高中體育生鉛球視頻

❶ 高中高考體育鉛球的握法展示手是怎麼更好的握住球的呢有圖片或視頻。

我之前是練標槍 -鐵餅 鉛球的 我會做不會說- 我試試表達下 希望可以幫助你右手用手掌握住回鉛球 掌心向前的 把鉛球放耳答朵偏後一絲絲碰到脖子上 手肘就是不用怕痛的地方 與肩同高右腳膝蓋稍微彎 。左腳用腳尖點地。也就是使右腳在支持身體。左手也要舉起來、記得上一步 記住是推鉛球哦 。叫體育老師指導下 我現場教比較好-

❷ 重慶高中體育生鉛球標準是

首先，美國高中的錄取名額有限，並且採用先申請、先錄取的原則，所以一旦滿額，再優秀的學生也申請不成。專家建議申請者應該提早遞交申請。

❸ 高中體育生體考項目原地推鉛球目前我最好成績才9.5米、9.5米才70分、我的姿勢問題不大、如何訓練

多重的鉛球？5公斤的嗎？還是國際標准7.26的？
鉛球這東西，第一是爆發力，沒有爆發力再怎麼練也沒有太好成績，這個你得先看看你的爆發力情況，加以適當訓練。
第二是力量，推鉛球6分力在腿上，3分力在手臂上，最後一份力在手指上。假如你的爆發力確實不行的話，只能依靠正確的姿勢和強大的力量來彌補了，彌補也只能是盡可能提高成績，但做不到最優。建議你加強下肢、腰部、上肢和手指力量的練習。如果有器械，下肢可以上杠鈴做深蹲，既能練力量又能練爆發力，腿上的力量要以最快的速度蹬出去傳達到腰部；腰部以負重仰卧起坐、腰部靈活性運動和腰腿配合運動為主，這個是為了更協調地把腿部力量傳達到上肢；上肢可以平躺上杠鈴做卧推、站立持杠鈴斜上推，用以增加上肢力量和爆發力；手指以指卧撐為主，手指外撥靈活性運動為輔，做到球出手的一霎那，手指撥出，給球最後一分力量，讓球旋轉推出，別小看這一撥，撥好了，多出去一兩米都有可能。
第三是姿勢和身體協調性，姿勢這個就不好教了，不是一天兩天一句話兩句話能說清的，如果有條件可以找一個專業的教練，如果沒條件可以多看看視頻，姿勢對了以後就要看身體的協調性了，腿、腰、臂、指必須充分協調有序，否則，只要有一環銜接出現問題，整個成績就下來了，建議學好姿勢後，空手慢練姿勢，特別體會各部位的配合，逐漸配合默契了，然後再上球。
總之，這個是慢工，不要想一下就出好成績，沒那麼容易的，只有各項基礎條件達到了，身體狀態調整好了，才能達到成績的鼎峰。

❹ 我是一名高中體育生，您能不能教教我原地側向推鉛球拜託您了！

作為11年的鉛球運動員！我只能告訴你幾個字！蹬，轉，送，挺，推，撥。
蹬是指右腳用力蹬地。轉是指轉你的腰部，使腰部正對投擲場。送是指你的髖關節一定要個你腰的方向是一致的，就是送髖。挺是指挺起胸部。推是指用你的胳膊迅速的推出鉛球。撥是指在鉛球離手的瞬間用你的食指用力撥轉鉛球。
動作要領就是這樣的，想要成績好需要加強上下肢力量練習，和動作的完成速度，還有就是出手高度，田徑項目沒有捷徑只有自己反復不斷的練習！建議用一根力量大的橡皮筋一端固定在牢固的地方！另一端固定在自己的肩部，然後帶球反復做，蹬轉送挺推撥這幾個動作！

❺ 高中體育生鉛球怎樣練

首先注意，上課前必須熱身。鉛球主要考慮爆發力量，爆發力又建立在絕對力量基礎之上，這既是鉛球教學手段也是目的，其次是教學方法，具體可以這樣：首先可以練習實心球，經過至少兩次課程後改為小號鉛球練習，最後改為標准球。練習過程中注意安全！補充：要有正確的投球姿勢

❻ 高中體育考試的鉛球多少公斤

男子鉛球的重量為7.26 公斤，女子鉛球的重量為4公斤。

鉛球的製作經歷了用鐵、鉛以及外鐵內鉛的過程。早期推鉛球沒有固定的方式，可以原地推，也可以助跑推；可以單手推，也可以雙手推；還出現過按體重分級別的比賽。

相傳，在公元1150年左右，希臘雅典舉行過一次擲重圓石比賽。根據規定，大力士們把圓石高高舉起投向遠方，以投擲距離的遠近來決定優劣勝負。這可說是鉛球運動的前身。

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鉛球的技巧：

1、左腿向投擲方向擺動前身體重心略向後移，接著左腿擺動，右腿蹬伸，推動身體向投擲方向移動。

2、兩腿前後直立（兩腳肩寬），體重在兩腿之間。上體稍前屈。從這個姿勢開始，迅速將小腿收至重心下負擔身體重量，並保持平衡。當右腳收至重心下快著地時，左腿快速向後撤步，形成最後用力前的姿勢。

3、滑步結束時，右腳比左腳先著地。右腳著地後，右腿積極蹬伸，推動右髖向投擲方向轉動。上體在轉動中逐漸抬起，同時軀乾的肌群積極收縮。左臂和左肩高於右肩，鉛球盡可能保持較低位置，體重大部分仍在彎曲而壓緊的右腿上。

4、鉛球離開後，兩腿彎曲或交換，降低重心，緩沖向前的沖力，維持身體平衡，防止出圈犯規。

5、握球手的手指自然分開，把球放在食指、中指和無名指的指根上，大拇指和小指支撐在球的兩側（圖），以防止球的滑動和便於控制出球的方向。掌心不觸球。

❼ 高中體育生鉛球考前考後成績有多大的差別

提高是肯定的，至於提高多少那要看你能不能堅持訓練好來，一般來說成績提高回的幅度比較大，答如果能很好的學會了技術動作和加強力量的話，5公斤的鉛球原地推的話，可以達到10米以上。(男子)
（女子）4公斤的可以達到7米以上

❽ 我想知道高中體育生測試百米，鉛球，立定的評分標准

各個省不知道是否統一。四川2011年標準是：100m
男子11.54秒滿分，女子13.04秒滿分
鉛球
男子12米滿分，女子9.6m滿分
立定三級跳
男子9.2m滿分，女子7.8m滿分。

❾ 高中體育生練鉛球肌肉會走形嗎

三鐵要的是絕對力量，肌肉肯定會增.大增.粗，但絕大多數不會象健美運動員那樣，因為要求不一樣。你是擔心變成大小手？那是力量訓練方法不當造成的，你要想練成健美運動員那樣當然也可以，得調整訓練計劃，不過就沒有必要當體育生練三鐵

❿ 高中體育生鉛球怎樣練

一定要做好熱身運動！不要太有壓力！把手臂力量和腰部的力量都集中起來！出手要快,別擲太高！！！