⑴ 這個是我們的體育老師 你們看一下 我怎麼才可以鍛煉成他那個樣子 看起來就很壯 胸肌很大 臂膀很粗
胸肌、三頭肌：
俯卧撐，按照增肌要求，數量要控制在8～12個。胸肌分為上側、中部、下側；內側、中部、外側。
胸部上側：上斜（頭高腳低身體與地面成30～40度）
胸部中部：平卧（身體與地面平行）
胸部下側：下斜（頭低腳高身體與地面成30～40度）
胸部內側：窄距（雙手支撐地面窄於肩）加強三頭肌訓練
胸部中部：常距（雙手支撐地面等於肩）
胸部外側：寬距（雙手支撐地面寬與肩）
一天訓練計劃：平卧3～4組，每組8～12次；上斜2～3組，每組8～12次；下斜2～3組，每組8～12次。初步階段不要考慮支撐距離，採用常距。啞鈴（裝水塑料瓶）飛鳥3～4組，每組8～12個。同時參考啞鈴訓練三頭肌姿勢。
背闊肌、二頭肌、前臂：
一天訓練計劃：仰卧引體向上：（沒有單杠情況下）需要凳子兩把，中間放一跟木棍，雙手與肩同寬反握於木棍上，意念集中在背闊肌和二頭肌上，用力將身體胸部貼近木棍。適當調整將數量控制在每組8～12次，3～4組。雙手正握木棍，寬距與窄距各做2～3組，每組8～12次。啞鈴（可以用裝水塑料瓶代替）俯身劃船3～4組，每組8～12次。同時參考啞鈴訓練三頭肌姿勢。
三角肌、斜方肌、腹肌：
一天訓練計劃：仰卧起坐姿勢，大腿彎曲成45°，身體與大腿成90°，腳勾住物體，雙手抱頭並抓住重物，腹部收縮時身體與地面成90°，下放至原位，使腹肌始終處於緊張狀態。每組10～12個，3～4組。接著做仰卧起腿，雙手抓住扶手，腿部綁重物，同樣次數、組數。側身做重量稍減，俯身做可鍛煉腰背肌。其他肌肉動作訓練姿勢。
腿部肌肉：負重方式稍改，姿勢相仿。
小結：如果有單杠和啞鈴配合效果更好。單杠訓練法：
單杠可以做引體向上、直臂提腿、曲尺、翻騰、正反手上杠、倒掛起身等很多運動。一般練到的是胸、背、腹、上臂、前臂等部分。數量同上。
啞鈴為健身必備器械，其功能可代替多種器械，一般一副啞鈴要選擇60公斤左右。
時間段選擇：
1、早晨時段：運動前30～60分鍾吃100克易消化食物,少許牛奶。
2、上午時段：早飯一個半小時之後運動。
3、下午時段：午飯2小時後或晚飯前兩小時之外開始，運動前30～60分鍾吃100克易消化食物。
4、晚間時段：晚飯後一個半小時，並且運動結束要離睡覺一個小時之外。
肌肉恢復期為48～72小時，因此在肌肉沒有完全恢復之前再繼續鍛煉同一塊肌肉是沒有效果的，相反會影響鍛煉效果。一般在大肌肉鍛煉的同時有小肌肉的參與運動，這樣的情況下，只要把參與運動的肌肉同一天鍛煉效果是最好的。組數、次數要求，大肌肉3～4組、6～10次、3～4個動作，小肌肉2～3組、8～12次、2～3個動作。大肌肉包括：胸肌、背闊肌、腹肌、腿部。訓練初期要適當減輕重量、加大數量。每組鍛煉的次數是指：一次性可以完成的數量，比如你一口氣可以做30個俯卧撐為一組，按要求到力竭每組只能做8～12個，那麼就需要在你的身上負重，使你有壓力做不到30個，最多隻能做8至12個。每做一組間隔休息60～90秒，換動作訓練間隔休息2～3分鍾，一次總運動量為45～60分鍾為宜，不能超過90分鍾。運動前需要熱身5～10分鍾，運動之後15～30分鍾之內及時補充100克食物（1個脫脂麵包、1～2個雞蛋白）。
⑵ 體育老師秀肌肉 被學生瞬間秒殺的電影叫什麼
小飛俠 (1995)
被謝苗扮演的小學生秒了，有標槍打中超人的情節
導演: 林偉倫
編劇: 劉俊緯 / 卓冰 / 司徒慧焯 / 梁偉庭
主演: 謝苗 / 吳孟達 / 盧惠光 / 鄭柏林 / 鄒兆龍
⑶ 我們的體育老師超帥，手臂肌肉特發達，有六塊腹肌，人也特別陽光，今年初三，我也想成為他那樣，可是又不
親，每天早上起來做50個仰卧起坐，50個俯卧撐，睡覺前100個仰卧起坐100個俯卧撐，兩個月你也會有那樣的身材，不過每天要注意營養搭配。。
⑷ 今天看見這個體育老師一腳廢了別人下面他經常鍛煉的，在單雙杠可以舉起自己，有肌肉，他打架強不強
打架又不是比力氣。我姐有個私人健身教練。肌肉強壯的一B。吃大排檔遇到幾個流氓下個慫的一B。打架和健身不一樣。
⑸ 我的體育老師是肌肉男，人很帥，也很陽光。我也想練肌肉像他那樣，可是體育老師吧，你們知道，也不像主科
可以選擇下課的時候去問，就算有其他的老師在也沒事，其實他們也不會多想版什麼的。權你想想，如果你是體育老師旁邊的其中一個老師，有一個小男生問體育老師問題，你會多想什麼嗎-不會吧。放寬心，其實沒什麼的，邁出那一步就好了。
⑹ 麻煩誰知道小飛俠中演那個體育老師的肌肉男是誰，謝謝了
劉永清
⑺ 體育老師是班主任所以每天跑步，結果小腿上的脂肪變硬了，以前還又軟又肥的現在腿粗加脂肪一塊一塊的
經常跑步是容易增加肌肉的，你如果不喜歡肌肉腿，做運動之前可以做一些運動前的准備活動，跑完步之後不要立馬休息，要在多走一會，長期堅持就好了
⑻ 吳孟達電影小飛俠中的那個肌肉男體育老師叫什麼名字
那個肌肉體育老師叫 陳治良
他的網路介紹
http://ke..com/view/2367215.htm
⑼ 吳孟達電影小飛俠中的那個肌肉男體育老師叫什麼名字
陳治良