❶ 體育考試800米怕累緊張怎麼辦
跑800就要訓練跑1500或三個圈，這很重要，既能提高你的信心，也是耐力。速度要較快，不要像慢跑一樣，盡量堅持住，這樣才會提高你的耐力。訓練最好隔兩天跑一次。這樣跑多了你的耐力好了，就開始針對性訓練，每天總共跑2000米，分：800、800、400米跑。第一個圈要大步跑，不要刻意邁大步，邊跑邊調節呼吸，因為你已經跑習慣1500，按理是不會花太大力氣的。跑了一圈就呼吸困難說明你第一圈太吃力了，練得不夠。第二個圈當400米跑，所以前面才建議你同時練400米，這樣才能提高第二圈的耐力。這時要在100米內加快大步，接著100米吸多點氣，最後200米真的當200米跑一樣，如果能深吸口氣就沖出去吧^^步伐頻率加快，靠慣性就到終點了。重心其實不是專業的就不是重點，對800米的影響不大，有點影響的就是最後的沖刺吧，中心要偏前，昂首挺胸不好，不要臀部向下壓，腳要自然抬高，不要感覺在地上拖，特別是沖刺要更高。中心感覺是在腰上方。這是我個人經驗，願盡綿薄之力。
❷ 體育考試緊張怎麼辦
緊張是難免的，即使你是最快的！放鬆心態，在跑步之前聽一些抒緩的歌曲！有時，壓力是自己給的，這時你不要想著名次的問題以及跑不好人家怎麼看的問題！第一不可能永遠屬於一個人，榮譽的光環也不可能…！切記，不要給自己太大壓力，否則難以發揮你的高水平
❸ 體育考試前幾天好緊張怎麼辦!
不用想太多
只要考試前天不要有太劇烈的活動外
其他的和平常一樣就行了
體育考試前不要吃的太辛辣，過油膩，小心肚子不舒服。
體育考試前的飲食不要吃的太多了，吃動了不一定有勁。
體育鍛煉錢應注意的問題 不要太緊張了，要調節好自己的心理，級住一定要相信自己，我是最棒的，其他的都是垃圾，
跑800米開跑時把舌頭捲曲頂在天堂上面，這樣冷空氣就不回進入你的體內，以免後期覺得累
1.體育考試前一晚應注意合理的膳食，不要吃過多油膩的東西，清單為主，不要大魚大肉，需要合理的搭配，看看體育考試東西是否收拾齊全，考試前一晚建議不要洗澡過與長久，選擇你認為最放鬆的事去做，讓自己充分的休息
2.體育考試前的飲食：看你是什麼項目待定，早上，最好是吃碳水化合物的食物，如：麵包，稀飯，雞蛋一個，油條，牛奶，豆漿均可（如果是長跑項目最好不要吃太油膩的東西，也不要喝牛奶，早餐時間在30分鍾前食用）中午：選擇能量食品，營養搭配，如：牛肉，青菜，豆類，動物內臟，魚等（如果是外地比賽一定不可以少豆腐），晚上，不要吃的過飽，粥或泡飯+肉鬆+蘿卜干或榨菜等 選擇容易吸收的食物
3。體育鍛煉前應注意合理的膳食以及生活習慣，一定要注意保護好自己
800米是個有氧運動，注意途中跑的節奏，擺臂，呼吸，步幅等，同時注意途中跑和沖刺跑的銜接（包括：節奏，呼吸等）
體育由於項目不同，鍛煉的身體部位也有區別，人體有九大系統，參加項目不同，針對性不同，而且由於年齡，性別等原因，活動的強度也不一樣．
體育鍛煉要懂得一般技術常識，而且要根據身體狀況適量運動，並要注意營養補充，否則就會造成非常識性損傷，影響身體健康！
跑800米，雖說有一些技巧 ，但我覺得這是因人而異的
❹ 體育考試前好緊張怎麼辦
准備體育考試之前做好准備活動.盡量減少緊張的情緒.多想自己以前開心的事.調好自己的情緒迎接體育考試
❺ 平時考試體育考試時都會緊張該怎麼辦
考試時總緊張不要急，掌握正確的調節心理的方法就好了。
永遠不要控制自己的緊張。一種緊張當你越想控制時，它就越會變成一種妖魔，反而更加厲害。讓自己平靜下來的最好的辦法便是利用以下六步法將緊張轉化為能量。
1.微笑。
當你特別緊張時，不妨面帶微笑。為此，請你放鬆你的下巴，抬起你的臉頰，張開你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，用輕松歡快的節奏對你自己說：「憶些趣事」，它將使你意識到臉、心和腦之間的聯系，這種聯系的價值就是使你心中和腦中的快樂反映在臉上，呈現出你所預想的愉快表情：放鬆、清醒、警惕，看起來既舒服，又給人以有能力的感覺，彷彿你已真正放鬆和滿足。研究證明，當人們微笑時，內腦接收的訊息通常是積極的，並且能使身體處於放鬆和滿足狀態；當人們處在焦慮和恐懼中時，微笑也能產生同樣的效果。無論你是否意識到微笑對自我控制緊張感所起到的作用，這種「人為的」努力表明了內腦在毫不懷疑其真實性的情況下對外部訊息作出了積極有效的反應。
2.對自己傳遞積極的訊息。
然後，和微笑一起，你需要利用的一個積極的訊息。它可以是一個積極話語，例如，「這種情境不過是提醒我，我有能力將緊張轉化為能量」。
3.運用想像力。
隨即，運用想像力。在你的腦海中想像出一片林間空地。在空地的一邊是一塊絕壁，底部有一個洞穴。在你的背上有一個背包，裡面放著你的那些緊張感。把背包放在洞穴的入口，進入洞穴。隨著你一步步地走進，你注意到這個洞穴裡面溫暖舒適，並且非常明亮。在前方，你聽到了流水的聲音。循著水聲走去，你看見了一個金色的高腳玻璃杯，裡面滿溢出一種像水晶一般清透的液體。這液體就是你想要帶入你的生活的能量。它從這個高腳杯里留出來，傾瀉在地上。你舉杯喝下它。當你喝著的時候，你感到這些能量充滿了你的身體。不可思議的是，你一邊喝，這個高腳杯一邊自動充滿並且還不斷溢出。杯子永遠不會空。你渴望的東西是充裕的，而且這充裕將一直為你而存在。當你喝飽的時候，把杯子放回去，心裡想著任何時候你都可以回來。走出洞穴，回到陽光下，慢慢地把你自己從想像狀態中喚醒。
4.與身體的感覺聯系起來。
與身體的感覺聯系起來意味著，與鑒別出緊張點時相比，你感覺自己已經逃離緊張狀態並將其轉化為有生產力的能量，你感到自己已經更為放鬆。人們經常發現自己在這種時候會深深吸一口氣。現在，你可能就想這樣做。但是，不管你是否深吸一口氣，都要想像自己的身體開始放鬆並感到相當滿意和舒適，而給你造成緊張的事情正離你遠去。
5.想像緊張感正在消失。
用一些時間想像自己正在遠離緊張情境，直到你在內心看到它離自己已相當遙遠。
6.返回目前的活動中。
最後，准備好回到當前。通過這種方式，你已經把緊張轉化成能量。
❻ 體育考試很緊張怎麼辦
外界干擾的話：可以引用一些含糖高一點的，可以緩解你壓力也可以有效補充體力。心理調節的話：教練當年告訴我，兩種人可以出好成績，一種成績特爛，破罐破摔，我就是這樣了，愛咋咋地。一種成績特好，這是我的地盤，我是王者的霸氣。所以你可以選一個，調節自己心理。
❼ 體育考試前緊張怎麼辦
放輕松！！其實體育考試最後大家成績都差不多，主要還是看文化課成績！！
❽ 體育考試怎樣緩解緊張情緒
那要看你是哪抄種考試襲了
體力上的考試800米的話那要提早開始鍛煉
考試的時候盯著第一名不管跟不跟的上你都要跟著成績肯定能好的
50米或是短跑的話前一天不要多訓練保留體力
在第二天考試的時候做好准備活動
其它技巧測試那要靠平時的苦練想要在考前提高很困難
緩解考試緊張就是不要去想它之所以會緊張就是擔心考不過但是那時杞人憂天考試的時候不要去想能不能過要想著努力做到最好這樣才行
❾ 體育考試前緊張怎麼辦，怎麼放鬆
貌似比賽的時候神馬的都會這樣，一個是緊張一個是興奮的，可見你對這個還是很看重的，而且有些沒有信心，放鬆的方法很多啊，比如深呼吸來調整心率，聽歌，吹大拇指。
❿ 體育考試緊張怎麼辦
我也是從中考過來的，當時我也挺怯場的，大體情況跟你一樣，嘿嘿，幸虧有老師同學加油，其實，適當的緊張會給你動力啊，到時候放輕松哦，加油，相信你一定可以！