體育課准備活動的感想

A. 體育課的准備活動

准備活動內容的選擇
准備活動內容的選擇是直接影響整個教學效果的重要因素之一，其內容包括一般性准備活動和專門性准備活動。
一般性准備活動主要作用於普遍提高中樞神經系統的興奮性和機體各部分的機能。在選擇內容方面，主要發展全面的身體素質，即速度、力量、靈敏、柔韌等練習，使身體各部分能進行全面的活動。例如，把身體各部位上、下肢和軀乾的不同性質動作互相交替地穿插在一起，並加以合理的組合，同時增添些適當的力量練習和肌肉伸展練習的內容。這對於提高肌肉溫度，改善肌肉功能和預防肌肉拉傷具有一定的效果。
建立在一般性准備活動基礎上的專門性准備活動，它有效地促進學生掌握運動技能，提高運動成績。在選擇練習內容方面要有所側重，需針對教育內容，做到與教材的結構、節律、強度相類似。例如，課內容是器械體操，單杠或雙杠。這項目主要是*上肢和腰腹力量來完成的，所以准備活動內容的安排，應有意識側重於上肢、肩帶和腰腹部位的練習。當學生的某些身體素質較差時，可以選擇能夠發展該項素質的練習，作為專項准備活動的內容，這樣就不容易使准備活動出現動作機械化、公式化，不容易與課的基本部分相脫節，同時也可以使學生在學習過程中對動作形成有一個認識過程，即感性認識到理性認識。較容易接受和掌握難度大，較復雜的技術動作。
我們知道，准備活動內容極為廣泛，但各種基本技術，身體素質的練習都是互相聯系，互相促進的。在研究制訂准備活動內容的過程中，應主要動作變化的規律，結合教材的特點。考慮到該項目與其它教材的有機聯系，按由易到難，由淺入深的原則，採用分解、輔助和誘導性的方法，選用與該項目相類似的練習作為准備活動的內容。如在跳箱的教學中，把帶有競賽性的跳山羊游戲作為專項活動的內容，這樣不僅突出了准備活動的趣味性，激發了學生對學習的興趣，而且使學生先行掌握了踏跳技術，為基礎部分教學鋪平了道路。

B. 簡述體育課准備活動的生理意義

熱身運動可以使學生提高中樞神經系統的興奮度，提高肌肉溫度，降低組織的粘專滯性，增加肌肉屬、韌帶的伸展性和彈性，預防運動損傷的發生。體育鍛煉前進行一定強度的熱身運動，可使肌肉的代謝過程加強，肌肉溫度升高，增加肌肉中毛細血管開放的數量，提高肌肉力量和提高韌帶的彈性和伸展性，使關節腔內的滑液增多，防止肌肉和關節的損傷。科學合理的熱身運動，能充分伸展各肌肉群，促進肌肉活動的協調，加大關節活動幅。增強血液循環的溫度，使肌肉收縮和放鬆速度加快，減弱粘滯性；使血紅蛋白分解加快，釋放出更多的氧氣；加速新陳代謝。望採納，謝謝

C. 如何做好體育課的准備活動

體育課的准備活動需要根據課的內容來安排。准備活動應該符合課的內內容所需要活動的部位和容強度。

准備活動的主要任務是熱身，防止傷害事故的發生，有利於更好的掌握所學運動技術。

一般來講體育課的准備活動包括：
1、一般性活動，如慢跑、徒手操等；
2、專門性活動，如球類的熟悉球性的練習等；
3、與課的內容相關的游戲。

D. 體育課准備活動的重要性

很簡單，做准備活動是為了讓身體的各個器官進入興奮狀態，讓關節分泌潤滑液。目的是為了減少在運動過程中的關節磨損，以及不容易在運動中受傷。

E. 體育課准備活動的意義和作用是什麼啊

通過准備活動使身體發熱，使身體機能逐漸調動到工作狀態，充分活動身體的各個部位和關節，預防運動損傷的發生。

F. 體育課前准備活動

一、熱身活動

繞籃球場慢跑兩圈

二、准備活動

1. 頭部運動

   1—2拍：雙手叉腰頭部向前向後一次屈

   3—4拍：雙手叉腰頭部左前向右一次屈

   5—6拍：頭部逆時針繞環

   7—8拍：頭部順時針繞環

2.肩部運動

雙手側平舉後，兩手彎曲指指尖觸摸鎖骨外側。1-2個8拍逆時針1-2個8拍逆時針向前做環繞運動.3-4個8拍向後。

3.擴胸運動

1—2拍：左腳向左橫跨一步，兩臂胸前平屈（掌心向下）擴胸2次。

3—4拍：兩臂側平舉（掌心向下）擴胸2次。

5—6拍：左臂在上右臂在下振臂2次。

7—8拍：右臂在上左臂在下振臂2次

4.腰部運動

兩手插在腰間，1—2 個8拍逆時針旋轉腰部，3—3個8拍順時針。

5.腹背運動

1—2拍：左腳向左跨一步，兩臂斜上舉（掌心向前）向後振兩次。

3—4拍：體前屈兩次，（掌心向後）。

5—6拍同1—2拍。

7—8拍同3—4拍

6.正壓腿

第1八拍左腳向前跨一步成弓步，兩手扶在膝蓋上壓腿，一拍一動。第3個八反向。第2個八拍同第1個八拍。第3個八拍同第4個八拍

7.側壓腿

第1八拍左腳向左跨一步成弓步，兩手扶在膝蓋上壓腿，一拍一動。第3個八拍反向。第2個八拍同第1個八拍。第3個八拍同第4個八拍

8.膝關節運動

兩手撫在膝關節上，屈膝。1—2個8拍逆時針旋轉，3—4個8拍順時針旋轉。

9.腕踝關節運動

兩手手指交叉放在胸前，1—2個8拍兩手手指交叉放在胸前的同時左腳向後逆時針旋轉，3—4個8拍相反。

G. 體育課前熱身准備活動有什麼意義

體育課前的熱身准備活動，主要意義在於避免肌體在正式活動時受到損傷。

從生理學角度來進行分析，准備活動的意義有以下幾點：

（1）提高中樞神經系統興奮水平，以適應機體承受大負荷強度刺激的需要。

（2）增強氧運輸系統的機能，使肺通氣量、攝氧量和心輸出量增加，心肌和骨骼肌中毛細血管擴張，有利於提高工作肌的代謝水平。

（3）使體溫升高，氧離曲線右移，促進養和血紅蛋白的解離，有利於氧供應。

（4）降低肌肉的粘滯性，增加彈性，預防肌肉損傷。

（5）增強皮膚血流，利於散熱，防止熱應激傷害。一般准備活動必須做全身的熱身活動，以慢跑開始，使人體的運動系統和參與運動的呼吸、血液循環等系統調動起來；你也可以針對本課基本內容的教材選項，加一些專項熱身的准備活動，比如田徑的小步跑、高抬腿跑、弓箭步跑和加速跑等。

(7)體育課准備活動的感想擴展閱讀：

一般熱身：

是指一般輕松的身體活動，包括運動的強度與一定的時間，根據身體的健康水平和運動競技的狀態來確定，評估的情況是一般人群應該是5到10分鍾的時間，身體微微出汗。期目的是簡單地促進心率的提高，刺激呼吸的頻率，增加血流量和幫助運送氧料和營養物質給肌肉，同時幫助提高肌肉的溫度。

靜止的肌肉拉伸：

是安全有效的肌肉基礎拉伸活動，有效的降低損傷風險，對於提高肌肉的全面的靈活性，主要對運動時需要的大肌肉群進行拉伸，這個部分的活動需要耗時5到10分鍾。靜止的肌肉拉伸是將肌肉放置於緊張的狀態，持續一段時間。

主動與被動的肌肉群經過拉伸後獲得放鬆，緩慢的謹慎地調動身體的肌肉群的緊張度，這方法是讓肌肉與肌腱的長度被拉長。這個部分是很重要的，這種方法使得你的關節活動范圍增加，這對肌肉與肌腱的損傷預防是很重要的措施。

上述的兩個部分是熱身活動的基礎，是讓身體充分的有效的動員起來。正確的完成這兩個熱身活動是後面兩個部分的准備階段。

專項運動熱身：

通過前面兩個熱身的活動後，這個部分是為運動員參與他（她）自己的運動專項所需要的需求而進行的熱身活動，熱身活動反映出專項的特點活動的動作與專項向符合。

動態的肌肉活動

是熱身活動的最後一個步驟，如果這個階段使用肌肉的動態拉伸不妥當，會導致肌肉的損傷風險增加！

因此，這個階段的熱身應該是在有資質的有經驗的教練員和指導員的監督下進行，動態的肌肉拉伸根適合有訓練經驗的運動員使用，該方法讓肌肉有靈活性和適宜專項的要求。動態的肌肉拉伸應該是有較高靈活性和運動員才允許使用。

這種動態的肌肉拉伸包括控制，軟組織的平衡，擺動活動來擴大身體關節的活動范圍，這種活動的力度是循序漸進增加，而不是激進和無控制的力量。 作為熱身活動的最後一個階段對於參與專項的運動員而言是很重要的。

最後的活動是運動員的身心達到最佳狀態， 身體做好准備接受艱苦的運動訓練。肌肉的拉伸是改善運動員能力和表現的有效方法，也是避免損傷風險和對受傷的肌肉進行康復有效措施，不要認為這些方法簡單而忽視它們的作用。

H. 冬天上體育課的感受

冬天上體育課，真的是一件讓人很興奮的一件事情了。早就想好好的活動一下筋骨了。