體育生素質

1. 體育生的心理素質差該怎麼辦

經常緊張，是由於自己對自己期望較高，害怕在別人面前出糗等心理因素有關。建議你重新調整自己的目標和期望，改變認知（即便不完美、出糗了也沒啥大事），有時候甚至可以通過自嘲來降低自己的這種緊張和焦慮情緒。另外在多看一些關於克服控制緊張焦慮的書，做一些有利於放鬆的體育運動等等就會對你的心理素質有所改進。

2. 體育生平常應該吃什麼來提高自身素質

除了需要足夠的糖類、、還需要全面的蛋白質。每天的食物中要包含八中人體必須氨基酸(有八中氨基酸是人體不能合成的，所以要從日常食物中攝取。不足的話...你知道的)。牛奶搭配玉米是最佳的組合。希望對你有幫助

3. 體育生應該怎樣訓練

1、確立「三從一大」的訓練原則,以高考四項作為素質練習的重點,注重小肌肉群和神經系統靈活性的練習,提高肌間協調性。以速度發展為突破口,確立以速度發展為中心的訓練體系,一切以「快」為中心,注重速度和力量發展的均衡性。(在力量跟不上速度發展需要時就適當加強力量訓練,以解決力量和速度發展的不平衡)

2、培養自信、拼搏的意志品質(心理素質等)

3、在練習中的所有動作都要求質量高,輕松,准確,快速完成.

三、訓練總原則:

1、基本訓練與高考四項技術訓練相結合原則:把技術訓練分解成套,一天練幾套,穿插進行。要求完成得快速、熟練、准確。每天都安排一定數量的各種素質練習,使運動員既得到全面的素質發展和技術發展,又不至於使身體某部位產生過度疲勞(注:一定要注意預防運動損傷)。

2、合理的運動負荷和循序漸進原則:處理好量和強度的關系,在逐步加長訓練時間和加大動作練習數量的基礎上,自然的、適當的逐步增加運動負荷強度,即讓運動負荷從一個經過加大到適應,再加大到再適應的過程。負荷的增加要緩和，不要突擊增加強度。(要特別注意處理好量和強度的關系),即量是基礎,強度是保證，質是關鍵!同時要注重訓練的恢復,採用各種積極的與自然的放鬆恢復措施,控制好負荷的節奏。(教練員請注意:量的安排是一條波浪線,強度是一條直線)。

3、區別對待原則:

4、訓練手段的選擇要有很強的科學性:一切從高考能力出發.目的明確,不擺花招。

5、訓練的整體觀:每個訓練分期必須有側重點。如力量訓練時大肌肉群輪流練,小肌肉群天天練。

6、把技術、力量、速度三者協調起來,力求完美。

7、懂得三大能量的供能特點和超量恢復的原理,合理認真安排運動負荷.(通過觀察出汗,心率指標等,來檢測訓練計劃)。

8、根據運動員的生物節奏來合理安排運動節奏(要求教練和運動員經常溝通)。

4. 體育生 訓練

體育生訓練主要來包括：力量自素質訓練、速度素質訓練、耐力素質訓練和立定三級跳遠四個方面。

1、力量素質訓練
力量是人體或身體某些部分用力的能力或肌肉在人體活動中克服內部和外部阻力的能力。力量素質是決定運動成績的重要因素，沒有力量，運動成績就不會有較大的提高。而協調能力是決定力量發揮能動效應的關鍵，因此，在教學訓練中採用力量練習與協調練習交叉進行的方法，使其共同發展。

2、速度素質訓練
短跑是典型的速度素質項目，要求人體運動器官在缺氧的情況下，在最短的時間內完成最大強度的工作。短跑對人體的最主要作用是提高神經系統的快速反應的能力和靈活性，提高無氧耐力。短跑的技術結構是由起跑、起跑後的疾跑、途中跑和終點沖刺四個階段組成。影響短跑成績的主要因素是步頻與步幅。所以，在教學訓練中主要採用技術性練習和跑的能力練習。

3、耐力素質訓練
主要是800米跑，800米跑是對速度耐力要求較高的運動，屬於極限下強度的項目，學生必須用較高的速度跑完全程，才能取得優異的運動成績。

5. 體育生高考素質訓練

報考體育教育、社會體育指導與管理、休閑體育等專業的考生，除了參加普通高考文化課考試外，一般還要參加所在省(市、區)組織的體育類專業考試並取得合格成績。體育類專業考試一般包括身體素質考試項目(100米跑、原地推鉛球、800米跑等)和專項技術考試項目(田徑、籃球、排球、足球、網球、羽毛球、乒乓球、體操、武術、游泳等)。部分省市還會組織面試。報考運動人體科學、體育經濟與管理、新聞學(體育新聞方向)等專業的考生一般不必參加體育專業考試和面試，但須具備一定的體育運動基礎。詳見各省(市、區)當年體育類招生規定、辦法等。報考體育類專業的考生，要按生源所在省級招辦要求參加高考報名、考試、填報志願等工作。體育類本科專業一般在提前進行錄取;體育類高職(專科)專業一般在高職(專科)提前批中進行錄取。(各省批次設置有差異)報考運動人體科學、體育經濟與管理、新聞學(體育新聞方向)等專業的考生要特別注意這些專業所在批次。(以生源所在省級招辦公布的當年《普通高等學校招生專業目錄》為准。) 各省級招生委員會劃定並公布當年體育類專業最低文化控制分數線。報考運動訓練、武術與民族傳統體育的考生，可參加單獨招生考試。按往年政策，運動訓練、武術與民族傳統體育專業的招生實行文化考試和體育專項考試相結合的辦法。文化考試科目為語文、數學、政治、英語四科，各科試卷滿分為150分，總分600分。 試卷由考試中心組織命題印製;省級招生考試負責試卷接收。考生均須參加戶籍所在地省級招生考試組織的文化考試。體育專項考試滿分100分，考試由招生院校負責組織實施,執行國家體育總局制定的《普通高等學校運動訓練、武術與民族傳統體育專業體育專項考試方法與評分標准》。另外，根據、國家體育總局等六部委《關於進一步做好退役運動員就業安置工作的意見》(體人字〔2002〕411號)和有關文件規定，優秀運動員仍然可以按照有關程序免試進入高等學校學習。

6. 體育生三項素質，一個專項，一共要考多少才能到本科

總分100分的體育分，考70分就算過二本線。
但這個只是過了而已
每個學校的招生分數線不一樣。
要看你打算報哪所學校。

7. 體育生，怎樣提升成績

高考體育生不同於普通的高考生，也不同於其他體育專業訓練隊隊員。體育生除了要在體育訓練中提高專業技術之外，還必須學好各學科文化知識，只有體育、文化兩方面成績齊頭並進才能確保體育生高考成功。因此，如何有效指導體育生進行訓練和學習，顯得至關重要。
注意事項：為了加強練習的安全性，達到期望的效果，還應加強考生自我保護和互相保護的意識，尤其在舉或肩負極限重量時，更應該注意加強相互保護。

高考體育生提高體育成績的訓練方法

在許多中學，高考體育生大多是體育成績較好，文化成績稍差，又沒有經過系統專業的運動訓練，再加上高考體育訓練時間不是很長，一般為一至兩年時間，因此在訓練中容易出現一些誤區，容易造成運動成績起伏不定，徘徊不前的現象。力量素質發展水平是影響高考體育訓練的關鍵因素之一。在實施發展力量素質過程中，為達到優化控制，取得事半功倍的效果，必須注意如下幾點：

一、力量素質的發展要全面而又要有重點
在發展力量素質的過程中，一方面應使四肢、腰、腹、背和臀等部位在大肌肉群和主要肌肉群得到鍛煉和提高，另一方面也要注意發展那些薄弱的小肌肉群的力量，因為體育運動中的許多動作是很復雜的，需要身體各部位許多大小不同的肌群協同工作才能完成，所以發展不同類型的力量素質也不意味著面面俱到，平均發展應該在全面發展的基礎上針對項目特點而有所側重。

二、練習時要使肌肉充分拉長和收縮，練習後要使肌肉充分放鬆
每次練習時，應使肌肉先充分伸展拉長，然後再收縮，動作的幅度要大，因為肌纖維被拉長後可以增大收縮的力量，同時又可保持肌肉良好的彈性和收縮速度。
三、進行力量練習時，要全神貫注，念動一致，注意安全
肌肉活動總是在中樞神經系統的調節下進行的，練習時要全神貫注，練習哪裡就想到哪裡，使意念活動與練習動作緊密配合保持一致。這樣有助於肌肉力量得到更好的發展。短跑訓練時，可關注邁佳步短跑計時系統顯示屏，及時關注成績。特別是進行大負荷練習時不能說說笑笑，注意力應高度集中，否則很容易受傷。因為笑的時候肌肉最容易放鬆，而力量練習的負荷又大，一不小心就造成運動損傷。
四、緊密結合專項特點安排力量訓練，注意正確的技術動作規格 不同的專項動作有各自不同的技術結構，要求參加工作的肌肉群力量也不同。
五、要偏重擺動的動力性練習
在進行發展力量素質練習時，應偏重於擺動的動力性練習，尤其要注意動作的振幅。這樣做可使考生獲得用力感和速度感，增強技術動力力量，培養快速完成動作的能力，同時也改進了關節的靈活性。為了增大動作的振幅，要注意結合肌肉的放鬆和伸展練習，以使肌肉保持彈性和柔韌性。

8. 高中體育生體考素質42分什麼概念

中體育生體考數字42分，什麼概念？應該是不合格，滿分是60的，怎麼說及格是60滿分是100？

9. 體育生統考考什麼

體育生考試內容上分為身體素質項目和專項素質項目，但是各地具體考試科目不同，需要參考當地教育部的官方文件。

例如天津市規定，體育專業考試成績中，身體素質成績佔70%，專項技術成績佔30%。

身體素質考試包括 100米、原地推鉛球、立定跳遠3個項目，為考生必考項目。

專項技術考試包括田徑(100米、200米、400米、800米、1500米、跳高、跳遠、三級跳、鐵餅、標槍、鉛球)、籃球、排球、足球、乒乓球、網球、武術、跆拳道、游泳、健美操20個項目，考生按照自己所報專項參加考試。

(9)體育生素質擴展閱讀：

體育特長生報名條件：具備以下條件之一且年齡不超過22周歲者方可報名。

（一）高級中等教育學校畢業，獲得國家二級運動員（含）以上證書且高中階段在省級（含）以上比賽中獲得集體項目前六名的主力隊員或個人項目前三名者；

（二）具有高級中等教育畢業同等學力，獲得國家一級運動員（含）以上證書者或近三年內在全國或國際集體項目比賽中獲得前八名的主力隊員。

凡以同等學力報考的考生必須提供與高級中等教育相當的學習證明和成績單，由省級教育行政部門協助招生學校對其資格進行認定。未經資格認定的同等學力考生不得報考。

10. 體育生應該具備哪些基本素質。

一般情況下··只要有一定的身體素質基礎···就可以了··最重要的是要有吃苦耐勞··持之以恆的精神··體育訓練是一個很苦的過程··有時候幾乎超過自己的體力負荷·這就需要信念來支持·· 還有就是要有細心··屬於學習和掌握運動技術··這也是個比較苦的過程··需要不斷的去模仿學習··重復才能體會的··