體育課恢復

① 上體育課膝蓋磕傷了，走路特別困難，怎樣恢復得快一點

當然要開假條了，去哪開都行，只要上面有公章！ 你可以平常多喝點 骨頭湯，如專過現在疼的十分厲害屬的話，建議你去醫院看一下，拍個片子，那樣知道傷哪了，而且心裡也有點數！ 可以再詢問一下醫生，該怎麼做才能盡早的恢復！ 祝你早日康復！六一兒童節快樂！

② 初二開學，體育課做體育恢復訓練，練完後整個腿都非常酸痛，彎不下腿，下樓梯，腿都是直的，很痛苦，有什

泡熱水澡，或者剛練完時你趴在墊子上，讓人幫你踩踩腿放鬆下肌肉會好很多，訓練前一定做好熱身

③ 上過體育課腿疼 怎樣快速消除這種感覺啊

上體育課，激烈的運動會使腿部疲勞缺氧，所以會感覺酸痛或疼痛。可以用以下方法來消除腿部疼痛：
1、按摩消除疲勞法，用雙手按摩腿部疼痛地方，然後用雙手輕拍；
2、用熱毛巾熱敷腿部疼痛部位3分鍾；
3、用按摩器按摩，調到最小檔，時間一般以5分鍾為好。

④ 中學體育老師，在新學期的課堂當中要准備哪些課上內容來恢復學生體質

開學伊復始，學生需要身心的調制整，以適應新學期的體育課。正像你說的「體育老師要進行隊列隊形的練習讓學生收心，同時要復習廣播體操等」。至於身體素質恢復方面，我覺得不外乎就是基本身體素質的練習，比如：柔韌、靈敏、速度、耐力、力量。

中學生活潑、好動，一些必要的游戲是不可少的，而且應該貫穿一學期的體育教學中。

總之，個人覺得，開學之初，體育課應該以循序漸進為原則，利用兩周的時間調整學生的身心，使其以最好的狀態進入新學期的體育課學習中。

⑤ 體育課蛙跳完腿軟，有快速恢復的辦法沒

蛙跳之後放鬆的方法：

1.首先對肌肉進行拉伸，壓腿法，使肌肉和韌帶充分的拉伸，但使用伸展練習時不能太急劇或太猛。用手或者是找個同伴幫你的小腿和大腿進行，拍打或者揉捏，使肌肉得到充分的放鬆。

2.拉伸大腿和小腿的肌肉，直到肌肉感到有放鬆感，讓肌肉纖維拉直拉長並且放鬆，堅持每次跑步後都這樣做，腿部肌肉會變得修長，並且肌肉線條也不會明顯。大腿肌肉的拉伸就是把一隻腳往後彎，手抓住腳腕，腳跟盡量貼住臀部，然後腿往後拉，在拉到頂點的時候堅持15秒，然後休息一下再拉，每條腿反復3-4次就可以。

3.熱敷：用熱水浸透毛巾置於酸痛肌部位，無熱感時立即更換。每次敷15分鍾以上，每天2-3次。運動完了以後小腿和大腿還有腹肌酸痛因為蛙跳基本上就是這三塊地方在用力。你的完後表現是腿軟說明你腿部力量不足又或者用力不對。建議以後增加退步訓練。

運動完了以後小腿和大腿還有腹肌酸痛因為蛙跳基本上就是這三塊地方在用力。你的完後表現是腿軟說明你腿部力量不足又或者用力不對。建議以後增加退步訓練。

拓展資料：

蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的一種練習。練習一組15-20次，每次練習15-20組，每組間歇60-90秒。做完後要有放鬆活動。蛙跳可以很好的增強腿部力量，但是與長高沒有任何關系。蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。如果你還沒有成年或者還正在長身體，應謹慎進行這項運動，因為其很有可能影響骨骼的發育。

經常參加體育鍛煉有助於人長高，但必須注意的是:孩子過早劇烈運動亦會影響長高。這是因為過多的體力消耗會影響骨骼和肌肉的營養供給，若再加上營養不足，就會嚴重影響身體的正常生長發育和身高的增長。同時，孩子過早地參加劇烈運動，還會抑制生長激素的分泌。

⑥ 上體育課，老師讓我們長跑，可是第二天腿疼死了怎樣才能快速恢復啊！！

這是因為你長期不運動造成的並非肌肉拉傷
正常的話5天就能好
如果想快有三個辦法
1繼續運動活動開了就不痛了（這是經驗我試過很有用）
2喝一些牛奶可以平衡一下體內物質
3用熱水洗腳這也有些用（本人也試過）
你下樓梯的時候可以側著這樣就不會很痛就是有些不好看
還是平時多運動一下吧
這是忠告

⑦ 體育課後能為人快速提供能量恢復體能的食物是（）A．雞蛋B．熱狗C．水果糖D．營養快

食物所含的六類營養物質中，能為人體提供能量的是糖類、脂肪和蛋白質；糖類是人體最重要版的供能物權質，人體的一切活動，包括學習、走路、消化和呼吸等所消耗的能量（約70%）主要來自糖類，水果糖主要含葡萄糖，能快速提供能量．
故選：C

⑧ 你們有沒有是在劇烈運動過後（如上體育課），xiaoJJ那裡會變小變細啊，但過一段時間後就會恢復，怎麼回事

正常生理狀況，運動時劇烈體育運動時血液主要供給大腦和軀幹部個肌肉群，那裡當然供血少，自然小了，平時供血平衡當然大一些了

⑨ 初中生開學第一次體育課恢復方法

初中生體育訓練應遵循循序漸進選擇，所以第一節課為了恢復體力，可採用慢跑操場3圈，然後做做游戲，集體拉伸，再進行簡單的短跑練習。記得提醒練後拉伸放鬆。

⑩ 小孩子脖子扭傷後後恢復了六七個月可不可以參加體育生上體育課

應該聽取醫生的建議，盡量不要參加劇烈的體育活動，要等完全恢復之後才能參加這個活動