體育生走姿

⑴ 在生活中，平時要注意自己的走路姿勢，怎樣步行才能避免駝背

改善方法：1.可以在頭上頂一本書,在家練習,不讓書掉下來.2.有意識的跟走路不駝背的人一起走,會有所改善.3.如果有時間可以去練舞蹈.4.閉上眼坐在床上,深呼吸,想,你在夜晚漫步在一片遼闊的大海邊,月光灑在海面上,伴著涼爽的風迎面撲來,挽起你清爽的頭發,你不由得挺直腰,昂起頭,向海的心臟走去,全身都像跳舞的魚一樣舒展開了.想著想著,你就會不自覺地挺直腰.(聽說這種想像的方法叫"月光療法"是現在很新潮又十分管用的方法呦!)

③加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀乾和擴張胸廓為主。 骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節椎骨按規律重迭連接而成。正常情況下，它有4個生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向後，腰段再凸向前，骶尾段再凸向後。脊柱向前彎曲度過大，就是駝背

⑵ 走姿的定義是什麼

對走姿的要求是「行如風」，即走起路來像風一樣輕盈。當然，不同的情況，對行專走的要求是不同的。屬這里所講的走姿與體育運動中的齊步走、正步走、競走等是不同的。我們講的是一般生活中的走路姿勢。由於性別、性格的原因以及美學的要求，男女的步態也應該是有區別的。男性走路以大步為佳，女性走路以碎步為美。走路是一項必不可少的舉止行為，因此走路不但要遵守交通規則，還有一些基本的禮儀要求應當遵守。

本段文字摘自：《禮儀的力量》
作者： 詹洋

⑶ 為什麼大學生走姿普遍不符合禮儀

站姿：是右腳或者左復腳呈丁字位，上身制挺直 雙手上下扣在一起 放在左胯部。坐姿：雙手照上站姿，雙腿膝蓋合攏雙腳朝左或者有傾斜20或30度。走姿：稍微的有點走貓步的感覺 但不要太過，手可以照以上站姿、那樣，也可以自然放下。上身一定要挺直，稍微的收一點下巴，微笑。

⑷ 走路姿勢難看怎麼辦

邯鄲學抄步知道吧，別把自己弄襲的最後只能爬著走就不好了。要自信，自己該怎麼走就怎麼走。但是確實有些小毛病需要改正就改正一下，比如駝背，比如走路拖地，比如你說的好像長短腳。建議你要改變的時候走路慢一點，學學解放軍的正步走，關鍵是抬頭挺胸，勇敢的向前踏步，自信的起腳，自信的放腳。如果胖的話，真的該下定決心減減肥了，方法有很多了，少吃點，多運動，關鍵在堅持。最後還是說，自信，堅強！

⑸ 由於走路姿勢不規范導致小腿變粗如何拯救

你就首先要改變你的走路姿勢啊，你可以換一個比較大眾的走路姿勢，就是盡量不要內用你的小腿容發力，這樣會減少小腿的肌肉。
還有就是千萬不要做一些跑步一類的運動，因為這樣會加重你的肌肉，而且會越來越粗的。
可以通過一個動作來減少你腿部的肌肉，這個方法我自己試驗過是很有用的，就是你平躺在地上，雙腿做出蹬車輪的樣子，每次蹬100下。這動作能很好的運動到你腿部的肌肉，對於瘦小腿是特別有作用的。

⑹ 初中生體育課練習走姿擺臂時,擺臂的高度是多少

初中生體育課練習走姿擺臂時,擺臂的高度是30度角
希望我的回答對您有幫助，有問題可以追問。 滿意請及時採納，謝謝！

⑺ 如何糾正走路姿勢

正確地走，上體伸直，身體的任何部位都不過於用力，心情舒暢，
步伐輕松，颯爽英姿。說起來容易，做起來難。下面將正確走法歸納為五個要點。重要的是五個方面的動作要協調成一個動作。五個動作作為一個整體，形成走這個動作。最基本的是腰要伸展，腰若彎，就不能恰當地支撐體重，上體也不能直立。其他五個要點是由此派生出來的。
上體伸展
上體筆直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向後舒展。這樣，脊柱伸直,輕微呼吸時，腹部稍有起伏。
這種姿勢走，你會覺得是用胸走、用腰走。因為走的時候，胸和腰稍向前突出。這種姿勢與那種直通通像個棍似的直立姿勢不同，它要求上體稍向前傾，走起來颯颯有聲。這樣走，不但看起來好看，還有一定道理。
首先，下巴突出、抬高頭，氣力充實。這時就像頭頂有根繩吊著上體似的，而且好像線頭有幾米長。這樣專心致志，思想集中在一點上,精力自然旺盛。其次，兩肩向後拉，肺部可以吸入更多的空氣。由此點出發，可以看出走是一項可持續時間長的運動，這么說毫無勉強，由於兩肩向後拉，兩手才可大幅度擺動。需要指出，即使說兩肩向後拉，也不要有意用力向後拉，而是自然向後。脊柱伸直後，就可調整全身的姿勢，並使身體維持平穩。無論用多大勁走，都要採用這種姿勢。輕微呼吸時，腹部略有起伏。這說明腹部處於輕度緊張狀態。這樣可減輕腹腔內的臟器對腰的負擔。最後一點，在走時胸和腰感到位置稍微提向前方。這樣有利於邁大步，而且腿部有從後面反彈過來的感覺。這種姿勢走起來很帥，易於堅持。
伸直膝蓋
展開膝蓋，並非僵硬、不靈活，而是使伸直的膝蓋在不受力的情況下行走。膝關節伸直了，步伐變大。大步走必須伸直膝蓋。至於步幅到底多大，應使你覺得舒服為好。伸直膝蓋有個竅門。伸直膝蓋走時，上體稍向前傾，好像要倒下來似的。後腿蹬，這樣前腿膝蓋自然伸直，步子也邁得大了。此外前腳向前邁出時，同一側腰也好像向前運動，腰與腿要有效配合。走的時候要大腿帶動小腿，膝伸直，步幅也就大了。膝蓋伸展開，上體自然保持端正，速度也出得來。這就是伸直膝蓋的理由。如果走的時候膝蓋是彎曲的，腿只有一部分肌肉起作用，這樣易覺疲勞，腿部很快會沒勁兒。腳跟先著地，再將身體重心移到腳尖前腳著地時，腳跟先著地，身體重心落在腳跟上。然後，身體重心由腳跟通過腳掌向腳尖方向「滾轉」，最後到達腳尖。實際上，有人走路時，身體重心是由腳跟馬上移到腳尖。也有人用腳尖著地，這么走,屬芭蕾舞等特殊情況。
關於身體重心從腳跟到腳尖的滾轉有幾點值得注意。首先腳跟著地，不等於腳跟承受全部體重，也不意味著腳跟使勁兒踏地，使勁踏會震腦袋。練習時，不抬胯，後腿膝關節彎曲，然後向前自然擺出。這樣，只有前腳腳跟著地。抬高大腿的「高抬腿」走，消耗的能量太多，不屬於現在提倡的自然走法之列。需強調的是，腳跟不承受全部體重，身體重心移動是流暢地在整個腳底下進行。前腳著地瞬間，後腳尖同時蹬出。身體重心移動是順理成章的事。因此，支撐體重的點不是腳跟，而是後腳大拇腳趾趾根附近區域。
腳向正前方邁上體伸展，膝蓋伸直，走起來腳自然向前邁。在這個過程中，關鍵是後腿要伸直。腿伸直，膝蓋伸直，前腳自然向正前方邁。前腳向正前方邁出，腳的內側足跡形成一條直線。一般人們總覺得腳尖多少有點向外撇。有時為追求速度，向外撇點很有必要。有的人慢步時也腳尖外撇，俗稱八字腳，這樣走較穩定。前腳向正前方踏出的動作和後腳重心轉移是有一定關系的，當腳跟著地，身體重心在整個腳掌上滾動，由腳跟移向腳尖，後腳以第一、第二和第三腳趾為中心踢出，形成前腳向正前方踏出的動作。腳掌的其餘部分發揮彈力的作用，使步行圓滑、流暢。步子邁大了，你就能掌握昂首挺胸，有韻律走的要領了。順便說一下「螃蟹步」的走法。這是腳尖向外撇，腳跟外側著地，大拇腳趾內側踢地。此外，它的特徵是彎腰、屈膝、駝背，並且腳不要向正前方邁。
擺胳膊
擺胳膊對走也很重要，時常會看到一些人，走路時，兩手插在衣袋裡。這種走法不對。這樣走兩肩收攏，走起來鬆鬆垮垮。胳膊擺得好壞，還要看手與腳的動作是否同步。因為在走這個動作中，手與腳，或者說胳膊與腿有密切關系。胳膊與腿的動作也是相互關聯的，右腳向前邁出，左手向前擺。其中，特別是當膝蓋伸直，腳向正前方邁時，與腳的動作相對應，胳膊自然擺出。
如果擺的比肩還寬，膝蓋易彎曲。擺動時，大拇手指似觸非觸衣服為佳，在不受力的狀態下，胳膊擺動時，肘部分自然伸與折。最近美國流行一種訓練方式，叫做「運動式走」。這股風也傳到了日本。其特點是胳膊要擺到90度，臀部也要左右擺動，精神要飽滿。我倒認為自然擺動更好些。美國的「運動式走」可能適宜訓練，但人為因素較多。估且不論它在平地有何利弊，起碼這種走法不是到處可行的。因而，還是把胳膊自然地甩起來吧。
以上把正確走的動作分解成五個方面，並逐一加以說明。關鍵在於把五個動作集中統一成一個走的動作。按此說明去走，就會走得正確，

⑻ 體育生如何減肥，請有親身經歷的人指導，講述下減肥歷程，謝謝

其實復，減肥效果最好、最快、制最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。