體育生大腿粗好嗎

㈠ 高考體育鍛煉能腿變粗嗎

是可以的；
以下方法可以減：
我們一般的慢跑是有氧運動，可以達到消耗熱量、燃燒脂肪、鍛煉心肺功能的效果。有人擔心跑步多了小腿會變粗，這種擔心產生的原因有二：

一、落地技術不好，產生錯覺。有的人用腳尖跑步，這樣小腿就會疲勞，有緊綳感，感覺小腿在「長大」。其實這只是一種錯覺。人的基礎形態是天生的，腿形也是，不會因為幾次跑步小腿就立桿見影地變粗。在有氧力量訓練中，比如啞鈴操、杠鈴操，肌肉的膨脹率不會超過20%。

所以在日常跑步中，小腿即使變粗，也不會超過這個比率，而這個比率是幾乎看不出的。

二、跑步者認為跑步已經燃燒了脂肪，因此可以更多進食，從而長胖，小腿也因此變粗。這與跑步本身無關。

什麼樣的運動才可以造成小腿變粗呢？力量訓練可能會這樣，負重的、提踵的運動可以讓小腿長肌肉，比如男子健美。小腿上的肌肉是較難練粗的，所以日常鍛煉一般不會造成小腿變粗。

那麼，如何消除這種擔心和偏見呢？

一、注意跑步姿勢。正確的跑步姿勢應是由腳後跟過渡到前腳掌。

二、跑步後進行放鬆練習。伸展、放鬆小腿，揉一揉，拉伸。

三、注意跑步時間和速度。一般的有氧練習的時間是20至60分鍾，過度了會造成肌肉疲勞和關節磨損。速度上不能太快，把有氧運動的心率范圍控制在：(220-年齡)×(60%—80%)以內。如一個20歲的人，他的有氧運動的心率范圍就是120至160次/分。脂肪在無氧狀態下會停止分解，在上述的心率范圍之外，脂肪不會燃燒，運動效果不能保證。

㈡ 體育訓練後大腿會變粗嗎

不會的，只要你每天堅持鍛煉，你的腿會變瘦的

㈢ 我是體育生，我的大腿上部肌肉越練越粗，這有什麼好處

這很好啊，女生就是要細皮嫩肉，翹臀，細腿身材好招人喜歡，誰也不喜歡胖妞，男人就相反，不能想女的細屁嫩肉，像偽娘，雞肉大塊頭神馬的能秒殺無數菲林，能給女生安全感，夠MAN

㈣ 練體育會使腿變粗嗎

高強度的無氧運動會讓腿變粗！
有氧運動不會使腿變粗，反而讓腿更修長些。
滿意請採納，謝謝。

㈤ 女體育生大腿小腿都會很粗

不是
會長肌肉
肌肉是塑形體的
身材會更好看

㈥ 我是一名體育生，大腿越練越粗，以前的褲子都穿不了了，我該怎麼辦

（1）直筒褲，如果是女的話，穿個前高後高的高跟鞋這樣腿顯得很長，個子也比較高。顏色挑選比較暗色的。
（2）找一條大腿部與腳口是相等寬度的喇叭長褲，可以將大腿粗的缺點掩飾起來。

㈦ 練體育的為什麼腿粗屁股大

練過短跑的，大腿和屁股都會有點大的，因為短跑運動需要的是這兩個內部位的肌肉容大發達，所以才會這樣。還有你經常打籃球，也需要爆發力和彈跳力。如果你要改變這樣的體形，那麼真的要注意了。
運動前後都要有伸拉的熱身和放鬆。
然後運動後不要立刻坐下。
再就是一點一點的改善了。要有耐心，而且運動前後的預熱和放鬆很重要。
也可以這么說，肌肉練出來後，不練的話就不那麼發達了。不過怎麼可能不運動呢。

㈧ 體育生大腿又硬又粗怎麼辦

睡前瘦腿法： 減大腿的時候用「空中蹬自行車」的運動方法，這是很累的瘦回大腿辦法，但是很答有效哦。1、每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。

2、蹬完後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿並攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鍾，然後慢慢放下。 3、做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！

㈨ 我是體育生，大，小腿都比較粗對跑100米，800米有利還是弊

你好！如果大腿肌肉較發達爆發力好的話還是以短跑為主！在跑動中退台的高度不夠火爆東幅度不夠的話你可以注意有兩種可能一是你在跑步的過程中是否重心過低影響了大腿擺動的幅度，二是你的髖關節靈活性不夠影響跑動中腿的幅度！具體可以從這兩方便找原因！希望我的回答能對你有所幫助！

㈩ 我是一名體育生，腿很粗怎麼樣瘦腿啊

你可以嘗試敲膽經的
膽經在大腿外側 從尾骨處敲到膝蓋外側處 用手捶 力度不用太大 稍微用力就好
敲一回 為一次 每天50次
你可以一個一個腿的敲 也可以同時 一點不消耗時間 最多也就2、3分鍾就敲完了