體育生5000米

⑴ 中考體育特長生專項5000米跑

你想問的是關於5000米的技術？戰術？還是訓練內容？請詳細點，否則無法回答

⑵ 我是一名體育生，學校要開運動會了我報了5000米跑，可是我從來沒有試這跑過，在一個星期內怎樣可以提高...

你好，我是比較擅長中長跑的。只能說一個星期是不太可能提高成績，但是這一個星期內你必須天天堅持跑長距離，否側突然跑你會很吃力。開始跑可別太快。然後勻速跑下去就沒什麼問題。一定堅持跑啊！

⑶ 高中生體育特長有5000米嗎，怎麼考特長生，詳細點

沒有
高中生只有體育生，但是不考5000米

⑷ 我是一名男子長跑體育生5000米在40分鍾左右，現在想提一下長跑速度和最

平常練長跑時，練一千米前兩百沖刺，中間勻速，後兩百沖刺或者多做短跑沖刺訓練

⑸ 有沒有專業的體育老師或體育生可以告訴我，成年人1000米和5000米正常的跑步成績是多少至少分別

如果是經常鍛煉的1000米的距離應該跑10分鍾

⑹ 高中生體育5千米達標

因為不知道你還有多久，需要有一定時間訓練的，建議剛開始先適應8公里左右的距離跑，途中最好能應用70%——80%的體能，等適應後，最後兩公里可以達到100%的體能支出，跑步前一定要活動關節，特別是腿部，腳踝等比較重要關節，不是天氣熱就不需要活動了，跑步前准備工作就是為了讓各個關節靈活，避免受傷，跑步後壓腿是為了牽拉韌帶，一定要做。沒跑過步的話從4、6、8公里逐漸增加，避免突然增加運動造成的傷害，後面需要在耐力跑中穿插著增加1公里和2公里高速耐力以及400米高速跑，跑不簡單，跑好卻很不容易哦，有問題再問我吧

⑺ 高考體育專項田徑有3000米和5000米嗎

選一個
大學比較願意要的專項
針對每個學校
看看他們愛要什麼項目的
體育生有2級證
分數會降到二本線下
有用的話請採納
謝謝

⑻ 大學5000米長跑的成績標準是多少

1、大學體育都是一個標準的，男子及格是18分鍾，女子及格是23分鍾。內

2、5000米賽跑，也稱5公里賽容跑，在1912年斯德哥爾摩奧運會被正式列為奧運會比賽項目，是一個較為流行的田徑比賽項目，也是奧運會和世界田徑錦標賽的比賽項目之一。通常在戶外進行，但有時在室內也可舉辦。二者均在官方統計之列。

(8)體育生5000米擴展閱讀：

1、徑賽項目運動員須沿跑道逆時針方向跑進。

2、徑賽運動員擠撞或阻擋別人而妨礙別人走或跑進時，應取消其該項比賽資格。

3、如果一名運動員參加一個徑賽項目，又參加一個田賽項目，或者參加一個以上的田賽項目，而這些項目又同時舉行比賽時，有關主裁判可以允許運動員只在某一輪次的比賽中以不同於賽前抽簽確定的順序先進行試跳（試擲）一次。回來後已錯過的試跳（試擲）順序一律不補。

4、判定名次和成績相等判定名次的方法。徑賽項目中，判定運動員到達終點的名次順序，是以運動員軀乾的任何部分到達終點線內沿的垂直面的先後為准。以決賽的成績作為個人的最高成績，而不以預、次、復賽的成績判定最後名次。

⑼ 運動會 5000米

我也是練職業體育的不過我是短跑。不過放心長跑我還是知道一點的。首先，你一個月沒有練習了，你需要做體力回復訓練，說俗點，就是使勁跑圈。根據自身的情況來，可以一次25圈慢慢跑，用來調整自己的呼吸和節奏問題。然後給自己規定時間，5000米的話，如果是可以到15分以內 那麼基本拿名次沒什麼問題了。力量練習的話不用很多，因為長跑不是很注重力量，當然還是需要一點點的。可以適當的做一些。當然短程沖刺的練習也稍微練習一下，有助於你的後程爆發。5000米的戰術安排也很重要。前120米到200米競爭回比較激烈，因為是搶道的時間。記住上去不要領跑，很消耗體力的。跟在別人後面，跟著他的節奏跑。如果實在跟著難受你就單獨出來跑，但是千萬要注意一定不要被別人打亂你自己的節奏，那樣也很消耗體力。全程一定要計算好自己的體力，不要一味的猛跑，那麼後程你就完全沒體力了。一般到最後5圈的時候你就基本可以開始提速，當然不是一下就提上去，是一點點的，感覺一圈比一圈快就可以。到最後一圈你自己感覺達到你的極限，就差不多了。比賽終歸是比賽肯定是實力方面的問題，最重要的還是一個心態，別緊張，不要因為別人超越你，就死命的追，要合理的安排體力，你會得到你想要的。