❶ 體育考試早餐吃什麼好、什麼時候做准備運動
提幾點建議：
首先，比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖版食物，到賽前三天權開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前15--30分鍾可以飲100ML葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素C。ATP可以吃2顆,賽前90分鍾內不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的准備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的准備活動。准備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績
❷ 體育考試那天早上吃多少吃什麼最好
`看身體情況
早上吃三分飽
，例如：吃一個雞蛋、一杯牛奶
、一片麵包等。
O(∩_∩)O哈哈~
祝你好運咯
❸ 體育考試早上吃什麼比較好
早餐一定來要吃清淡的，方便消化，不源可以食用辛辣、油膩食品。建議食用小米粥和肉包子，也可以吃點小鹹菜。
早餐是在早上享用的餐，通常是廣義上可以理解為睡醒後的第一餐。
早餐是一天中最不輕易轉變成脂肪的一餐，因此一定要攝進主食。早餐所供給的熱量佔全天的30%，這個主要是靠主食來供給的。缺乏碳水化合物主食，可能造成養分不良。要進食一些澱粉類食品，谷類食品吸收後能很快分解成葡萄糖，糾正睡眠後的低血糖現象。但谷類食品消化快，2—3小時之後就會有飢餓感，適量攝進一些富含蛋白質和脂肪的食品，如雞蛋、肉鬆、豆製品等食品。
❹ 體育中考前，早餐要吃什麼好
我看了一下，吃東西對你影響的項目就是1000米了，其他兩個項目消耗體力都不大。
不知道你是先跑1000米還是後面考一千米，注意不要吃得太撐了就行了。和平常一樣吃吧，問題不會是很大！吃容易消化點的，不要跑得太累，腸胃抽搐，引起嘔吐，就可能有點討厭！
其實跑前喝什麼對體力的幫助從科學上講那麼短的時間能有很大的效果沒有什麼明證！關鍵是對心理的影響比較大！紅牛是飲料，對補充能量這種東西根本就沒有什麼用，葡萄糖還靠譜點，就對著瓶子吹，喝個兩三大口就可以了，萬不可以喝得肚子咣當咣當響！那樣就大大的不好了！
不要太緊張，平常心就好！考的是平時的水平！
長跑先做准備活動，沒上跑道要保暖，跑步的時候要穿短衣短褲！穿運動鞋，哪怕是下雪！
❺ 體育考試前早餐吃什麼
早餐吃饅頭或麵包，牛奶，雞蛋，肉也可以。不要吃太油膩的，不要喝紅牛。
饅頭和麵包可以保證澱粉的供應，牛奶和雞蛋可以保證蛋白質，不要吃太油膩的以免胃不舒服和口渴。紅牛可以在比賽前喝但是不能在早餐時喝，因為裡面的咖啡因會刺激腸胃，影響消化。巧克力是一定要吃的，在賽前二十分鍾左右吃。如果是參加長跑比賽，賽前可以適當喝些鹽水。但是如果是短跑等需要爆發力的項目就不要喝太多的水，喝多了會影響興奮度，比賽時會興奮不起來使不出勁。
❻ 體育考試當天早餐吃什麼有利於發揮
復如果有力量型運動項目，吃饅頭制，比吃米飯有勁。少喝水，可以適當飲用功能性飲料。
補充：
體育又稱體育運動，是人們遵循人體的生長發育規律和身體的活動規律，通過身體鍛煉、技術、訓練、競技比賽等方式達到增強體質，提高運動技術水平，豐富文化生活為目的的社會活動。 體育，又稱體育運動，是對於所有有組織或無組織參與，通過使用、維持或改進體能，為參與者提供娛樂的競技性身體運動的總稱。世界上共有上百種體育運動，其形式千差萬別，有的只需要兩人便可完成，有的則需要多人組隊完成。
❼ 體育考試前的早上 吃什麼食物好，具體點。
餐吃饅頭或麵包，牛奶，雞蛋，肉也可以。不要吃太油膩的，不要喝紅牛。
饅頭和麵包可以保證澱粉的供應，牛奶和雞蛋可以保證蛋白質，不要吃太油膩的以免胃不舒服和口渴。紅牛可以在比賽前喝但是不能在早餐時喝，因為裡面的咖啡因會刺激腸胃，影響消化。巧克力是一定要吃的，在賽前二十分鍾左右吃。參加短跑這樣需要爆發力的項目就不要喝太多的水，喝多了會影響興奮度，比賽時會興奮不起來使不出勁。
❽ 體育中考早餐吃什麼
體育考試前吃什麼早餐
要吃點助消化的。比如喝點牛奶，吃點小米粥，但不要吃的太飽。還有，千萬不能喝葡萄糖和吃巧克力。雖然，這些東西都能夠補充熱量，但是葡萄糖的作用是在一定的時間內發揮出來的，假如過了那段時間，不僅不會對體育考試有效，反而還會降低血液中的糖分，只會適得其反。巧克力吃了以後，在跑步時，會覺得口乾舌燥，很不利於跑步。
早餐主食可考慮饅頭、包子、雞蛋掛面、玉米粥等；富含蛋白質的食物可考慮水煮雞蛋、豆腐絲、煮黃豆、豆腐、煮花生米、小蔥拌豆腐等；稀食可考慮玉米粥、雞蛋湯、掛面、麥片粥等；小菜可考慮拌胡蘿卜絲、拌黃瓜、拌白菜絲、拌海帶絲等。額外加強優質蛋白質攝入。
建議1：正餐最好在運動前2至3小時吃完，這樣才能充分利用「肝醣超補償」的效果，提高運動表現；若正餐與運動的時間間隔太近，運動中可能會出現反胃、胃痛、昏昏欲睡的反效果。
建議2：如果沒辦法錯開正餐和運動的時間，那也可以在運動前30分鍾到1小時，先吃些小點心墊肚子，將正餐的時間延後到運動完再吃。
❾ 明天體育中考，早上應吃什麼飯
體育中考了早飯午飯各吃什麼
早餐原則
A：就餐時間：一般來說起床20至30分鍾再吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。另外，早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好，也就是說早餐7至8點之間為好，如果早餐過早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
B、營養搭配：基本要求是：主副相輔、干稀平衡、葷素搭配。要進食一些澱粉類食物，比如饅頭、麵包、粥等。早餐所供給的熱量要佔全天熱量的30％，主要就靠主食。還要有一定量的蛋白質，如雞蛋、肉鬆、豆製品等食物。
維生素最易被人忽視，最好有些酸辣菜、拌小菜、泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。
C、保證水分：早餐要攝入至少500毫升水分，既可幫助消化，又可為身體補充水分、排除廢物、降低血液粘稠度。起床後先喝一杯淡蜂蜜水或白開水滋潤腸胃是養生的秘訣之一。如果早晨進行體育鍛煉，最好先喝水，然後出門鍛煉。
D：容易消化：早晨起床之後，多數人食慾不強，消化能力也比較弱。所以，早餐食物必須容易消化、營養豐富又不過於油膩。特別要注意食物不宜太涼，因為涼食物會降低腸胃的消化能力，而且在寒冷季節里容易引起腹瀉等問題。
中考早餐營養物：谷類
谷類是麵粉、大米、玉米粉、小麥、高梁等等的總和。它們豐富的碳水化合物是我們膳食能量的主要來源，多種谷類摻著吃比單吃一種好。
適合早餐的谷類食物：饅頭、包子、麵包、米粥、薯粥、豆粥、玉米粥、面條、營養麥片、餛飩。
中考早餐營養物：肉類
准確的稱呼應該是「動物性食物」，包括肉、魚、禽、蛋。它們為人體提供動物性蛋白質和一些重要的礦物質和維生素。但它們彼此間也有明顯區別，媽媽們要注意輪番使用，不要因為孩子喜好而偏好某一種。
雞肉、魚蝦及其它水產品含脂肪很低，可以多吃一些。豬肉含脂肪較高，適量少吃。蛋類是高蛋白的優質來源，但含膽固醇相當高，以每天1個為宜。
適合早餐的肉類食物：豬肉、牛肉、雞肉、魚肉、火腿、雞蛋(蒸、煮、炒、煎均可)。
中考早餐營養物：奶類(或豆類)
奶類及奶製品、豆類和豆製品，前者是動物蛋白，後者是植物蛋白，能為人體提供優質的蛋白質。而且，我國居民膳食中普遍缺鈣，奶類是首選補鈣食物，有些孩子喝牛奶會有腹瀉等不同程度的腸胃不適，用酸奶和豆漿、豆腐腦代替也可保證鈣的攝入。
適合早餐的奶類及豆類食物：鮮牛奶、酸奶、羊奶、豆漿、豆腐腦、豆腐乾、煮黃豆、醬豆腐。
中考早餐營養物：蔬果類
也就是蔬菜和水果。我們經常把它們放在一起，是因為它們有許多共性——提供給人體各種維生素。但它們終究是兩類食物，各有優勢，不能完全相互替代。尤其是上學期間的孩子，更不能只吃水果不吃蔬菜，或只吃蔬菜不吃水果。
一般說來，紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含營養素比較豐富，所以你要多選深色的蔬菜和水果。
適合早餐的蔬果類食物：黃瓜、蘿卜、萵苣、白菜、西紅柿、蘋果、草莓、香蕉、橙子、獼猴桃。
中考早餐的重要性：
考試期間一定要吃早餐，而且早餐的質量直接影響考試發揮。據其分析，早餐吃不好，考生容易在高度緊張的情況下在短時間內產生飢 餓感，從而分散注意力。建議考生的早餐包含五類食物：包子、饅頭、稀飯、牛奶或豆漿、雞蛋、蔬菜、少量肉製品。但考生家長不必因為中考而變化考生常 吃的早餐食品配搭，比如孩子平時不喝牛奶也不能強迫吃，以上五類能涉及部分就可以了。
❿ 體育考試前要吃些什麼,提前多久吃上午考試早餐吃什麼比較好
早餐要吃好，吃飽，高熱量的
食物
比如雞蛋，牛奶豆漿，如果是田徑項目，應版該穿運動短褲和T恤，權利於散熱減輕負擔，使成績發揮到最高水平，但是要注意考前必須熱身，只有身子熱了關節活動開了，肌肉熱了，才能興奮起來，這一點很重要的
，放鬆不必緊張，誰都要面對的
，祝你考個
好成績
至於吃飯時間我覺得和平常一樣就可以了