想吃體育生

① 求體育生一日三餐。吃什麼

離不開肉，體育運動員吃很多肉的。雞蛋，雞腿，牛肉等等這些都能產生大的能量。然後跑步前適當吃點甜的東西，喝適當的葡萄糖溶液。

② 體育生吃什麼比較好

首先調整好訓練負荷,然後保證主食充足的前提下,服用有針對性運動營養品對恢復疲勞大有裨益【【【註：要慎重服用！！！在葯師或醫生的指導下購買服用！！】】】

而且這不是單純的吃什麼能解決的，高中生的生活很緊張，有很多人選擇不吃早飯，這是非常愚蠢的，早飯可以說是3餐中最重要的，早餐不僅要營養豐富，而且很重要的一點是，一定要「頂餓」，因為上午是一天中學習和工作任務最繁重的一個時段。
◆ 早餐是大腦的「開關」，其能量來源於碳水化合物，因此早餐一定要進食一些澱粉類食物，最好選擇沒有精加工的粗雜糧並且摻有一些堅果、乾果。這樣的食品釋放能量比較遲緩，可以延長能量的補充時間，如紫米面饅頭、芝麻醬花捲、包子、餛飩、豆沙包、堅果麵包、吐司、玉米粥等。

◆ 其次，維持人體充沛精力和靈敏反應力的蛋白質也不能少，因為含蛋白質的早餐能在數小時內持續地釋放能量，使我們更「頂餓」。可以選擇雞蛋、醬牛肉、方火腿、通脊肉、辣雞翅、素雞豆製品等食物。

◆ 第三，早餐一定要有些蔬菜和水果，如涼拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。這不僅僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質屬鹼性食物，可以中和肉、蛋等食品在體內氧化後生成的酸根，以達到酸鹼平衡。

早餐不宜吃的食品：
值得注意的是，早餐不宜吃太多油炸食物如油條、油餅、炸糕等，雖然食用後飽腹感會比較明顯，但因攝入脂肪和膽固醇過多，消化時間太長，易使血液過久地積於消化系統，造成腦部血流量減少，可能會使人整個上午都覺得無法集中精神。另外，就餐時間也很重要，一般來說起床後活動20~30分鍾，人的食慾最旺盛，吃早餐是最合適的。

消除疲勞的方法——嚼香香糖
嚼空想糖可以緩解疲勞，你看過nba巨星們一邊比賽一邊嚼口香糖嗎？這可不是單純的耍酷，應為這樣可以在一定程度上消除疲勞

消除疲勞的植物——迷迭(die)香
"迷迭香」不是傳說中的植物，在現實中確實有，而且在花鳥市場可以買到，20元左右一株，米跌香令人頭腦清醒的香味，能增強腦部的功能，可改善頭痛，增運記憶力，對需要大量記憶的學生不妨多聞聞迷迭香，此外對傷風、腹脹、肥胖等亦很有功效。改善語言、視覺、聽力方面的障礙，增強注意力，治療風濕痛，強化肝臟功能，降低血糖，有助於動脈硬化的治療，助麻痹的四肢恢復活力。具有較強的收斂作用，調理油膩不潔的肌膚，促進血液循環，刺激毛發再生；你可以在家裡種上一株。

誤區：
吃肉並不能提高你的運動成績，這是橫多人的誤區，以為吃肉可以長力氣，但這恰恰相反，吃肉吃的太多，會讓你在運動時感到使不上力氣（與肥胖無關），肉是要吃的，但要適量，注意葷素搭配（晚飯時比較適合吃多一點的肉）；另外，對於運動員來說「維生素c」是非常重要的，運動對於維生素c的消耗非常的多，不妨每天喝一些果汁，或吃一些新鮮水果

休息：
睡覺是最簡單的解除疲勞的方法，另外就是洗熱水澡，運動後注意放鬆四肢，和調整呼吸。

總結:早餐 休息 食物 放鬆神經 不要緊張 這5點一定要做好
祝你哥考好~~~~~
（你真關心你哥呀 ，我要有你這樣的弟弟（妹妹）就好的 你哥真幸福呀···）

③ 作為一個體育生，都有哪些東西是絕對不能吃的

不能吃大油膩的，我記得舉重的體育運動員在比賽前都不能吃咸，他們要吃白水煮的東西。

④ 體育生平時應多吃什麼

1．純乳清蛋白
青少年處於生長發育的關鍵時期，對於蛋白質的相對需求量比成人高，最好選擇補充優質的動物性蛋白，它較植物性蛋白更容易被身體吸收。另外，對於參加規律性運動訓練的體育特長生來說，肌肉的生長也離不開蛋白質。肌肉是由蛋白質構成的，所以增肌的原料便是優質的蛋白質。乳清蛋白是目前發現增肌效果最佳的蛋白原料，屬於優質的動物性蛋白，它是從牛奶里提取出來的。乳清蛋白粉的主要成分就是純乳清蛋白，具有純度高、吸收效率高等別的蛋白無法相比的優點，能在保證補充機體所需蛋白的同時避免攝入過量的飽和脂肪和膽固醇。每天只需服用25克乳清蛋白便能滿足學生**常運動訓練的需要。
2．果味肌酸咀嚼片
身體內部良好的肌肉生長內環境是肌肉生長的粘合劑，肌酸就可以提供這種良好的肌肉生長環境，被譽為增加肌肉力量的常青樹。肌酸進入肌細胞時會帶入大量的水分，肌細胞的體積會增大，這樣為肌肉的生長提供了良好的條件。同時，肌酸的攝入會刺激身體自身分泌生長激素，既促進生長發育，又利於肌肉的生長。將肌酸與乳清蛋白二者合理搭配，配合發展力量素質使用，可以取得明顯效果。運動過程中服用肌酸可以讓肌肉增加更多的CP(磷酸肌酸)，增強爆發力。果味肌酸咀嚼片採取以孩子們喜歡的方式服用，既方便又能有效幫助增加力量。
3．谷氨醯胺
谷氨醯胺是骨骼肌內含量最高的游離氨基酸，在人體強烈運動後產生應激反應，增進蛋白質的合成，減少肌肉分解。補充谷氨醯胺可以在不增加身體體重的情況下，使肌肉細胞體積增大，促進肌肉合成。同時谷氨醯胺也是免疫系統的主要能源物質，強烈運動後合理補充谷氨醯胺可以幫助孩子們提高抵抗力，減少孩子們運動後感冒和身體虛弱的症狀。

⑤ 我是一名體育生，因腿太粗，肚子上的肉太多，想減下，吃什麼可以，不影響我訓練又能減肥呢

山體的嗎？運動量太小或暴飲暴食且久坐導致肚子贅肉多。 少量多餐，搭配吃（葷素結合）、多運動，切忌暴飲暴食。體育生除非練柔道散鐵啥的，別的不可能胖啊。

⑥ 體育生應該多吃什麼

您好，平常多吃蛋白質或者植物纖維的食物，可以增加自己的肌肉，飲食不要挑食可以吃雞胸肉，合理搭配三餐，早上記得吃飯，每天記得吃水果。祝您生活愉快~請採納~

⑦ 體育生是什麼

體育特長生又叫高水平運動員招生，是指經過教育部批準的招生高校根據該校高水平運動隊項目的建設需要，推進素質教育，從參加全國普通高校統一招生考試的學生中特招有體育項目特長且又符合高等學校年度招生工作規定的學生。

2018年3月21日，教育部發布《關於做好2018年普通高校招生工作的通知》，全面取消體育特長生全國性高考加分項目。

(7)想吃體育生擴展閱讀：

冰凍三尺，非一日之寒。中國體育在東京奧運周期起步被動，更多是因為「吃老本」的時間太長、僅憑習慣備戰奧運的惰性思維太重。想要改變靠「吃老本」過活的惰性思維，就要持續推動體育改革。

就要建構更科學合理的選材模式、訓練模式、參賽模式、備戰模式，就要在實踐探索中找尋新的發展路徑。至於選取何種方式來評判新的發展路徑，簡單的質疑、嘲諷、揶揄、謾罵顯然並不可取，同舟共濟、共克時艱才是得當選擇。

中國體育快速發展到今天，到了調結構、穩預期、改變發展方式的時候。大刀闊斧做出調整與改變，難免會因考慮不周出現問題與陣痛，難免會因觸動利益乳酪而出現反復與反彈。此時評判調整與改變成效幾何，將要不要改變與怎麼做出改變結合起來似乎更為合適，而不問青紅皂白就對調整與改變橫加指責則有失公允。

在紛亂、嘈雜的氛圍中，中國體育仍舊堅定前行。這份從容與堅定，源於改革激發的活力，也源於體育自身的力量。朝著更高、更快、更強的目標邁進，朝著更美好的明天邁進，中國體育理應更深入推進改革、更充分釋放力量。

⑧ 體育生吃什麼好

如果是學體育專業的話，我建議你多吃點蓮藕，那樣對胃好，因為學體育的，訓練強度一上來，胃就會感覺不舒服了，這樣長久了就會有胃病的，
還有多吃些牛肉，那樣能讓肌肉保持彈性，不會讓肌肉硬死

⑨ 怎樣成為體育生..我想成為一名體育生

首先我想問下你多大了？成為體育生的目的是什麼？是為了考大學還是個人愛好？不是每回個人都適合練體育的，答這跟先天有很大關系。首先看看你是不是練體育的料子，或者你特別愛好體育。體育項目有很多，必練的是100M和跳遠 這跟你的先天爆發力有很大關系，如果你先天爆發力不好，後面就要吃很多苦了。想要練好100M就要做好各項輔助運動，例如後蹬跑、車輪跑、小步跑等等，這些都是基礎。再者就是一百的後程耐力。 跳遠更是需要你的爆發力，建議練負重跳之類的。練體育是很苦的，如果開始了 就一定堅持下去。我就是藉助體育考上大學的，有什麼問題可以問我。

⑩ 體育生應該吃些什麼好

首先調整好訓練負荷,然後保證主食充足的前提下,服用有針對性運動營養品對恢復疲勞大有裨益【【【註：要慎重服用！！！在葯師或醫生的指導下購買服用！！】】】

而且這不是單純的吃什麼能解決的，高中生的生活很緊張，有很多人選擇不吃早飯，這是非常愚蠢的，早飯可以說是3餐中最重要的，早餐不僅要營養豐富，而且很重要的一點是，一定要「頂餓」，因為上午是一天中學習和工作任務最繁重的一個時段。
◆ 早餐是大腦的「開關」，其能量來源於碳水化合物，因此早餐一定要進食一些澱粉類食物，最好選擇沒有精加工的粗雜糧並且摻有一些堅果、乾果。這樣的食品釋放能量比較遲緩，可以延長能量的補充時間，如紫米面饅頭、芝麻醬花捲、包子、餛飩、豆沙包、堅果麵包、吐司、玉米粥等。

◆ 其次，維持人體充沛精力和靈敏反應力的蛋白質也不能少，因為含蛋白質的早餐能在數小時內持續地釋放能量，使我們更「頂餓」。可以選擇雞蛋、醬牛肉、方火腿、通脊肉、辣雞翅、素雞豆製品等食物。

◆ 第三，早餐一定要有些蔬菜和水果，如涼拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。這不僅僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質屬鹼性食物，可以中和肉、蛋等食品在體內氧化後生成的酸根，以達到酸鹼平衡。

早餐不宜吃的食品：
值得注意的是，早餐不宜吃太多油炸食物如油條、油餅、炸糕等，雖然食用後飽腹感會比較明顯，但因攝入脂肪和膽固醇過多，消化時間太長，易使血液過久地積於消化系統，造成腦部血流量減少，可能會使人整個上午都覺得無法集中精神。另外，就餐時間也很重要，一般來說起床後活動20~30分鍾，人的食慾最旺盛，吃早餐是最合適的。

消除疲勞的方法——嚼香香糖
嚼空想糖可以緩解疲勞，你看過NBA巨星們一邊比賽一邊嚼口香糖嗎？這可不是單純的耍酷，應為這樣可以在一定程度上消除疲勞

消除疲勞的植物——迷迭(die)香
"迷迭香」不是傳說中的植物，在現實中確實有，而且在花鳥市場可以買到，20元左右一株，米跌香令人頭腦清醒的香味，能增強腦部的功能，可改善頭痛，增運記憶力，對需要大量記憶的學生不妨多聞聞迷迭香，此外對傷風、腹脹、肥胖等亦很有功效。改善語言、視覺、聽力方面的障礙，增強注意力，治療風濕痛，強化肝臟功能，降低血糖，有助於動脈硬化的治療，助麻痹的四肢恢復活力。具有較強的收斂作用，調理油膩不潔的肌膚，促進血液循環，刺激毛發再生；你可以在家裡種上一株。

誤區：
吃肉並不能提高你的運動成績，這是橫多人的誤區，以為吃肉可以長力氣，但這恰恰相反，吃肉吃的太多，會讓你在運動時感到使不上力氣（與肥胖無關），肉是要吃的，但要適量，注意葷素搭配（晚飯時比較適合吃多一點的肉）；另外，對於運動員來說「維生素c」是非常重要的，運動對於維生素c的消耗非常的多，不妨每天喝一些果汁，或吃一些新鮮水果

休息：
睡覺是最簡單的解除疲勞的方法，另外就是洗熱水澡，運動後注意放鬆四肢，和調整呼吸。

總結:早餐 休息 食物 放鬆神經 不要緊張 這5點一定要做好
祝你哥考好~~~~~
（你真關心你哥呀 ，我要有你這樣的弟弟（妹妹）就好的 你哥真幸福呀···）