體育課步法

⑴ 學校羽毛球社團開展教學任務，首先教什麼

一、課程簡介
羽毛球是一項靈活、多變、可快可慢、隔網對擊的運動，既是奧運會的正式比賽項目，又是老少偕宜、易於掌握的大眾體育項目。由於趣味性強，鍛煉價值高，又極具競爭性，因而深受大學生的喜愛。本課程主要教授羽毛球的發球、擊球、移動等基本技術及單打、雙打戰術和規則裁判法，並培養學生學習的主動性、創造性和終身體育思想。
二、教學目標及要求
（一）教學目標
1．通過羽毛球課程的教學，使學生能較好的掌握和合理運用羽毛球技、戰術，學會運用羽毛球運動自覺鍛煉身體的習慣，為終身體育打下良好基礎。
2．在教學中，教會學生的羽毛球運動的技、戰術方法和手段，培養學生管理能力，鑒賞能力和積極參予競賽裁判工作的能力。勇於拼搏、敢於競爭的心理素質和頑強意志品德。
（二）教學要求
1．根據羽毛球運動的特點和學生對羽毛球掌握的程度分成兩個層次，第一層為初級水平，第二層為中級水平。設置於相同教學大綱，但所不同的是練習方法、內容有所側重，使不同層次的學生有針對性的了解教學的課時、計劃、大綱的要求，最終能更加合理地運用羽毛球運動來從事健身活動。
2．在教師的指導下，在提高學生羽毛球運動的綜合能力基礎上，初步掌握羽毛球的基本技術，使初級水平的學生技術動作合理化，使中級水平學生的技術動作比較規范化，重點強調，加大培養學生對羽毛球技、戰術的綜合運用的能力，及各種練習和學習方法。
三、教學重點和難點
重點：正反手擊高遠球；正手扣殺球及接殺球；上網步法；兩側移動步法；後退步法；綜合步法；單打發球搶攻戰術。
難點：正反手放網前球；正反手搓球；正反手吊球；單打攻後場技、戰術；單打攻前跑技、戰術；單打對角線戰術；雙打戰術。
四、教學內容、形式和時數分配
羽毛球課教學內容學時分配
教學內容 教學形式 學時分配/學期
理
論
課 1、體育基本理論知識
2、現代羽毛球運動發展概況與趨勢
3、羽毛球技術、戰術分析
4、羽毛球主要規則及裁判方法 講授 4

實
踐
課
1、基本技術
2、基本戰術 講授 22
身體素質 1、速度 5、靈敏
2、力量 6、柔韌
3、耐力 7、協調
4、彈跳 講授 6
考核
機動
4
學 時 合 計 36

五、教學大綱內容
（一）理論部分
1、羽毛球運動的基本知識。
2、羽毛球競賽規則、裁判法。
3、體育基礎理論。
（二）實踐部分
1、羽毛球技術、戰術：
（1）基本站位與基本姿勢
（2）基本步法
（3）發球技術
（4）擊球技術
（5）戰術
（6）教學比賽
2、身體素質：耐力、力量、速度、跳躍、柔韌等
六、教學進度
羽毛球初級班（第一學期）
課次 教學內容
1 一、 體育的基本理論知識
1、 體育的產生與發展
2、 高等學校體育的地位、作用、目的與任務
二、 介紹本學期教學內容、任務、要求及考試內容和標准
三、 羽毛球運動概述簡介
四、 准備姿勢
五、 步伐
1、 正手退後場擊球交叉步步法
2、 交叉步上網步法
六、 握拍
1、 正手握拍
2、 徒手揮拍動作
2 一、復習正手退後場擊球步法
二、復習上網步法
三、學習正手發高遠球、打高遠球
四、學習正手墊步退後場擊球步法
五、學習墊步上網步法
3 一、 復習步法
1、 正手墊步、交叉步退後場步法
2、 墊步、交叉步上網步法
二、 復習正手發高遠球
三、 學習對打直線高球
四、 學習正、反手網前挑高球
4 一、 復習正、反手網前挑高球
二、 學習發網前球
1、 正手發網前球
2、 反手發網前球
三、 學習對打斜線高球、反手打高球
四、 素質練習
5 一、 復習發網前正、反手球
二、 復習正、反手打高球（直、斜線）
三、 學習步法
1、 正手跨步退後場擊球步法
2、 蹬步上網步法
四、 學習正手發平高球
6 一、 復習步法
1、正手跨步退後場擊球步法
2、蹬步上網步法
二、 復習正手發平高球
三、 學習正手吊球
7 一、 復習對打高遠球（直、斜線）、吊球
二、 改進正手發高遠球、網前球
三、 學習反手退後場擊球步法
1、 兩步移動退後場擊球步法
2、 多步移動對後場擊球步法
8 一、 復習兩步、多步退後場擊球步法
二、 改進打高遠球動作
三、 學習網前正、反手搓球
四、 學習一高一弔
9 一、 復習網前正、反後搓球
二、 改進一高一弔球動作
三、 學習中場左右橫動擊球法
1、 向右移動、跨步、墊步
2、 向左移動（身體正對網、背對網移動）
10 一、 復習中場左右移動擊球動作
二、 改進打高球動作
三、 學習殺球
四、 學習右場區接殺球放網
11 羽毛球理論課
一、 羽毛球運動的起源和發展
二、 我國羽毛球運動的發展
12 一、 復習殺球、接殺球放網
二、 改進打高球吊斜線球動作
三、 學習全場移動步法
四、 素質練習
13 一、 復習全場移動步法
二、 復習、改進發網前球、平快球
三、 學習正反手網前推球
四、 學習殺球上網推球
五、 素質測驗
14 一、 復習正、反手網前推球
二、 復習改進殺上網動作
三、 學習正、反手上網步法
四、 學習高、吊、殺球
15 一、 復習中場左、右移動
二、 復習改進正手打直線高球、吊球動作
三、 復習高、吊、殺球
四、 學習中場左右擊球（挑高球）
16 一、 復習全場移動步法
二、 復習、改進正、反手挑高球動作
三、 網前對搓球
四、 高球、殺球綜合練習
17 一、 復習二、 考試
18 一、 復習二、 考試

羽毛球初級班（第二學期）
課次 教學內容
1 一、 體育基礎理論
二、 復習徒手揮拍
三、 復習全場移動步法
四、 復習正手發高遠球
五、 高、吊、殺綜合練習
2 一、 徒手揮拍
1、 正手揮拍
2、 反手揮拍
二、學習反手打直線球
三、對打高球、殺球
四、素質練習
3 一、 復習正反手揮拍
二、 復習改進正反手直線高球
三、 正手吊球、挑球
四、 學習正手網前勾對角線
五、 上網步法
4 一、 復習退後場擊球步法
二、 正手網前勾對角
三、 學習打頭頂高球
四、 殺球、挑球
5 一、 中場兩側移動步法
二、 網前正、反手搓球
三、 學習反手發球、抽球
四、 高、吊、殺球綜合練習
6 一、 復習反手發球、抽球
二、 正、反手發網前球
三、 對打高球、吊球
四、 學習網前反手勾對角
五、 素質練習
7 理論課：羽毛球競賽規則
8 一、 全場移動步法
二、 正反手網前放球
三、 學習吊球上網放球
四、 高球、吊球上網
9 一、 吊上網步法
二、 網前正、反手放球
三、 發高遠球、平球、網前球
四、 學習網前撲球
五、 頭頂高球、吊球
10 一、 復習步法
1、 正、反手退後場步法
2、 中場兩側（左右）移動步法
二、 對抽球
三、 斜線打高球
四、 吊球、挑球
五、 素質練習
11 一、 復習上網步法
二、 網前撲、推、勾、搓球
三、 平高球、殺球
四、 高、吊、殺球綜合練習
12 一、 理論課：
1、 體育的健身功能與增強體質
2、 體育的審美功能與完善個性、完美性格
3、 體育的社會綜合教育功能與現代的素質培養
4、 體育的娛樂功能與健康、文化科學的現代生活方式的形式
13 一、 正、反手揮拍
二、 全場移動步法
三、 網前搓、放球
四、 正、反手高球
五、 殺上網搓球
14 一、 正、反手揮拍
二、退後場擊球步法
三、 高球、平高球
四、 高球、吊球上網
15 一、 教學比賽
二、復習考試內容
16 一、 綜合練習
二、考試內容
17 一、 復習
二、考試
18 一、 復習
二、考試

羽毛球提高班（第一學期）

課次 教學內容
1 一、 理論課：現代羽毛球發展概況
一、 揮拍
二、全場移動步法
三、高球、平高球
四、吊上網放球
2 一、 退後場擊球步法
二、 發球
1、 發高遠球
2、 發平高球
三、 網前搓、放、勾、推球
四、 高、吊、殺球綜合練習
五、 素質練習
3 一、 上網步法
二、 發網前球、平快球
三、 反手、頭頂高球
四、 高、吊球
4 一、 揮拍
二、 中場兩側移動防守步法
三、 上網搓、放球
四、 正、反手高球
五、 吊上網搓球
5 一、 場移動步法
二、上網挑球、推球
三、殺、吊上網放球
四、高、吊、殺球綜合練習
6 一、揮拍
二、退後場擊球步法
三、發球、接發球
四、吊球、挑後場
五、一高一殺球
六、 素質練習
7 一、 全場移動步法
二、 網前搓、放、勾
三、 發網前球、平快球
四、 拉、吊球練習
8 一、揮拍
二、上網步法
三、吊上網
四、高、吊、殺球綜合練習
五、素質練習
9 理論課：體育鍛煉與衛生保健
1、 日常體育鍛煉及手段的選擇與應用
2、 體育鍛煉的原則和效果評定
3、 體育鍛煉與飲食、營養、衛生
4、 常見運動損傷和簡易應急處理
10 一、 場移動步法
二、發球、接發球
三、頭頂平高球
四、一高一弔球
11 一、揮拍
二、中場左右兩側防守步法
三、頭頂平高球、直線、斜線球
四、殺、吊上網放球
12 一、 左右兩側防守步法、上網步法
二、 發球、接發球
三、 平抽、撲、推球
四、 拉、吊、殺球綜合練習
13 一、 場移動步法
二、網前搓、放、勾球
三、直線平高球、斜線吊球
四、殺上網
14 一、 揮拍
二、發球、接發球
三、高、吊、殺球綜合練習
四、練習比賽
15 一、全場移動步法
二、頭頂平高球結合練習
三、 殺、吊上網搓球
16 一、 全場移動步法
二、發球、接發球
三、 拉、吊、殺球綜合練習
17 一、復習
二、考試
18 一、復習
二、考試

羽毛球提高班（第二學期）

課次 教學內容
1 一、 羽毛球比賽規則及其裁判法
二、揮拍
三、復習各種步法
四、網前搓、放、勾球
五、發球、接發球
六、高球、平高球
七、吊球
2 一、 全場移動步法
二、抽、擋球
三、雙打配合
四、 殺上網球
五、 素質練習
3 一、 退後場擊球步法接防守左右兩側步法
二、發球、接發球
三、斜線平高球
四、吊球
四、 斜線平高球、直線吊球
4 一、揮拍
二、各種步法
三、發球、接發球
四、平抽擋球
五、斜線平高球、直線殺球
5 一、 殺上網步法
二、上網搓球
三、平高球、吊球
四、教學比賽
6 一、 中場左右兩側防守步法
二、接殺球放網、挑後場
三、吊上網勾對角
四、拉、吊球結合
五、拉、吊、殺球
7 一、平抽擋球
二、雙打發球、接發球
三、雙打配合練習
四、雙打教學比賽
五、素質練習
8 一、全場移動步法
二、網前搓、放、勾球
三、高、吊、殺球練習
四、教學比賽
9 理論課 ：學校體育的競賽和組織
10 一、 中場防守步法加上網步法
二、雙打發球、接發球
三、平抽擋球
四、雙打比賽
11 一、全場移動步法
二、發球、接發球
三、網前搓、放、勾球
四、高、殺、吊球練習
五、教學比賽
12 一、 雙打發球、接發球
二、抽擋球
三、雙打教學比賽
四、素質測驗
13 一、 退後場擊球步法加中場防守兩側步法
二、殺上網球
三、吊球
四、拉、吊結合殺球
14 理論課：當代羽毛球運動發展動態
15 一、綜合練習
二、復習考試內容
16 一、教學比賽
二、復習考試內容
17 一、復習
二、考試
18 一、復習
二、考試
七、考核內容、評分方法及評分標准
初級班：
（一）內容
1、理論部分（佔20%）：筆試和課堂提問
2、技術部分（佔60%）
（1）發高遠球10次（規定區域）（佔30%）
（2）擊高遠球10次（佔30%）
3、學習態度（佔20%）
（二）評分標准
1、理論部分：滿分10分，卷面成績為學生實際得分。
2、技術部分：滿分60分
（1）發高遠球（規定區域）：30分
優秀：命中8個以上，動作正確、規范，擊球連貫、身體各部位協調、靈活
26—30分

良好：命中6—7個，動作較正確、規范，身體各部位較為協調
23—25分

及格：命中5個，動作有連續性、較慢，身體各部位協調稍差
18—22分

不及格：命中4個以下，身體各部位不協調、僵硬、擊球部位不準確
17分以下

（2）擊高遠球：30分
優秀：命中8個以上，動作正確、規范，擊球連貫、身體各部位協調、靈活
26—30分

良好：命中6—7個，動作較正確、規范，身體各部位較為協調
23—25分

及格：命中5個，動作有連續性、較慢，身體各部位協調稍差
18—22分

不及格：命中4個以下，身體各部位不協調、僵硬、擊球部位不準確
17分以下

3.學習態度：滿分20分
（1）課堂表現10分。
（2）出勤情況10分。
提高班：
（一）內容
1、理論部分（佔20%）：筆試和課堂提問
2、技術部分（佔60%）
（1）正手擊高遠球（直線、對角各5次）（佔40%）
（2）羽毛球戰術技評（佔20%）
3、學習態度（佔20%）
（二）評分標准
1、理論部分：滿分20分，卷面成績為學生實際得分。
2、技術部分：滿分60分
（1）專項技術:40分
優秀：擊球命中8次（直線、對角各4次）以上，動作正確、規范、身體各部位協調、靈活 34—40分

良好：擊球命中6—7次（直線3—4次、對角3次），動作較正確、規范、身體各部位較為協調、靈活 30 —33分

及格：擊球命中4—5次（直線2—3次、對角2次），動作較正確，身體各部位協調、靈活性差 24—29分

不及格：擊球命中3次以下，動作不連貫，肌肉緊張僵硬，協調性、步法差
23分以下
（2）戰術技評：20分
通過比賽觀察其選位跑動，技戰術運用的合理性，掌握攻守轉換時機的靈活性等。
3.學習態度：滿分20分
（1）課堂表現10分
（2）出勤情況10分

八、選用教材及參考書目錄

[1] 吳兆祥 張勇 劉全 大學體育系列教材――乒乓球•羽毛球•網球 安徽大學出版社 2005.8
[2] 普通高校羽毛球選項課教材 北京體育大學出版社2003.8
[3] 羽毛球 跟專家練 北京體育大學出版社1998.8
[4] 羽毛球技巧圖解 北京體育大學出版社2001.1

⑵ 羽毛球握拍錯誤有什麼影響

如果握拍錯誤無法將高球擊高遠球到後場，殺球無力，接觸面窄，擊到球的概率低。

1. 正手握拍法是羽毛球運動基本握拍方法之一，通常在還擊握拍手身體同側方向的來球時，採用此握拍法進行握拍。
   握拍方法為：右手虎口對准拍柄窄面內側斜棱，拇指和食指成「V」字形，相對貼握在拍柄的兩個寬面上，中指、無名指和小指自然並握住拍柄，拍柄末端與小魚肌外緣齊平。食指與中指稍分開，掌心與拍柄應留有空隙。握拍後手臂自然前伸時，拍面與地面基本上保持垂直。
   初學者剛開始學習使用正手握拍法，如按照上述方法握拍時往往會感到不習慣，尤其是在還擊後場上手擊高球、吊球和殺球時，不約而同地都會採用近似網球的「西方式」握拍方法，原因是在於他們不懂得羽毛球在正手擊球時，前臂旋內才是主要的擊球力量源泉，如果不學會正確的發力方法，正確的握拍方法反而打不好球，而錯誤的「西方式」握拍法反而容易上手。所以，要想學好正確的正手握拍方法，首先就得在學習正手握拍方法的同時，學會正確的正手擊球的發力方法。

2. 反手握拍法是羽毛球運動基本握拍方法之一，通常在還擊握拍手身體另一側方向的來球時，採用此握拍法進行握拍。
   握拍方法為：在正手握拍法的基礎上，拇指和食指將拍柄向外轉，食指稍向中指收攏，拇指內側,在拍柄的內側棱上或內側寬面上。
   與學習正手握拍法同理，要想學好正確的反手握拍方法，首先就得在學習反手握拍方法的同時，學會正確的反手擊球的發力方法，也就是要在學會運用手腕、手指發力的同時，關鍵要學會前臂旋外的發力方法。

⑶ 體育四年級教案，上三步投擲沙包，腳的步伐應該怎麼做

一、指導思想

本課依據《體育課堂標准》和課程改革的基本理念，以實施「健康第一」為指導思想。教學中注重投擲技術的傳授，以學生發展為中心，重視學生的主體地位與教師的主導作用的發揮。關注個體差異與不同需要，確保每一位學生受益。

二、教材分析

上三步投擲沙包是投擲項目的重點教材之一。此項教學內容除能發展身體力量素質以及投擲的協調性、准確性和目測力外，還可以增強投擲的初速度，提高透支的效果。本課為第一次課次，通過本課的教學，初步學習上三步投擲的技術動作，重點解決學生上三步轉體引臂充分和蹬腿有力的技術動作。注意培養學生的安全意識。

三、學情分析

我用的學生是六年級（3）的學生，學生學過上一步投擲動作，上三步投擲是為以後的交叉步動作做鋪墊，所以本節課沒有設計難度太大的技術動作。

四、 教學目標

本節課的教學目標是從認識、技能、發展和情感四方面制定的。

認知目標：通過本課次的學習，使全體學生都知道上三步投擲沙包的動作方法。

技能目標：使90%的學生掌握上三步投擲沙包的技術動作。

發展目標：發展學生下肢爆發力及身體的協調性。

情感目標：培養學生認真負責精神，樹立集體體育活動安全意識。

五、 教學手段

1、講解示範使學生清楚動作

2、激勵性語言鼓勵學生參加體育運動

六、教學資源 ：沙包24個 、呼啦圈4個

本次課分為四個部分：

1、
開始部分：主要隊列練習為主分為：四面轉法、齊步走立定，集中學生的注意力，為下面的教學做好鋪墊。

2、
准備部分：專項的活動練習：肩繞環、上下振臂、體轉運動、踝腕關節繞環、原地縱跳等，使學生的身體關節充分活動開，為主教材的教學做好准備。

3、
基本部分：主教材為上三步投擲沙包，從復習上一步投擲沙包的動作開始，到教師講解示範上三步投擲動作，再到教師帶領學生徒手進行上三步投擲動作的練習：（1）分解動作：步上左腳、2步上右腳，右腳向外轉腳尖，同時右臂由上向下在到體後的引臂動作、3步上左腳，左腳落地的一瞬間快速蹬地、轉體、揮臂；（2）加快口令的速度，使學生能在快速的過程中，做好上三步投擲沙包的動作，鍛煉學生的熟練程度。最後到學生進行實物的投擲過程，是循序漸進的，就是為了使學生能充分掌握上三步投擲沙包的整體動作而設計的。最後是接力游戲，主要是使學生得到全面的鍛煉，沙包投擲是鍛煉上肢的，接力跑是鍛煉下肢的，從而使學生得到全方位的鍛煉。

⑷ 體育課上，老師測量同學們的步伐。小麗5步走了4米，小明6步走了5米，小華7步走了6米。誰的步伐大，誰的步

很簡單啊，這不就是分數題么， 小麗的是4/5 小明的是5/6 小華的是6/7 小華的最大

⑸ 大學體育形體課是幹嘛的呀

大學體育形體課通過引用舞蹈中基本功訓練的方法為主要手段，結合音樂針對人的基本姿態進行的身體活動練習，主要目的是融健身、健心、健美為一體，塑造優美體形及姿態和加強形體美的審美教育課程。

形體課是以健美練習，姿態練習，協調練習為主要手段，來改變體形的原始狀態，提高人體運動系統的靈活性，控制力和表現力，培養高雅氣質，並向學生進行美育教育的一門專業課。

經過系統形體訓練的學生，一般身體勻稱，舉止得體，行如風，坐如鍾，立如松，睡如弓，落落大方，充分體現學生蓬勃向上的生命活力。形體課主要內容包括形體訓練、初級藝術體操（包括「把桿」「芭蕾手位」「基本步伐」「華爾茲組合」等）、韻律操、健美操、墊上組合練習。

(5)體育課步法擴展閱讀

基本內容

一、基本姿態練習

由於一個人的姿態具有較強的可塑性，也可具有一定的穩定性，通過一定的訓練，可以改變諸多不良體態，如：斜肩、含胸、松垮、行走時屈膝晃體，步伐拖沓等。

二、基本素質訓練

形體基本素質練習時形體訓練的最重要內容之一，在練習中可採用單人練習和雙人配合練習兩種形式。通過大量的練習，可對人體的肩、胸、腰、腹、腿等部位進行訓練，以提高人體的支撐能力和柔韌性。為塑造良好的人體形態，改善形體的控制力打下良好的基礎。

三、基本形態控制練習

基本形態控制練習是對練習者身體形態進行系統訓練的專門練習，使提高和改善人體形態控制能力的重要內容。是通過徒手、把桿、雙人姿態等大量動作的訓練，進一步改變身體形態的原始狀態，逐步形成正確的站姿、坐姿、走姿，提高形體動作的靈活性。

⑹ 體育課上,老師測量誰的步伐大.小麗3步走了2米,小明5步...

小華7步走了6米,步伐最大了
3

⑺ 體育課上，老師測量同學們的步幅。小麗五步走了四米，小明六步走了五米，小華七步走了六米。比一比，誰的

4/5=168/210
5/6=175/210
6/7=180/210
則168/210＜175/210＜180/210
則小華步幅最大，小麗步幅最小。

⑻ 大學形體課學些什麼

形體課主要內容包括形體訓練、初級藝術體操(包括「把桿」「芭蕾手位」「基本步伐」「華爾茲組合」等)、韻律操、健美操、墊上組合練習。

形體訓練是進行美育教育的良好手段，能教會影視表演專業學生怎樣的去欣賞美，怎樣的去表現美，形體訓練的每個動作組合都配合節奏鮮明、輕松活躍的音樂，能培養學生的韻律感，陶冶情操，通過准確的動作，優美的姿態達到訓練的目的，使學生懂的什麼是美的動作，美的儀表，美的心靈，提高對美的感受力、鑒賞力、表現力和創造力。

⑼ 體育課上,老師測量誰的步伐太.小青3步去了兩米,小村5步走了3米,小華7步走了6米，誰的步伐最大

小華 米數除以步數