體育生集訓嗎

⑴ 體育生訓練

1、運動後放鬆
先慢走或慢跑放鬆兩三分鍾，使呼吸均勻穩定，然後做一些拉伸韌帶的運動，這樣可以緩解疲勞。 然後躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高於頭，或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻後可進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3－10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟。然後再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，後抖動小腿或前臂。
2、運動後按摩
運動後按摩是消除疲勞的重要手段。按摩的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖動四肢，主要是放鬆肘、膝關節以及四肢肌肉群；上肢常用點按穴位有偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和腫痛，以及肩臂痛、頸項拘攣等運動後造成的各種不適症狀。下肢常用點按穴位有承扶、委陽、承山、昆侖、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足攣痛腰腿拘急疼痛、項強、腰痛、膝脛酸痛等症狀。揉捏叩打時，先推摩大肌肉，後推摩小肌肉，一側推摩後，再推摩另一側。如是相互間進行全身推摩。背部的俞穴多位於脊椎旁開1．5寸處，推摩放鬆多以脊椎旁開1．5寸處和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨處的天宗為主，可解除背部疼痛、頸項強直。幾種手法結合可起到良好的放鬆效果，且恢復快。對人體的五臟六腑也有保健作用。

食物
要明白幫助恢復體力的食物不僅僅是針對比賽後的，平時訓練完後也同等重要。經常從事長時間，高強度訓練的運動員應該每天不斷地補充所消耗的肝糖，水分和鉀。而且，碳水化合物和水分應該盡可能快地在訓練後30分鍾內補充上以便迅速恢復體力。是不是聽起來不現實？在你舉手相互祝賀的時候，就可以順便拿起一瓶果汁或運動飲料。一旦選定一個適合你的食譜，就盡情享用這些食物吧
但這個食譜應該具備以下條件：
1、包括大量的流食，如水，果汁，運動飲料，湯及水分較多的水果和蔬菜（如，西紅柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黃瓜）。
2、包括碳水化合物含量豐富的食物，如面條，土豆，米飯，麵包，水果，酸奶。
3、包括適量的瘦肉，補充蛋白質。
4、包括一些富含鉀的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄乾。
5、千萬不要通過給食物上灑鹽或直接吃鹽來補充損失掉的鈉。一頓鹽適中的普通餐足以彌補出汗所損失的鈉。
6．熱茶：茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的。
7．高蛋白：人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。
8．維生素：維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。
9．飲用活性水：水中含有大量的氧氣，能快速緩解機體的疲勞感。
10．鹼性食物：多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞
祝健康快樂!

⑵ 體育生如何訓練

很多人理想的身材大概就是穿衣顯瘦、脫衣有肉的狀態了吧!但是當自己全身心投入健身房進行鍛煉的時候會發現健身效果並不顯著，並且可能還會因為不正確的健身方式而導致受傷。此時有人會建議你請一位專屬的健身教練來幫助你。那麼健身鍛煉該不該請健身教練呢?

所以，健身鍛煉請健身教練是非常有必要性的!

⑶ 高三體育生一般在什麼時候開始集訓文化課

班的體育生一般來上學期就開始體訓了。這時候趕快集訓，把體育術科考好。考完試以後到三月底就開始進行專業的文化學習了，這樣的話你才能取得好成績。

⑷ 高中體育生訓練需要買什麼東西

高中有體育考試。

高中體育考試標准如下：

必考項目：男生1000米跑，女生800米跑。籃球運球繞標志物後行進間上籃，低、高手均可。選考項目：男生實心球或引體向上選考1項。女生實心球或仰卧起坐選考1項。成績評定方法：體育會考單項的評定採用百分制。總成績的評定採用等級制。三項考試內容總成績的等級評價標准為：245分到300分為優秀、210分到244分為良好、180分到209分為合格、180分以下為不合格，其中，單項成績低於45分者，總成績直接評定為不合格等級。

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⑸ 體育生通知到國家隊集訓什麼意思

就是到國家隊集訓以進行進一步的選拔

⑹ 當體育生很辛苦嗎

體育生是練體育特長的特長生，包括初中生和高中生，參加中考或高考的考生，在中考或高考之前要參加欲報考高校的體育加試，加試成績加上中考或高考成績之和，高校方進行擇優錄取。

練體育你後悔了么?

練體育的每個人都被別人認為很花心、很坯、很張揚、很傲、沒有責任心，除了訓練你們還會什麼?但是我們受的苦，誰又能理解呢?

練體育你後悔了么?

之前有人問我，我說不後悔，現在有人問我，我只是笑了笑沒有回答。練體育讓我失去了學業，失去了愛情，甚至失去了健康，或是青春···

練體育讓我們失去了很多很多，但我們也得到了許多，是其他人無法得到的東西，我們都為一個夢，一個飛翔的夢而努力，因為理想我們而奮斗，因為體育我們而結緣，不亞於戰友的體育情，因為體育我們瘋狂過，我們快樂過，「自虐」過!

練體育的我們生活很單一，也很簡單…每天重復的訓練著，只為一年下來也沒幾次的比賽努力著。練體育很辛苦，我們卻從來沒有埋怨過，訓練的生活是快樂的，訓練的生活是幸福的，訓練的生活是艱辛的，訓練的生活是有眼淚和汗水的。

但是我們每個訓練人的沒有因為艱辛而退卻，我們都在努力的奮斗完成我們兒時的夢…
有人說夢想只是一個夢，但是我們練體育的卻拚命的去完成這個夢，這個美麗而又有激情的夢…夢想對練體育的來說它是可以是實現的，但實現起來卻是那麼的慢，那麼的難···

體育對我們來說可以和自己的尊嚴一樣重要我們要去守護它!

也過了單純的青春年華，總有一天我們會脫下釘鞋和運動服去迎接生活，迎接工作。回想起那個美麗的夢，現在依然會一腔熱血，我們還記得每一個動作，每一次沖刺，每一次起跳，體育帶給我們的是更好迎接挑戰，就像當初我們追逐的0.01秒，我們吃的苦夠多，那麼在以後的生活中我們就能更容易的去面對，結果不重要，重要的是過程，加油，體育生!

⑺ 體育生集訓喝脈動可以嗎

當然可以了，脈動是維生素飲料。維生素飲料在原料方面主要使用了維生素C、維生素 B6、維生素B12，具有解渴、補充能量、恢復體力等作用。我就比較喜歡打籃球的時候喝脈動，因為清甜和維生素都能很快讓我找回狀態。

⑻ 體育生到大學以後還用每天訓練嗎

誰說的~
還是要訓練
連一般的文化生進了體校都要出早操
更不用說你吃體育飯的了
要訓練你選的專業
也要學文化課

⑼ 體育特長生該怎樣訓練

周一速度課。准備活動略過。然後30米。6個一組或者兩組。（我們大概每個都能跑到3秒85以內，我們是短跑隊），第一組和第二組休息5分鍾，然後休息10分鍾，60米，5個一組。跑2組，第一組和第二組休息大概8分鍾左右，然後100米全力3個。

⑽ 體育生離校集訓

體育生李曉極限首先要助力他們的生命安全。