注意頭、背、腳部的保暖。在室外進行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完後切不可站在風大的地方吹風，而應盡快回到室內，擦乾汗水，換上干凈衣服。

3、環境清潔舒適在室內進行鍛煉時，一定要保持室內空氣流通、新鮮。

4、鍛煉方法得當冬季健身要提高鍛煉的強度和力度，增加動作的組數和次數，同時增加有氧鍛煉的內容，相應延長鍛煉時間，用以改善機能，發展專項素質，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。

5、應根根據個人體質加以變換和調節，對心血管病患者，應禁止做急劇運動，運動量要循序漸進。患有呼吸系統疾病的中老年人，如老慢支、肺氣腫、哮喘、肺心病、低血壓等，應避免靜止的肌肉用力。

參考資料：網路-健身

Ⅲ 初三家長會學生發言稿

尊敬的學校領導、老師，辛勤的各位叔叔、阿姨，親愛的同學們：

大家下午好！

今天是個特殊的日子，我站在這個主席台上，代表全校的同學們發言，並不是因為我有好的學習經驗，而是想藉此機會給叔叔、阿姨、爸爸、媽媽說句心裡話。

各位叔叔、阿姨，您一定對自己的孩子寄託著很大的希望吧！老師也同您們一樣，希望學生有出息。我們的成長離不開老師的辛勤培育，更離不開您們的精心愛護和配合，如果一旦失去了這些，我們的健康成長就會受到阻礙，我們就會走很多的彎路。為此，我真心希望您們能夠大力配合學校，讓我們得到真正的、有效的教育。我在此代表全體的學生向爸爸媽媽們提幾點建議：

1、經常過問我們在校的學習情況。

2、教育我們要有端正的學習態度。

3、根據我們的學習情況，提醒我們上課認真聽講。

4、抽出晚上看電視、打牌的時間，耐心地輔導和幫助我們完成好家庭作業。

5、支持我們的課外閱讀需求，並建議我們購買好書，讀好書，使我們養成愛讀書的好習慣。

6、經常和我們交流，談心，掌握我們的心理狀況。

自從我們上小學六年級了,讓我們感到幸運的是：我們。。。班有位非常負責任的老師，他們無私的給我們學習上的鼓勵和關懷。不過，要想讓我們養成好的學習習慣，光靠老師還不行，我們還需要爸爸媽媽們的督促和鼓勵，因為我們還小，免不了會貪玩、偷懶。

我們有許多的缺點，但我們也有很多的優點：聰明、善良、活潑、有個性，人才不乏。我們有負責的老師，有爸爸媽媽的配合，有關心我們的學校。因此，我們也會有好的成績。如今，在兩位老師的帶領下，我們的學習有了很大的進步，但是，這還遠遠不夠，我們還應該「百尺竿頭，更進一步」。我相信，在學校領導的關懷下，老師的辛勤培育下，爸爸媽媽的配合下，我們一定會成為優秀的人才！

我很感激學校的領導和我的班主任劉老師以及所有關心和幫助我的老師們，我更感激我的爸爸媽媽，感謝您們對我無時無刻的關愛，在此，讓我代表所有的小學生們,對在座的爸爸媽媽們說一聲：「您們辛苦了！」

種瓜得瓜，種豆得豆，種下汗水的，都能得到珍珠。爸爸媽媽們請您放心，我們一定會以優異的成績來回報學校、老師、以及您們對我們的期望，我們一定會為最後幾個月的中學生活畫上圓滿的句號！

謝謝大家！