杭州中考體育考試

『壹』 杭州市體育中考各項滿分標准

杭州市體育中考評分標准男生如下

『貳』 杭州中考體育項目

2008學年標准
男生
耐力類：1000M 100米游泳
跳躍類：立定跳遠 立定三級蛙跳 立定三級跳遠 助跑摸高 1分鍾跳繩
力量（技能）類：擲實心球 推鉛球 引體向上 排球上手發球 籃球運球投籃
女生（10）分
耐力類：800M 100米游泳
跳躍類：立定跳遠 立定三級蛙跳 立定三級跳遠6.20米 助跑摸高 1分鍾跳繩
力量（技能）類：擲實心球 推鉛球 1分鍾仰卧起坐 排球發球 籃球運球投籃
僅供參考，不排除現在項目或標准會有調整。
每類里選一個，要看標准可以去這個頁面http://..com/question/109349407.html?fr=qrl&cid=195&index=5&fr2=query

『叄』 杭州中考體育哪三項好練

要看你個人了。。我來給你講講我的理解吧。。。我是杭州上一屆初三的。。剛中考完
首先是耐力類，有100m游泳和1000m跑步，1000m跑步的話，只要你身體健康，不過於肥胖什麼的，只要你堅持，體育課體鍛課大家練的時候別偷懶，使勁跑，滿分的話還是不成問題的。如果你擅長游泳，也可以選擇游泳，不過平時在學校訓練的時間可能會比跑步少一點。
然後是力量類，男生有實心球、引體向上和排球發球，女生有實心球、仰卧起坐和排球發球。本人是男生，個人覺得實心球的話需要練習，除非你力氣特別大，隨便揮都有10m的話那就另當別論了。實心球靠的是腰部的力量，手臂只是起到一個托起球的作用，投的遠不遠不在於手臂的力量而在於腰部的力量和蹬腿的力量。姿勢老師都會教你的，自己慢慢練就行了。然後是引體向上，這個需要足夠的力量，本來也不是很了解，因為考這個的人是少數中的少數，不怎麼推薦，當然如果你能穩穩的做到十個也可以選擇。 然後是排球發球，排球發球會因為許多外界因素的影響，心態，當天的狀況等等（而且有些學校的考點是坑爹的露天排球場，也就是說還有可能受到風的影響！！）。有些運氣的成分，如果實心球實在不行就考慮它吧。
最後是跳躍類，有三級蛙跳、立定跳和跳繩。這個和力量類有些類似，三級蛙跳主要講究的是動作，動作到位，7.4m是隨便跳跳的，而立定跳就不同了，需要良好的跳躍能力，然後跳繩也是會受到外界許多因素的影響的，心情啊緊張啊什麼的都有可能，而且往屆跳繩的數數問題爭議較大，萬一數少了什麼的就吃大虧了，本來還是推薦三級蛙跳，到了後面我們動作正確的都能跳到8m了。
本人純手打，希望採納，希望真正的能幫到新一屆的初三學弟們。我希望大家都能在第一次體育中考全部過關，而不是像我們有些同學過不了關，我們在教室自己他們卻在操場下苦練，一個苦字了的，真心希望樓主能體育滿分，中考考上自己理想的學校！！

『肆』 杭州中考體育項目如何訓練

1000米的話 你就每天早上去跑 因為早上的時候 比較適宜 堅持慢跑就可以了 但絕不可以只有走路的速度 還有你在力量的話 你可以選實心球 因為這是最好練的 引體向上 我們一般人是很難拿到滿分的 所以只有實心球是最好練的

『伍』 杭州體育中考每個項目可以考幾次

反正輪到你們考試的那各階段可以考好幾次的，但是如果是別的學校考試階段你去考，哪怕你考滿分了，他們電腦里也輸入不進去的。已經考到滿分的，以後就不用考了，那個項目還是滿分的，你只要第二次考那些你沒考好的就行了

『陸』 杭州中考體育考哪幾項

女子有：800米
男子有：1000米
還有：實心球，跳遠
男子還有一項可能是：鉛球

『柒』 杭州市中考體育項目標准助跑摸高的標準是什麼意思

你跳起後碰到的高度-你站在地上手能抹到的高度得數就是規定中所說的高度
68CM指男生的要求.58CM指女生的.
給個建議:跳得時候穿不過膝的褲子,起跳點應盡量靠近那塊扳子,但不要過,跳的一剎那要把力到集中到小腿,而不是腰或大腿.
祝你成功!!!~~

『捌』 杭州中考體育項目

你說的是10年的嗎？那隻有3項 滿分30若是11年的 有5項 滿分50 11年的具體不明~ 中考游泳考試距離為50米，出發姿勢和泳姿不限，考試中每人限游一次。男生成績達到1分15秒可得到滿分15分，達到1分40秒可得9分，或計平時成績5分；女生成績達到1分25秒可得到滿分15分，達到1分50秒可得9分，或計平時成績5分。游泳成績不合格的考生在體育中考中仍可參加體能類項目的考試。
泉州市2008年初中畢業生升學體育考試工作實施辦法》（以下簡稱《實施辦法》）
考試成績將分四個等級，今年中考體育科計分將直接按考試成績，今後的計分將逐步由學習成績和考試成績組成。
中考體育開跑50米
根據《實施辦法》，2008年泉州初中畢業生升學體育考試項目定為三項，其中必考一項，選考兩

項。必考項目為50米跑，選考項目則男女有別。男生規定從立定跳遠、一分鍾跳繩、實心球三項中選

擇兩項，女生從立定跳遠、一分鍾跳繩、實心球以及一分鍾仰卧起坐四項中選擇兩項。
考試報名時間為今年2月27日至29日，11個縣（市、區）的具體考試由各縣（市、區）教育局

確認後上報市教育局，升學體育考試原則上應於今年4月1日至5月30日前完成。
考試成績分四等
根據規定，今年中考重新開考體育，所有參加初中畢業升學考試的應、往屆初中畢業生，除了必須參

加規定的必考和選考項目的考試外，考試成績將以A、B、C、D四個等級的形式呈現。
升學體育考試每項滿分為100分，三項計300分，再折算成A、B、C、D四個等級。其中A級

為255分及以上，B級為210分～254分，C級為180分～209分，D級為179分及以下

。
泉州市教育局表示，今年中考體育科計分將直接按考試成績分四個等級來錄取，今後將逐步採取過程

性與終結性評價相結合的方法，即中考體育成績將分別由初中階段體育課學習成績和初中畢業升學體育

考試成績組成。
農村生可到城鎮考
按規定，鯉城、豐澤、洛江三個中心城區共30所中學初中畢業生的升學體育考試工作，將由泉州市

教育局牽頭協調，由三區教育局共同承擔考務工作。
農村地區的初中畢業生的體育考試則在鄉鎮范圍內組織，鄰近縣城的鄉鎮可以到縣城的考場參加體育

考試。原則上，每個考生必須在半天內完成三個項目的考試，同一所學校的考生必須在同一天內完成測

試。

□相關鏈接

免考、緩考、補考
免考：對於身體殘疾或喪失運動能力的學生，《實施辦法》規定可予免考，但學生本人應提交免予體

育考試申請表和縣級以上醫院證明原件，經學校審核公示後，由縣（市、區）教育行政部門確認並報泉

州市教育局核准。未經縣、（市、區）教育行政部門確認和泉州市教育局核準的，成績以0分計算。
緩考：對於因臨時傷、病（含女生例假）而不能按時參加體育考試的學生，需持學校批准證明，經考

場主考批准並報縣（市、區）教育局備案的，可准予緩考。緩考時間一般安排在該考場考試結束後的兩

周內進行。考生只允許一次緩考，緩考者的考試時間由縣（市、區）教育局統一安排。
補考：在體育考試過程中，如考生出現意外事故，經考場主考批准，可准予該項當場補考一次。如確

實不能補考，經主考批准並報縣（市）教育局備案，該項目可予以緩考處理。已考項目成績有效，緩考

項目以緩考成績為准。
借讀、往屆生如何考試
兩類初中生可在借讀校參試：a.泉州各縣（市、區）各學校的借讀生可在借讀的學校參加體育測試。

b.屬泉州市戶籍、在本省范圍內借讀的考生可在學習所在地參加初中畢業升學體育考試，由學習所在地

的縣（市、區）教育局（中招辦）出具初中畢業升學體育考試成績證明回原籍登記入冊；
兩類初中生需回籍參試：a.屬泉州市戶籍、在省外借讀的考生必須到戶口所屬縣（市、區）中招辦報

名，參加統一組織的初中畢業升學體育測試。b.往屆生的體育考試需由考生到戶口所屬縣（市、區）中

招辦報名，集中在縣（市、區）所在地統一考試。

注意事項
1、心理問題。考前調整心態，大部分同學基本沒有問題。失誤的僅僅是極少部分同學，所以保持適度緊張對考試有利。考試時是其他學校的老師裁判，面生，同學們牢記一點：他們是為我們考生服務的，同學們在考試時無需害怕，自己出現失誤（如強跑）等情況，裁判語言提醒是正常的。無需害怕。

作者： K你K你 2008-4-24 12:45 回復此發言

--------------------------------------------------------------------------------

2 <中考體育>

2、安全、飲食衛生。注意考前不要激烈運動，注意不要受傷。不要吃不衛生的食物等。基本現在出現這樣的情況，在中考之前是不會好的。希望同學們吃飽早餐，班級靠後的同學注意加餐。

3、考試裝備。考前一天晚上准備好考試的裝備，服裝、鞋子、繩子等。有需要准備兩雙鞋子的同學不要忘記。建議跳繩穿平底鞋，雨天建議同學們跳遠或跑步時准備好橡膠足球鞋。

4、考前注意事項。認真做好准備活動。特別是慢熱型的同學，更是要積極主動。有條件的同學可事先帶好實心球，試投幾次（注意安全）。不要自以為是。系好鞋帶、褲帶。建議同學們著短裝。進入考場前除去外套。

5、考時注意事項。進入前帶好准考證、考試記錄卡，繩子。進入場地後，盡快找到自己的考場位置。將准考證、考試記錄卡交給考官，並向考官問好。

（1）跳繩注意。找到考試位置立即站好考試圈內，立即調整好繩子長短，立即試跳幾下，調整好繩子長短。在考試圈外跳繩個數不計入考試成績。集中注意力聽好考官的發令（預備——鳴鑼）。考官在裁判時，會用紙牌翻出考試個數，當見到A字，結束鑼聲未到時考生可以結束跳繩。考試鑼聲一響考生不得無故停跳，要求重考。考試時有大風時，建議考生背對風向，同時注意考官的翻牌。跳繩考試結束，取好自己的准考證、考試記錄卡，繩子，排隊在小組長的帶領下到下一考場開考。

（2）實心球注意事項。考前壓肩、活動腰、手等臨時性的准備活動。可以要求考官給予適當休息時間。考試時想好動作，用盡全力，努力一次成功。實心球考試盡量不要跳起，身體不要側斜，不要助跑。一定雙手握球由頭後方開始啟動。遇有考官提示犯規，問清緣由，注意勿要再犯規。如遇有一次沒有成功，可向考官提出休息一會，再投兩次。考完拿好准考證、考試記錄卡等待小組長一起離開實心球考場，進入下一個考試項目。

（4）50米考試注意事項。換好鞋子系好鞋帶。適當做好臨時性准備活動。可以要求考官給予適當休息時間。考試時首先站在正式起跑線後一米處，聽到「各就位」口令考生走到正式起跑線前，做好起跑姿勢，高度注意力集中，聽好哨音，起跑。如遇有人搶跑考官會用哨音召回重考，注意一人只有三次搶跑，三次搶跑取消50米考試資格，成績0分。被他人搶跑帶出的考生不計搶跑次數。注意50米考試是自己的考試，不要因為他人的影響，而影響到自己的考試。跑步過程中不要四處張望，用盡全力沖過終點。考完立即到終點宣布成績處等待考官報出自己成績。後由組長帶領離開考場。

（5）立定跳遠考試注意事項。換好鞋子系好鞋帶。適當做好臨時性准備活動。可以要求考官給予適當休息時間。不要有小跳，兩跳等現象。有此現象考生被視為一次考試犯規，三次取消資格，以0分計。不遺餘力，爭取一次過關。考完等待考官報出自己成績。後由組長帶領離開考場

（這是官方的）
一、一分鍾定時跳繩
動作規格：姿勢不限，雙飛跳不算
考試方法：每人最多跳繩時間為一分鍾。每跳躍一次搖繩一個回環（一周圈），記錄一分鍾跳繩次數。考試過程中如跳繩拌腳中斷，除該次不計外，可繼續跳繩，連續記數。如繩子斷開可以補測一次。
二、雙手頭上投擲實心球
動作規格：2腳前後或左右站立，身體面向投擲方向，雙手舉球到頭頂上方稍後，用力把球投象前方，但雙手用力要均衡，單手將球投出為犯規；球出手的同時後腳可向前跨出一步或雙腳跳起將球投出均為不犯規，但腳不能踩線，包括球落地以後。每人最多投擲3次，計最好成績，丈量起投線後沿至球著地點後沿之間的垂直距離。
三、50米跑
考試辦法：5人一組考試，（至少2人），起跑姿勢不限，起跑口令是：各就位-----預備-----
鳴槍。犯規哨聲召回，3次以上者取消該項考試資格。
注意事項：1、不允許穿釘鞋參加考試
2、考試中如意外或其他人為因素摔倒，經裁判長同意後可補測一次。
3、其他未說明事項按《田徑規則》執行
4、本考試規則及注意事項為2005年中考要求，僅供參考。
跑步：一周只需要三次

跑步是最古老的運動方式之一。在遠古時代，只有跑得快、跑得久，才能獲得更多的獵物，並保護自身安全。跑步屬於有氧運動，能夠提高心肺功能、血管機能，改善代謝，提高身體靈敏性和平衡能力，還能夠調節體脂，培養堅強忍耐的品質。隨著全民健身運動的開展，越來越多的人加入跑步的行列。
跑步要達到三個指標
我們很小就被教育，鍛煉要持之以恆。所以，很多人認為，一旦開始跑步，就必須天天堅持。但按照最新的運動科學成果，跑步並不需要勉強，只要逐步增加訓練量就行了。一般來說，採取跑步健身的人，要想達到一定的訓練效果，須達到三個基本指標：持續時間20分鍾以上；心率120次/分鍾以上(青年人)；頻率每周3次以上。也就是說，一周跑3—4次就行了。

為什麼沒必要天天跑步呢？日本富山大學教授、日本田徑聯盟科學委員山地啟司博士在《跑步重點指導》一書中提到：跑步如果是以健身為目的，就要配合休息，否則疲勞過度，身體反而會出現毛病。

一般來說，可以跑兩天休息一天，或跑三天休息一天。

鍛煉能夠促進身體健康是基於「超量恢復」這一理論：超過身體正常負荷量的運動量能帶給肌肉和內臟更強的刺激，於是身體會認為它的部件「功率」不夠，就會組織「資源」去增強相關的功能，所以身體的健康水平、運動能力便會上升。可是運動也會帶來身體疲勞，因此需要給身體一定時間去完成「超量恢復」。否則，不僅影響正常工作生活，還會造成損傷。

根據體力決定跑步天數

不過，如果達不到上述標准，也不能說沒有鍛煉效果。比如，身體素質差的人一周只跑一次，其他日子選擇散步、健走，也能促進身體健康。總之，要根據自己的體力、工作性質、疲勞程度等來決定跑步的天數。至於當天要不要跑步，可以根據肌肉的疲勞程度、早晨醒來時感覺好壞、體重的增減、食慾的好壞等因素決定。

此外，跑步過程中，踝關節、膝關節會承受巨大的沖擊力。所以，如果運動者較胖，可以考慮以其他形式的有氧運動，如游泳、太空漫步機、自行車等替代跑步。

作者： K你K你 2008-4-24 12:45 回復此發言

--------------------------------------------------------------------------------

3 回復：<中考體育>
50米賽道終點處的測試儀

考場將分五大區域

「同學，考場上別亂竄。」一上考場，就有幾位學生挨「批評」了。原來，今年泉州中考體育考場都嚴格劃定了各項目區域和考生路徑。考生由體育場入口處進場後，由候考區的各校領隊分組帶入檢錄區，檢錄員核對考生基本信息，准確無誤後為考生刷卡（射頻IC卡），並將此卡發放到考生手中。隨後，考生將通過專用的考生檢錄通道進入到項目待測區域。

泉州市教育局體衛藝科黃慶坤科長告訴記者，考場屆時將採用分區路徑化管理方式。也就是說，考試時考場將劃分為50米測試區、仰卧起坐測試區、跳繩測試區、投擲測試區、立定跳遠測試區等五大區，各測試區間另設項目待測試區，考生進場後須按照規定路徑進行測試，直到測滿考試項目才可以離開考常

開考退場都要刷卡

今年泉州中考體育考試採用射頻IC卡。按照考試流程，考生入場開考後必須先進行刷卡。刷卡後，系統將顯示考生的姓名、ID號、3次考試待測的可填空欄，並在考試結束後自動記錄下考生在該項三次考試中成績最好的一次。當所有測試結束後，射頻IC卡將記錄下成績總分。另外，考生退場時還需要刷一次卡。

需要注意的是，考生刷卡時應該將卡貼近主機射頻區，保持手不要晃動，直到屏幕顯示「寫入IC卡成功」為止。如果長時間屏幕沒有文字提示或者屏幕顯示「寫入IC卡失敗」，考生也無需慌張，只需重復以上動作即可。

紅外線感應器記錄

在投擲實心球的模擬考場上，幾名學生既好奇又疑惑地圍著器材轉。

「小心，別碰到圍杠，會影響成績精確度。」一旁的測試員向學生們發出警告。可別小看了這兩條圍杠，每條圍杠上每隔10厘米處就有一個紅外線孔，一條圍杠上的孔為發射孔，另一條圍杠上的孔就是接收孔。當學生刷卡時，圍杠上的紅外線就開始與電子記錄儀器連接，與實心球投擲線平行的紅外線就組成精確的感應器。

黃慶坤告訴記者，中考體育考試五個項目的儀器，均實行精確的紅外線記錄，能確保考生成績的准確。

動作要求更規范

「這幾個項目考下來，通過是都挺容易通過的，就是覺得成績怎麼都比平時差？」幾個女生向考場測試員抱怨。

一位陳姓女生說，自己平時測50米的成績為8秒多，用電子儀器試測後發現成績為9秒多，按理發揮正常，用的又是如此精密的儀器，這成績被誰給「吃」了？

黃慶坤介紹，一方面是學生們第一次試用這些電子儀器，和過去的人工操作完全不同，學生們都有個體驗、熟悉的過程；另一方面，由於採用了精密測定的電子儀器，對學生完成測試動作的質量和規格要求也就更嚴格了，比如仰卧起坐，學生們如果動作不到位，在精明、嚴格的「電子考官」面前就過不了關了。

他建議，考生們接下來還是要多熟悉中考體育的規定、准則，平時訓練時就要一次將動作做到位，才能在考試中取得好成績。

____________________________________________________________
各個城市的規則基本相同。

『玖』 杭州中考體育，長跑女生800米要多少時間才能拿滿分

我把2015年的杭州中考體育評分標准截圖發給你，自己看一下吧

『拾』 今年杭州中考體育各項滿分標准跪謝~~~~

自選項目5分，長跑5分，平時成績綜合狀況15分，體質測試10分（若會游泳的可代替長跑，游泳要游50米，不過9月份已經考完了）