㈠ 體育課高抬腿可以作為一個公開課上的內容嗎
根據你的教學內容，高抬腿跑可以在准備部分中一項內容，但時間不能太長，是針對教學的專項訓練。
㈡ 大腿兩邊外側疼，應該是之前體育課高抬腿，側踢腿什麼的拉傷了，應該怎麼做
沒有那麼容易拉傷的，可以對疼的部位進行一些按摩，鬆鬆筋骨，平時的時候多鍛煉鍛煉吧
㈢ 體育課做蛙跳,高抬腿,深蹲做到腿軟,算不算體罰
不做太久就行，
每天鍛煉身體 吃水果，喝水 減肥特快.肉類這種高熱量食物少吃 尤其是運動後 運動前可適量補充。跑步 跳繩
㈣ 今天上了節體育課跑了3圈，做了幾十個高抬腿，走了一兩百米鴨子步，又做了20個單腳下蹲，又做了50個
我記得初三時候第一次做蛙跳也是累得一趟糊塗。一般休息一兩天就OK了。就是過度勞累，現在打籃球打得過久也還是會有這種感覺的。沒事。騷年！
㈤ 中考800米，在家練習高抬腿可以增強體力嗎
朋友，其實中考800米不是要鍛煉你的力量，而是要鍛煉你的心肺功能和體力、耐力，要想提高成績只有多練、多跑，跑800米我教你一個非常好的方法！
說說技巧：
一般來說把800米分成四個200米:
第一個：利用身體60%~70%的力氣跑完，因為第一個200米一般都很輕松，但要注意節省體力,不要一上來就把所有體力都用完！
第二個：堅持！因為你跑完200米後，身體的極限會慢慢出來，你會覺得很累，呼吸困難，情緒上不想再跑下去，這些都是正常的，大家都一樣。但往往第二個和第三個200米對最終成績影響特別大。總之，這個階段必須堅持，加大呼吸，保持第一個200米的速度進入第三階段；
第三個：速度適當的慢下來，但不要太慢，讓自己在運動中充分的休息、放鬆，調整呼吸，為最後一個200米沖刺做准備！仍然要加大呼吸。
第四個：沖刺階段，用你自己最大的力量跑到終點，這個階段心態要擺正，不要讓疲勞的壞情緒影響自己，你所要做的就是沖向終點！因為你用盡力氣跑完這個200米後，會很難受，沒有關系，不要跑完就馬上停下來，跑過終點後在慢慢放鬆跑100米左右，讓身體慢慢緩沖一下，這樣你身體不會特別難受。
最後教你一點戰術，如果你班裡有800米很出色的人，你跑的時候可以採用「跟跑戰術」，在自己體力能夠支持的情況下，跟著他跑，最後一圈沖刺時盡自己最大的可能超越他！
總之，跑800米，分四個階段跑，如果是200米的跑道就分四圈，400米的跑道就分4個半圈，是非常有效的方法；另一個就是呼吸，不要憋氣跑，那樣你跑200米後就岔氣了。
跑前一定要熱身，尤其是大小腿肌肉、韌帶的拉伸，和踝、膝關節要活動開，如果體力好的話，跑800之前先跑100-200米讓身體充分熱起來就更好了！
祝你成功，加油！
㈥ 一節體育課先跑700米,再高抬腿跳80次,跑800米,算多嗎
嗯，算多的了，不過日本學生每次體育課要跑20公里誒！在中國這個算可以的了！
望採納，謝謝！
㈦ 昨天上午第三節體育課，我們老師讓我們跑3個大圈，然後讓我們高抬腿做100個，做三組，100*3=3
大腿酸痛是因為肌肉進行無氧呼吸產生了乳酸的緣故。可以用熱水泡一泡，揉一揉酸痛的地方或捶一捶，把堆積的乳酸揉散。
㈧ 體育課的素質練習有哪些內容比如 高抬腿 往返跑的類型
快頻跑啊，素質包括好幾個方面吧，力量，耐力，柔韌，敏捷，速度吧
㈨ 昨天上體育課，做高抬腿50次，前腳掌著地，結果今天大清早右腳前腳掌就開始疼了，咋辦
病情分析：
你的這個i情況是運動過度導致的了。
指導意見：
建議你不要擔心，多休息，予以熱敷，按摩等治療了。
㈩ 什麼是高抬腿
常見來且簡單易做的有氧運自動之一。高抬腿，即為高抬腿運動，是較常見且簡單易做的有氧運動之一。一般分為原地高抬腿與高抬腿跑兩種。動作要領：標准動作是在保持上身挺直的情況下，兩腿交替抬至水平。原地高抬腿：運動者的位置大致不發生變化的高抬腿運動。高抬腿跑：運動者在交替抬腿的同時向前（快速）移動。高抬腿跑的主要作用是訓練腿部力量,提高下肌肉群的蹬撐能力。長期練習可以起到增強腿部力量，擴大步幅，提高髖關節，膝關節，踝關節等下肢關節的力量、柔韌、協調性。高抬腿跑，一般每次訓練要做3組以上，跑動的距離在30～50米左右。原地高抬腿練習一般要做5組以上，每組50次以上。原地高抬腿跑的訓練目的是為了加強短跑運動員抬腿能力，鍛煉步頻，對加大步幅也有很好的效果。短跑的技術要領是步幅大，步頻高，如果抬腿能力不足，很難達到技術要求，很難跑出好的成績。每天做5組高抬腿每組100個練一個月，你跑步時腳步的頻率明顯會增加，，跑步時的步子的距離也會變大，跑步會跑的比以前快.