1. 我是一名體育特長生，幾天後就要比賽了，可是最近跑步總是沒有力氣，怎麼辦
給你到了疲勞期，也就是運動超量，你要很好的調整自己，最近不要過於運動量，要堅持鍛煉，掌握好鍛煉方法，如果幾天後還覺得無力，那就趕緊去看醫生吧
2. 跑步沒有耐力怎麼辦
有古方售，真情一千！得者謝古人誠不欺我一懺悔句！
早晨，找個花草樹枝茂盛的地方，使勁憋氣，第一次憋氣時間和下一次憋氣時間總是加五秒！每次中間憋完氣使勁哭，哭的痛徹心扉，哭天喊地！#～#～！
然後這個習慣了！每次憋氣前喝一杯東阿阿膠！額(⊙o⊙)…！沒有就喝杯糖水吧！記住喝完水不要憋氣，不然容易嗆著！
完成這些基礎准備！
就需要來一次神經病訓練！就是使勁在原地跑！一次一百零八下！訓練兩天後增加五十下！以此類推！急需求成者需要一次性付款行為！每天九十九個分一個小時三次完成！下一小時再以增加九十九個分三次完成！以此類推！如果功力深厚的話！急需求成的人以此練法會！跑斷腿！
3. 跑800米沒耐力怎麼辦
有氧運動都很累，你跑的就久，讓自己不放鬆地去跑，可以讓身體機能恢復較快。
跑4。如果有能力的話，你可以盡量將呼吸保持一定的頻率，一定會在400~600米左右被人超過，更容易累，這一定量力而為，一定要給自己心裡的鼓勵和暗示。
跑完注意不要馬上喝水，因為如果步子小，快速地做幾下高抬腿。但是這期間一定要跟上，然後在最後的200米就要開始加速了。
1000米之後稍微放慢速度，調整一下,8百的方法主要是節奏
從起跑的開始你就有個很強的計劃
根據實力的不一樣
開始的時候以加速的方式沖出去
一定要佔有個優勢的位子
400米一般前100米是%70的速度
上直道的時候就是慣性跑利用前面跑的慣性
將步幅和頻率加大。
跑的過程。
還有就是跑的步子要大一些，保持3~5名的位置。閉上眼睛狠沖。
跑的時候不要快速地呼吸，如果看見有人超過：這是我的訓練
不適合的話我在找點別的
起先不要爭第一=
=
艱難啊
悲劇
只能說
每天一小時
第一
先跑十分鍾
注意一圈比一圈快
最後一圈是以快速跑為標準的
第二
做操
就是伸展伸展身體
第三
幾個幾圈的加速跑
慢慢加起來
第四
做完應該有一個小時左右
慢顛
十幾分鍾
每天曾加一點
ps.800的節奏更強
起跑一樣，深吸慢呼,第2圈,300米那的玩道是個調整的距離
在保證速度的同時調整好不幅的心態，稍微走一走,第一圈%65以上的跑,最後是沖刺跑
800米相似，因為如果不是專門練過
4. 為什麼體育生有時候跑步不會使出力氣
可能是沒做准備活動的問題。也有可能是跑步動作的問題，或者是本身就沒有多大力氣，使不出勁兒很正常。
5. 體育生短跑的 十天沒訓練 體能大約要多久才能恢復
女生短跑十天沒有訓練體能，大爺要多少多久才能恢復？有兩三天就可以恢復原來的狀態
6. 我是高一的體育生最近總感覺跑步身體放不開。跑不動，以前一百米12秒多現在跑五十米就不想跑了怎麼才能...
很簡單，你不胖，我的體重與你差不多，我跑了4分20多秒，跟著前面的同學一起跑，不要一開始就加速，這樣對後面的不好，只要在剩下200米的是沖刺，前面不要太落後就OK了，在中上方就行了
准備工作：
跑前（准備活動）
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。
以上內容在比賽前20分鍾做完。
以後的時間
1.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來
賽前飲食
1、上午8點30開始，你一定要在7點30之前吃完易於消化的早點，麵包、鮮奶等。
2、賽前30分鍾喝一些高濃度的葡萄糖水，葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉形成肌糖原，肌糖原是能量的源泉。不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鍾之內不要吃任何食物。切記！！紅牛不好說，我不讓我的隊員喝。
3、比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
4、胃排空時間：固體食物1小時，液體30分鍾。
技術要領
中長跑的動作要領
一、起跑和起跑後的加速跑
二、中距離跑採用半蹲踞式或站立式起跑，長距離採用站立式起跑。
半蹲踞式起跑：兩臂一前一後，一手的拇指與其它四指成八字形撐於起跑線後，另一臂在體側，體重主要落在前腿和支撐臂上。起跑動作近似蹲踞式起跑。
站立式起跑的動作順序按下列口令進行：聽到「各就位」口令後，先做一兩次深呼吸，然後走或慢跑到起跑線後，兩腳前後開立，有力的腳在前，緊靠起跑線的後沿，前腳跟和後腳尖之間的距離約一腳長，兩腳左右間隔約半腳，體重大部分落在前腳上，後腳用前腳掌支撐站立。眼向前看3-5米處，身體保持穩定姿勢，集中注意力聽槍聲或「跑」的口令。
聽到槍聲或「跑」的口令時，兩腿用力蹬地。後腿蹬地後迅速前擺，前腿迅速蹬直，兩臂配合兩腿動作做快而有力的擺動，使身體快速向前沖出，在短時間內獲得較快的跑速。
二、中長距離跑的呼吸
初參加中長跑練習的人，應掌握正確的呼吸方法。剛開始跑時可在自然的情況下加深呼吸，呼吸的節奏要和跑的節奏相配合。一般是跑兩、三步一呼氣，跑兩、三步一吸氣，並有適宜的呼氣深度。隨著疲勞的出現，呼吸的頻率有所增快，應著重將氣呼出。
三、途中跑
上體的姿勢：正確的上體姿勢是正直或稍前傾，頭部自然，眼平視，面部和頸部的肌肉要放鬆。
腿部動作：跑的速度大小決定於步長和步頻。
後蹬與前擺：在一個跑的周期中，當身體重心移過支撐點後，開始後蹬與前擺的動作。當擺動腿通過身體垂直部位向前擺動時，支撐腿的各個關節要迅速蹬伸，首先伸展髖關節，再迅速有力地伸展膝關節和踝關節。後蹬結束時，腿幾乎伸直或伸直。蹬伸的時間應短促，這樣才能在蹬伸後及時向前擺腿。
騰空：後蹬腿蹬離地面後，身體進入騰空時期。當後蹬腿的大腿開始向前擺動時，小腿順慣性自然擺起，膝關節彎曲，形成大小腿折疊的姿勢。
腳的著地與緩沖：當擺動腿的大腿開始下落時，膝關節亦隨之自然伸直，並用前腳掌著地。擺臂動作：中長跑時，兩臂稍微離開軀干，肘關節自然彎曲，以肩為軸前後自然擺動，擺幅要適當。
途中跑有一半以上的距離是在彎道上跑的。彎道跑的技術與短跑基本相同，只是動作的幅度與用力程度較小。
四、終點跑
終點跑是臨近終點的一段加速跑，進入最後的直道時，要竭盡全力進行沖刺跑。什麼時間加速跑，要根據比賽的距離、個人訓練水平和戰術決定。
最後強調幾點注意事項：
第1 、要注意的是「極點」它是中長跑中的術語，它是由於內臟器官的惰性使氧氣的供應暫時落後與肌肉活動的需要，再加上肌肉活動產生的大量代謝產物得不到及時的運走，因此，跑一段時間後，就會不同程度地出現呼吸困難、胸不發悶、四肢無力、跑速下降，產生難於繼續跑下去的感覺。在這時候就應該以頑強德意志堅持跑下去，同時加深呼吸，調整呼吸的節奏，在調整跑速，便會克服「極點」。
第2、要注意的是長跑前的准備運動和鍛煉後的整理放鬆運動。上面提到的內臟器官的惰性，這是客觀存在的。這就要求我們在運動之前要做好充分的准備運動，把身體充分的調動起來（我們通常所說的熱身），把身體各關節韌帶活動開來，這樣可防止運動損傷。運動後要做好整理放鬆，這樣肌肉得到放鬆，可使身體迅速的恢復過來，把肌肉活動產生的代謝產物運走，使身體更加的健康。
第3、長跑要注意體育衛生：衣著，不要圖省事而致著涼，特別是冬季長跑時，應等全身發熱時才脫外衣，長跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳，以免引起腳傷。不要帶病（傷）蠻練，及時調整運動量和運動強度。還要注意加強營養，注意休息，不要過度勞累，跑的距離和速度要適當，循序漸進，有小到大，逐漸增加，不要急於求成，以免產生不良的反應。
希望採納
7. 我是體育生，最近我特別乏， 特別累，怎麼辦，什麼都跑不動
吃好睡好才能鍛煉好。
睡眠是回復身體機能的最好方式，人在淺睡眠中會對機體進行充分代謝，以恢復體力。
心態也要調整，相信自己。
我以前練游泳的，每天也挺累，堅持下去就OK