㈠ 蹲踞式起跑教學設計應該注意那些地方
蹲踞式起跑教學要點與技巧
袁志歡俞向陽(江蘇省鹽城市實驗小學，224005)
一
、教學理念
積極貫徹「健康第一」的指導思想，依據
五年級學生的身心特點，尊重學生的基礎能
力與需求，結合蹲踞式起跑教學內容的特電，
採用趣味化、游戲化的教學方法，設置多種練
習手段、輔助措施，強調同伴之間的合作與競
爭，力求提高蹲踞式起跑學習的趣味性。同
時，設計活潑的練習形式與競賽活動，激發學
生的學習興趣和運動情感，提高課堂教學的
實效性。
二、教材和學情分析
主教材《蹲踞式起跑》是奔跑類教材，是
田徑教材的重要組成部分。蹲踞式起跑是發
展學生基本活動能力(跑類)的教材之一，是
學生要掌握的基本技能和方法，是跑類教學
內容的重要組成部分，也是江蘇省 小學生體
育學習 中五年級首推的活動形式，所以學練
該內容比較重要，但也有一定難度。在小學五
年級的蹲踞式起跑課上，大多數學生體能較
好且活潑好動，但參與運動往往憑興趣，甚至
會顯得魯莽；少數學生因肥胖或體質單薄，顯
得基本活動能力、靈活性與協調性較差。而
五年級學生已有一定的站立式起跑的技術基
礎，他們不會滿足於簡單的站立式起跑和相
關的活動形式。所以，在一節五年級學生的蹲
踞式起跑課上，筆者從激發學生興趣人手，引
出傳統游戲與起跑練習相結合的活動方式，
讓學生初步了解蹲踞式起跑的技術。
三 目標和重難點分析
(一)教學目標
1．使學生初步感知蹲踞式起跑用力蹬
地、快速起動的動作方法。
2．通過多種快速起動的游戲學練形式，
使學生體會起動時身體協調用力的過程，發
展陝速反應的能力。
3．培養學生之間協同互助的意識，使學
生養成勇於競爭的品質和合作進取的精神。
(二)教學重點和難點
1．教學重點：快速起動。
2．教學難點：協調用力，逐步抬高上肢。
四、主要環節與方法
為了突破「 陝速起動」這一教學重點，解
決「協調用力，逐步抬高上肢」這一教學難點，
課堂教學中採用循序漸進的多種誘導手段和
層層遞進的游戲形式的學練步驟，促進學生
逐層深入地學練蹲踞式起跑動作技術。在每
一個教學環節和練習過程中，注重技術動作
規范的示範與講解，著重反復練習「起動」這
一關鍵動作，讓學生在趣味性活動中，真正做
到多學多練、實實在在地提高技能水平。在教
學過程中，強調採取自主學練、相互提示、相
互糾正、合作學習、共同進步的方式，積極引
導學生養成自主學習習慣和互幫互學的良好風
氣，有效地增強自我及小組的學練實效。
(一)游戲准備
學生在指定的地點集合成四列橫隊，師
生間相互問好；教師檢查服裝，安排見習生；
介紹本節課的學習內容，接著做准備活動，具
體內容如—Fo
1．「石頭、剪子、布」游戲及拓展
學練方法：學生先用手在身體的不同部
位做「石頭、剪子、布」游戲，用來代替上肢運
動、體轉運動、體側運動、腹背運動；接著用
腳做「石頭、剪子、布」游戲，用來代替全身運
動、跳躍運動；最後採用蹲踞式的動作用腳做
「石頭、剪子、布」游戲。
設計意圖：用「石頭、剪子、布」游戲代替
徒手操這一傳統的准備活動形式，並逐步過渡
到用「蹲踞式」動作做「石頭、剪子』布」游戲，
進而引入本節課蹲踞式起跑的學習內容。
2．「鑽山洞」游戲的拓展
學練方法：l、2兩排和3、4兩排各為一
組，面對面的兩人相互搭成「山洞」，「山洞」
由低到高成一直線，學生聽到教師起跑的信
號後，從山洞的一端快速跑到另一端並繼續
搭成山洞。
設計意圖：「鑽山洞」游戲能培養學生的
快速反應能力，並使學生體會到上肢逐步抬
高的動作過程。
3．「叫號取木」游戲
學練方法：學生四列橫隊集合，成體操隊
形散開，記清楚自己的號碼，跟隨教師做相關
的靜力性練習，聽到信號(號碼)後迅速跑到
隊伍的左邊拿一塊「木質起跑器」，然後看誰
先快速回到原來的位置。
設計意圖：利用叫號取木游戲發展學生
的快速反應能力，並自然過渡到基本部分的
學練。
(二)學習蹲踞式起跑
1．示範與講解
教師結合掛圖講解蹲踞式起跑的動作要
領與起跑器擺放的位置，示範蹲踞式起跑動
作。學生能初步了解蹲踞式起跑的動作方法，
明確起跑器位置：一腳半、一拳、一小腿；知
道動作口訣：起跑線後深呼吸、各就各位做蹲
踞、預備口令膝提起、信號響後蹬離「器」。
2．組織學生練習
學練方法：學生先進行徒手模仿「各就
位、預備」的動作；然後兩人_組擺好起跑
器，進行合作練習起跑後跑過「山洞」。
設計意圖：學生通過模仿練習，能初步了
解蹲踞式起跑的過程；通過後面踩起跑器的
同伴是否感受到起跑器受到力量後移說明了
前面學練起跑動作的學生是否用力蹬離起跑
器；鑽山洞則又一次解決了學生起跑後迅速
抬高上體的錯誤動作。
3．小競賽「比一比，評一評」
學練方法：後排學生用力踩實起跑器，同時抬頭觀看前排學生的蹲踞式起跑後加速
跑的動作過程。比一比前排誰最先跑到20米
處，評一評誰的上肢是逐步抬起來、重 逐步
提高的，然後用語言表達出來，接著後排與前
排互換。
設計意圖：學生在學習蹲踞式起跑過山洞
後，增加了學練次數，通過學生的相互評價來
促進同伴的運動技能的形成。相互評價的過程
也是對蹲踞式起跑動作充分認識的過程。
(三)群龍取木游戲
游戲方法：學生以4人為一組，在一定的
距離內，排頭快速傳「木質起跑器」給下一個
學生，然後迅速跑到隊尾，繼續傳木，以此類
推。經過四組的「群龍取木」游戲，已經將所
有的小木塊擺放到終點線後。
設計意圖：進一步激發學生的課堂學習
熱情，組織小組間的「群龍傳木」競賽活動，
讓學生們在歡快活潑的氣氛中活動上肢，並
參與競爭、享受快樂，建立了良好的人際交往
環境，培養了互信互賴、合作進取的精神。
五 、放鬆小結
學練過程：學生空手向教師所在的位置
靠攏，教師手拿IJ、木塊拋向空中，當小木塊被
拋至空中時，師生共同笑。教師可以通過真真
假假拋小木塊，激發學生的熱情，使學生充分
放鬆身心。
設計意圖：師生在「木塊在空中學生笑」
的游戲中，不斷地總結、評議本節課。
課後小結：本堂課注重競技技能教材化
理念，將傳統游戲引入課堂，使學生很樂意地
去參與蹲踞式起跑的技能學習。在游戲過程
中，不斷地在學生腦海中輸入怎樣解決成各
就各位及預備姿勢、快速起動、低重心加速跑
動的問題，最終使學生初步掌握蹲踞式起跑
的知識與技能；靈活運用游戲化的教學方法，
將枯燥的蹲踞式起跑學習和傳統的游戲相結
合，使課堂變得生動而有趣味，努力激發學生
思維與參與技能練習的興趣；培養學生的動
手能力和創新意識。
㈡ 蹲踞式起跑教學方法選擇及理由
一、教學理念
積極貫徹「健康第一」的指導思想，依據五年級學生的身心特點，尊重學生的基礎能力與需求，結合蹲踞式起跑教學內容特點，採用趣味化、游戲化的教學方法，設置多種練習手段，輔助措施，強調同伴之間的合作與競爭、力求提高蹲踞式起跑學習的趣味性。同時，設計活潑的練習形式與競賽活動，激發學生的學習興趣和運動情感，提高課教學的時效性。
二、教材和學情分析
蹲踞式起跑是奔跑類教材，是田徑教材的重要組成部分。蹲踞式起跑是發展學生基本活動能力的教材之一，是學生要掌握的基本技能和方法，是跑類教學內容的重要組成部分，所以內容較重要。
在小學五年級的蹲踞式起跑課上，大多數學生體能較好且活潑好動，但參與運動往往憑興趣，或因肥胖或體質單薄，顯得靈活性與協調性較差。而五年級的學生已有一定的站立式起跑的技術基礎，他們不會滿足於簡單的站立式起跑和相關的互動形式。
三、教學目標和重難點分析
教學目標；
1、使學生初步感知蹲踞式起跑用力蹬地、快速啟動的動作方法。
2、通過多種快速啟動的游戲學練形式，使學生體會起動時身體協調用力的過程，發展快速反應的能力。
3、培養學生之間協同互助的意識，使學生養成勇於競爭的品質和合作進取的精神。
教學重點和難點
1、教學重點：快速起動。
2、教學難點：協調用力，逐步抬高上肢。
四、主要環節與方法
（一）游戲准備：
1、「石頭、剪子、布」游戲及拓展。
學練方法：學生先用手在身體的不同部位做「石頭、剪子、布」游戲，用來代替全身運動、跳躍運動；最後採用蹲踞式的動作用腳做「石頭、剪子、布」游戲。
2、「鑽山洞」游戲：「鑽山洞」游戲能培養學生的快速反應能力，並使學生體會到上肢逐步抬高的動作過程。
3、「叫號取木」游戲：記清自己的號碼，跟隨老師做相關靜力性練習，聽到信號好後，跑到隊伍左邊那一塊木製起跑器，然後看誰先跑回到原來的位置。
設計意圖；發展學生的快速反應能力，並自然過渡到基本部分的學練。
（二）、學習蹲踞式起跑
1、示範與講解
教師結合掛圖講解蹲踞式起跑的動作要領與起跑器的擺放位置，示範蹲踞式起跑動作。學生初步了解蹲踞式起跑的動作方法，明確起跑器位置：一腳半、一拳、一腿；知道動作口訣：起跑線後深呼吸，各就各位做蹲踞，預備口令膝提起，信號響後蹬離器。
2、組織學生練習
學練方法：學生先進行徒手模仿「各就位、預備」動作，然後兩人一組擺好起跑器，進行合作練習起跑後跑過山山洞。
設計意圖：學生通過模仿練習，能初步了解蹲踞式起跑的過程，通過後面踩起跑器的同伴是否感受到起跑器收到力量後移說明了前面學練起跑動作的學生是否用力蹬離起跑器，鑽山洞則又一次解決了學生起跑後迅速抬高上體的錯我動作。
3、小競賽「比一比，評一評」
學練方法：後排學生用力踩實起跑器，同時抬頭觀看前排學生的蹲踞式起跑後加速跑的動作過程，比一比看誰先跑到20米處，評一評看誰的上肢是逐步抬起來的、重心逐步提高的，然後用語言表達出來，接著前排與後排互換。
設計意圖：學生在學習蹲踞式起跑過山洞後，增加了學練次數，通過學生的相互評價來促進同伴的運動技能的形成，相互評價的過程也是對蹲踞式起跑動作充分認識的過程。
（三）群龍取木游戲
游戲方法：學生以四人為一組，在一定的距離內，排頭迅速傳「木製起跑器」給下一個學生，人後迅速跑到隊尾，繼續傳木，以此類推。經過4組的游戲，已經將所有的的小木塊擺放到終點線後。
設計意圖：進一步激發學生的課堂學習熱情，組織小組間的「群龍傳木\'競賽活動，讓學生在歡快活潑的氣氛中活動上肢，並參與競爭、享受快樂。建立良好的人際交往環境，培養了互信互賴、合作進取的精神。
五、放鬆小結
學練過程：學生空手向教師所站的位置靠攏，教師手拿小木塊拋向空中，當小木塊被跑至空中時，師生共同笑。教師可以通過真真假假拋小木塊，激發學生的熱情，使學生充分放鬆身心。
課後小結：本課注重競技技能教材化理念，經傳統游戲引入課堂，使學生很樂意地曲參與蹲踞式起跑的技能學習。在游戲過程中，不斷地在學生腦海中輸入怎樣解決各就各位、預備姿勢、快速啟動、低重心加速跑動的問題，最終使學生初步掌握蹲踞式起跑的知識與技能；靈活運動游戲化的教學方法，將枯燥的蹲踞式起跑學習和傳統的游戲相結合，使課堂變得生動而又趣味，努力激發學生思維與參與技能練習的興趣；培養學生的動手能力和創新意識。