Ⅰ 體育生，想要一個魔鬼訓練 時間大概為一個星期左右，可以爬山，有杠鈴，沙袋，可以做俯卧撐 仰卧起坐等，
長春西安大路與普陽街交匯處有一家健身器材專賣力量器械 你可以上搜一艘，『『天『』（健身器材）『』晨』』裡面有很多健身器材或者直接上『『力』』（365）『『握』』東北最大的賣健身器材網，東西比較全質量也很好。
Ⅱ 我是一名高二體育生 教練讓每天壓杠鈴練爆發力 不過這樣以後還能長高嗎 這對我來說特別
要看多重的杠鈴了，如果很輕是沒什麼問題的，如果特別重，每次練都很吃力，數量又很多，那就應該少練了，因為真的影響長高。很多中學生就是因為這個身高長不起來，甚至變矮的。
Ⅲ 我是一名體育生一個星期可能就壓一次杠鈴60~~70KG左右 壓30··40個這樣 然後就是練練腹肌
朋友你好，很高興可以為你解答。
鍛煉腹肌：
關於腹肌的鍛煉，最可行也是最方便有效的辦法當然是仰卧起坐了，做法不必多說，但我要給你這位身為體育生一點建議，因為你是體育生，身體素質自然比普通人要好得多，所以可以適當的在上肢增加重量，比如手上綁個沙袋什麼的。還有兩點要注意：適量和堅持。鍛煉不能間斷，但也不可過量，給您的建議就是分組做，一組大概30個左右的樣子（因為你是體育生，正常個數的查資料說大概是25個左右），每次最少做五組，這樣可以著重練習肌肉強度。
增強爆發力：
暴發力其基礎自然是力量，用下列公式來表示爆發力：爆發力＝力量×速度主要是說明爆發力是由力量和速度所組成。如果提高跳遠和短跑成績，我給您的建議是增強下肢力量，你的跳遠、短跑等成績不夠理想。這就說明你的爆發力不夠大，這是因為他在最大用力時可能速度不夠，或速度很快，但不夠有力。只有身體既強壯有力、動作又快，才有大的爆發力。要增長爆發力，有三種辦法：一種是在不減低速度的情況下增加力量;另一種是在不減小力量的情況下增加運動速度;第三種是同時增加力量和速度。通常增長爆發力的最好途徑是增加力量，力量增長以後，在動作速度不變的基礎上，爆發力自然就增長了。跳躍、短跑類等項目的運動員，為了增加爆發力都非常重視力量訓練的道理就在於此。（著重於鍛煉自己的下肢力量）
Ⅳ 搞體育訓練身材會變形嗎壓杠鈴會變矮或者長不高嗎我現在是高一的體育生聽高二的學長學姐說會但也有人說
如果訓練強度太大 身體會變形 要是你的身體素質很好的話 不用壓杠鈴 應付高考沒問題
Ⅳ 體育生舉杠鈴會不會被壓矮怎樣才能長得更高
體育生舉杠鈴不會被壓矮。
長得更高的方法：
俗話說二十三躥一躥，多多努力專，還能長高。給你幾點可屬行的建議吧：一要注意睡眠充足，人在深度睡眠時生長激素大量分泌，尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的。二是注意營養，特別是含鈣高的食品如牛奶，如果鈣質不夠，會影響到骨骼的正常發育的。三是多鍛煉，多運動，多做做腿腳運動，多蹦蹦跳跳，因為運動對長高是有輔助性的。另外，也可以嘗試一下增高類的產品。
Ⅵ 我是體育生，每次壓完杠鈴第二天腰酸怎麼辦
運動時由於機體新陳代謝加快，體內氧氣缺乏，糖代謝的主要途徑由正常回的有氧代謝變答為能快速供能的無氧代謝（即糖酵解）途徑。有氧代謝產生的是二氧化碳和水，而糖酵解最終產物是乳酸。
如果運動過於劇烈或持久，或者身體分解乳酸所必需的維生素和礦物質不足，那麼體內的乳酸來不及被處理，造成乳酸的堆積。乳酸過多將使呈弱鹼性的體液呈酸性，影響細胞順利吸收營養和氧氣，削弱細胞的正常功能。堆積乳酸的肌肉會發生收縮，從而擠壓血管，使得血流不暢，結果造成肌肉酸痛、發冷、頭痛、頭重感等。
解決這個問題，唯一的方法就是多加鍛煉，促進體內乳酸的消耗，防止堆積。而且建議開始時做快走、慢跑等有氧運動，運動量也要控制，待機體逐漸適應後加大運動強度與運動量，漸漸地，體育課後腰酸背痛的感覺就會消失了。
Ⅶ 淺談高考體育專業學生如何用杠鈴訓練
用杠鈴訓練是發展學生肌肉力量、爆發力及肌肉耐力比較見效的訓專練手段。高考生由於訓練屬時間較短(有的只有幾個月),所以在進行力量練習時,大多數教練員普遍喜歡採用杠鈴訓練來快速增加學生的力量。正因為教練員有這種急功近利的思想驅使,他們忘記了訓練的科學性。大量地進行杠鈴訓練,使很多學生不同程度地受傷;雖然杠鈴訓練進行次數很多,但成績的提高總是緩慢,甚至有適得其反的作用。針對這些問題,筆者總結了用杠鈴訓練的實踐,得出一些經驗。一、摸清學生的基本力量素質,進行分層分類訓練高考生一般均在18~20歲左右,學生素質差別較大,受訓練的程度也很不相同。針對這一情況,教練員在開始階段的訓練中,應多觀察每個學生的力量素質情況,找准每個學生取得力量訓練效果的最小負荷,再在杠鈴使用時,進行分層分類進行訓練。這樣才可以做到有的放矢,同時也可以避免運動性損傷。二、動作示範要准確到位,目的任務要明確練習一個動作,教練員必須先示範講解讓學生領會動作的要領,明確做此練習的目的以及應完成的任務(次數和組數),然後讓學生根據分組情況再進行練習。
Ⅷ 17歲男生，體育訓練時舉杠鈴半蹲，腿發軟所以杠鈴從肩膀那裡壓了一下，挺重的，當時感覺胸口內部和背部
肌肉拉傷而已，沒事，你是體育生嗎，我是體育生，有的肌肉拉傷半年才好
Ⅸ 高中體育生壓杠鈴大概是多重的
60公斤
Ⅹ 一般高中體育生能卧推95公斤的杠鈴
高中的體育生，最好不要推95公斤的杠鈴，一位高中生，肌肉發育還不是很完全容易損傷肌肉。