『壹』 100米跑步姿勢
想 跑的快一是提高步頻，二是加大步伐，所以一般短跑運動員會很重視提高步頻，第一就是做高抬腿運動，就是以髖關節為軸，膝蓋向上帶動小腿，盡量的高，然後左右腿交換，逐漸加快頻率，做無氧運動，然後全力沖刺出去，為一組。第二就是增加踝關節力量，簡單的訓練方法為提踵，這里介紹一種很有效的方法，雙腳交替用前腳掌做扒地動作向前，步幅不能過大，然後加速，加頻率，做到腳酸無力後再全力沖刺出去。100米跑分起跑、途中跑、沖刺跑，而起跑只是其中一部分，如果實力相當的兩個選手，那拼的就是起跑，往往就是起跑差那麼一點點，就會與勝利失之交臂，這個可以從很多例子中看到。
事實證明起跑最有效的姿勢就是蹲距式起跑。
100米的起跑時蹲距式起跑，也就是你經常在電視上看到的，聽到發令員喊「各就位」時到起點做好准備姿勢，聽到喊「預備」時，重心抬起並前移重心，臀部稍高於肩，後腿切不可伸直否則後蹬無力，這時你的全部精力都要放到聽槍聲上，不要去看煙霧，聽到槍聲腳用力蹬地，兩臂配合擺動向前跑出，切記上體不要抬起過快，要保持身體前傾，在過渡到途中跑時上體慢慢抬起。
需要注意的就是，一個好的起跑往往是長時間的訓練加上那麼一點點的運氣，正如上面提到的實力相當的兩個選手在起跑的時候都想搶的先機，那麼他們要做的就搶槍，也就是搶跑，所以聽槍就成了必修的科目。
至於體力，包含很多方面，像上下肢力量，腰部力量。。。很多，總之在你做好某項運動後，你的體力自然就會好了。
本人拙見見笑了！
『貳』 體育生一百米如何跑好
（1）20—40米行進間快跑練習。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追趕跑練習。（3）下坡跑練習。（4）順風跑練習。（5）各種短段落的變速跑練習
（1）行時間跑30—60米，3—4次X2—3組。
（2）短距離接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3組。
（3）讓距離追趕跑60—100米，3—5次X3組。
（4）短距離組合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3組。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3組。
（5）順風跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3組。
（6）短距離變速跑100—150米（30米快跑+20米慣性跑+30米快跑+20米慣性跑），3次X2—3組。
（7）膠帶牽引跑（30—60米，4—5次X2—3組。
（8）反復跑30—60米，4—5次X2—3組。
發展反應速度和動作速度的訓練方法
1?各種球類運動；（1）雙手推滾球→接著起跑追趕滾動球的練習 （2）雙手向前上拋出球→接著跑出追趕並接住球的練習
2?各種游戲性質的反應練習；
3?發令或聽信號（口令、掌聲等）的蹬起跑器的練習； 半蹲踞式姿勢，聽到槍聲迅速向上跳起並觸及高物。
4?最快速度的擺臂練習，持續時間5～10～20秒；
5?最高頻率的各種形式高抬腿跑，持續時間5～10秒；
6?最快頻率的小步跑、半高抬腿跑，距離30～40米；
7?快速後蹬跑，完成距離50～100米（計時、計步）；
8?快速跨步跑，完成距離50～100米（計時、計步）；
9?快速單足跑，完成距離30～60米（計時、計步）。
10 直立姿勢開始，逐漸各前傾斜接著快速跑出。
11 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑練習，距離40—50米
『叄』 100米短跑技巧
你好朋友！
我是體育狂人，20年的教學與訓練，很高興為你服務，你的問題：100米短跑技巧、？
我的回答：短跑是技術+爆發力（快速力量）+速度+伯樂=好成績！
短跑跑法建議：
1、起跑節奏練習（爆發式的）：節奏嗒、嗒、嗒連續快速（可提高0.1秒—0.2秒）
2、反應速度練習
：不同的發令聲音（咳嗽、擊掌、吹哨等練習）。
3、多做行進間跑：30-40-50-60-80-110米。(提高絕對速度）
4、途中跑（大步幅高頻率）
5、解決後程沖刺跑：竭盡全力沖過終點線。（可提高0.01-0.05秒）
6、平時應該多做哪方面的輔助訓練？多做跑的專門性練習，把技術練好，將來就好辦了。
7、200米跑法：彎道起跑要沿切線方向起跑加速，彎道跑不要用全力跑90—95%的力量來跑，整個身體內傾，擺臂時左手小幅度，右手擺動幅度要大。出彎道後要全力加速，高中心，大步幅來跑。
8、彎道跑時不要用全力，90——95%的力量跑就可以了並注意彎道跑技術。直道上要高重心大步幅和高頻率，用力100%。
9、起跑要搶出去。上跑道前注意聽發令人的發令節奏，一定要掌握准節奏，然後頂槍跑。
10、要相信自己，按自己的節奏跑，不要受別人的干擾（後面熱的追趕），要有霸氣，頭腦冷靜。
特別提醒：
1、以上方法都是臨時性的提高成績，最好是長期系統的訓練。
2、找個好教練（伯樂）
3、制定系統的計劃
祝：健康！愉快！
『肆』 100米的正確跑步姿勢
正確的跑步動作應當是：兩肩稍提，兩臂彎曲成90度，前後擺動不大而稍有上下彈動，肩稍抬高，跑步中大腿前抬較高，後蹬充分，步幅大而有彈性。這樣可使腹部肌肉緊張，內肚上提，呼吸均勻、細長、充分而有節奏，跑步中腹肌適當緊張，注意提氣，這本身就是對呼吸器官功能的訓練，也是對腹肌的鍛煉，使腹肌的控制力增強，也是身體健美的有效方法
『伍』 100米跑正確姿勢
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原發布者:DSHSL678
100米短跑技巧首先跑的過程中的技巧：前三十米發全力身體重心放低，這是起始階段，30米左右要達到最高速度（注意步幅、換氣、頻率、擺臂協調）；接下來40米為途中跑，保持你的力量，速度保持最高；等跑到七十米左右的時候不用發力（不要誤解為減速，因為在當時的速度你不發力速度也不會降下來太多。）因為每個運動員到後半程都會這樣，所以需要調整，調整20米，放個10米做最後沖刺。前腳掌著地，後腳跟始終不落地，調整的時候可以不考慮這個。這兩個禮拜當中，你最好能有規律的最一些耐力練習。長跑至你過「極點」，然後高速跑200米，慢跑300米，再高速跑200米，慢跑300米......如此循環四五圈，就可以了。最後慢跑一圈，作為調整。結束。比賽前一個小時，喝適量的能量飲料，接著做熱身活動，慢跑數圈過「極點」，做原地跳高，原地擺臂，左右壓腿，可以吼兩嗓子，跑的時候也可以。熱身不可太早或太晚，我提供的只是我的經驗，還得看你自己的身體。熱身做好，那就有狀態了。跑的過程中，你的臉部要放輕松，用不著那裡吃力。我沒有遇見這種情況，所以幫不了你。跑200米的時候，體力實在跟不上去的話，腦子一定要清醒，及時擺臂，你的臂擺得越大，你的步幅越大，前提是你擺臂和步幅協調的情況下，切不可盲目的大擺臂。希望可以幫到你，祝你取得好成績！加油！第一：身體角度要低第一：身體要挺直第二：腳跟提起時要低第二：要提起腳跟第三：脛
『陸』 我是一名體育生，跑步姿勢不對，跑100米時如何後登疊腿，
多做做腿部的力量練習，蛙跳，杠鈴，多練習一下爆發力，短跑，關鍵不在於你的步子有多大
『柒』 100米跑步姿勢要詳細
100米短跑的正確姿勢如下：
（1）起跑
起跑一般有蹲式和站式，大型比賽經常用蹲式起跑：即雙腳踩實後邊的踏板，雙手撐地，蹲在地上准備起跑，當聽到各就位--預備的聲音響起時，身子拱起，後退伸直，身體重心落在前臂和前腿上。當發令槍或哨聲響起，後腳立馬蹬離踏板，注意要直直的蹬，不能往高抬腳，會減慢起跑速度。與此同時手臂迅速擺動起來向前沖出去。
（2）中途
100米跑的過程中，節奏很重要。一定要按照自己平時訓練的節奏跑，不能忽快忽慢，不要受旁邊的選手影響。手臂要快速有力協調的擺動，與腿部節奏相協調，手臂不能左右亂擺，應該一前一後的擺動。
（3）沖刺
加速跑時調整好步伐。跑100米時，特別是加速階段要調整好步伐，步幅大小要一致。步幅小的，手臂擺動幅度也小同時頻率要加大。步幅大的，跨出的距離大，手臂擺動幅度也大，同時頻率會降低。這兩種步伐都各有優劣，應該根據自己的實際情況選擇。像短跑名將博爾特，由於身高臂長，跑100米時總是跨大步，甩開胳膊跑，雖然步伐頻率低但同樣跑的很快。
『捌』 體育生跑步姿勢是什麼樣子的
拿兩個1.5公斤的啞鈴對著鏡子做跑步時的擺臂動作來糾正，一天做5組，一組30次來回擺臂
『玖』 百米運動員正確的跑步姿勢是怎麼樣的
100米跑分起跑、途中跑、沖刺跑，而起跑只是其中一部分，如果實力相當的兩個選手，那拼的就是起跑，往往就是起跑差那麼一點點，就會與勝利失之交臂，這個可以從很多例子中看到。
事實證明起跑最有效的姿勢就是蹲距式起跑。
100米的起跑時蹲距式起跑，也就是你經常在電視上看到的，聽到發令員喊「各就位」時到起點做好准備姿勢，聽到喊「預備」時，重心抬起並前移重心，臀部稍高於肩，後腿切不可伸直否則後蹬無力，這時你的全部精力都要放到聽槍聲上，不要去看煙霧，聽到槍聲腳用力蹬地，兩臂配合擺動向前跑出，切記上體不要抬起過快，要保持身體前傾，在過渡到途中跑時上體慢慢抬起。
需要注意的就是，一個好的起跑往往是長時間的訓練加上那麼一點點的運氣，正如上面提到的實力相當的兩個選手在起跑的時候都想搶的先機，那麼他們要做的就搶槍，也就是搶跑，所以聽槍就成了必修的科目。
至於你問到的博爾特的起跑，其實與常人一樣，只是他在起跑前的絕對自信和強大的途中跑是他的殺手鐧，可以看他的比賽，賽前他同往常任何一場比賽前一樣，當鏡頭給到自己的時候，他雙手交插在胸前，信心十足地點點頭。隨後他做出自己標志性的動作，理理頭發，然後大喊，然後原地蹦跳。然後起跑，動作和其他人都一樣，一樣的蹲距式起跑，一樣的起跑後低頭倒小步，這都是一樣的，可以這么說他的能力是很強大的而不是簡單的一個起跑成就了他。
本人拙見回答不知是否滿意。