1. 體育考試時，1000米如何跑得更快
主要條件如下：
1.跑步前活動:
保持體力，比賽前不做劇烈活動。跑之前可以吃一些增加熱量的東西（如巧克力）
2.跑步開始:
前300米要加速沖得第二的位置,記住,絕不爭第一.
300米~800米放慢速度,但不能與第一名的差距太大,以保證沖刺的效果.
800米~1000米要用盡全力沖刺(可以使用加速跑,由慢到快)
3.跑步結束:
不要急於喝水,走100~200米再喝水
最後祝你考得好成績!
2. 體育跑步，要怎樣才能跑得快
最佳答案
你需要每天跑5000米.前3天用25分鍾跑完.逐漸提高跑的速度.
最後到比賽前2--3天可以跑2000-3000米,關鍵要有強度,應該在8--10分鍾跑完.要有信心和恆心.一定能成功跑進前三名！
跑前的准備活動
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。
以上內容在比賽前20分鍾做完。
以後的時間
1.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來
三、跑中
1、開始階段不要太靠前，但要保持在第一集團。
2、途中跑階段會出現「極點」現象，「極點」現象是一種正常的生理現象，徵兆是無力、氣短、難受，會產生放棄比賽的念頭，這個時候可以適當放慢速度、調整呼吸、咬牙堅持過去，後面就輕鬆了。
3、最後階段用你累他也累，你只要超越他半步，他就會泄氣，要用你的毅力和信心戰勝對手。
提幾點建議：
1、運動前一定要做好充分的准備活動，讓肌肉預熱，這樣可以比較有效地預防和減輕運動後的肌肉酸疼。
2、應該合理安排運動量、運動強度，並適當安排運動中的休息時間，不要「硬逞能」，超出自己體力所能承受的負荷。
3、運動後不要馬上休息，一定要做一些讓肌肉放鬆的整理活動，同時要充分伸展肌肉，這樣有利於讓緊張的肌肉得到緩解，可以減輕肌肉酸疼，也可以預防肌肉拉傷。比如在運動結束後，我們可以自己輕輕拍打感覺疲勞的部位，或做各種抖動肌肉的動作，這些都有助於肌肉的放鬆和消除肌肉的疲勞。也可以坐下或躺下休息3至5分鍾，從頭到腳分段實施肌肉放鬆。
4、運動後可以用溫水泡個澡，對活動量比較大的部位可以進行適當的按摩，必要時可擦些活絡油、酸痛靈等。
5、運動後要補充適量的運動飲料，這樣會加速肌肉的恢復。
肌肉酸疼時我能吃些什麼？
也許大家還不太了解，吃什麼也會對肌肉酸疼產生影響，吃對了會減輕疼痛，而如果飲食不當，還會加重肌肉酸疼。肌肉酸疼時，在注意充分休息放鬆的同時，還要吃一些呈鹼性的食物，如蔬菜、水果、牛奶等，來幫助我們恢復身體的酸鹼平衡。相反米飯、肉類、海鮮以及動物內臟等都是呈酸性的，多吃反而會加重肌肉酸痛。此外還要多吃一些富含維生素C的水果，如柑橘等，以清除自由基，減輕身體疼痛。
另外在提幾點建議：
首先，比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鍾可以飲100ML葡萄糖水濃度30-40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的准備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的准備活動。准備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
5、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以盡快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
6。等全身發熱時才脫外衣，長跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳.
祝你成功實現目標!加油！
3. 體育中考跑步800米怎麼跑的快
考試的時候注抄意以下三點：襲
一是做好充分的准備活動——這點非常重要！
二是避免起跑後猛沖；
三是注意呼吸的節奏，做到有節奏的深呼吸。
重點說說考試前的准備活動和考試過程中注意事項吧。考試的時候做好准備活動非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略這一點。
這樣做准備活動：
考試前三十分鍾開始，先慢跑1000米；
然後做幾節徒手操，壓壓腿，活動一下各關節；
再做3-5個30-50米加速跑；
這時候應該感覺整個身體已經出汗了，記住這會兒要注意保暖，先別脫衣服，
然後臨考試前五分鍾坐下休息；
上跑道後，原地跳幾下，做幾次深呼吸。
考試過程中盡量全程保持勻速就可以了，切忌一開始猛沖。最後大約一百米全力沖刺，跑的過程中注意呼吸節奏，每跑兩步或三步一呼氣，每跑兩步或三步一吸氣，盡量做深呼吸。
4. 體育考試100米短跑和200m怎樣跑得快，平時就很差
用腳前掌跑，不要跑得時候腳全部著地，還有就是沖刺，要猛足一口氣，一版口氣沖出去，權要知道100米，你拉下一點你也很難趕上，其次，200米，還是跑的時候不要用上全力，只要保證不用上全力，在前100米跑在中間位置，後100米在沖刺。
擺臂幅度要快，要均勻，跑的時候不要擺動頭部，要注意里集中的看前方，不然會分散注意力的，要注意吃飯，不然腿會抽筋，基本的就這些了吧。
5. 怎樣在體育考試中跑得更快，投的更遠，一分鍾內跳得更多
跑步腹痛比較常見，要注意跑前做好熱身活動，跑時由慢到快並盡量保持。如版果過程中出權現腹痛問題可以放慢跑速，加深呼吸，按壓疼痛部位一般都可緩解。並且跑步前少飲水，不過你可以在800前30分鍾左右喝一小杯（最好不要超過200ml）高濃度葡萄糖水，有助於成績提高。還有就是考前一個晚上不要泡澡，淋浴也不要太長時間，否則會影響成績。
關於減壓：考試時一定做好熱身，覺得緊張的話可以試試推牆，可以做積極心理暗示，比如不停對自己說「放輕松」、「越來越輕松」，千萬不要不停自言自語「別緊張」，心理學上這樣會適得其反。
還有你最好找一雙運動鞋，最起碼能起緩沖的作用。
6. 體育考試跑步如何跑快
1、頭和肩 跑步動作要領——保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放鬆，避免含胸。 2、臂與手 跑步動作要領——擺臂應是以肩為軸的前後動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應是放鬆的，肘關節角度約為90度。 3、軀干與髖 跑步動作要領——從頸倒腹保持直立，而非前傾(除非加速或上坡)或後仰，這樣有利於呼吸、保持平衡和步幅。軀干不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時積極送髖，跑步時要注意髖部的轉動和放鬆。 4、腰 跑步動作要領——腰部保持自然直立，不宜過於挺直。肌肉稍微緊張，維持軀干姿勢，同時注意緩沖腳著地的沖擊。 5、大腿與膝 跑步動作要領——大腿和膝用力前擺，而不是上抬。腿的任何側向動作都是多餘的，而且容易引起膝關節受傷，因此大腿的前擺要正。 6、小腿與跟腱 跑步動作要領——腳應落在身體前約一尺的位置，靠近正中線。小腿不宜跨得太遠，避免跟腱因受力過大而勞損。同時要注意小腿肌肉和跟腱在著地時的緩沖，落地時小腿應積極向後扒地，使身體積極向前。另外，小腿前擺方向要正，腳應該盡量朝前，不要外翻或後翻，否則膝關節和踝關節容易受傷。 7、腳跟與腳趾 跑步動作要領——如果步幅過大，小腿前伸過遠，會以腳跟著地，產生制動剎車反作用力，對骨和關節損傷很大。正確的落地時用腳的中部著地，並讓沖擊力迅速分散到全腳掌。
7. 體育中考怎麼跑得快(急）
我和你的情況一摸一樣唉，只不過我比你還矮才1.53米。同胞握手。沒什麼辦法了，我明天就得上戰場了。到時候只有照死里跑了，祝福我兩吧
。不過你可以搜索一下800米跑步技巧（網路文庫）希望對你有幫助。
8. 體育考試跑步怎麼跑快
就一個星期了，還能怎麼辦，考試天三天可以練習練習，但是考前兩天別練了，節省體力。跑步要跑的快主要靠平時體力訓練積累。好好休息吧，相信自己，考試盡力就是了。
9. 中考200體育考試怎麼跑得快
200米的跑快的技巧：
一是必須做好充分的准備活動，一方面可以發揮出最專好成績，另一方面也屬可以防止運動損傷（肌肉拉傷）；
這樣來做准備活動：比賽前半小時開始先慢跑800米，再壓壓腿、做做操、活動一下各關節等，然後做幾次30-50米的加速跑，比賽前五分鍾休息。
二是掌握好蹲踞式起跑動作，良好的開始是成功的一半，起跑也非常重要；
三是掌握好彎道跑技術。我們知道，跑二百米在四百米的場地上，首先是跑一個彎道，然後進入直道（彎道的距離長於直道的距離），因此彎道跑非常重要。跑彎道跑的時候注意三個技術方面：
1、身體向內傾斜；
2、右臂擺動的幅度大於左臂；
3、左腳用腳前掌的外側著地，右腳用腳前掌的內側著地；
四是注意體力的分配，保持前、後半程的體力分配平均，最後30-50米全力沖刺。
10. 體育考試怎樣才會跑得快，跳得遠。
跑步呼吸均勻，手臂擺動也是如此，跨步要大點，長跑不能一開始就不要命的跑，調整呼吸，跟上節奏，到最後一兩百米的時候盡量沖刺。跳遠時候要協調，體考前喝點紅牛或者葡萄糖，吃點巧克力補充能量最好