❶ 體育生喝蛋白粉好，還是肌酸好
如果兩個要選一個的話，我建議選肌酸！肌酸：提高力量和爆發力蛋白粉：更好的增長肌肉至於效果還是肌酸好，因為這個東西在食物中太少了！主要還是靠訓練，這僅僅起到了輔助作用！一般這玩意在健身房裡有賣的、。。
❷ 體育生的可以吃「純肌酸粉」么
我覺得攝入蛋白質粉比肌酸粉要好。 肌酸刺激的，我有個朋友吃的，現在手指都並不攏了。
麻煩採納，謝謝!
❸ 體育生服用肌酸好嗎
我有知道的朋友服用高蛋白,一邊鍛煉肌肉
❹ 高中體育生有沒有必要服用肌酸
當服用一段時間的肌酸後，肌肉在做過一組訓練後，肌肉恢復力量的時間縮短，但心肺功能尚未達到一定水平的人，這樣會對心臟造成不可恢復的損傷。服用肌酸不可過量，患有肝臟疾病和腎臟疾病的人禁止服用肌酸。
意見建議:
人體自身具有合成肌酸的肌能，長時間服用會抑制體內自身合成肌酸，使自身合成肌酸能力降低，所以不可長期依賴服用肌酸
❺ 體育生喝肌酸有用嗎
肌酸
，是肌肉的水泥。作用在於能再訓練後，幫助快速恢復體能。是
健康食品
，放心使用好了。我在健身，一直服用肌酸，幫助很大。
❻ 體育特長生如何服用肌酸
摘要：肌酸是天然存在於肌體的營養素。95％的肌酸都存在於骨骼肌中內。肌肉內充足的肌酸可以容保證運動中消耗的ATP（三磷酸腺苷）的再合成，最大限度地減少肌肉局部乳酸的生成，從而使人體能在更高強度下運動更長時間。這就可以幫助人體增強力量，增加做功能力，增長肌肉，並使人體不會過早產生疲勞。研究表明肌酸可以增加肌纖維攝取蛋白的能力。肌動蛋白和肌球蛋白對於所有的肌肉的收縮都是必需的。當人體通過攝取肌酸，促進了這些收縮蛋白的合成時，則增加了肌肉從事體力活動的能力，在更短的時間里可以完成更多的工作。因此肌酸對於需要提高爆發力、進行力量訓練的體育特長生來講是很好的營養品，那麼肌酸在實際應用中如何服用才能發揮最大的作用呢？筆者根據幾年的實踐經驗談點體會。
❼ 體育生可以吃肌酸嗎
是可以吃的。但是吃也不會有什麼問題和幫助的，及時的均衡營養多吃新鮮蔬菜水果 。
❽ 吃肌酸有副作用嗎我是體育生
肌酸的作用主要有四個方面：
1，提供快速功能物質，增加肌肉力量。
2，加速氨基酸的吸收，促進人體蛋白質的合成
3，緩沖血液中的酸性，鹼性物質，減少這些有害物質對人體的損傷。
4，抗疲勞，促恢復。肌酸的作用已經被越來越多的健美訓練者所認同，但凡事都會有利弊，處理好一些該注意的問題，肌酸就會更好的發揮其良性作用。
服用肌酸應注意的問題有以下幾個方面。
一.服用肌酸前要對肌酸有充分的了解。許多人在用肌酸前對肌酸一無所知，只是聽別人的建議或見過別人用過，就盲目拿來用，認為這是一種普遍被運用的補給，沒什麼要特別注意的，其實這種想法是很危險的，因為對肌酸的無知會造成許多嚴重的後果，所以在服用肌酸前要對肌酸充分了解，至少也要想看以下內容。
二.要把握好組間休息時間。當服用一段時間的肌酸後，肌肉在做過一組訓練後，肌肉恢復力量的時間縮短，但心肺功能尚未達到一定水平的人，不可跟著肌肉感覺走，在心臟還未恢復到能做下一組時就開始試舉，這樣會對心臟造成不可恢復的損傷，所以健美訓練者平時要注意心肺功能的提高和對內臟器官的保護。
三 .沖擊重量時要做好充分的准備和保護服用肌酸一段時間後，肌肉力量會明顯增強，此時沖擊更大重量可以提高訓練水平，但增加重量要循序漸進並要增加充分的熱身，伸展練習，還要同伴充分保護，以免造成運動傷害。
四， 兩種人不可服用肌酸。患有肝臟疾病和腎臟疾病的人禁止服用肌酸，因為肝和腎是肌酸代謝的場所，如果服用肌酸不僅會加重病情，甚至會造成功能衰竭，危及生命。
五，服用肌酸不可過量。雖然目前肌酸的生產技術可使其純度達到99.9%以上，但其中雜質雙氫三嗦和雙氫胺對腎臟的排泄功能有負面影響，特別是某些肝腎功能有障礙的運動員要特別注意，正常量服用肌酸對機體損傷微乎其微，但大量服用就會出現麻煩，所以選擇肌酸一定重品質並控制好服用劑量。
六，不可長期依賴服用肌酸。人體自身具有合成肌酸的肌能，長時間服用會抑制體內自身合成肌酸，使自身合成肌酸能力降低，所以不可長期依賴服用肌酸，以免會產生依賴心理，長時間大劑量服用肌酸會對身體有巨大損害。
七，青少年不要服用肌酸。
❾ 我是一名體育生，馬上體育考試了，訓練強度大。 喝肌酸 有用么還有蛋白粉啥的 對身體有沒
肌酸牛肉裡面有很多，蛋白粉大多數是牛奶裡面提取的。所以其實根本就是食物，沒有副作用。
❿ 進行體育鍛煉的孩子（如14、15歲）可以吃肌酸嗎會有副作用嗎
簡直亂來.....
基本的道理怎麼不懂.....
其實吃了平時吃飯，其他都不要吃.....