體育生可以汗蒸嗎

A. 汗蒸出汗和運動出汗有什麼不同

汗蒸屬於主動出汗
主動出汗可排毒

但在現實生活當中，或因回工作繁答忙，或因生活所累，或因消極懶惰，很多人尤其是中年人很少進行體育鍛煉，即使偶爾鍛煉也根本達不到出汗的程度，體內毒素大量堆積，時間久了，人體便會經常出現易頭暈、易疲勞等亞健康狀態，而有效的鍛煉是為了更有效的生活。

主動出汗可以減肥

肥胖不但有礙觀瞻，而且還是引起諸多疾病的十大罪魁禍首之一。糖尿病、高血壓、高血脂等等都與它有密切的關系。而在眾多的減肥方法中，體育鍛煉無疑是佼佼者，當人體進行運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外，從而起到減肥的作用。

主動出汗可以治療高血壓
可以去皇家汗蒸 地址朱雀大街 明德門 凱旋廣場E坐
出汗可以排毒、美容、減肥等都早已被大眾所熟知，但卻鮮有人知曉它對高血壓的好處。其實道理很簡單，高血壓症是一種由於血管內徑變窄，單位血流量受到限制而出現的一種「血壓高」現象，而體育鍛煉卻正好可以擴張毛細血管，加速血液循環的速度，增加血管壁的彈性，從而便可有效地緩解血管的壓力，降低血壓的高度。而這一效果已被千千萬萬個高血壓患者所證實。

B. 健身前後可以蒸桑拿嗎

運動之前蒸桑拿
多年來，我一直很喜歡在桑拿房裡放鬆，尤其是在冷天。但去年夏天，我驚訝地看見我的一位醫生朋友在酷熱的7月從桑拿房裡出來，然後去鍛煉，還沒到健身房，他就已經汗如雨下。
我的朋友解釋道，隨著我們年歲漸長，在進行劇烈身體鍛煉前讓我們的肌肉、肌腱和關節溫暖起來變得越來越重要。盡管在健身腳踏車或者跑步機上進行10分鍾熱身運動可能是一種溫和地溫暖肌肉的傳統方式，但桑拿會讓肌肉真正地溫暖起來，做好鍛煉准備。 這引起了我的共鳴，因為過去幾年裡，我每次跑步都會感到跟腱疼痛。我接受過好幾名醫生的治療，他們提供的處方是做拉伸，在運動鞋裡放腳後跟腳墊，甚至使用聲波轟擊我的跟腱——效果都不持久。
在和我的醫生朋友交談以後，我找到了某項關於桑拿對運動員的益處的研究。盡管這項研究規模相當小，但它發現，在大強度跑步之前蒸半小時桑拿，僅僅三周後，這些運動員在精疲力竭之前能夠跑得更遠了。
研究者得出結論認為，最可能的解釋是桑拿訓練提高了運動員的血漿量。
現在任何一個競技自行車的體育迷都知道，你可以通過提高血紅蛋白的量來提高身體的有氧運動能力。血紅蛋白的功能是從肺部將氧輸送到身體各處。這就是為什麼在自行車比賽里作弊的人會將自己的血液回輸給自己，這種做法被稱為「血液興奮劑」。
但讓我感興趣的是，我得知桑拿或許也能提高一系列激素的分泌，包括生長激素和去甲腎上腺素。後者調節所謂的「戰斗或逃跑」反應，增加流向骨骼肌的血液量。
我的初衷是想看看桑拿是否能像上述研究所說的那樣，提高我的運動成績。我嘗試按照上述研究的「處方」，每次跑步前蒸半個小時桑拿，但我感覺太熱了，以至於根本跑不動。於是我換成了跑步後蒸桑拿，最初我只能在桑拿房裡堅持10分鍾。
過去6個月期間，我慢慢延長了桑拿時間，現在我每周進行兩次30分鍾的短跑鍛煉，之後蒸20分鍾的桑拿。在蒸桑拿的時候，你真的會排汗，這理應有助於訓練你的身體更有效率地排汗，在你鍛煉的時候降低你的體溫。
讓我驚訝的是，我的跟腱疼痛在我開始桑拿療法後消失了。額外的好處是，我在腿部推蹬機上進行負重鍛煉後感到的膝蓋疼痛也突然消失了。
我甚至感到我的短跑成績也提高了，不過原因可能是更有規律的訓練。
一條重要的告誡：盡管普遍認為桑拿對大多數運動員來說是安全的，但有心臟問題的人或者孕期女性在嘗試前應該咨詢醫生的意見。在桑拿前後，確保大量飲水，彌補桑拿引起的大量排汗失水，每次桑拿的時間不應太長。當然，絕不要在桑拿前或者桑拿過程中飲酒。

C. 汗蒸可以去濕氣排毒嗎

可以，汗蒸是一種祛濕氣除寒毒的過程，汗蒸房的原理是利用遠紅外線高溫版讓身體發權汗，通過這樣的方式排出體內毒素垃圾及濕寒之氣。

汗蒸的過程中身體會大量排汗，在排汗的過程中身體內的寒濕之氣就會隨著一起排出來，因此，汗蒸是可以去濕氣的。除此之外，汗蒸還能加快身體的新陳代謝，加快循環，對人體健康有一定好處。但是，汗蒸雖然對於排除身體濕氣有利，但也需要根據體質來看。

一般來說，虛性體質的人就不適宜汗蒸，體質本來就弱，再大量出汗會讓身體更虛；而對於痰濕體質，特別是平時不愛出汗、運動後也出汗少或是總覺得身體笨重的人群會更適合些，痰濕體質的人在夏天時可以適當增加汗蒸的次數，發發汗，有助於濕氣排出，但需要注意每次的時間不宜過久，每次熏蒸後覺得身體舒暢為宜。

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因此，在平時生活中，要多注意預防濕氣的侵襲。要保持清淡飲食，避免食用過多的涼食，還要適量的進行體育鍛煉以增強體質。

還要避免過多接觸潮濕的環境，如果外界濕氣較重，在室內還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

D. 請問汗蒸出汗和運動出汗有什麼不同

汗蒸屬於主動出汗
主動出汗可排毒
但在現實生活當中，或專因工作繁忙，或因生活所累，或因消極懶屬惰，很多人尤其是中年人很少進行體育鍛煉，即使偶爾鍛煉也根本達不到出汗的程度，體內毒素大量堆積，時間久了，人體便會經常出現易頭暈、易疲勞等亞健康狀態，而有效的鍛煉是為了更有效的生活。
主動出汗可以減肥
肥胖不但有礙觀瞻，而且還是引起諸多疾病的十大罪魁禍首之一。糖尿病、高血壓、高血脂等等都與它有密切的關系。而在眾多的減肥方法中，體育鍛煉無疑是佼佼者，當人體進行運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外，從而起到減肥的作用。
主動出汗可以治療高血壓
可以去皇家汗蒸
地址朱雀大街
明德門
凱旋廣場E坐
出汗可以排毒、美容、減肥等都早已被大眾所熟知，但卻鮮有人知曉它對高血壓的好處。其實道理很簡單，高血壓症是一種由於血管內徑變窄，單位血流量受到限制而出現的一種「血壓高」現象，而體育鍛煉卻正好可以擴張毛細血管，加速血液循環的速度，增加血管壁的彈性，從而便可有效地緩解血管的壓力，降低血壓的高度。而這一效果已被千千萬萬個高血壓患者所證實。

E. 汗蒸後可以洗澡不

常常有人提問汗蒸之後可以沖澡嗎？
汗蒸之後，人體皮膚的毛孔展開，汗液將會帶出回毛孔中的答排泄物以及新陳代謝的產物，此時可以熱水進行沖洗，沖洗後可以消除疲勞，改善人體的新陳代謝，改善睡眠。
但是切勿用冷水進行沖澡，因為冷水會刺激毛孔導致收縮，使得毛孔中的排泄物質無法順利排出。
此外，對於有心肌缺血的某些患者，汗蒸要謹慎。
以上健康科普知識僅供參考，具體情況需到正規醫院進行檢查，由專業醫師進行判斷。請勿自行診斷、治療。

F. 蒸桑拿有什麼禁忌事項嗎

1、不要空腹進行洗浴，以免發生低血糖性昏厥；

2、在桑拿浴室不要停留時間過長，一般每次專以10分鍾屬以內為宜；

3、洗浴前後最好飲用些含有鈉、鉀離子的飲料或含糖淡鹽水，以補充機體過分消耗的水分、鹽分和能量，保持機體電解質平衡；

4、洗浴完畢起身動作不能過快過猛，特別是老年人，一定要適當休息後再緩慢起身；

5、體質虛弱的老年人洗浴時最好有專人陪伴，以便發生不測後能及時發現並得到救治。

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在桑拿室的高溫下，皮膚溫度急劇升高，毛細血管擴張，血壓下降致使供應大腦的血液減少，導致頭暈、呼吸困難等不良反應。建議患有慢性疾病與心腦血管慢性疾病的女性，如高血壓、低血壓、心肌梗塞等，謹慎蒸桑拿。而且，在溫度變化較大的天氣里，體質比較弱的女性和老年女性也最好少蒸桑拿，以避免由於溫差過大所引發感冒和呼吸道疾病。

G. 汗蒸是否可以替代體育運動達到健康的目的

汗蒸雖然有一定的保健作用，但是不可以代替體育運動達到健康的目的，這是因為汗蒸和運動雖然都出汗，但是他們出汗的性質不同，體育運動出汗是由於我們加速了體內的血液循環以及新陳代謝的速度，讓身體自然而然的由內而外的去散發汗液，這是一種人體排泄熱量的自然現象。但是汗蒸所出汗卻不是這樣的，汗蒸時出的汗，確實也是因為身體想要排泄熱量的一種表現形式，不過這並不是通過運動而產生的熱量，所以我們可以得出的結論是，雖然表面現象都一樣，但是一個是身體得到了鍛煉，另一個是身體沒有得到鍛煉，因此結果是不相同的。所以，想要讓身體達到健康的目的的話，最主要的還是應該靠運動，以下幾個運動方式可以讓我們更快的達到健康的目的：

3、快走

如果以上兩種運動我們都不太喜歡的話，那麼相信快走這項運動就非常適合我們了，因為只要是正常人的話，那麼都可以輕松的做到這一項運動，長期快走的人也可以預防很多慢性疾病的發生。

H. 蒸桑拿的注意事項

桑拿浴是一種特別的洗澡法,也是方興未艾的一種新療法。目前,已作為療養院和理療科的重要治療手段。 這種浴療起源於北歐芬蘭,故又名芬蘭蒸氣浴。它的主要作用是通過濕和熱兩種因素,或者是二者的合力緩解疼痛,鬆弛關節,增進安寧。對皮膚來說,由於蒸氣浴過程中皮膚血管明顯擴張,大量出汗,皮膚血管得到鍛煉,血液循環改善,皮膚里的各種組織獲得更多的營養。汗液排泄也大有助於體內廢物的排除。對乾燥的皮膚,積屑皮膚病如魚鱗病、銀屑病,瘙癢皮膚和粗厚皮膚都有不同程度的治療作用。它對皮膚的鍛煉和保護功能更是顯而易見的。 桑拿浴要求一個濕熱環境,室內高溫,布滿蒸氣。最初的浴法是入浴者呆在高溫蒸氣室內一段時間後離室,跳入冰冷的湖水中。一熱一冷之後再用樺樹條抽打身體,反復幾次。浴室溫度控制在80℃～90℃,濕度也作相應調控。室內停留10分鍾左右,前後共反復3次,即3個回合。這種原始的桑拿浴,目前已作了不少改進,但總的原則即熱冷交替,接連幾次。 桑拿浴還能導致全身性生理變化。一是高溫高濕環境使心跳、脈搏加快,血壓一度升高後降低,類似體育鍛煉後反應。二是冷水浸泡後的反應恰與高溫高濕者相反。1次桑拿浴可流汗500毫升,體內激素分泌也被激發。但只要條件合適即符合規定標准,洗浴按常規進行,即使對輕症心臟病患者,也不致於危害健康 干蒸 據說以干蒸是桑拿的正宗。干蒸是利用類似打火鍋的電爐的設備把電能直接轉化為熱能，熱氣中不含水分，所以叫干蒸。電爐上通常會放一些礦石，被加熱後會釋放出多種對人體有益的元素。干蒸的溫度較濕蒸高，可達到100℃左右。干蒸因不含水分，尤適合有風濕病的患者，同時沒有蒸汽的味道，蒸起來鼻子會較舒服。不過蒸完皮膚會較乾燥。 濕蒸 是把水燒開使之產生蒸汽，再通過管道噴出，產生的蒸汽有充沛的水分。 溫度一般控制在50℃左右。女士們大多會選擇濕蒸，因為蒸完後，皮膚都會較之前紅潤、水靈。 注意事項 有位朋友掛著玉配去干蒸，懸空的玉配蒸了若干分鍾後，起身時玉配接觸他的胸部，「哇」大吼一聲後，胸前早被燙傷。另外，手錶最好也不要帶進桑拿房。