A. 體育考試前注意事項
1、考試前一天學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，不能久看電視、久睡、長時間遊逛等,每一位考生都要以充沛精力投入到考試中。賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
2、比賽當天吃飯八成飽，要有衛生營養好消化，出發前，調整好心態，准備好物品；身份證，准考證要帶齊，跑鞋，立定跳遠和專項用鞋，有傷病的同學要帶好護具，雲南白葯噴劑可以防止受傷時的應急處理。
3、進場前要解決大小便，輕裝上陣。帶齊考試證件，物品，檢查一下跑鞋的鞋釘等。考試前30分鍾開始到考場外集中，經檢錄按編號排好隊有序入場。
4、進場後到指定地方，脫了外衣開始做准備活動（原地或小范圍慢跑熱身）。熱身運動的強度和持續時間必須因個人體能情況而異，也必須因項目的不同而有所調整。 准備活動要做開，全身發熱，鼻尖微出汗時就可以了。也可用心跳次數做為熱身運動結束的標准〔比安靜時心跳增加60-80次/分〕。調整好最佳狀態，利於發揮最佳成績。
5、考中注意事項：
要注意不要擅自離隊。既要認真對待，又要放下思想包袱，相信自己的實力，鎮定應戰，大膽發揮，力爭最好成績。各項考試間隙隨時披上衣物。每個項目輪次之間指每次試跳完或試投後必須馬上穿衣保暖。只有放鬆、自然、沉著、冷靜，才能有技能的正常發揮與體能的充分發揮；
如遇到成績錯誤或不公正時可以向主考提出，申請核對。
要注意靈活對待裁判，如發揮失常，盡量請求裁判給一次機會，要以情感人，切忌與裁判頂撞。
注意隨身所帶物品，防止拿錯或丟失，而影響考試。
看到同伴時要團結互助，互相鼓勵，加油。
6、考試結束確定成績無誤後，注意帶好證件和物品在考試工作的帶領下離開考場。
B. 體育考試前如何放鬆心態和肌肉
在考前一個星期，基本上不會安排任何大強度的訓練的。只做一些簡單的輔助練習。因為要讓身體得到充分的休息和調整，為考試做出最好的准備。
快考試了，你要放鬆心情，不妨好好的去玩一下，放鬆一下。暫時不要想關於考試的事情。還有，注意不要受傷了。考前受傷最郁悶了~~
以前我們老師會帶我們去爬爬山，在野外燒烤。一天下來，我感覺疲憊都消失了，加上家長，老師的鼓勵。我當時信心百倍！
訓練過程很辛苦的。如果身體感覺酸痛的話，最好的辦法只有：運動完回去後，晚上睡覺之前用熱水熱敷局部。或者敲打按摩，都可以放鬆肌肉。至少可以減輕或者緩減一些不適應。
考試時，做准備活動之前可以吃一快巧克力，巧克力可以幫助人體迅速熱起來，興奮起來。然後開始做准備活動。
准備活動中，可以多次少量的喝一些紅牛或者葡萄糖。一來提高興奮度，二來迅速恢復體力 。
但是要：多 次 ， 少 量。Understand ？
可以用這些飲品替代水。然後上場前也少量喝一些水，稀釋一些。
ok，就可以上場了~！
這些是我個人的經驗，希望對你有幫助吧~
還有就是不要緊張。中考體育，我們都經歷過，並不害怕。只要你有信心。發揮出自身水平就好了。
希望你考出好成績！ o(∩_∩)o...
C. 體育考試之前要做些什麼
穿運動裝或是校服也挺好的，比較舒服，能伸展的開的就行
跑前20~30分鍾時吃幾塊巧內克力
最重要的是考前先容進行熱身運動，以免自己不受傷
今天就早點睡，有個好的精神
信心滿滿就一定沒問題哈~~~
相信我哦~~~~~~~~
嘎嘎嘎~~
D. 體育考試前一天可以按摩肌肉放鬆嗎
主要是洗澡容易使身上的肌肉放鬆舒緩，這樣之前鍛煉的效果就會大打折扣，所以為了保持肌肉緊綳的狀態，不建議體育考試前洗澡。
E. 在體育考試之前幾天可以做運動
保持運動量，前3天可以適量減小運動量。而且要注意運動強度，千萬不要出現扭傷等情況。另外一個建議是生物鍾的周期性，比如說你能知道考試的時候大概是什麼時間，那麼有條件的情況下你也可以每天堅持那個時間去做運動，這樣到了考試的時候人體就會比較興奮了。要是正好考試的時間是你每天睡覺的時間就要提前調動身體興奮起來~！
F. 體育考試前有什麼要准備的嗎
中招體育考試前注意事項：
一、服裝：
1、盡量穿背心與短褲，在測試時身上不要戴任何與考試無關的東西，衣服上的徽章和口袋裡的鑰匙等硬質物品要取出輕裝上陣。
2、襪子應選純棉質地的運動襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結合緊密，便於發力。
3、最好選用薄底寬紋運動鞋、一定要系好鞋帶。
二、飲食方面：
1、需多喝水
每天要保證1500ml－2000ml的攝入量，充足的水分可確保血液循環順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應，切忌以喝飲料代替喝水。飲水一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。
在測試前不要大量的喝水，可在各個測試項目前後象徵性地喝一口水，潤潤喉，放鬆心情。
2、需多吃果蔬
考前多吃水果不僅能補充各種營養素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。
3、需少食多餐，少食、多餐不僅有助於減輕考生緊張與疲勞，還能降低厭食。
4、測試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水。這對於女生800米與男生1000米的最後沖刺，有著非常好的作用。
5、考試當天早上起來不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅乾等。
三、作息方面
早睡早起，每天晚上10：30必須上床睡覺，早上6：30起床。中午要保障40分鍾的睡眠時間。保持良好的體力。
四、考前做足准備活動
考試前要做足准備活動，將肢體舒展開。只有當身體發熱和興奮了，才易從靜止狀態進入運動狀態。考前准備活動可通過慢跑、徒手操、拉伸練習、活動性游戲等內容進行熱身，充分活動身體各部分的關節、肌肉和韌帶。如快速跑前進行小步跑、高抬腿跑和後蹬跑；跳躍前多進行肩、腰、膝、踝關節的活動；投擲前進行拉肩、挺身後仰練習等。
G. 體育考試前該注意的事項
1、考試前一天學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，不能久看電視、久睡、長時間遊逛等,每一位考生都要以充沛精力投入到考試中。賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
2、比賽當天吃飯八成飽，要有衛生營養好消化，出發前，調整好心態，准備好物品；身份證，准考證要帶齊，跑鞋，立定跳遠和專項用鞋，有傷病的同學要帶好護具，雲南白葯噴劑可以防止受傷時的應急處理。
3、進場前要解決大小便，輕裝上陣。帶齊考試證件，物品，檢查一下跑鞋的鞋釘等。考試前30分鍾開始到考場外集中，經檢錄按編號排好隊有序入場。
4、進場後到指定地方，脫了外衣開始做准備活動（原地或小范圍慢跑熱身）。熱身運動的強度和持續時間必須因個人體能情況而異，也必須因項目的不同而有所調整。 准備活動要做開，全身發熱，鼻尖微出汗時就可以了。也可用心跳次數做為熱身運動結束的標准〔比安靜時心跳增加60-80次/分〕。調整好最佳狀態，利於發揮最佳成績。
5、考中注意事項：
要注意不要擅自離隊。既要認真對待，又要放下思想包袱，相信自己的實力，鎮定應戰，大膽發揮，力爭最好成績。各項考試間隙隨時披上衣物。每個項目輪次之間指每次試跳完或試投後必須馬上穿衣保暖。只有放鬆、自然、沉著、冷靜，才能有技能的正常發揮與體能的充分發揮；
如遇到成績錯誤或不公正時可以向主考提出，申請核對。
要注意靈活對待裁判，如發揮失常，盡量請求裁判給一次機會，要以情感人，切忌與裁判頂撞。
注意隨身所帶物品，防止拿錯或丟失，而影響考試。
看到同伴時要團結互助，互相鼓勵，加油。
6、考試結束確定成績無誤後，注意帶好證件和物品在考試工作的帶領下離開考場。
參考資料：http://www.qsng.cn/html/main/jqbzview/20071013130006.html
H. 體育中考之前有什麼要注意的
第一， 首先要循序漸進，不要因為中考在即，而突然加大自己的運動量。如果自己的體育成績真的很需要再加把勁的話，那麼要先從容易完成的運動量開始。譬如跑步，你能夠完成800米就不要開始就給自己制定跑完1000米的訓練計劃。要量力而行，再不影響自己正常學習生活的情況下，制定必要的訓練計劃是很有必要的。
第二， 具有針對性，考生要針對自己的薄弱項目，輕重點要有區分。一周七天的體育鍛煉都要有詳細的鍛煉內容。譬如：小雪的800米是她的薄弱項目，所以她在徵得體育老師意見以後， 在每天的清晨利用溫習英語單詞的時間，慢跑15分鍾。在這里要注意，跑步之前一定要做一下熱身，簡單的活動一下踝關節、膝關節等身體各個關節是很有必要的。
第三， 因地制宜，體育鍛煉不一定要就要到操場上的，在家裡也可以利用身邊的條件進行鍛煉，譬如仰卧起坐，女生可以叫爸爸或者媽媽幫助自己在家的床上完成，25-35次不等，每次練習應該完成5組；再譬如實心球前拋，如果說在操場的鍛煉還不夠充分，你可以選擇一些輔助練習，比如可以在家做俯卧撐也可以增加難度將腳放在床沿做俯卧撐，每組8-15次不等，每次練習應完成5組練習。
第四， 持之以恆，你要充分的去理解體育鍛煉的目的，中考加試並非是給考生設障礙而是為了從小培養我們一個良好的生活習慣，當每天的體育鍛煉成為了我們除了吃飯、上學、睡覺一樣的生活內容的時候，體育加試當不再是一個難以逾越的溝壑了。
最後再說一下關於熱身與恢復的問題。
熱身是體育運動的前奏。是做任何體育運動前都不必須要做到的。首先活動各個關節部位，按照由上至下的順序。其次要做一些柔韌型的拉伸，也是由關節部位開始的。最後最好在原地輕輕的跳一跳，再做幾個深蹲，讓自己的雙腿的韌帶和跟腱有一個適應的過程。
恢復是體育運動以後最後一個步驟，每次完成體育鍛煉以後，都要做一些放鬆的運動，比如一些柔韌性練習、人工按摩放鬆都是可取的。記得一個體育界資深的教練曾經說過，恢復的好壞直接影響運動成績，只有很好的恢復才有更好的狀態進行下一個訓練強度。換作我們普通的初三學生而言，雖然不是專業的運動員，可是作為提高成績的一個根本目的，我們也可借用一下。恢復包括：肌肉放鬆、補充液體、營養的補充、睡眠等幾個方面，首先肌肉的放鬆可以利用按摩和淋浴、燙腳這些措施。補充體液應從幾個方面來進行，適當配一些運動飲料、湯、果汁、白開水都是必須的，不能因為喜歡喝果汁而忽略其他幾個方面，尤其注意不要大量飲用碳水化合物的飲料，這對健康沒有絲毫的益處。飲食中的營養應從全面著手，蛋白質的攝入、維生素的攝入、物質的攝入都是必須要，蛋白質含量比較豐富的牛肉、羊肉、雞肉、魚肉、雞蛋、豆腐等等都是可以適當的補充的，也是符合現在中學生身體發育的需要；維生素含豐富的水果、蔬菜等食物中獲取到，三餐中蔬菜的佔有應該是40%；礦物質含量比較豐富的海魚、海蠣子、牛肉等等都可以適當攝入。