❶ 中考體育想及格現在開始鍛煉還來得及嗎現在初二，是不是來不及了
中跑：800米(女)、1000米(男）
1．場地器材
（1）採用電子儀器計時。（2）擁有周長400米、道次不少於6個的標准塑膠田徑場，道寬1.22米至1.25米，800米及1000米起點、終點以及各分道有明確標志。
2. 測試方法 （1）考生至少兩人一組測試，站立式起跑。當聽到「各就位→跑」的口令後測試即為開始。以分、秒為單位記錄測試成績，不計小數。 （2）測試過程中，技術裁判負責做好考生跑步脫圈的記錄，並對考生的犯規及時提醒。如遇考生途中摔倒、途中受阻等影響考生正常發揮跑速的情況，項目主裁判可根據實際情況決定考生是否進行重測或建議考生辦理緩考。
3．注意事項 （1）測試過程，考生不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋；開跑時注意聽口令起跑。 （2）每組起跑時，若有考生被判犯規搶跑，應立即召回本組所有考生重跑。 （3）在彎道跑過程中，考生不得踩踏第一跑道的內側分道線，否則將被判為犯規。 （4）考生犯規累計不得超過兩次。
以下是
初三各階段的訓練計劃
中考體育訓練第一階段
科學研究表明，體育鍛煉的最佳時間是下午4點到晚上正常睡覺前。
本階段約1個月，主要進行速度、力量、彈跳、耐力和靈敏等身體素質的全面綜合訓練，為形成較全面的身體素質打好基礎。
在訓練中應採用各種訓練方法和手段，努力提高身體各器官的運動機能水平。
在全面發展素質的同時，一般應以發展速度、彈跳為重點，應以中等運動訓練量為主。
中考體育訓練第二階段
此階段應在第一階段的基礎上，注重發展和提高力量素質，特別是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，並結合跑、跳、投等考試項目，採用各種行之有效的手段，如杠鈴、沙包、健身器等，發展各個項目必須具備的專項素質，盡快提高掌握各項技術的速度。
本階段運動量應以大運動量訓練為主。由於在該階段的一月份，也是學生學習任務繁重，面臨緊張期末復習考試時期，訓練應予調整，不要與文化復習考試爭時間，但我們可爭取每個星期天給自己安排一定的訓練內容。這樣既不間斷訓練，又不影響文化學習。
在期末考試之後，利用寒假的充裕時間，進行較大負荷的訓練或布置較大負荷的家庭訓練任務。
中考體育訓練第三階段
該階段時間約2個月。
要在第二階段大運動量訓練的基礎上，調整運動強度和運動負荷，並逐步以提高和鞏固運動成績為目的。
在訓練中，堅持一般身體素質與專項身體素質相結合，為適應考試做好充分准備，當然，此階段的訓練強度應偏大。
中考體育訓練第四階段
考試前的最後一個階段。
考生應在繼續提高身體素質和運動水平的基礎上，進行完整技術練習。
多花些精力去練習弱項，而不必在已經達滿分的項目上多下功夫了；而對於一些體育成績相對較差、素質相對較弱的同學來說，則應以充分掌握好技術動作的前提下，結合個人特點，穩打穩抓。
考試前，學校會舉行一些模擬考試訓練等，從運動技能、技巧及心理承受能力上為學生適應考試做好充分准備。
❷ 急急急！！！我是一個初二的學生，體育不好，但是我是我們班班長，今年的運動會還有二十天就開始了。
女生跑一千五……挺厲害的……這種項目體育不好的完全沒戲，就算加緊時間訓練也沒多大效果，一千五比的是長跑，看的是能不能堅持下來。不過盡力而為，八個人不一定都可以跑下來，不過你可以從現在開始晚上吃完飯後等30分鍾—1個小時跑十分鍾，然後慢慢往上加時間，雖然不會立刻突破，但是肢體不會像以前那樣僵硬。衷心奉告一句，比賽的時候前面需要沖刺，努力和其他人拉開距離，因為如果後面沖刺，體力是完全跟不上的！有些人覺得前面慢跑後面沖刺畢竟好，但那是針對於體能高的人。如果體力不支寧願慢跑也不要停下來走，這樣會有依賴性的，後面就會跑了沒幾下就又不由自主的停下來走。
❸ 我體育不好，現在初二，努力還來得及嗎
來得及。
從現在開始。
讓爸爸督促你鍛煉吧。
或者去健身房。
❹ 女生體育不好怎麼辦
每天晚上訓練一個半小時，訓練內容大致如下：
1.提前到場的同學先練習排球墊球（排球墊球的技巧真的很重要，也還需要多多練習，我原本排球只能一次墊十幾個，現在能一次墊一百多個）
2.熱身：擴胸、壓腿、站位體前屈之類的
3.跑400米的操場三圈（跑步一定得堅持啊，中途絕不能走路）
4.深蹲跳、收腹跳、蛙跳等等，目的是為了提高立定跳遠成績（我覺得很有效）
5.練習跳繩：先跳200個不失誤，再10秒、20秒、30秒、40秒、50秒、1分鍾地跳
6.練習實心球。。。這個我一直都練不好，也不知道怎麼說。。。
7.仰卧起坐：每30個一組，練3組（我已經接近滿分了）
8.再跑400米的操場三圈
照這樣，非常認真 地訓練半個暑假，體育成績一定會有所提高
❺ 初中體育不好怎麼辦
每天早上起來
沖刺跑100米，俯卧撐10個，回頭，沖刺100米，俯卧撐10個
這樣往返共10次中間不休息=1000米+100個俯卧撐，鍛煉上下肢力量附帶全身力量，對耐力的增強作用也很大
按你的情況看下肢力量也不好，跑步針對25×8和立定跳遠，對長跑成績刺激比較大，俯卧撐針對實心球，你可以把其中一組或幾組的俯卧撐改成深蹲跳以增強腿部力量，組數按你的實心球成績而定，實心球滿分而且能夠穩定就可以多做幾組蛙跳減少俯卧撐的組數
我原來體育超差，中考就得滿分，靠自己想出來的這個方案短期練的，我那時候考試還比你難，立定2.5米，鉛球9.8米，1000米耐力3分25秒才滿分
這個方案耗時也少，基本上10分鍾以內可以搞定，場地也沒什麼限制，只要加油堅持，短期內效果還是滿大的.再有，就是心態問題吧，考試的時候人會適度緊張，適度緊張往往會超長發揮，但是如果你心態不好，有可能會造成失誤，從現在起一定要自信，對自己說我已經很棒了。
20天想練好體育確實不大可能，但是可以注意一些細節問題，包括技巧心理兩個方面。
記得我以前跳遠也不行，無意中跳了一個好成績，後來不斷嘗試和驗證，我發現起跳的時候不要想著自己要多麼用勁，注意兩點就可以了，一時眼睛盯在地方稍微遠點的地方，心裡想著我可以跳到那裡，另外就是保持身體一個輕松的狀態。
至於投實心球，講究的是手臂的突發力量，學過物理就知道了，在最短的時間內給球一個最大的初速度就可以，另外要注意角度問題，不要擲高了 跳躍和短跑能力有%70是先天的，跳繩、深蹲跳是 比較不佔空間的跳躍訓練方法，在一個可能就是下肢力量差，建議有條件的話練一下下肢力量。在一個就是跑步是會感覺很累，鬧要怎麼練那，單一枯燥的跑步練習你一定不喜歡，那就培養自己的一個體育愛好，並堅持，不久你會發現自己很有運動天賦，還有要是真的自己天生爆發里差，可以練練羽毛呀，乒乓呀，一些對技術要求高的運動，運動只要是興趣和堅持，你能在這里問表明你想改變自己的現狀，我相信老師都會喜歡懂得上進的學生的，相信我。
❻ 我在湖南讀初二，體育很差，請問從初三開始練體育還來得及嗎該怎麼練
當然來得及，走路時可以跳跳繩或是打打球：既練了技巧，又練了耐力。
❼ 我是一名初二的學生，學習不好，可是我的體育好，可以上體校嗎
在我們這邊，會有體育特長生，如果體育成績達到了高中學校的要求，對於文化成績會降低要求錄取，然後高中三年都要練體育，最後高考的時候體育也要考的好，然後報志願的時候報提前批，走學校，一般能報的學校不是特別多，能報的專業也是體育方面的專業（滿意採納哦）
❽ 運動會了，我是女生，體育不好，小時候生病一直沒參加運動會，初中了，怎麼辦
體育不好，可以和老師溝通，看看怎麼加強體育，小時候你是老生病嗎？如果老生病說明自己體質弱，多吃蔬菜，千萬別挑食，每天早晨要去晨跑，一定要堅持，跑步不是1 2天就可以了，是需要1年多，必須是每天，多去請教老師，加油
❾ 初中生體育不好怎麼辦
跑步這個是需要長期的耐力的.最好你能自己堅持每周都能跑跑. 50米 需要的是速度,你可以試著練習一些腿部的力量,練習爆發性的,你在練習腿部力量的同時,立定跳遠也是可以進步的.
最好是,早上,跑步,長距離的, 一定要堅持,其他都可以說是廢話.. 計劃趕不上變化,如果你半途而廢了,那是沒有用的,比如你可以試著,早上去跑個1000-2000米,或者時間改在下午也可以.
蹲起用處是有的,最好是深蹲,然後加點重物.然後可以跳樓梯.這個方法不錯的.
其他就要自己努力了, 體力和智力都要同時努力.
❿ 明年就要體育中考了 體育非常差 現在練來得及嗎 每天練強度怎麼樣
儲備體能就行了
比如：
每天兩分鍾跳繩，
10個俯卧撐，這個按照體能情況，可以繼續增加
10個仰卧起坐，這個同俯卧撐
30秒高抬腿，但提前做好准備活動
如果課業壓力不大，每天堅持跑一次400米