① 美國最著名的縱跳訓練計劃一周練幾次 還是天天練
彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。
所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動范圍，同時，做各種復雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要准確、優美、既有力又放鬆。
二、力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。
如自己進行訓練，最好每周進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用杠鈴進行大負荷的練習。最典型常用的有三種：
負重蹲起，提鈴，抓舉。總之，這幾項練習的成績越高，你的彈跳力就越好。
至於每次練習的重量、組數、次數、動作規格等問題，原則是：
1、大力量訓練每周至少二次，不多於四次，要給身體超量恢復的時間，但要長年進行，不可間斷。
2、每次課最好安排以上所述三項練習方法。
3、要講究大力量訓練的技術動作規格，切不可亂來。
4、小力量訓練是指使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行訓練。重量較輕，組數和次數較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓練可以變化著花園天天練，但最好不要和大力量訓練同時進行。無論大力量還是小力量訓練，一次課的時間不要拖的太長，1.5小時至2小時為宜。有強度還要有密度。
三、速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面。
反復沖刺訓練還是有必要的。30次，50次，也許80次，那就要看你的吃苦精神了。所謂沖刺，要求你自己在准備活動後全速往前沖，而不是中速。專項速度訓練同大力量訓練相同，不必天天練，每周三小時即可。還要特別注意運用小；力量訓練手段增強大腿後側肌肉群的力量。
四、各種專門的彈跳練習手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。
最後，我要提一提神經系統和彈跳力的關系。我們已經知道速度、力量、協調性、柔韌性、靈活性這些素質在瞬間綜合向下作用於地面時就產生彈跳力，那麼什麼東西是這些素質在瞬間同時爆發呢？就是動機和運動神經系統。也就是說，如果你真的想高居一切人之上，你就必須想盡一切辦法使自己的運動神經系統想自己全身的肌肉發出最強的沖動信號。這種強刺激迫使肌肉群激烈收縮產生巨大能量，肌肉群劇烈收縮有反過來促使運動神經系統更靈敏，能發出更強烈的沖動。兩者相互促進，你就越跳越高。然而，這也是難點中的難點，沒有超強的動機，運動神經系統就沒有超強的沖動，一切所謂的科學化、現代化、管理、訓練方法和手段全是廢話。最後，祝你夢想成真。
另：
先天很重要,美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30厘米以上, 鍛煉過程很辛苦, 整個過程要15個星期.
對於每個動作項目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鍾，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重復以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.
迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：台階
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...
這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
② 美國高中的體育課多嗎體育課都做些什麼
美國高中是非常注重學生的課外活動的，校方鼓勵所有的學生參加運動。
美國高中的體育課程通常按兩種方法劃分，一種是根據季節、氣候來劃分，還有一種是按照男女性別的不同來劃分。
按季節、氣候劃分
美國高中的體育課分為三個季度，Fall秋季、Winter冬季、Spring春季。不同季度的體育課種類也有所不同。
秋季
秋季的體育課一般有橄欖球、越野、排球、足球、高爾夫、網球、水球、攀岩、馬術、山地自行車、箭術、徒步、飛釣、瑜伽、健身、野外生存、體能訓練、拉拉隊等。
冬季
冬季的體育課一般分室內和室外，室內的主要是籃球、室內足球、摔跤、游泳和跳水、室內徑賽等；室外的主要是足球、滑冰、越野滑雪、滑板滑雪、冰上曲棍球等。
春季
春季的體育課主要有壘球、棒球、長曲棍球、網球、田徑、自行車、極限飛碟、高爾夫、足球、橄欖球、乒乓球、帆船等。
③ 美國大學每周上幾天課每天上課的時間大概是幾點到幾點，中學每周上課幾天幾點到幾點
美國的大學和中學每周上幾天課？每天上課的時間大概是幾點到幾點：
一周5天。早上8：30上學，下午4:00放學。
④ 美國著名彈跳訓練一周多少次
一星期5次
適應後可以8次
如果能堅持當然多練習是最好的,但不能傷到身體
⑤ 美國大學生有體育課嗎
美國大學有體育課的。
作為球迷最多的賽事之一,美國職業籃球聯賽(NBA)的開賽引發全球媒體的普遍關注。其實,在美國本土還有一項可以和NBA媲美的籃球賽——美國大學生籃球聯賽(NCAA)。而且,美國大學體育之發達,已經達到令人瞠目結舌的地步,與之相應的是高度發達的大學體育文化。
四年制大學,大多數學生是美國大學體育協會的一員。比賽,是學校活動的重要組成部分,很多時候是學校面子所在,有時遠比學校本身的學術水平重要。聯賽分三級,大部分職業運動員來自於一級聯賽。
⑥ 為什麼美國的孩子打球這么厲害，他們是怎樣訓練的，他們學校一周的課程有幾節體育課
他們小時候基本不學習，都是玩，到大學修學分，達到了才允許畢業，不像我們，考上大學一般都允許畢業！
⑦ 請問美國大學 一般一周上幾天的課
暑假大約是6-9，寒假很短從聖誕節開始隨後的10天到半個月左右。不過，因為課程的安排不一樣。美國大學不象中國大學那樣有個什麼報到或者放假前的集中什麼的。什麼時候考完最後一課什麼時候就可以不來了。不交錢就不要去上課，要上課就去交錢，就這樣。美國學校放假多，因為節日多。美國留學生可以去打工，不過打工的總時間是受法律限制的，一周14小時左右。