冬天室外體育課都上什麼內容

Ⅰ 冬天上體育課一般玩什麼好

跑步、跳繩、毽球等

Ⅱ 冬季體育課應該注意哪些方面的問題

1、充分熱身：

冬日鍛煉前，一定要做好充分准備活動。因為這時氣溫低，體表血管遇冷收縮，血流緩慢，肌肉的黏滯性增高，韌帶的彈性和關節的靈活性降低，極易發生運動損傷。

准備活動可採用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活動胳臂和下蹲等，尤其是冬泳下水前，一定要有充分的預備活動，通過慢跑、全身按摩等方法，調動肌體各部分的機能活動，提高中樞神經系統的興奮性和反應能力。

2、科學合理的安排運動量：
教師在組織體育課的教學時，在活動內容的選擇上應盡量全面、豐富、形式多樣，才能在提高學生神經系統興奮性、肌肉靈活性和內臟器官功能的同時激發學生的運動激情。

冬季氣溫低，散熱快，肌體發熱時間較長，生理惰性大，因此，冬季我們在安排准備活動時較夏季應注意間隔要長，運動量要大。

3、補充水分：

冬季戶外鍛煉所需的水同夏季一樣多，可以飲用普通的水或運動飲料，但熱咖啡或巧克力不是好的選擇，反而會造成人體失水。此外還應及時補充碳水化合物和蛋白質，吃些麵食、燕麥片、紅薯、土豆、雞肉、雞蛋、瘦肉、魚肉、豆製品等。

4、合理的服裝：

上體育課時，四肢伸展活動比較多，在服裝的選擇上應穿寬松、有彈性的衣服，最好為運動服與運動鞋。

冬天鍛煉，應根據戶外寒冷變化來增減衣服，對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經常搓、擦以促進局部血液循環外，還應抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。

5、呼吸方法須得當：

冬季氣候寒冷，風沙又大。因此，鍛煉時不要大口呼吸，而應採用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激。

Ⅲ 冬季體育課應該注意哪些方面的問題

1、要充分做好准備活動
冬天，人的肌肉和韌帶受到寒冷的刺激後，會專反射性地引起屬血管收縮，粘滯性增加，彈性和伸展度降低，各部關節的活動幅度減少，神經系統對肌肉的協調國也有所下降。教學時一定要組織好學生做好充分的准備活動，以防運動損傷的發生。
2、科學運用運動負荷
人在冬天鍛煉，消耗的能量相應增多，疲勞程度也相應加大，因此，冬天上室外體育課要注意保持合理的運動量和練習密度，防止學生因身體超負荷而使體力下降，抵抗能力減弱、而引起各種疾病和傷風感冒。
3．服裝要適時
冬天，室外溫差較大，學生剛從室內到室外上課，不宜一下子穿得太單薄，待做完准備活動身體發熱後再逐漸脫去過多的衣服，課後應馬上穿上脫去的衣服，切忌穿濕衣在冷風中逗留。
4．要有正確的呼吸方法
寒冷的冬天，風沙大，學生運動時如果張大嘴巴大口呼吸，大量的冷空氣和灰沙會直接刺激到咽喉和氣管的粘膜上，引起乾咳或誘發呼吸道疾病。同時，要教育學生採用鼻口呼吸的方法，即半開口腔，嘴唇微張，舌尖上提，讓冷空氣經牙縫吸入，再經舌尖加溫度得暖和，以減輕對呼吸道的刺激。

Ⅳ 如何上好冬季體育課

1．合理安排見習生
應根據天氣和學生身體情況，適當安排見習生到健身房或其它地方做合理的練習，使學生充分體驗到教師對他們的關心和愛護，感到溫暖，增進師生的感情。教師可要求成績好的學生給體質差的學生領跑，調動全體學生創造一個相互友愛、相互關心、助人為樂的良好教學風氣，增強後進生克服困難的信心，正確對待自已的不足，消除自卑心理中長跑、越野跑等運動量較大的體育活動效果較好。

2.創建和諧課堂氛圍。
在寒冷的冬天進行耐久跑教學是相當困難的·耐久跑教學本身較單調、枯燥，加之冰天雪地，學生的積極性、主動性和興趣性匝乏可以理解。因此，教師首先要使學生消除心理障礙，從心理上相信教師讓他們跑800m、1000m是為了增強自己的心肺功能，改善和提高心血管系統和呼吸系統的功能，培養他們克服困難、勇敢頑強、拼搏向上的意志品質。從理論上讓他們懂得耐久跑的"極點"和如何克服"極點"。從方法技巧上學會跑得輕松自然，協調重心平穩有節奏等，然後進行合理的刻苦訓練。要做到這些，則需要教師有足夠的愛心和耐心，為學生進行講解輔導，體貼關心學生的學習和鍛煉。

3．做好准備活動。
由於冬季天寒地凍，表皮血管收縮使肌肉僵硬，關節粘滯性增強，內臟器官的惰性較
大。因此，教師應根據循序漸進的原則，選擇有興趣的游戲，激發學生的練習情緒，充分地做好准備活動。
4、精講多練
教師也是這節課的引導者，不論是准備活動還是基本部分的「定向越野跑」都由小組長來組織，充分發揮學生的主體地位與集體主義意識，讓學生感到不是教師在強行讓他們學習，而是他們在自覺練習，由「讓我學」轉變成「我要學」的意識。耐久跑一直是學生不喜歡的體育項目，枯燥乏味的耐久跑，再加上冬天學生穿上了厚重的大衣，體育活動更遠離了他們，讓他們心生厭煩情緒。

Ⅳ 冬天上體育課應注意什麼

上體育課時一定要注意保暖，另外在活動前一定要先熱身，包括手腕個關節的熱身，全身的局部熱身，防止受傷

Ⅵ 冬季體育課，在室外都有哪些游戲，男女生都要玩到得，

你網路一下拓展游戲。。。比如森林的故事。估計適合

Ⅶ 冬天體育課怎麼上

室內活動最好，如果室外，一定要做好運動前的熱身，只要身體活動開了，才能保證不受傷，最簡單的就是變速跑和活動一下身肢，可做簡單體操。

希望能幫你

Ⅷ 冬季體育課因開展那些項目

冬季，人體的肌肉、韌帶想對於春秋季粘滯性增加，肌肉的彈性和伸展性降低，各關節的生理活動幅度變小，人體的代謝放緩。學生上體育課時從室內到室外，溫度驟然降低，身體產生應激反應，皮膚和肌肉收縮，學生縮脖子、縮手縮腳、團身保暖，不願意運動。在冬季體育教學中要特別注意運動項目的適當選擇、准備活動的合理安排、體育課的嚴密組織、課後總結的科學評價。

一、在運動項目上選擇上要注意適當。

就本地區（長江中下游）而言，項目選擇如下：
最適宜的運動項目
各種形式的中長距離跑、民族特色的角力項目、體育游戲（如跳房子等）、武術、健身操、集體舞等
單人或多人的跳繩、跳皮筋、踢毽子（毽球）、呼啦圈、飛碟、乒乓球（室內）、羽毛球（室內）、足球等運動強度不太大、參與人數可變、不需要等待。

可選擇運用的項目
體育游戲（跳人「山羊」）乒乓球（室外）、羽毛球（室外）、籃球、排球、武術（器械）、體育游戲（滾鐵環等）要做好充分的准備活動，安全第一，預防運動損傷。

不適宜運用的項目
跳高、跳遠、快速跑、追逐類運動。
單杠、雙杠、爬桿、投擲等鐵質器械項目
盡量減少寒冷刺激，運動強度不能太大。

二、准備活動要充分、有效。

由於冬季人的運動系統動作遲緩，循環系統和神經系統惰性增加，立即參加劇烈運動容易產生身體的不舒適感，運動損傷出現的概率增大。有可能造成肌肉拉傷或關節損傷，而且由於心跳加快，還可能引起頭暈、惡心、嘔吐等不適應症狀。因此，在參加劇烈運動前一定要做好准備活動，使肌肉、關節充分活動開，心肺等內臟器官活動性適應運動需求，神經系統的興奮性，血液循環和物質代謝得到改善。從個體感覺上要做到渾身發熱、微出汗、關節舒展、精神振奮。這樣開始活動，便會覺得四肢有力，精神飽滿，寒冷也不足懼了。

在體育教學中一般可採用中速跑、跳繩、游戲等運動，然後再做准備活動操和專門性准備活動。對訓練有素或學習目的明確的學生可採用固定形式的准備活動；對一般學生准備活動形式要有變化，有新鮮感，這樣活動才能有效。

三、冬季體育課的組織的注意點。

在運動強度不大，對抗性不強的運動項目中，准備活動時間相對可以短一點，有時可以直接進入活動。教師主要是對參加活動的學生調控，保障學生都能充分運動、保障活動的氣氛、處理活動中出現的問題。

在運動強度相對較大，有對抗性的運動項目中，准備活動要充分，一點不能簡化，專門性的准備活動更要重視，如籃球教學比賽時，對學生手腕、手指、踝關節等容易受傷的部位一定要認真准備，將發生運動損傷的概率降到最低。

教學和學生的練習中教師要考慮冬季氣候特點，在講解和示範時要注意時間，學生站立朝向。最好把需要講解、示範的內容合理的分成幾段，先快速完整講解示範，然後再活動中擇時針對學生練習中出現的問題講解、示範，每次講解、示範的時間要短，不能只顧自己說、做，讓學生在寒風中聽、看，那樣不會有效果。

初中學生自我調控能力有限，在運動中教師要適時的傳授運動常識。很多學生在運動中不知道根據運動狀況脫衣服，直到下課時才發現衣服完全濕了，運動後極易著涼、感冒；學生在劇烈運動後口渴，一般都喜歡大口的喝涼水，更有甚者用冷水沖頭；教師要在運動中及時提醒學生防止出汗過多和講解運動中科學補充水分的方法。

不是所有學生都喜歡運動，春秋季不喜歡運動的學生還好處理，即使不運動也不會受到傷害。冬季就不一樣了，如果學校常規管理嚴格，即使不喜歡運動也要在操場上站一節課。老師要藝術的處理不喜歡運動的學生，盡己所能調動他們的運動器官，要「哄、嚇、詐、騙」樣樣來。帶著他們參與運動、體會運動、逐步喜歡運動，至少逼著他們運動，防止寒冷增加他們對運動的負面體會。

四、整理小結放鬆的因時制宜。

整理放鬆必不可少。集合速度要快，隊形不需要做嚴格要求。易採用散點站立，學生聽到信號後在靠近老師2—6米的范圍選擇一合適位置快速站好。盡量減少學生等待時間。

對運動強度不大的體育課，小結時一定要言簡意賅，學生的相互評價可留在課後進行。讓學生在身體非常舒適的狀態下結束一節課，給學生留下懷念。

對運動強度相對較大的體育課，整理活動要認真，特別要強調運動後的保暖，不能讓一節體育課下來，增進健康沒有看到，傷風感冒的多了幾個。

小結的重點要放在運動前不畏嚴寒的意志品質、運動中身體的適應和運動後的自我保護。通過積極運動和不樂意運動的學生身體素質和精神狀態的對比，引導、鼓勵學生參與冬季體育活動，為自己體質打好基礎。

Ⅸ 冬天體育課適合上什麼

冬天氣溫低，人體血液等內循環系統沒有夏季快，所以一定要把熱身運動時間回拉長，不要剛開始就做答劇烈運動，否則出意外的幾率會大大增加。而且人穿的臃腫，沒有夏季運動方便。可以跳繩 打羽毛球，打籃球，都可以，只是事後一身汗而已。

Ⅹ 冬天室外錄體育課需要注意什麼

你好，幼兒園冬天室外錄體育課你首先要給小朋友們做好保暖工作，防止小朋友們內凍傷感冒；容其次在做運動的時候一定要先熱身，防止運動傷害；再有就是冬季天冷室外要注意小朋友們不要磕傷碰傷，注意小朋友們不要奔跑打鬧，以免傷害發生。希望我的回答對你能有幫助。