㈠ 體育生訓練結束後應給喝什麼飲品最科學
礦泉水
不要喝汽水
㈡ 體育生，訓練完畢後總有放鬆的環節。如果不放鬆會怎麼樣
肌肉特別酸痛，特別累。
㈢ 體育生平時訓練期間渴了喝什麼比較好
你值得是訓練完還是中間休息，訓練中休息適當可以喝運動飲料，或糖鹽水（鹽不要放太多）水當然也很好總之都是為了補充能量和水分，根據情況喝小心喝太多運動不動了，可也以吃香蕉，香蕉熱量很高，要想體力好還要多練
㈣ 作為一名體育生平時訓練時應該注意哪些問題呀
為了有效地來體育鍛煉源的效果，在訓練中應注意以下幾個實際問題。
1、加強目的性教育。
只有不斷明確身體素質發展的意義，明確運動技術技能的提高與身體素質的關系，方能在素質練習的過程中不斷表現出認真、自覺的學習態度，因此在教學中應注意通過多種途徑向學生灌輸目的性教育。
2、形式力求多樣新鮮具有趣味性。
一般說素質練習比較單調枯燥，身體易感疲勞，但是如果我們在練習的方式，組織的形式方面，注意增加一些練習項目，就可激發學生較高的練習興奮欲，進而收益。
3、控制運動負荷，使其適量。
運動負荷的控制應根據體育課負荷，加以調節，要把身體素質的難易程度，練習的時間長短，次數多少放在整個課的負荷量之中，既注意到身體素質練習自身足夠的刺激所取得的效益，又要注意其它練習對機體已產生的刺激量和可能的影響。
4、注意課內與課外密切配合。
身體素質課課練在促進學生掌握技術，發展身體方面無疑會取得一些效果，但僅僅靠每周兩節體育課顯然是不夠的，因此在加強課課練教學的同時，還要注意抓好課外練習的安排和組織，這樣才能收到理想的效果
㈤ 我是一名體育生，天天訓練，如何緩解運動後的渾身酸痛。 謝謝
你好，運動完的當晚臨睡前就應該自己稍做按摩，洗熱水澡也有一定的效果（不過過長時間的泡熱水會讓肌肉變得疲乏無力）。這些都可以使身體的新陳代謝加快，使肌肉中堆積的乳酸逐漸由血液運走，肌肉酸疼也就逐漸消失了。 如果當天沒處理，第二天就免不了肌肉酸痛了，這時做任何處理都沒用了，只有等它自行恢復。
㈥ 我是一名體育生，網上說訓練前喝一瓶葡萄糖飲料會更有力氣，我也感覺如此，但是我天天訓
葡萄糖是 中樞神經系統幾乎全部依賴血糖的供應作為能源，一旦血糖下降到80毫克%時可能出現糖尿現象。
長久是不能這樣的但是你比較特殊是不用擔心的。
㈦ 體育生一般訓練喝什末既不影響訓練也能解渴
你值得是訓練完還是中間休息，訓練中休息適當可以喝運動飲料，
或糖鹽水內(鹽不要放太容多)水當然也很好總之都是為了補充能量和水分，
根據情況喝小心喝太多運動不動了，可也以吃香蕉，香蕉熱量很高，要想體力好還要多練
㈧ 運動後口非常渴。一直喝水還是渴怎麼回事。
運動時大量排汗保持了抄體溫的相對穩定，但卻使人體丟失了大量的水分，同時還帶走了許多鹽，如鈉、鉀、鎂鹽等。由於水份丟失太多，血漿的滲透壓高，刺激了丘腦下部的滲透壓感受器，因而引起大腦皮層興奮，產生口渴感，於是便大量飲水。大量飲水又沖淡了血液中氯化鈉的濃度，為了保持和恢復原有濃度，就要把喝進來的水分再排出去，於是繼續出汗。隨著汗液的繼續排出，氯化鈉又進一步丟失，如此便形成了惡性循環，因此，人會感到越喝越渴。
忌口渴後狂飲。勞動和運動大量出汗後，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽水或者是運動飲料，要求500克水中加入l一1.5克的食鹽就可以了。因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多，約占汗液的0.5％左右，不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。 最好小口小口地喝水，本著少量多次，避免暴飲的原則。因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。 水的溫度也不要太高，最好是8—12℃。
㈨ 我是一個體育生為什麼每次一到訓練就感覺渾身乏力
3000米開始不能很快 如果沒有體育生的話 你可以選擇跟隨跑 這樣 可以保住名次 還可以給你前邊的人施加壓力 讓她的節奏亂了 如果體力不行的話 建議先多游游泳 可以提高肺活量 3000米算是長跑了 所以說 起跑不必跟別人拼第一 有實力的話 可以選擇在最後1500-1000米加快頻率 沒有勁的時候 要擺臂 這樣可以帶動你的腿 胳膊累了 在中途跑的時候甩一下 可以緩解 我高二 體育生練400和400欄的 長跑我就這么跑 個人認為 超過400以上 都很累- - 、肺活量可以練出來，200多天足夠了。但是必須要堅持，而且肯吃苦才行。針對考試訓練，沒別的說的，就是跑。1000米也不屬於長跑，平時多訓練，每次跑步過程中都會出現胸悶，呼吸困難，動作無力僵硬等情況，運動中稱為「困難期」，這時需要堅強的毅力來讓自己堅持下去，「困難期」過後就會感覺呼吸暢通，動作輕快，在繼續跑會出現疲勞，可以適時選擇結束此次訓練。每周進行3－4次訓練就行，這樣堅持鍛煉，有一個月的時間就會感覺「困難期」會出現的越來越晚，跑速也會提高，這說明訓練成績在提高，繼續堅持下去，就會有更好的成績。
每天都練習是必不可少的還有就是注意呼吸的節奏：兩三步一吸，兩三步一呼平時訓練的時候最好腳上綁沙包負重跑還有就是平時訓練了時候不是跑1000，直接跑2000甚至高遠，這樣時間長了，1000米就是小菜一碟以上為本人的親身經驗 不明白可以再問