❶ 中考體育跑步假期怎樣提高
每天花一定的時間鍛煉。
要堅持，要每天都練。
❷ 明天就要中考體育了，請問我跑步時怎樣跑的最輕松
上一周我們也考了體育，如果你相信我的話，我得了第一名，1000米3分15秒完成！！！
考試前先適當運動，盡量做跳躍運動和慢跑，將肌肉受熱，再起跑時做一次深呼吸，放鬆到最佳狀態，沖刺時腳尖跑，勻速跑時腳後跟落地，保持腳步穩確！跑步時口鼻協調
❸ 中考體育跑步咋跑要注意什麼
很容易，我當時在體育隊，感覺很快就跑完了，
跑步時注意呼吸均勻，不可太快，保存實力，後100米要沖刺，把後面的人看成是獵物，使勁往前跑就是樂了。相信自己
祝你考個好個成績
❹ 體育中考跑步800米怎麼跑的快
考試的時候注意以下三點：
一是做好充分的准備活動——這點非常重要！
二是避免起跑後猛沖；
三是注意呼吸的節奏，做到有節奏的深呼吸。
重點說說考試前的准備活動和考試過程中注意事項吧。考試的時候做好准備活動非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略這一點。
這樣做准備活動：
考試前三十分鍾開始，先慢跑1000米；
然後做幾節徒手操，壓壓腿，活動一下各關節；
再做3-5個30-50米加速跑；
這時候應該感覺整個身體已經出汗了，記住這會兒要注意保暖，先別脫衣服，
然後臨考試前五分鍾坐下休息；
上跑道後，原地跳幾下，做幾次深呼吸。
考試過程中盡量全程保持勻速就可以了，切忌一開始猛沖。最後大約一百米全力沖刺，跑的過程中注意呼吸節奏，每跑兩步或三步一呼氣，每跑兩步或三步一吸氣，盡量做深呼吸。
❺ 體育中考，怎麼加快跑步速度
跑800對么？
你跑前300的時候，勻速，不要太快了。但是不能慢。四步一呼吸、一定要注意，勻速，內別時容快時慢。
然後300-400，是最累的時候，一定要堅持下來，不能停。最好是繼續勻速，可以比前300慢一點，一點而已。
然後400過了，基本上就進入機械運動了。依然勻速，保持300-400的速度不能再降低了。
然後到最後50米的時候，你的力氣會稍微恢復一點點，最後50米就沖刺。（那個時候別個都沒得力氣了。）
【跑長跑、時快時慢的速度很耗力氣，你如果一直勻速，即使起先落後，也一定會追上去的，只要不差太多。所以不要片面的追求速度，要注意方法】
我是去年中考的，希望對你有幫助、
❻ 初三體育測試800米怎麼跑！！
跑800米，剛開始的時候先不要著急，只要跟著同學跑就行了。切忌不要太使勁跑，大概跑了200米左右，你就慢慢地提速，開始超越別人，一個一個來，不急。最重要要保持體力，大概到了500-600米左右就要開始做最後的沖刺啦！特別到了最後100米要盡全力去跑。最切忌的是跑步的時候不要想其他的事，全身心去跑！
❼ 中考體育！！！跑步很差！不到一圈就累了。中考體育考哪些項目該如何練習
小夥子，我是長跑運動員，雖然說不上專業運動員，但應該可以給你點建議:據我上初中時的經驗是可能會考50米和1000米，50米主要是爆發力(非常重要)，你可以鍛煉自己的反應能力，以在50米槍聲剛響時能第一個沖出去不吃虧(當然千萬不要搶跑)，另外可以進行蛙跳鍛煉，還一種是:腿伸直，徑直往上移動到極限，然後向外轉半圈最後腿回到原來的位置，兩腿交替。
對於長跑:你之所以跑不動是耐力和肺活量太低了，因此你要堅持每天晚上或者早上(最好是早上吃早飯前)在操場慢跑幾圈(最好10圈)，然後嘗試加一點速，最好是腿綁沙袋跑，對於1000米，第一圈勻速(那些第一圈就跑得非常快的一看就是不專業的)，第二圈在最後一個轉彎口加速(直線加速你不一定比的過人家)，然後最後200米，你懂得，把之前兩圈儲備的體力全用上來，全速前進(因為最後大家都累得不行)，跑步時遵循2步一呼氣2步一吸氣原則，一般是鼻子吸氣嘴巴呼氣，然後保持一個節奏，跑步時可以想想士兵突擊的音樂等等，
無論50還是1000，跑步兩至三小時前可以吃巧克力，半小時前喝紅牛，跑步前一定要做熱身運動，比如壓腿，原地快速跑，(體育課里那些和腿有關的熱身運動)
終於打完了~呼~其實我說得這些偏向於運動員，所以你要是能做到我說的百分之65就很不錯了，希望我花的這十幾分鍾打出的東西對你有用哈，兄弟~
❽ 中考體育考試跑步技巧有哪些
50米訓練方法：准備活動不能少，防拉傷，不適應等等。畢竟學習還是你要面對的事。要做好一個心理准備，制定一個至少長達一個半月的計劃。這個計劃很簡單。每天堅持跑10分鍾。在周六的早晨練習50米沖刺。用秒錶記錄時間。在臨近中考的半個月內。每隔兩三天練習50米沖刺。 50米跑步技巧：孩子們能否掌握好合理、正確的跑步動作及要領是提高50米成績所必須具備的前提條件。具體在技術形式上的表現是：跑的動作平穩、重心起伏較小;上下肢動作配合協調，上肢擺臂積極有力並能做到「前不露肘後不露手」，下肢蹬擺結合、以擺促蹬;跑的向前性和直線性好，並且全程有良好的節奏感，跑的過程中要保持放鬆狀態並能充分打開髖關節，在前20米時盡量保持身體前傾。
❾ 中考體育怎樣提高跑步速度
跑800對么？
你跑前300的時候，勻速，不要太快了。但是不能慢。四步一呼吸、一定要注意，勻速，別時快時慢。
然後300-400，是最累的時候，一定要堅持下來，不能停。最好是繼續勻速，可以比前300慢一點，一點而已。
然後400過了，基本上就進入機械運動了。依然勻速，保持300-400的速度不能再降低了。
然後到最後50米的時候，你的力氣會稍微恢復一點點，最後50米就沖刺。（那個時候別個都沒得力氣了。）
【跑長跑、時快時慢的速度很耗力氣，你如果一直勻速，即使起先落後，也一定會追上去的，只要不差太多。所以不要片面的追求速度，要注意方法】
我是去年中考的，希望對你有幫助、
❿ 中考體育長跑怎麼跑
中考的男生1000米是階段性考試。。一般都能過的
前幾圈速度不要太快也不要太慢
最後一圈的時候要加速
中途不要停下來，一直跑下去。。
不要說話。堅持就好啦
(一開始的時候最好不要跟著別人一起跑的很快
(長跑不用太緊張。。只要有耐力都能過的